حبوب وبذور

بذور السمسم للحامل: هل هي آمنة؟

السمسم

يُعدُّ السِّمْسِم والذي يُعرف أيضاً باسم الزلنجان، أو الجلجلان، أو الزنجلان، (الاسم العلمي: Sesamum indicum)، من أقدم النباتات الحوليّة أو المُعمّرة في بعض الأحيان، ويصل طول نبتة السمسم إلى ما يتراوح بين حوالي 0.5 إلى 1.5 متراً تبعاً للظروف المُحيطة، والتي تؤثّر بشكل كبير في النمو، وعند نضج النبتة تنقسم عنها بذور السمسم التي تُستخدم بشكلٍ واسع في صُنع المخبوزات، والحلويات، وغيرها، وتحتوي بذور السمسم على الزيت بنسبة تُقارب 50%، وعلى البروتين بنسبة 25%، كما تحتوي على العديد من المُركبات الكيميائية المعروفة بأهميتها الحيوية والتي تُسمّى بالليغنان (Lignan)، وتوجد بذور السمسم في الطبيعة بألوانٍ مُختلفة؛ منها الأبيض المُصفر، والبني، والرمادي الذي يتدرّج للأسود.

بذور السمسم للحامل: هل هي آمنة؟

لا توجد دراسات كافية لمعرفة ما إذا كان السمسم امنًا أثناء الحمل، لذا يرجى الالتزام بتناول بذور السمسم بكميات معتدلة وتجنب الإفراط في وخاصةً في الشهور الأولى. ومن الفوائد المحتملة لبذور السمسم أثناء الحمل:

  • تحتوي بذور السمسم على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين مثل: الحديد، والكالسيوم، وفيتامينات ب ، والبروتين، والأحماض الأمينية.
  • يمكن أن تساعد بذور السمسم على الهضم كونها مصدرًا غنيًا بالألياف حيث يعد الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل.
  • قد تلعب دورًا في تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستويات الكوليسترول السيء (LDL) لاحتوائها على حمض الأوليك (Oleic acid).
  • قد تلعب دورًا في تعزيز جهاز المناعة خلال فترة الحمل لاحتوائها على فيتامين سي.
  • وقد تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان خلال الحمل لاحتواء بذور السمسم على الكالسيوم.
  • تحتوي بذور السمسم على حمض الفوليك (Folic acid) الذي يساعد في منع العيوب المتعلقة بالأنابيب العصبية عند الأطفال.
  • يعتقد أن تناول بذور السمسم يعزز الطاقة ويقلل من الإجهاد النفسي والضعف.
  • يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع لدى مرضى ضغط الدم.
  • قد يساهم تناول زيت السمسم في تخفيف السعال.
  • تبين أن المراهم المخصصة لعلاج الحروق و المحتوية على زيت السمسم تساهم في تحسن معدل الشفاء وتقليل الألم.
  • يساهم زيت بذور السمسم في خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.

فوائد بذور السمسم للحامل

من الفوائد المحتملة لبذور السمسم أثناء الحمل:

  • تحتوي بذور السمسم على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين مثل: الحديد، والكالسيوم، وفيتامينات ب ، والبروتين، والأحماض الأمينية.
  • يمكن أن تساعد بذور السمسم على الهضم كونها مصدرًا غنيًا بالألياف حيث يعد الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل.
  • قد تلعب دورًا في تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستويات الكوليسترول السيء (LDL) لاحتوائها على حمض الأوليك (Oleic acid).
  • قد تلعب دورًا في تعزيز جهاز المناعة خلال فترة الحمل لاحتوائها على فيتامين سي.
  • وقد تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان خلال الحمل لاحتواء بذور السمسم على الكالسيوم.
  • تحتوي بذور السمسم على حمض الفوليك (Folic acid) الذي يساعد في منع العيوب المتعلقة بالأنابيب العصبية عند الأطفال.
  • يعتقد أن تناول بذور السمسم يعزز الطاقة ويقلل من الإجهاد النفسي والضعف.
  • يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع لدى مرضى ضغط الدم.
  • قد يساهم تناول زيت السمسم في تخفيف السعال.
  • تبين أن المراهم المخصصة لعلاج الحروق و المحتوية على زيت السمسم تساهم في تحسن معدل الشفاء وتقليل الألم.
  • يساهم زيت بذور السمسم في خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.

فوائد السمسم للنساء

أشارت العديد من الدراسات إلى أن بذور السمسم مفيدة بشكل خاص للنساء بعد بلوغ سن اليأس، وذلك لقدرة هذه البذور على موازنة الهرمونات الجنسية في الجسم.

كما أن غنى بذور السمسم بالأحماض الدهنية والبروتينات والعديد من المواد الغذائية الهامة، يجعلها هامة خلال الحمل، وذلك للحفاظ على صحة الحامل وتزويدها بالعناصر الغذائية الهامة لها.

فوائد السمسم للرحم

يحتوي زيت السمسم على خصائص تشبه هرمون الاستروجين، لذلك يتم وصفه في بعض الأحيان لعلاج جفاف المهبل المرتبط بالظروف المختلفة التي تمر بها المرأة.

تنصح النساء خصوصًا في فترة سن اليأس بتناول زيت السمسم لانخفاض هرمونات الأنوثة في هذه المرحلة، ويصبح المهبل جاف وأقل مرونة مما يؤدي إلى الألم أو الحساسية في بعض الأحيان.

يمكن وضع قطنة تحتوي على زيت السمسم داخل منطقة المهبل لزيادة الترطيب وعلاج الأعراض والجفاف المصاحبين لسن اليأس.

العسل للحامل

يعد العسل آمن أثناء الحمل بشرط أن يكون مبسترًا، وأيضًا أن يكون مصدره من جهة معتمدة، تكمن فوائد العسل للحامل لاحتوائه على السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز إلى جانب العناصر الغذائية، ومن أهم فوائد العسل للحامل ما يأتي:

  • يعزز جهاز المناعة: خصائص العسل المضادة للبكتيريا والمضادة للأكسدة تعزز مناعة الجسم، كما يعالج الجروح والحروق الطفيفة وحرقة المعدة من خلال معادلة أحماض المعدة.
  • يخفف الأرق: للعسل خاصية منومة يساعد على التغلب على الأرق، حيث شرب الحليب الممزوج بملعقة من العسل قبل النوم يساعد على النوم من غير عائق.
  • يخفف البرد والسعال: للعسل خصائص مضادة للفيروسات تمنع النشاط الفيروسي في الجسم وبالتالي يمنع البرد، كما يعد مثبطًا فعّالًا للسعال.
  • يخفف التهاب الحلق: من خصائص العسل أنه مضاد للالتهابات لذا يقلل من تهيج الحلق، حيث يساعد إضافة العسل إلى شاي الزنجبيل أو الليمون وارتشافه دافئًا بتخفيف التهاب الحلق.
  • يعالج قرحة المعدة: إن الاستهلاك المنتظم للعسل يقلل من نمو البكتريا المسؤولة عن تقرحات المعدة.
  • يحسن صحة فروة الرأس: إن طبيعة العسل المضادة للبكتيريا تعمل بفاعلية على التخلص من قشرة الرأس وحكة فروة الرأس.
  • يقلل من الحساسية: يساعد العسل في السيطرة على الحساسية الموسمية، حيث إن العسل يحتوي على حبوب اللقاح التي تزيد مناعة الجسم تجاه الحساسية الموسمية.
السابق
الصور ومقالات في الحياة الاجتماعية .. مقال عن الحياة الاجتماعية
التالي
اسماء بنات بحرف الراء