النظام المناعى عبارة عن مجموعة من العمليات البيولوجية داخل الكائن الحى، والتى تحمى من الأمراض بالتعرف عليها ثم قتل ومحاربة الميكروبات والخلايا السرطانية، فالنظام المناعى يمكنه التعرف على الفيروسات والبكتيريا والديدان والفطريات، ويمكنه التفرقة بينهم وتحديدهم ومحاربتهم.
أنواع المناعة في جسم الانسان
ــ المناعة الطبيعية
وتعرف بأنها المناعة الموجودة داخل جسم الإنسان منذ الولادة سواء مناعة لأعضاء الجسم الداخلية، أو الخارجية مثل الجلد.
ــ المناعة المكتسبة
وهي المناعة التي يحصل عليها الإنسان عقب تعرضه بعض الأمراض، يحصل بعدها على تحصين ضد هذه الأمراض.
ــ المناعة المستعارة
ويتمثل هذا النوع من المناعة في استعارته من مصدر آخر لفترة زمنية محددة، لمواجهة بعض الأمراض خاصة الأطفال الرضع.
مكوّنات جهاز المناعة
- الجهاز الليمفاوي: ويتكوّن هذا الجهاز من الغدد الليمفاويّة مثل الموجودة في الرقبة ومنها اللوزتين، والأوعية الليمفاوية التي تنتشر في جميع أجزاء الجسم
- الغدة التوتة: توجد الغدة التوتة في الصدر بين عظام الثدي والقلب وتشبه في شكلها وحجمها حبة التوت، وهي المسؤولة عن إنتاج خلايا(T) الضروريّة لبناء جهاز المناعة عند الأطفال حديثي الولادة.
- الطحال: يقوم الطحال بتصفية الدم من الخلايا الغريبة، ومن الخلايا الهرمة من كريات الدم الحمراء والبيضاء واستبدالها بأخرى شابة.
- نخاع العظم: يقوم نخاع العظم بإنتاج خلايا الدم الجديدة البيضاء والحمراء، حيث يقوم بإنتاج كريات الدم الحمراء بشكلٍ كاملٍ في الدم، وينتج الخلايا التي تنتج الكريات البيضاء.
- الأجسام المضادة: تقوم كريات الدم البيضاء بإنتاج الأجسام المضادة التي هي عبارة عن سلسلة من جزيئات البروتين.
- الهرمونات: هي الهرمونات الليمفيّة، وهرمونات تثبيط جهاز المناعة وأشهرها الكورتيزينات.
ضعف الجهاز المناعي
عندما تتعرض أعضاء الجهاز المناعي لأي خلل، يؤثر ذلك على وظائف جهاز المناعة، التي تضعف نتيجة للعديد من الأسباب والعوامل التي ينتج عنها فقدان دور أو فشل وظيفة هامة بالجسم.
أسباب ضعف الجهاز المناعي
- سوء استخدام أدوية المضادات الحيوية، تعد عامل مؤثر في إضعاف جهاز المناعة، نتيجة مقاومتها للبكتيريا النافعة بجسم الإنسان، والتي تحارب الجراثيم داخل الجسم.
- التدخين، يعد من مسببات ضعف المناعة، لقدرته على تدمير كريات الدم البيضاء، وهو ما ينتج عنه ضعف مقاومة الأجسام الغريبة للجسم.
- تناول الأطعمة الدسمة غير الصحية، تصيب الجسم بالسمنة المفرطة، وهو ما ينتج عنه فقدان التوازن بين العناصر والمركبات بالجسم، مما يؤثر على جهاز المناعة.
- نقص النوم، خاصة الأشخاص الذين يواصلون الليل بالنهار، مما يعني حرمان الجسم من النوم الذي يشهد عملية إفراز العديد من الهرمونات مثل سيتوكينات الذي يعمل على مقاومة الجراثيم بالجسم.
- القلق والتوتر يساعدان على إضعاف جهاز المناعة.
- الإصابة بأحد الأمراض، مثل مرض الإيدز، وسرطان الغدد اللمفاوية، والدم.
- حروق الجسم الشديدة.
- الإصابة بداء السكري.
- العلاجات الإشعاعية والكيميائية، خاصة بمرضى السرطان.
- استئصال الطحال.
- التقدم في العمر.
الأطعمة التي تقوي المناعة
الثوم:
يساعد في مكافحة العدوى، محاربة الفيروسات، البكتيريا والفطريات وخفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين.
كما له خصائص في تعزيز جهاز المناعة تأتي من التركيز المكيف للمركبات المحتوية على الكبرىت، مثل الأليسين.
الحمضيات:
وبخاصة الغنية بفيتامين C وهي تشمل: الجريب فروت، البرتقال، اليوسفي، الليمون والكلمنتينا وغيرها.
ويساعد فيتامين ج على تقوية جهاز المناعة، ويعتقد أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تساعد على مكافحة العدوى. ويلجأ له الكثير من الأشخاص لعلاج البرد والزكام وأنت بحاجة إليه يوميًا من أجل الحفاظ على صحتك.
البروكلي والسبانخ:
غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة الفيتامينات A،C وE، فضلا عن العديد من مضادات الأكسدة الأخرى والألياف، وهو واحد من الخضار الأكثر صحة، يوصى بطهيها بأقل قدر ممكن للتمتع بالفائدة.
والسبانخ تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين، والتي قد تزيد من قدرة مكافحة العدوى في جهاز المناعة لديك.
الفلفل الأحمر:
يحتوي على ضعف فيتامين (ج) الموجود في الحمضيات. كما أنه مصدر غني للبيتا كاروتين، إلى جانب تعزيز نظام المناعة لديك، قد يساعد فيتامين ج في الحفاظ على صحة الجلد. بيتا كاروتين يساعد في الحفاظ على نظافة بشرتك وجلدك.
الزنجبيل:
يساعد في تقليل الالتهاب، ويساعد في الحد من التهاب الحلق وأمراض الالتهابات الأخرى ويساعد في تخفيف الغثيان وتخفيف الألم المزمن وقد يمتلك خصائص خفض الكوليسترول.
اللوز:
يحتوي على فيتامين (هـ) الذي يعتبر مفتاح نظام المناعة الصحي.
الكركم:
يستخدم كمضاد للالتهابات في علاج كل من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي كما تساعد في تقليل الضرر الناجم عن ممارسة الرياضة.
الدواجن:
يساعد على تحسين أعراض البرد ويساعد أيضًا على حمايتك من الإصابة بالمرض في المقام الأول، الدواجن، مثل الدجاج والديك الرومي، غنية بفيتامين ب 6 ويلعب هذا الفيتامين دورا مهما في العديد من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم كما أنه حيوي لتشكيل خلايا الدم الحمراء الجديدة والصحية.
الشاي الأخضر:
يحتوي على الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة ويحتوي على مستويات عالية من إيبيغالوكاتيشين غاليت (EGCG)، أحد مضادات الأكسدة القوية. وقد ثبت أن EGCG يعزز وظيفة جهاز المناعة.
