أعراض خشونه الركبة

أعراض خشونة الركبة عند الشباب

• هي عبارة عن أحد الأمراض التي تصيب الركبة وخصوصاً عند التقدّم بالعمر، وتنتج نتيجةً لتآكل غضاريف ناعمة تعمل على تغطية سطح المفصل وتكون ضرورية بالتالي لنعموة حركة القدم، وعندما يحدث ضعف في تماسك هذه الغضاريف، يحدث بالتالي تشققات في سطحها وتأكلها تدريجياً إلى أن تصل الركبة إلى مرحلة تصبح فيها خالية من الغضاريف بشكل نهائي، فلا يبقى هناك شيئاً يقوم بحماياتها وبالتالي تسبب الألم وتزداد خشونتها مع التقدم في العمر.
• أسباب خشون الركبة التقدّم في العمر.
• وجود عوامل وراثيّة.
• زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
• الوضعيات الخاطئة أثناء النوم وكذلك الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
• عدم ممارسة الرياضة البدنية المفيدة ومن جانب آخر الإكثار من ممارسة الرياضة العنيفة. إصابة الركبة بالالتهابات مثلاً، أو الكسور، أو الغضاريف الهلالية، إضافةً إلى تمزق الأربطة.
• تعرض الركبة لإجهاد كبير مثل صعود أو هبوط السلم بشكل كبير ومفرط. تناول نسبة كبيرة من اللحوم والبقوليات ممّا يؤدّي إلى زيادة نسبة حمض البوليك الذي يعرضها للخشونة.
• إضافةً إلى تعرض الركبة للبرد الشديد ايضاً. تقوّس في الساقين؛ لأنّه يعرض الركبة إلى زيادة الضغط على مفاصلها.

علاج خشونة الركبة بالزيوت

• هنالك عدّة طرق لعلاج خشونة الركبة، فمنها الطرق الطبيعيّة عن طريق التدليك واستخدام الزيوت، وأخرى طبيّة وجراحيّة تتم على أيدي أطباء مختصين بهذا المجال، وبالإمكان علاج الخشونة طبيعيّاً أوّلاً في الحالات المبكرة، عن طريق اتّباع بعض الخطوات التالية: تقليل الأحمال والمجهود على مفصل الركبة، وذلِكَ عن طريق استشارة الطبيب، وتطبيق النصائح الخاصّة بمرضى خشونة الركبة.
• الكمّادات الدافئة والكريمات الموضعيّة لتخفيف الألم، بحيث إنّها تساعد على تخفيف الألم والعودة إلى الحياة الطبيعيّة والأنشطة اليوميّة بشكل أسرع.
• تناول الأدوية والمسكّنات الموصوفة من قبل الطبيب، فعلى الشخص الحصول على العلاج المناسب أيضاً من قبل الطبيب لتسريع عمليّة الشفاء والحصول على أفضل النتائج.
• علاج مشكلة الخشونة عن طريق دهن المنطقة بالزيوت، مثل: استخدام زيت الزيتون الطبيعيّة لتدليك منطقة الركبة بلطف، للمساعدة بالتخلص من الألم وترطيبها جيّداً.
• استخدام زيت الزنجبيل الحار للمساعدة على تدفئة المنطقة والتخلص من الآلام المصاحبة للخشونة.
• عمل جلسات تدليك علاجيّة بالزيوت الطبيعيّة في المراكز المتخصصة بالعلاج الطبيعيّ للحصول على أفضل النتائج.

علاج خشونة المفاصل بالاعشاب

• عادةً ما يلجأ الطبيب إلى استخدام بعض الطّرق العلاجية الدّوائية لعلاج خشونة الركبة، مثل الحَقن بالكورتيزون لتسكين الألم والتخفيف من حدّة الالتهاب؛ اعتمادًا على حالة المريض، كما قد يلجأ إلى بعض الإجراءات الجراحية في الحالات الشديدة للتقليل من الألم، إلّا أنّه بالرّغم من ذلك يوجد العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تخفف من حدة الألم وتساعد على التقليل من خشونة الرُكبة والسماح بحركتها، ويمكن توضيح هذه العلاجات على النحو الآتي:
• زيت الخروع: لقد قارنت دراسة سريرية بين سلامة زيت الخروع وفعاليته ودواء ديكلوفيناك الصوديوم عند المرضى الذين يعانون من خشونة الركبة، إذ أُعطوا كبسولات زيت الخروع ثلاث مرات يوميًا مدة أربعة أسابيع، أو كبسولات ديكلوفيناك الصوديوم ثلاث مرات مدة أربعة أسابيع، وقد لوحظ أنّ كلا الدواءين كان فعّالًا بدرجة كبيرة في علاج خشونة الركبة، بينما كانت التفاعلات الدوائية الضارّة أكبر بوجود ديكلوفيناك الصوديوم، أما مع زيت الخروع لم يُبلَّغ عن أي آثارٍ ضارّة، وتشير الدراسة الحالية إلى أنه يمكن استخدام زيت الخروع كعلاج فعّال يساعد على التقليل من خشونة الركبة.
• الصبار: إن استخدام الصبار أو الألوفيرا لعلاج خشونة الركبة يعود إلى قرون ماضية؛ فهو يحدّ من الالتهاب، وفي بحث شَمِل الفئران قلل الصبار من الالتهاب، وذلك وفقًا لدراسة نشرت في عام 2014.
• لكن توجد حاجة إلى مزيدٍ من الأبحاث لتأكيد قدرة الصبار على مساعدة المصابين بالتهاب المفاصل، كما أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه عن طريق الفم يمكن أن تساهم في تقليل مشكلات المعدة التي تسببها الأدوية المضادة للالتهاب.
• زيت الزيتون: إن استخدام زيت الزيتون الصحي بدلًا من الدهون قد يساعد على التخفيف من أعراض التهاب المفاصل، إذ يحتوي على مركب يُسمى أوليوكانثال (Oleocanthal)، يعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها الأدوية المضادة للالتهابات التي قد تستخدم لعلاج آلام التهاب المفاصل.
• اللبان: هو مستخرج من المادة الصبغية في شجرة البوسويليا التي تزرع في شمال إفريقيا، ويملك اللبان تاريخًا طويلًا كعلاجٍ عشبي، وقد أشارت دراسة أجريت في عام 2014 إلى أنه يساعد على تخفيف آلام الركبة الناتجة عن خشونتها، ويمكن الحصول عليه كمكمل غذائي.
• المر: منذ عدة قرون كان الناس يستخدمون مرهمًا من المر للتخفيف من آلام المفاصل المتورمة، وتتوفر هذه العشبة بكثرةٍ في منطقة الشرق الأوسط، ويجري تقييمها حاليًا بدراسات عدة للتأكد من خصائصها المضادة للالتهاب. زيت الأرز: هو زيت مستخرج من خشب شجرة الأرز،
• ويمكن استخدامه كعلاج عطري لتخفيف آلام خشونة الركبة، ويمكن استخدامه أيضًا أثناء العلاج بالتدليك للمساعدة على تخفيف آلام التهاب المفاصل، إذ يُعدّ العلاج بالروائح من الوسائل الفعالة للتخفيف من الألم. عرق السوس: لقد اتضح أن عرق السوس فعّال كفعالية دواء الإيبوبروفين أو أكثر من فعاليته ضد الالتهاب في حالة خشونة الركبة، إلا أنه يجب تجنّب استخدامه من قِبَل الاشخاص الذين يتناولون الأدوية الخافضة للضغط ومدرات البول؛ إذ قد يقلِّل عرق السوس من فعالية هذه الأدوية. الكرز الحامض: يحتوي الكرز الحامض على مضادات أكسدة ومضادات التهاب، تُعرف باسم الأنثوسيانين (Anthocyanins)، وقد أثبتت الدراسات أن هذه المادة قد تقلل من مؤشرات الالتهاب في الجسم، وتساهم في علاج خشونة الركبة، وذلك من خلال تناول وجبة واحدة من الكرز يوميًا.
• البروميلين: يوجد البروملين في عصير الأناناس، وقد يساهم في السيطرة على الالتهابات، إلا أن كميته الموجوة في الأناناس غير كافية، لكن يمكن الحصول عليه كمكمل غذائي.
• خل التفاح: على الرغم من أن العديد من الأشخاص يستخدمون خل التفاح لعلاج التهاب المفاصل إلا أنه لا توجد أدلّة كافية تثبت فعالية ذلك، وعلى الرغم من ذلك فإنه قد يساعد على تخفيف الالتهاب.

أحماض أوميغا 3 الدهنية: إن المكسرات والبذور غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وقد وُجِدَ أن هذه الأحماض تساعد على تقليل الالتهاب في الجسم، وتؤدّي دورًا في تنظيم الجهاز المناعي.

ادوية علاج خشونة الركبة

• ندومين           INDOMIN 100MG SUPP Hikma Pharmaceuticals PLC
• اندومين كبسولات     INDOMIN CAP 25MG Hikma Pharmaceuticals PLC
• ميدرول                   MEDROL TAB 4 MG PFIZER
• سولو ميدرول           SOLU-MEDROL MOV 40 MG INJ. PFIZER
• لودين                      LODINE 300MG CAPS WYETH
• نيمالوكس                 nimalox
• سوليد                     sulide
• فينتور                      Ventor
• هيوميرا                   HUMIRA 40MG-0.8ML PRE- FILLED SYRINGE VETTER PHARMA
• كونفورتد                  CONFORTID 50MG SUPPOSITORY ALPHARMA APS
• كونفورتد كبسولات      CONFORTID 25MG CAPS ALPHARMA APS
• كونفورتد حقن           CONFORTID INJ I.V 50MG ALPHARMA APS
• كونفورتيد                 CONFORTID SUPPOSITORIES 100 MG. ALPHARMA APS
• كونفورتيد شراب        CONFORTID SYRUP 5MG-ML ALPHARMA APS
• اندوسيد                  INDOCID 100MG SUPPOSITORIES Algorithm SAL
• اندوجيسك               INDOGESIC CAP 25MG DAR ALDAWA
• اندوميثاسين             INDOMETHACIN CAPS 25MG MISR COMPANY FOR MEDICAL PRODUCTS
• ميثاسين كبسولات     METHACIN CAPS. 25MG The Jordanian Pharmaceutical Manufacturing
• Medical
• ميثاسين                  METHACIN SUPP. 100 MG The Jordanian Pharmaceutical Manufacturing

خشونة الركبة بالانجليزي

• خشونة الركبة بالانجليزية knee Osteoarthritis.
  

  علاج خشونة الركبة بالعسل

• يعتبر خليط القرفة والعسل من أشهر الوصفات الموجودة في الطب البديل،
• والتي تساهم في التخلص من خشونة الركبة.
• عادة ما يتم تحضير القرفة والعسل بحيث تصبح على شكل عجين يتم وضعها على المنطقة المصابة بالخشونة،
• ومن ثم تدليكها بهذا المزيج. إضافة إلى ذلك فإنه بالإمكان القيام بخلط العسل والقرفة معاً في كوب من الماء الدافئ وشربه وذلك بشكل منتظم.
• يساهم مزيج القرفة والعسل في التخلص من خشونة الركبة،
• كما أنه يساهم في التخفيف من آلام التهاب المفاصل.

علاج خشونة الركبة بالزنجبيل

• لصنع شاي الزنجبيل:
• – اغلى ثلاثة أكواب من الماء .
• – إضافة ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل المبشور الطازج.
• – دعه لمدة 10 دقائق.

• – ضف التحلية التى تريدها.

تمارين خشونة الركبة

• خشونة المفاصل أو التهاب المفاصل التنكسى  من الأمراض الشائعة التى تصيب كثيرًا من الناس ويمكن أن يؤثر على أى مفصل فى الجسم ولكنه يحدث في الغالب في الركبتين وأسفل الظهر والرقبة والمفاصل الصغيرة للأصابع وقواعد الإبهام وأصابع القدم الكبيرة، فى هذا التقرير نتعرف على طرق علاج خشونة المفاصل، وفقًا لموقع “arthritis“.
• 
• علاج خشونة المفاصل 
• ما هى خشونة المفاصل؟
• في المفاصل العادية، تغطي مادة صلبة مطاطة تسمى الغضاريف نهاية كل عظمة، يوفر الغضروف سطحًا أملسًا ومزلقًا لحركة المفصل ويكون بمثابة وسادة بين العظام حتى تتحرك بسهولة، ولكن فى حالة خشونة المفاصل ينهار الغضروف، ما يتسبب فى ألم وتورم ومشاكل في تحريك المفصل، ومع تفاقم الحالة قد ينهار العظم أو الغضروف وتطفو على  المفصل مما يؤدي إلى تلف المفاصل والمزيد من
• الألم.
• 
• علاج خشونة المفاصل
• خشونة المفاصل هى مرض مزمن (طويل الأجل)، لا يوجد له علاج، لكن العلاجات تساعد فى إدارة الأعراض، وهناك عدد من النصائح تساعد فى علاج خشونة المفاصل.
• النشاط البدني
• واحدة من أكثر الطرق المفيدة وعلاج خشونة المفاصل هو التحرك والنشاط البدنى، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب التفكير في التمرينات عندما تؤلمك المفاصل، فإن الحركة تعتبر جزءًا مهمًا من خطة العلاج.
• وتشير الدراسات إلى أن الأنشطة البسيطة، مثل المشي أو ممارسة التمارين الرياضية  يمكن أن تقلل من الألم وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.
• ومن الضرورى الاهتمام بالتمارين التى تقوى عظام المفاصل لتخفيف الألم عن هذه المفاصل، وكذلك تساعد تمارين الحركة على الحفاظ على مرونة المفاصل وتحسينها وتقليل تصلب وتيبس العضلات.
• التمارين الرياضية تساعد أيضًا على تحسين مستويات القدرة على التحمل والطاقة كما تساعد على تقليل الوزن الزائد.
• وتوصي وزارة الصحة الأمريكية بأن يحصل الجميع، بما في ذلك المصابين بالتهاب المفاصل، على 150 دقيقة من التمارين المعتدلة في الأسبوع.
• علاج خشونة المفاصل بالتمارين
• إنقاص الوزن
• زيادة الوزن يسبب الضغط على المفاصل التى تحمل الوزن، مثل الوركين والركبتين والقدمين والظهر، لذا فإن إنقاص الوزن يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من خشونة الركبة على تقليل الألم والحد من مزيد من الضرر على المفاصل، والقاعدة الأساسية لفقدان الوزن هي تناول سعرات حرارية أقل وزيادة النشاط البدني.
• تمارين التمدد
• قد يؤدي التمدد البسيط والبطئ للمفاصل إلى تحسين المرونة وتقليل الصلابة والألم، و تعتبر التمارين مثل اليوجا من الطرق الرائعة لإدارة خشونة المفاصل.
• الأدوية المضادة للالتهابات
• تتوفر أدوية علاج ألم خشونة المفاصل على شكل حبوب أو شراب أو كريمات، أو يتم حقنها في المفصل وتشمل:
• -المسكنات، التى تساعد على تخفيف الألم.
• -الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية وهذه هي الأدوية الأكثر استخدامًا لتخفيف الالتهاب والألم المرتبط به.
• -الستيرويدات القشرية هي أدوية قوية مضادة للالتهابات، يتم تناولها عن طريق الفم أو حقنها مباشرة في المفصل لدى الطبيب.
• -حقن حمض الهيالورونيك،  يوجد حمض الهيالورونيك بشكل طبيعي في سوائل المفصل، ويكون بمثابة ممتص للصدمات ولكنه يتحلل بسهولة عند المصابين بخشونة المفاصل.
• ما علاج خشونة المفاصل
• -العلاج الطبيعي
• يمكن أن يوفر المعالجون الفيزيائيون والمهنيون مجموعة من خيارات العلاج لإدارة الألم بما في ذلك:
• -طرق لاستخدام المفاصل بشكل صحيح.
• -العلاج بالحرارة أو البرودة.
• -مجموعة من تمارين الحركة والمرونة.
• العلاجات البديلة
• يستخدم العديد من الأشخاص الذين يعانون من خشونة الركبة علاجات طبيعية أو بديلة لمعالجة الأعراض، وتشمل هذه المكملات الغذائية، العلاج بالابر، التدليك، تقنيات الاسترخاء والعلاج المائي وغيرها.
• العملية الجراحية
• يمكن لجراحة المفاصل إصلاح أو استبدال المفاصل التالفة بشدة، وخاصة الوركين أو الركبتين، سيقوم الطبيب بإحالة المريض إلى جراح العظام لإجراء العملية.