العناية بالذات

التخلص من رائحة الفم الكريهة نهائياً في أسبوعين فقط وبطرق طبيعية

التخلص من رائحة الفم الكريهة

ستتعرف في هذا المقال على التخلص من رائحة الفم الكريهة فهل سبق وتجنب الناس التحدث معك لأن رائحة فمك كانت كريهة؟ إن هذه ليست مجرد مسألة اجتماعية، بل رائحة الفم الكريهة مؤشر على سوء العناية بالأسنان، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكثر شدة على الأسنان, فكيف يمكنك التخلص من رائحة الفم الكريهة؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك؟

كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ من النوم

هذه بعض الطرق التي قد تساعد على مقاومة رائحة الفم الصباحية:

  • الاعتناء بنظافة الفم والأسنان، حيث يفضل أن يتضمن روتين العناية ما يأتي: استخدام المعجون والفرشاة مرتين يوميًا على الأقل، واستعمال خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا على الأقل، والغرغرة بغسول الفم.
  • زيارة طبيب الأسنان بانتظام للحفاظ على صحة ونظافة اللثة والأسنان.
  • شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
  • اتباع حمية غذائية غنية بالخضروات والفواكه وقليلة الدهون، والتقليل من تناول اللحوم والأطعمة التي قد تسبب رائحة الفم الكريهة مثل الثوم.
  • تجنب بعض العادات غير الصحية، مثل: شرب مصادر الكافيين، والتدخين، وشرب الكحوليات.

يمكنك مشاهدة مقالة التخلص من رائحة الفم في رمضان

علاج رائحة الفم الكريهة من المعدة

يعتمد علاج رائحة الفم الكريهة من المعدة على علاج المسبب الرئيسي وذلك كما الاتي:

1. تغييرات نمط الحياة

يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة في منع الارتجاع، مما قد يساعدك على الحفاظ على رائحة أنفاسك سليمة، وذلك من خلال الاتي:

  • الإقلاع عن التدخين، فالتدخين يسبب رائحة الفم الكريهة في حد ذاته، بالإضافة إلى ذلك تتسبب منتجات النيكوتين في استرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلى، مما يسمح بارتجاع الحمض إلى المريء.
  • الانتظار ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل للاستلقاء بعد تناول الطعام.
  • وضع وسادة أسفل رأس سريرك لرفع جذعك وتقليل الضغط على الحجاب الحاجز والمعدة.
  • تناول وجبات صغيرة طوال اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
  • الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه للمساعدة في تقليل الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلى.
  • استخدام العلكة لتنشيط التنفس وتقليل الارتجاع.

2. علاج الارتجاع المعدي المريئي بالغذاء

يمكن أن يساعد تعديل النظام الغذائي الخاص بك في تخفيف أعراض ارتجاع المريء ورائحة الفم الكريهة.

ويمكن أن تؤدي العديد من الأطعمة إلى تفاقم الارتجاع الحمضي عن طريق إرخاء المنطقة المسؤولة أو زيادة الحموضة في المعدة، كما يمكن لبعض الأطعمة أيضًا أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

وينصح بتجنب أو الحد من هذه الأطعمة:

  • الكحول.
  • القهوة والشاي والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.
  • البصل.
  • الثوم.
  • الحمضيات والعصائر.
  • منتجات الطماطم.
  • النعناع.
  • الطعام الحار.
  • الشوكولاتة.
  • الأطعمة المقلية أو الدهنية.

ومن المفضل التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف لمحاربة رائحة الفم الكريهة، حيث تساعد الألياف على الهضم بسلاسة بحيث تقل احتمالية حدوث ارتجاع.

3. العلاجات الدوائية للارتجاع المعدي المريئي

يمكن لعدة أنواع من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية علاج ارتجاع المريء، بما في ذلك الاتي:

  • حاصرات مستقبلات الهيستامين 2 (H2 antagonists).
  • مثبطات مضخة البروتون (PPIs).
  • مضادات الحموضة، مثل: كربونات الصوديوم (Sodium carbonate) أو هيدروكسيد الألمنيوم (Aluminium hydroxide) وهيدروكسيد المغنيسيوم (Magnesium hydroxide).

تتضمن بعض مضادات الحموضة القابلة للمضغ مكونات منعشة للتنفس وتخفف كلا الأعراض في ان واحد.

ويمكن أن تؤدي أدوية الارتجاع المعدي المريئي الأخرى إلى جفاف الفم، والذي يحدث عندما لا تنتج الغدد اللعابية كمية كافية من اللعاب، وقد يكون ذلك غير مريح ويمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة.

اسأل طبيبك عن حلول لجفاف الفم والاثار الجانبية المحتملة لجميع الأدوية التي تتناولها.

كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة بطرق طبيعية

إليك بعض الوصفات الطبيعية التي تعتمد على بذور وتوابل يتوفر غالبيتها في المنزل:

1. بذور الشمر

تمتلك بذور الشمر خواص طبيعية مضادة للبكتيريا، لذا من الممكن لاستخدامها بانتظام أن يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة والتي قد تلعب بكتيريا الفم دورًا في تحفيز ظهورها.

تستطيع استخدام هذه البذور لتحسين رائحة الفم بعدة طرق، كما يأتي:

  • مضغ البذور: يتم مضغ حفنة من بذور الشمر بانتظام.
  • شرب كوب من شاي الشمر: تضاف ملعقة من بذور الشمر إلى كوب ماء مغلي، ويصفى السائل من البذور بعد 10 دقائق، ثم يتم شرب السائل الناتج.
  • تطبيق مسحوق بذور الشمر على الأسنان: يتم طحن حفنة من بذور الشمر جيدًا حتى تتحول هذه إلى مسحوق ناعم، ثم يستخدم هذا المسحوق لتنظيف الأسنان تمامًا كما يستعمل معجون الأسنان أو يطبق المسحوق على اللسان واللثة مباشرة.

2. القرنفل

يحتوي القرنفل على مواد طبيعية قد تساعد على تعقيم الفم والقضاء على بعض أنواع البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة، تستطيع استخدام القرنفل بإحدى هذه الطرق:

  • الغرغرة بماء القرنفل: تطحن 3-4 حبات من كبش القرنفل، ثم تضاف إلى كوب من الماء ويتم غلي الماء قليلاً. تتم تصفية السائل من القرنفل بعد أن يبرد، ثم يستخدم هذا السائل للغرغرة.
  • مضغ القرنفل: تمضغ بضعة حبات من كبش القرنفل بانتظام.

3. حب الهال

قد يساعد الهال على التخلص من رائحة الفم الكريهة بسرعة نظرًا لغنى الهال بزيوت زكية الرائحة، بالإضافة لاحتواء الهال على مركب السينول النشط الذي قد يكون له خواص معقمة طبيعية.

لاستخدام حب الهال يتم مضغ القليل من حب الهال كلما استدعت الحاجة.

4. أنواع أخرى من البذور والتوابل

تستطيع التخلص من رائحة الفم الكريهة بسرعة من خلال اللجوء لبذور وتوابل أخرى، مثل:

  • بذور الحلبة: يتم غلي كوب من الماء مع ملعقة من بذور الحلبة، ثم يتم شرب السائل بعد تصفيته من من البذور.
  • بذور الكزبرة: تحمص حفنة من بذور الكزبرة مع القليل من الملح، ثم تمضغ هذه البذور كلما استدعت الحاجة.
  • القرفة: توضع قطعة صغيرة من القرفة في الفم لمدة زمنية قصيرة إلى أن تختفي رائحة الفم الكريهة.

تعرف على نقص الزنك ورائحة الفم الكريهة هل توجد علاقة بينهما؟

علاج رائحة الفم الكريهة الصادرة من الحلق

لتشخيص المشكلة من الأفضل الطّلب من شخص تقييم رائحة الفم، فقد يكون من الصعب أن يقيمها الشخص بنفسه، ومن الطرق الأخرى للتحقق منها هي لعق منطقة المعصم وانتظارها حتى تجف ثم تفّقد وجود رائحة مزعجة للمنطقة. كما توجد عدة إجراءات تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة، منها ما يأتي:

  • تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب رائحةً للفم.
  • تناول المزيد من الفواكه والخضار.
  • شرب المزيد من الماء.
  • استخدام منتجات النعناع الخالي من السكر إذا كان الفم جافًّا.
  • تجنب استخدام التبغ بكافّة أشكاله.
  • تنظيف الأسنان واللثة واللسان باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد مرتين في اليوم على الأقل، واستخدام الخيط الطبي مرةً على الأقل يوميًا.
  • إزالة طقم الأسنان قبل النوم وتنظيفه بمحلول خاص بانتظام.
  • تنظيف جهاز تقويم الأسنان بانتظام.
  • في حالة بدا السبب انسداد الأمعاء، فإنّ العلاج يُنفّذ من خلال السوائل الوريديّة التي تساعد في علاج الانسداد الجزئي، أو العمليّات الجراحية، أو المضادّات الحيويّة.
  • علاج مرض الجزر المعدي المريئي، ذلك من خلال استخدام الأدوية المضادة للحموضة، أو أدوية مثبطات البروتون أو غيرهما من الأدوية التي تُستخدَم في علاج ارتجاع الحمض.
  • علاج الفشل الكبدي، الذي يجرى علاجه بالأدوية، أو من خلال زراعة كبد في حال أصبح الفشل حادًا ولا يُتاح علاجه.

حل نهائي لرائحة الفم الكريهة في أسبوعين فقط

علاج مشكلة الفم الكريهة خلال أسبوعين فقط يتضمن القيام ببعض الأمور، وممارسة بعض العادات مثل:

1- استخدام بعض الأعشاب

يؤمن البعض بالفعالية الكبيرة لبعض الأعشاب في التخلص من بكتيريا الفم، ورائحة الفم الكريهة، ومن تلك الأعشاب:

النعناع

يعتبر من الأوراق الخضراوات العطرية ذات الرائحة الجميلة، كما يساعد بشكل كبير في التخلص من رائحة الفم الكريهة، والبكتيريا الموجودة في الفم، ويمكن استخدامه عن طريق غليه في الماء، وشربه مرتين يوميًا في الصباح والمساء، فبجانب أنه يساعدك في التخلص من الرائحة الكريهة للفم يساعدك في الحصول على نفس منعش، ويجعل رائحة الفم جميلة.

الشاي الأخضر

يعتبر البعض أن الشاي الأخضر هو حل نهائي لرائحة الفم الكريهة في أسبوعين فقط، ذلك لأنه يحتوي على مركب البوليفينول الذي يعمل على القضاء على البكتيريا بشكل نهائي، ويمكن شربه مرتين في اليوم صباحًا ومساءً.

البقدونس

يساعد تناول البقدونس في التخلص من رائحة الفم نهائيًا لأنها تحتوي على الكلوروفيل، الذي يعمل على التخلص من البكتيريا المسببة لتلك الرائحة، وبجانب ذلك فتناول البقدونس له العديد من الفوائد الصحية.

المريمية

يمكن على المريمية وشربها بعد تناول كل وجبة للحفاظ على صحة الأسنان، والحماية من الروائح الكريهة للفم.

بذور الشمر

تساعد بذور الشمر بشكل كبير في التخلص من رائحة الفم الكريهة، وتقلل من بكتيريا الفم.

الأناناس

يمكن لتناول قطع الأسنان أو شرب عصير الأسنان أن يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة، وبكتيريا الفم.

اقرأ أيضًا: اسهل علاج رائحة الفم الكريهة نهائيا

2- استخدام غسول فموي

يمكن أن يكون الغسول الفموي هو الحل نهائي لرائحة الفم الكريهة في أسبوعين فقط، وذلك لأنه يساعد على قتل البكتيريا والميكروبات الموجودة في الفم، وتتسبب في تلك الرائحة، ويعمل أيضًا على إخفاء رائحة الفم الكريهة والتخلص منها.

3- الغرغرة باستخدام الخل

تعتبر الغرغرة باستخدام الفل حل نهائي لرائحة الفم الكريهة في أسبوعين فقط، ويمكنك القيام بها عن طريق تخفيف الخل في نص كوب من الماء، وينصح باستخدام تلك الطريقة مرتين قبل الإفطار في الصباح، وقبل النوم وذلك لأنها تعمل على التخلص من هذه الروائح الكريهة في الفم.

4– استخدام بيكربونات الصوديوم

يعتبر الكثيرون أن بيكربونات الصوديوم أو ما تُعرف باسم صودا الخبز هي الحل السحري للتخلص من رائحة الفم البغيضة في وقت قصير، وذلك بواسطة استخدامها عن طريق وضع القليل منها على فرشاة الأسنان، والقيام بفرك الأسنان واللسان بواسطتها.

أو عن طريق وضع القليل منها على نصف كوب من الماء واستخدامها كنوع من المضمضة، فهي تعمل على توازن نسبة الأحماض في الفم، وتعمل على التخلص من البكتيريا الموجودة في الفم ومسببة لهذه الروائح الكريهة.

5- استخدام المسواك

يعتبر البعض المسواك أنه حل نهائي لرائحة الفم الكريهة في أسبوعين فقط، وذلك بجانب أنه يعمل على تطهير الفم من البكتيريا، ويعمل على التخلص من الروائح الكريهة، فإنه سنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم، وقد قال عنه الرسول – صلى الله عليه وسلم – ” السواك مطهرة للفم مرضاة للرب”.

6- استخدام الخلطات الطبيعية

قد يساعد بعض الخلطات في التخلص من رائحة الفم الكريهة نهائيًا، ومن تلك الخلطات: خلطة بيكربونات الصوديوم، ومكونات تلك الخلطة هي:

  • ملعقة واحدة من بيكربونات الصوديوم أو ما تُعرف بـ اسم صودا الخبز.
  • ملعقة واحدة من القرنفل المطحون.
  • 200 جرام من ماء الورد.

يتم تحضير تلك الخلطة عن طريق:

  1. في البداية يجب وضع المكونات كلها في إناء على النار حتى تغلي.
  2. ثم بعد أن تعلي المكونات قم بتركها حتى تبرد، وقم بوضعها في زجاجة نظيفة وجافة ومعقمة.
  3. ثم بعدها قم باستخدام الخليط كشكل من أشكال من المضمضة في الصباح وقبل النوم للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

اقرأ أيضًا: علاج رائحة الفم الكريهة بسبب القولون

7- مضغ العلكة

يمكن لمضغ العلكة أن يساعدك في إخفاء رائحة الفم الكريهة بسرعة، لكنها لا تُعتبر حلًا جذريًا للمشكلة، ويُفضل أن تكون العلكة خالية من السكر حتى لا تتسبب في مشاكل أخرى لصحة الأسنان مثل التسوس.

8 تنظيف الأسنان باستخدام الخيط

يساعد تنظيف الأسنان باستخدام الخيط في التخلص نهائيًا من رائحة الفم الكريهة، ذلك لأن خيط الأسنان يستطيع الوصول إلى مناطق لا تصل إليها فرشاة الأسنان، كما أنه يعمل على إزالة جزئيات الطعام العالقة بين الأسنان.

9- الإكثار من شرب الماء

ينصح الأطباء بشرب الكثير من الماء والحفاظ على ترطيب الفم دائمًا للحصول على حل نهائي لرائحة الفم الكريهة في أسبوعين فقط، وذلك لأن شرب الماء والسوائل بشكل عام يعمل على تدفق اللعاب في الفم، ويقلل من نسبة الجفاف في الفم، فيعمل اللعاب على غسل الفم ويقلل من رائحة الفم الكريهة.

10- تناول الفاكهة والخضروات

من الضروري جدًا تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على الألياف مثل البروكلي والخس، وقرع العسل، والأفوكادو والتفاح والجوافة، والموز وغيرهم، وذلك لأن تلك الألياف التي تحتوي عليها تعمل على تنظيف المعدة والجهاز الهضمي، مما يقلل من نسبة السموم في الجسم المسببة للرائحة الكريهة في الفم.

11- الابتعاد عن تناول السكريات

في حال كنت تعاني من الرائحة الكريهة للفم فيجب عليك الحد من تناول بعض الأطعمة التي قد تزيد من الرائحة، وتعمل على تفاقمها، مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل الحلويات وغيرها، وبعد تناولها يجب الحرص على غسل الأسنان جيدًا للحد من الرائحة الكريهة التي قد تتسبب فيها، ولمنع الإصابة بتسوس الأسنان.

12- الحفاظ على نظافة الفم والأسنان

يعتبر غسل الأسنان وتفريشها يوميًا من أهم الطرق للتخلص من رائحة الفم في وقت قصير، وذلك إذا كان سبب رائحة الفم الكريهة بسيطًا، لأنه كلما كان السبب في المشكلة بسيطًا يكون الحل كذلك، لذلك من أهم الخطوات للحفاظ على صحة الأسنان ونظافتها هو غسل الأسنان يوميًا.

كما ينصح أطباء الأسنان بضرورة غسل الأسنان 2 يوميًا على الأقل، لكن في حالة وجود مشكلة رائحة الفم الكريهة يُصى بغسلها بعد تناول كل وجبة تقريبًا، وخاصة بعد تناول الوجبات التي تسبب رائحة كريهة للفم، مثل تناول الأطعمة التي تحتوي على الثوم والبصل، وذلك لأن عدد البكتيريا يزيد في الفم أثناء النوم بسبب قلة إفراز اللعاب، الذي يقوم بغسل الفم، والتخلص من البكتيريا.

13- تناول العسل

يعرف العسل بقيمته الغذائية العالية، وفوائده الكثيرة لصحة الإنسان، وبجانب ذلك فأن تناول ملعقة منه في الصباح قد تساعدك في التخلص من رائحة الفم الكريهة، وذلك لأنه مضاد للبكتيريا، وله دور كبير وفعال في القضاء على بكتيريا الفم خاصةً.

14- الابتعاد عن التدخين

في حالة كنت من المدخنين فلا عجب من أنك تعاني من رائحة الفم الكريهة، وذلك لأن التدخين يعمل على زيادة بكتيريا الفم، بجانب أضراره الصحية الأخرى لباقي الجسم، لذلك يجب أن تبتعد عن التدخين قدر الإمكان لحل مشكلة الفم الكريهة التي تواجهك.

15- التقليل من تناول الكافيين

يعتبر الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين واستبدالها بالماء والسوائل المفيدة هو الحل نهائي لرائحة الفم الكريهة في أسبوعين فقط، وذلك لأن الكافيين يعمل على تثبيط نشاط عمل الغدد اللعابية، مما يزيد من بكتيريا الفم المسببة لرائحة الفم الكريهة.

16- الذهاب للطبيب

قد يهمل البعض أمراض اللثة والأسنان، ولا يفضلون الذهاب لطبيب الأسنان، إلا أنه من الضروري الذهاب لطبيب الأسنان على الأقل مرتين سنويًا، وذلك لأنه سيقوم بفحص حالتك وبناءً على ذلك سيقوم بوصف العلاج المناسب، مما قد يخلصك سريعًا من رائحة الفم الكريهة.

يمكنك الإطلاع على نصائح حول رائحة الفم الكريهة

السابق
مراحل الزراعة بالتفصيل وتسوية الأرض قبل الزراعة وكيفية زراعة البذور؟
التالي
عاصمة جزيرة موريس وبالإضافة الى تلخيص قصة جزيرة موريس