أين يوجد فيتامين ب 2 وما هي أعراض نقص فيتامين ب 2 وفوائد ب2 للشعر والجنس

أين يوجد فيتامين ب 2:ستتعرف في هذا المقال على أين يوجد فيتامين ب 2 أو الريبوفلافين (Riboflavin) وهو فيتامين من مجموعة فيتامينات ب الثمانية الضرورية لصحة الإنسان حيث يُعد ضروريًا لتحطيم مكونات الطعام وامتصاص العناصر الغذائية الأخرى والحفاظ على الأنسجة, فأين يوجد فيتامين ب 2؟

فيتامين ب12

لفيتامين B-12 (كوبالامين) دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية.

وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين B-12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. كما يُضاف فيتامين B-12 إلى بعض الأغذية، كما هو الحال مع حبوب الإفطار المدعمة به، كما يتوفر كمكمِّل غذائي يؤخذ بطريق الفم. ويمكن أن يُوصف فيتامين B-12 في صورة حُقن أو بخاخ للأنف لعلاج نقص فيتامين B-12.

يمكنك مشاهدة مقالة اللاكتوز ماهي واين يوجد بالطعام وفوائده واضراره وماهي حساسية اللاكتوز

أعراض نقص فيتامين ب٢

يُعد نقص فيتامين ب2 أكثر شيوعاً في البلدان النامية في آسيا وأفريقيا، وقد يحدث هذا النقص بسبب عدم تناول كميّاتٍ كافيةٍ من فيتامين ب2 عن طريق الغذاء، أو بسبب اضطرابات في الغدد الصماء، والإسهال المزمن، وإدمان الكحول، وغسيل الكلى، واضطرابات الكبد، بالإضافة إلى أنَّه غالباً ما يحدث إلى جانب النقص في أحد فيتامينات ب الأخرى.

ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب2 إلى حدوث نقص في أحد العناصر الغذائية الأخرى، ويُعدَّ فقر الدم أبزرها، وهو ناتجٌ عن قلّة استهلاك الحديد، ويُشارك فيتامين ب2 في معالجة هذه العناصر الغذائية، كما يمكن أن يرتبط نقصه بالعديد من تشوهات النمو مثل: الشفة المشقوقة والحنك (بالإنجليزية: Cleft lip and palate)، وتأخر النمو، وأمراض القلب، بالإضافة إلى أنّه أثناء فترة الحمل من الممكن لنقص هذا الفيتامين أن يُعرّض نمو الجنين للخطر، كما يُمكن أن يزيد خطر إصابة المرأة الحامل بتسمّم الحمل الناجم عن ارتفاع ضغط الدم، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذه الحالة من الممكن أن تكون مُهدّدةً للحياة. ويتضمن نقص فيتامين ب2 العديد من الأعراض والعلامات، ومنها ما يأتي:

إعتام عدسة العين، أو ما يُعرف بالماء الأبيض، وحساسية العين المفرطة للضوء (بالإنجليزية: Photosensitivity).
التهاب ملتحمة العين (بالإنجليزية: Conjunctivitis).
احمرار الشفاه، وتشقق زوايا الفم.
التهاب الحلق.
تساقط الشعر.
التهاب اللسان (بالإنجليزية: Glossitis).
التهاب الجلد الدهني (بالإنجليزية: Seborrheic Dermatitis).
فقر الدم السوي الكريات (بالإنجليزية: Normocytic anemia).
الدوخة.
الرجفة.
الأرق.
تأخر الاستجابة العقليّة.

شاهد أيضاً مصادر الكولاجين الطبيعي و فوائده و ما هي اضراره

فيتامين B2 للشعر

فيتامين ب2 هو المسؤول بشكلٍ رئيسي عن عملية التمثيل الغذائي للبروتينيات والكربوهيدرات والدهون، وهو يُفيد الشعر ويمنع تساقطه، ويُسمى هذا الفيتامين الريبوفلافين، وعلى الرغم من أن نقص هذا الفيتامين يُعتبر أمرًا نادر الحدوث إلا أنه قد يحدُث لدى مدمني الكحول والأشخاص المصابين بالأورام الخبيثة، وكذلك من يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية، أو لدى كبار السن.

تعرف على هرمون الإستروجين اين يوجد و طرق زيادته طبيعيا

فوائد فيتامين B2 للجنس

هناك العديد من فوائد فيتامين ب 2 للجنسين ومنها:

فهو يساعد في عملية تقوية الانتصاب للرجال.
يزيد من تدفق الدم للأعضاء التناسلية مما يعزز من الخصوبة.
كما أن زيادة الفيتامين يزيد فترة عملية الجماع مما يعنى أكثر متعة للطرفين.
يعاني 40 % من سكان العالم من نقص في الفيتامين مما يتسبب في الشعور بالخمول والكسل في الجماع.
على النقيض تماماً فمن يزيد لديهم الفيتامين يتمتعون بطاقة وحيوية ومتعة أكثر من غيرهم.
يساعد الفيتامين على توازن معدل هرمون التستوستيرون عند الرجال.
كما أن مركب الفيتامين يساعد على تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
أيضا يحمي من الاكتئاب الذي يتعرض له الرجل مما يؤثر على صحته الجنسية.
توازن الفيتامين يساعد على مرور الحمل بسلاسة ويسر علي السيدة الحامل وعلي الجنين.
يفيد الفيتامين في تكون الجنين وخصوصاً الدماغ والأعصاب.
كما يساعد الفيتامين على تعويض الفاقد في عملية الحمل لدى الأم.
كذلك يحمي الفيتامين من حدوث أي تشوهات في الجنين.

إقرأ أيضاً ما فوائد فيتامين A الجمالية لصحة الشعر والبشرة وكيفية إستخدام كبسولات

أدوية فيتامين B2

مزيج من مجموعة فيتامين “ب” القابلة للذوبان في الماء يضم:

الثيامين “فيتامين ب1”: يعمل كإنزيم مساعد في عملية البناء الغذائي للكربوهيدرات، كذلك يساهم في منع حدوث أية مضاعفات في العقل، القلب، العضلات، والجهاز الهضمي، يستخدم لمنع الإسهال المفرط ولمعالجة فقدان الشهية.

فيتامين ب2: أحد إنزيمات الفلافوبرتين، والتي لها ضرورة للتنفس الطبيعي للأنسجة، بالإضافة لتفعيل البيريدوكسين وتحويل التريبتوفان إلى النياسين، كذلك يساهم في المحافظة على الأنسجة المخاطية للجهاز الهضمي، المحافظة على صحة الكبد، الأعصاب، العضلات، العيون والجلد، امتصاص وتفعيل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب1 و ب3 و ب6.

نياسيناميد “فيتامين ب3”: له أهمية في تنفس الانسجة، التمثيل الغذائي للدهون، تحلل الجليكوجين، كذلك يستخدم للتقليل من نسبة الكوليسترول في الدم وعلاج مشكلات أخرى كالشقيقة، الدوخان، الإسهال المصاحب لمرض الكوليرا، حب الشباب، فقدان الذاكرة واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.

بيريدوكسين “فيتامين ب6”: يعد عامل أساسي للبيريدوكسال، والذي يعمل في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون كذلك يساعد البيريدوكسال في إطلاق الجليكوجين المخزن في الكبد والعضلات، وفي تكوين حمض الغاما-أمينوبيوتيريك (داخل الجهاز العصبي المركزي)، ويستخدم لحالات ارتفاع نسبة الكوليستيرول في الدم، أمراض القلب، القيء والغثيان، فقدان الذاكرة، الوقاية وعلاج العدوى البكتيرية التي تصيب المثانة والعيون، حالات العقم.

ننصحك بقراءة أطعمة تزيد من فيتامين د بسرعة وأين يوجد فيتامين د في الفواكه والمأكولات