صحة عامة

اسم افضل مرهم لتمزق اربطة الكاحل

اسم افضل مرهم لتمزق اربطة الكاحل

التواء الكاحل، تمدد أو تمزق فى واحد أو أكثر من أربطة الكاحل، وهى أربطة مرنة من الأنسجة تُبقى عظام الكاحل فى مكانها. الكاحل عرضة بشكل خاص للتواء بسبب صغر حجم المفصل والقوى التى تمارس عند المشى والجرى والقفز. سنتعرف في هذا المقال على اسم افضل مرهم لتمزق اربطة الكاحل.

أدوية علاج تمزق أربطة الكاحل

يمكن استخدام بعض المسكنات البسيطة في حالة كان الالتواء الذي حدث بالكاحل خفيف والتي تندرج تحت فئة الأدوية التالية:-

  • إيبوبروفين
  • موترين آى بي
  • نابروكسين الصوديوم( أليف)
  • تايلينول
  • أدفيل
  • أسيتامينوفين

فهي تساعد بشكل كبير في التحكم بالكاحل وإعادة الأربطة إلى مكانها الطبيعي وتلك بعض الأدوية وليس الكل.

الماء الساخن لتمزق الأربطة

وشدد استشارى جراحة العظام والمفاصل على ضرورة تجنب القيام بعدة أمور بعد التعرض للإصابة، والتى قد تزيد الوضع سوءًا، منها التعرض للحرارة بشكل مباشر أو غير مباشر مثل الاستحمام بالماء الساخن أو استخدام كمادات المياه الساخنة التى تجعل الدم يتدفق، مما يزيد من الالتهاب، ولكنها تعطى شعورًا مزيفًا يشعر معها المصاب وقتها بالراحة وتقليل الألم، إلا أنه بعدها بفترة وجيزة يشعر بألم غير محتمل، والأفضل عند الإصابة هو وضع كمادة باردة وليس ساخنة، أو تجنب الجرى أو ممارسة التمارين الرياضية أو التدليك، الذى قد يؤدى إلى زيادة حدوث النزيف وتورم العضو المصاب

اسم افضل مرهم لتمزق اربطة الكاحل

اسم افضل مرهم لتمزق اربطة الكاحل ،يوجد مجموعة كبيرة ومتنوعة من مراهم علاج تمزق أربطة الركبة ومنها ما يلي:

كريم بينتركس

منتج أمريكي رائع يعد أفضل مرهم لعلاج تمزق أربطة الركبة، وأوجاع المفاصل الناتجة عنها.

كريم أولفين جل

  • يستخدم كريم أوليفين لتخفيف التهاب وآلام المفاصل والعظام.
  • يخفف الآلام والالتهابات الناتجة عن التهاب الأوتار، وتمزق الاربطة، والمفاصل والأنسجة.

كريم ريباريل جل

  • يقلل الكريم من آلام وتورم الركبة وأنسجتها الرخوة الناتج عن تمزق الأربطة.
  • يزيل التورم والالتهابات وتيبس العضلات والكدمات.

كريم هيموكلار

  • يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في الكريم إذابة جلطات الدم في الكدمات والالتواءات، التي تسبب ألم الركبة.
  • يمكن للأطفال والبالغين استخدام هيموكلار فهو آمن.

كريم سلفاكس

  • يمكن لمرهم السلفاكس أن يعالج تآكل العظام وتيبس الركبة والمفاصل، وتمزق الأربطة.
  • الكريم يخفف آلام المفاصل والركبة والعمود الفقري.

كريم سيلادرين

  • يمكن أن يعالج الكريم آلام الركبة والتهابات بشكل فعال فهو أفضل مرهم لعلاج تمزق أربطة الركبة.
  • يحتوي سيلادرين على مزيج من الزيوت الطبيعية، مثل زيت النعناع.

جل موفيستا

  • يستخدم الجل لعلاج التهاب المفاصل وآلام العظام وتمزق أربطة الركبة.
  • يقلل الكريم من آلام الركبة و التورم والكدمات.

مدة شفاء التواء الكاحل

المدة المتوقعة تقريبيًا للشفاء هي:
إذا كانت الإصابة بسيطة فتحتاج ما بين أُسبوع إلى 10 أيام.
إصابة من الدرجة الأولى تحتاج من 4 إلى 6 أسابيع.
وإصابة من الدرجة الثانية تحتاج من 4إلى 8 أسابيع.
إصابة من الدرجة الثالثة تحتاج لحوالي 12 أسبوعًا. و كذلك تختلف مدة التعافي من شخص لآخر.

شاهد ايضا أسباب ألم القدم

تمارين تمزق أربطة الكاحل

فيما يلي بعض الأمثلة على تمارين إعادة التأهيل النموذجية لحالة التواء وتمزق الكاحل، ابدأ كل تمرين ببطء، ومن المهم أن تخفف من التمرين إذا بدأت تشعر بالألم.

سيخبرك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي متى يمكنك بدء هذه التمارين وأيها سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك، وهذه التمارين هي:

تمارين نطاق الحركة

تمثل هذه التمرينات من التمارين الأولية والتي تستطيع أن تبدأ بها، من خلال تطبيقها لأكثر من 4 أوقات خلال اليوم، فهي تساهم في أن تجعلك محافظًا على مرونة عظام الكاحل وتحريكه بسهولة.

  • تمارين تتبع الأبجدية

يمكنك تطبيقها من خلال مجموعة من الخطوات البسيطة، وهي:

  1. تحتاج إلى وجود كرسي أو مكان تجلس عليه وبعدها مد قدمك.
  2. اجعل حركة القدمين بنفس شكل الأحرف الأبجدية وتتبعها وكأنك ترسمها بأصابع قدميك على الأرض.
  3. في حال لم شعر بأي وجع وقتها تستطيع تطبيق هذا التمرين ثلاث مرات في نفس الوقت، وهذا التمرين البسيط من شأنه أن يساهم في جعلك تحرك الكاحل في كل الجهات، كما وأنّه ويقلل من مدة شفاء تمزق الأربطة .
  • تحريك الركبة

وأنت في وضعية الجلوس، على الكرسي واجعل قدميك على الأرض، وابقى محافظًا على أن تُبقي قدميك معًا على الأرض، وهنا ستبدأ بالتمرين من خلال تحريم الركبتين بشكل بطيئ يمينًا ويسارًا وابقى على هذا الوضع لمدة ثلاث دقائق، مما سينتج عنه شد أربطتك الموجودة حول الكاحل.

  • تمرين للأنسجة باستخدام القماش

قم بوضع أي قطعة قماش على الأرض واجعلها في مقدمة جسمك مع اتخاذ وضعية الجلوس على الكرسي بنفس التمرين السابق، ولكن بالتأكيد ستكون بدون لبس الحذاء، وحتى الجوارب، وستقوم بكل بساطة بمحاولة إمساك قطعة القماش، من خلال ثني أصابع قدميك.
ومن بعدها اسحب قطعة القماش إلى الأمام وأعادها مرة أخرى إلى مكانها وكرر هذا التمرين حسب قدرتك، وفي كل مرة تسحب فيها قطعة القماش يتوجب عليك تثبيتها في مكانها لبضع ثواني.

تمارين التمدد

من خلال هذه التمارين ستتمكن من إطالة الأوتار الموجودة حول الكاحل، ويكون هذا النوع من التمارين في المرحلة الثانية من بعد تمارين الحركة، ومباشرة تكون بعدها دون أن تترك مسافة بينهما، وهذه التمارين هي:

  • تمرين التمدد باستخدام منشفة

سنكرر استخدام قطعة القماش ولكن بطريقة أخرى ومختلفة نوعًا ما، سيتوجب عليك أن تجلس ولكن ليس على الكرسي لأنّ التمرين يتطلب أن تكون قدميك ممتدتين.
وقم بلف قطعة القماش حول قدميك، وشدها إلى الخلف إلى أنْ يصبح إتجاه أصابع قدميك باتجاهك، مع البقاء على هذه الوضعية لمدة تصل إلى 30 ثانية أو تستطيع أنْ تُطيل حسب حاجتك، ولكن دون التفريط، والهدف هو احساسك بنوع خفيف من الاطالة.

  • تمرين تمدد الساق بمواجهة الحائط

أساس التمرين هو الوقوف بعكس اتجاه الحائط أي أنْ تُعطي وجهك للحائط، ومن بعدها تقوم بتثبيت اليدين على الحائط. ومن ثم أبقِ كاحل قدمك المريض بعيدًا قليلًا إلى الخلف والقدم السليمة تكون أمامها.

  • رفع الكعب

ستقف في هذا  التمرين على قدميك وتحاول أن ترفع كعب القدم عن الأرض كرر التمرين 15 مرة أو حسب قدرتك مع تطبيق التمرين بانتظام وبشكل يومي للحصول على أفضل النتائج.
لدعم جسمك والمحافظة على توازنك قم بتثبيت يديك على الحائط أو على أي شيء من شأنه أن يسند جسدك أثناء رفع الكعب.

  • توازن الساق الواحدة

سوف تقوم برفع الساق المصاب عن الارض وثني الركبة الى الخلف، وتثبيت القدم السليمة على الأرض ومثل التمرين السابق يكون من الجيد لو قمت بالاتكاء على كرسي للمحافظة على توازن جسمك.
بعد رفع القدمين قم بالبقاء على نفس الوضعية لمدة من الزمن، وعندما تتقن التمرين وتتعود عليه افعله دون أن تسند جسمك على أي شيء.

تمارين التقوية

بعد اتقان تمارين الحركة والتمدد، الآن جاء الدور لتمارين تقوية الكاحل، فقد أصبح بامكان قدمك أن تتحمل أكثر من قبل، ويتطلب اجراء هذه التمارين مجموعة من الأدوات البسيطة وهي شريط مطاطي مرن، والذي يمكنك أن تشتريه من أي مكان أو قد تجده لديك في المنزل دون استخدام.

وهذه التمارين هي كالتالي:

  • دفع الشريط المرن

كما قلنا ستحتاج إلى الشريط المرن وتطبق التمرين باستخدامه وهذا يتشابه نوعًا ما مع تمرين قطعة القماش، ولكن هنا ستحتاج إلى مقاومة منك.
من المفترض أن تأخذ وضعية الجلوس ومد قدميك وارفع كاحلك عن الأرض.
لف الشريط المرن من باطن القدم لديك، وقم بشد طرفي الشريط المرن، ومن بعدها ستقوم ببعض المقاومة بعد شد كاحل قدمك بعكس اتجاه يديك، وقم بالثبات على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

  • سحب شريط مرن

قم بتثبيت جسم مادي ذو وزن عالي نوعًا ما ولكن ليس الى درجة كبيرة واربط الشريط المرن فيه وستقوم بشده باستخدام أصابعك على أقصى قوة ممكنة منك.

تمارين التوازن والسيطرة

تتضمن هذه التمارين زيادة قوة علاج الأربطة لديك، وهي خطوة أساسية من عملية الاستشفاء والعلاج، وبها ستتمكن من تقوية العضلات بالإضافة إلى زيادة التحكم بالعضلات.

  • التوازن الأساسي

بقاءك على وضعية التوازن ووصولك الى هذه المرحلة من مراحل العلاج هو بحد ذاته أمر جيد ،ولكن سيتوجب عليك الاستمرار في عمل التمرينات حتى لو شعرت بأنّ قدمك قد أصبحك سليمة تمامًا.

يمكنك الاطلاع على تورم القدمين

السابق
الحمض النووي DNA والمعلومات الوراثية
التالي
تعريف مرض تعفن الدم

اترك تعليقاً