الزنجبيل وهرمون الأستروجين: ستتعرفي في هذا المقال على الزنجبيل وهرمون الأستروجين, وبما أن هرمون الاستروجين ينتج في المبايض ، فإنه يسمى الهرمون الأنثوي الذي يركز على عمله في دورتي الإنجاب والحيض ، وهناك علاقة عكسية بين هرمون الاستروجين وتطور العمر لدى المرأة ، أي كلما تقدمت في السن ، كلما انخفضت نسبة هرمون الاستروجين في الجسم ، وبالتالي تنخفض نسبة هرمون الاستروجين في الجسم, فما هي العلاقة بين الزنجبيل وهرمون الأستروجين, تابعي القراءة لمعرفة المزيد عن الزنجبيل وهرمون الأستروجين.
مشروبات تزيد من هرمون الإستروجين
عرق السوس
يعد عرق السوس من أفضل المشروبات التي تعمل على زيادة هرمون الإستروجين في الجسم، وذلك كما يلي:
- إن العرق سوس من المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من هرمون الإستروجين، وذلك يمد الجسم بنسبة الإستروجين الذي يحتاج لها.
- يعمل عرق السوس على تحفيز الغدة الكظرية، كما أنه يدعم النظام الخاصة بالغدد الصماء.
- يستخدم العديد من المعالجون عرق السوس في علاج العديد من الحالات، وذلك مثل مشكلات الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث.
- كما يعالج عرق السوس أيضًا مشكلات البشرة، حيث إنه يعمل كمضاد للبكتيريا بسبب أنه يضم حمض الغلسريزيك.
- يساعد عرق السوس في نقص الوزن الزائد وتقليل كتلة الجسم.
- يقي عرق السوس أيضًل من الإصابة بسرطان الثدي.
- يمكن شرب عرق السوس من خلال غليه مع الماء وتصفيته في كوب، ومن ثم إضافة ملعقة من عسل النحل وشربه.
الشمر
يعد الشمر أيضًا أحد أفضل 10 مشروبات تزيد هرمون الإستروجين، وذلك كما يلي:
- يعد الشمر من الأعشاب القوية التي تعمل على زيادة هرمون الإستروجين.
- كما يعمل الشمر أيضًا على الحد من أعراض الطمث ويساعد على تنظيمها، ويزيد من نسبة إفراز اللبن عند المرضعات.
- للشمر دور كبير في علاج الشعر الزائد في الجسم، كما يزيد أيضًا من الرغبة الجنسية عند السيدات.
- يقلل مشروب الشمر من الأعراض التي تظهر على النساء في سن اليأس، كما يعالج أيضًا الترقق الذي يمكن أن يصيب المهبل.
- يمكن تحضير الشمر من خلال طحن ملعقة صغيرة منه ووضعها في كوب.
- بعد ذلك يجب غلي كوب من الماء وإضافته إلى الكوب على حبوب الشمر ومن ثم تغطيته.
- يجب الحذر من غلي الماء مع الشمر حتى لا يفقد الشمر القيمة الغذائية الخاصة به.
اليانسون
يعد اليانسون من أكثر المصادر الطبيعية التي تعزز من هرمون الإستروجين، وذلك كما يلي:
- إن بذور اليانسون تحتوي على مواد هرمونية تتشابه مع هرمون الإستروجين، كما أن له نفس فاعليته.
- يحتوي اليانسون على مادتين وهما الفوتوانيثول والديانيثول حيث يزيدان من نسبة هرمون الإستروجين بشكل كبير.
- يزيد اليانسون من نسبة تدفق الحليب عند النساء أثناء فترة الرضاعة، كما يخفف أيضًا من آلام الدورة الشهرية.
- يحد اليانسون من ظهور أعراض سن اليأس، ويقي أيضًا من الإصابة بالعديد من مشكلات العظام.
- يقاوم اليانسون نمو البكتيريا والفطريات في جسم المرأة، كما يحسن أيضًا من الرغبة الجنسية عند المتزوجات.
- يتم تحضير اليانسون من خلال إضافة ملعقة من اليانسون على كوب من الماء ونتركهم على النار حتى الغليان.
- من ثم يتم تصفية الزيج وشربه بشكل يومي للاستفادة منها بأفضل شكل.
حليب الصويا
- إن حليب الصويا يعد من أحد المصادر المهمة للإستروجين، كما أنه يضم العديد من المعادن مثل الكالسيوم، والحديد، والفسفور، والمغنسيوم، والبوتاسيوم.
- يخفف حليب الصويا من أعراض الطمث التي تصيب النساء، كما يقي أيضًا من هشاشة العظام، وذلك يجعله أحد أفضل 10 مشروبات تزيد هرمون الإستروجين.
- يحافظ حليب الصويا أيضًا على صحة الدماغ، ويحافظ على صحة الشرايين وصحة القلب.
- يحتوي حليب الصويا على كافة الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم.
- يساعد حليب الصويا أيضًا على علاج الآثار التي تنتج عن انقطاع الطمث والتي يمكن أن تسبب ترهل في الثديين.
الزعتر
- إن الزعتر يعمل بنفس دور الإستروجين في الجسم، ولذلك يجب الاستعانة به عند الحاجة إلى زيادة نسبة الإستروجين، وذلك لما يلي:
- إن للزعتر دور كبير في تقليل الإصابة باضطرابات الطمث ويخفف بشكل كبير من آلامها.
- يحسن الزعتر أيضًا من صحة القلب ويقوي الجهاز المناعي.
- من الممكن تحضير ذلك المشروب عن طريق غلي كوب واحد من المياه، ومن ثم إضافة ملعقة من مسحوق الزعتر أو الزعتر المجفف إلى المياه.
- لابد أن يتم ترك منقوع المشرب من 10 إلى 15 دقيقة ومن ثم شربه.
بذور الكتان
- يعمل بذور الكتان على رفع مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، وذلك كما يلي:
- يمكن غلي بذور الكتان مع المياه وتصفيتها للحصول على مشروب بذر الكتان.
يمكنكي مشاهدة مقالة أعراض نقص هرمون التستيرون
القهوة وهرمون الإستروجين
تكمن العلاقة بين القهوة وهرمون الإستروجين أنه أُجريت دراسة سريرية على مجموعة من النساء في سن الإنجاب من مختلف الأعراق للبحث في تأثير تناول القهوة ومشروبات الكافيين الأخرى على مستويات الإستروجين في الدم.
أظهرت نتائج الدراسة أن تأثير القهوة على الإستروجين يختلف باختلاف العرق، حيث تم ربط الاستهلاك اليومي لكمية 200 ملليغرام أو أكثر من الكافيين الموجود في القهوة بانخفاض تركيز هرمون الإستروجين لدى النساء البيض، وارتفاعه عند النساء الآسيويات، بينما لم تكن النتائج بالنسبة للنساء السود ذات دلالة واضحة.
عندما تم دراسة استهلاك الكافيين من مصادر متنوعة غير القهوة، مثل: الصودا، والشاي الأخضر تبين أن مستويات الإستروجين ترتفع عند النساء من مختلف الأعراق.
لم يكن هناك تأثير للكافيين وتغير مستوى الإستروجين على الإباضة، لذا يبدو أنه لا يوجد تأثيرات تُذكر على المدى القصير، لكن من المعروف أن اضطراب مستوى الإستروجين لفترات طويلة يُمكن أن يرتبط بمشكلات عدة، مثل:
- هشاشة العظام.
- سرطان الرحم.
- النوبات القلبية.
- السكتات الدماغية.
- سرطان الثدي.
- سرطان المبيض.
كما أشارت دراسة إلى ارتباط ارتفاع مستويات الإستروجين بالاكتئاب لدى الرجال.
شاهدي أيضاً أسباب ضعف هرمون البروجسترون
القرفة وهرمون الإستروجين
تحتوي القرفة على مواد تشبه هرمون الإستروجين الأنثوي، ولهذا يساعد شرب القرفة على علاج تأخر الحمل لدى بعض السيدات، والذي ينتج عن اضطرابات هرمونية.
تعالج القرفة مشكلة تكيس المبايض.
تنظم موعد الدورة الشهرية الناتج عن خلل في الهرمونات الأنثوية، والحد من النزيف الناتج عن وجود اضطرابات في بطانة الرحم.
تخفيف حدة آلام الدورة الشهرية، كما تقي من الإصابة بسرطان الرحم.
تعرفي على أين يوجد هرمون البروجسترون في الغذاء
البردقوش وهرمون الإستروجين
هناك علاقة وطيدة بين نبات البردقوش وهرمون الاستروجين، ليس بارتفاعه ولا بإنخفاضه ولكن العشب يعمل على ضبط معدل هرمون الاستروجين في دم المرأة، ومن ثم يعمل على معادلة الحالة المزاجية لديها ويجعلها أكثر ملائمة للحالة النفسية.
كما أنه كعشب من الأعشاب الطبيعية لا يؤثر سلبًا على الإصابة بمرض السرطان، حيث أنه ليس له علاقة بتنشيط تلك الخلايا، ولكنه يعمل على تظبيط معدل الهرمون ليس أكثر، لذا ليس هناك داعي للقلق، أو منح الفرصة لتلك الأفكار السيئة أن تسيطر على تفكيرك.
إقرأي أيضاً أسباب ارتفاع هرمون الحليب عند النساء
الشاي الأخضر وهرمون الاستروجين
كانت مستويات هرمون الاستروجين في الدم أقل بنسبة 13 في المائة لدى النساء اللواتي يشربن الشاي الأخضر بانتظام، بالمقارنة مع شاربي الشاي غير المنتظمين، وفقا لدراسة تمت في مايو 2005 ونشرت في مجلة ” Carcinogenesis “، ومع ذلك، يوصي مؤلفو الدراسة بمزيد من الدراسات لفهم دور الشاي الأخضر، في الوقاية من الأمراض ذات الاستروجين المرتفع مثل سرطان الثدي .
وكشفت دراسة أخرى تم تقديمها في اجتماع الجمعية الأمريكية لبحوث السرطان لعام 2006، أن الشاي الأخضر يعزز التأثيرات المضادة لأدوية الاستروجين مثل عقار تاموكسيفين، وغالبا ما يوصف تاموكسيفين لمرضى سرطان الثدي، وهكذا، تشير الدراسة إلى أن تناول الشاي الأخضر قد يكون مفيدا لمرضى سرطان الثدي، والدكتور جدعون كورين، مؤلف كتاب ” السلامة الدوائية في الحمل والرضاعة الطبيعية “، يؤكد أيضا على أن الشاي الأخضر قد يخفض مستويات الاستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث، ومع ذلك، لم يتم إثبات هذه الفوائد في الحالات السريرية الفعلية، وبالتالي قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث قبل أن يحل الشاي الأخضر محل الأدوية المضادة للاستروجين .
ننصحكي بقراءة ما هو هرمون التستوستيرون عند الرجال
أطعمة تقلل هرمون الإستروجين عند النساء
- منتجات الصويا
- الفطر
- الخضار الصليبية
- الحبوب الكاملة
- بذور الكتان
- العنب الأحمر
- الأطعمة التي تحتوي على الكبريت
يمكنكي الإطلاع على وظيفة هرمون البروجسترون والاستروجين
هل الزنجبيل يرفع هرمون الذكورة
في واحدة من الدراسات البشرية القليلة، تم إعطاء 75 رجل يعانون من العقم مكملات الزنجبيل اليومية، وبعد ثلاثة أشهر، وجد الباحثون زيادة بنسبة 17 % في مستويات هرمون التستوستيرون لديهم، وتضاعفت مستويات هرمونهم تقريبًا، وعند قياس صحة الحيوانات المنوية، وجد الباحثون العديد من التحسينات، بما في ذلك زيادة 16 % في عدد الحيوانات المنوية، وعلى الرغم من أنه لا يزال البحث حول الزنجبيل والتستوستيرون في بدايته، إلا أن تناول الزنجبيل آمن للغاية ويوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى .
شاهدي أيضاً هل حمض الفوليك يخفض هرمون الحليب
