صحة عامة

حبوب الكالسيوم تزيد الوزن والطول و أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د

حبوب الكالسيوم تزيد الوزن

حبوب الكالسيوم تزيد الوزن: ستتتعرف في هذا المقال على حبوب الكالسيوم تزيد الوزن حيث يعد الكالسيوم عنصر غذائي مهم لصحة العظام، وعلى الرغم من أن النظام الغذائي أفضل طريقة للحصول على الكالسيوم، إلا أن مكملات الكالسيوم قد تكون خيارًا ضروريًا إذا كان نظامك الغذائي ينقصه الكالسيوم، وقد يخطر في بالك سؤال هل حبوب الكالسيوم تزيد الوزن أم تنقصه؟ تابع القراءة لمعرفة هل حبوب الكالسيوم تزيد الوزن؟

فوائد حبوب الكالسيوم للشعر

تتعدد فوائد حبوب الكالسيوم للشعر، حيث يرجع التأثير القوي للكالسيوم على الشعر في قدرته على تحفيز إفراز الهرمونات المسئولة عن صحة الشعر وقوته مثل:

  1. يساعد في إفراز مادة البيوتين التي تعمل على زيادة نعومة الشعر وتُزيد من قوته.
  2. يساعد في إفراز هرمون الأندروجين الذي يساعد في نمو الشعر ويحسن مظهره ويمنع التساقط.
  3. وجود الكالسيوم يحفز امتصاص عنصر الحديد اللازم لنمو الشعر بشكل صحي ولامع.
  4. تظهر فوائد حبوب الكالسيوم للشعر والأظافر أيضاً في تقويتهم وتمنع التقصف أو التكسر، فالكالسيوم ضروري لنمو الأظافر والعظام والأسنان.
  5. يغذي الشعر ويُعيد إليه الإشراق والحيوية.
  6. يُزيد من إطالة الشعر، ويعزز من نموه.
  7. تظهر فوائد الكالسيوم للشعر والبشرة أيضاً، حيث يعطي البشرة رونقها ويحافظ على نضارتها ويؤخر من ظهور التجاعيد.

يمكنك مشاهدة مقالة أسباب نقص الكالسيوم

هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول

نعم لأن الكالسيوم هو معدن إعادة نمو العظام الذي يحتاجه الجسم بكميات جيدة للنمو والتطور السليم للأطفال، ومع ذلك، يواجه الأطفال في بعض الأحيان نقص الكالسيوم بسبب انخفاض تناول الكالسيوم، وهنا نجده متوافر في أطعمة مثل الحليب والموز حيث يساعد أيضًا تضمين منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن في تعزيز صحة العظام ونمو الجسم.

شاهد أيضاً اعراض نقص الحديد والكالسيوم

أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د

الكالسيوم من أهم الفيتامينات التي يجب الحرص عليها حتى يتم تقوية العظام، حيث أن الكالسيوم يلعب دور هام في الحفاظ على العظام من أي تعب، حيث يمكنك تناول الكالسيوم بمفرده أو من خلال دمجه مع الطعام، كما يمكنك تناول مكمل كربونات الكالسيوم ليتم تكسير الكالسيوم بكل بساطة من قبل حمض المعدة.

كما يمكنك تناول الكالسيوم بكل سهولة من خلال تناول المضادات الحيوية والأدوية الخاصة بـ الكولسترول، كما يمكنك تناولها مع دواء ضغط الدم بكل سهولة، مع إمكانية تناول الكالسيوم مع مضادات الحموضة، والكالسيوم يتم امتصاصه بدرجات مختلفة حسب الجسم.

تعرف على أفضل حبوب فيتامين دال

أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د

تتوفر العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية في الصيدليات، وهي تهدف بشكل رئيسي إلى تعزيز صحة الجسم وتعويض ما ينقصه من المعادن والفيتامينات، نظراً لأهمية وجود فيتامين د مع الكالسيوم لذلك حرصت أغلب الشركات على تصنيع المنتجات التي تحتوي على العنصرين معاً، ومن ضمن هذه المنتجات ما يلي:

1- أوستيوكير أقراص OSTEOCARE TABLET 

يعد من أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د إذ يحتوي عقار أوستيوكير على مجموعة من المواد الهامة ومنها الكالسيوم وفيتامين د والزنك والماغنسيوم، مما يساعد على الحفاظ على صحة العظام والجسم بشكل عام.

يتوفر في الصيدليات على هيئة أقراص أو شراب ولذلك فهو يناسب الأطفال والبالغين.

2- كالسيترون كبسول CALCITRON CAPSULE   

يحتوي هذا العقار على مجموعة من المواد والفيتامينات التي تساعد على تقوية الجسم وتعزيز المناعة، وهو يستخدم للوقاية من هشاشة العظام، يوصف هذا العقار خلال فترة الحمل والرضاعة لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها.

3- كالسي ماكس أقراص CALCIMAX TABLETS

يعد من المكملات الغذائية التي تمد الجسم باحتياجه من الكالسيوم ولذلك يساهم في تقوية العضلات والحفاظ على صحة العظام، من ناحية أخرى يساعد هذا الدواء على ضبط مستوى الماغنسيوم والفسفور بالجسم مما يضبط مستوى ضغط الدم.

يوجد أيضاً أقراص كالسى ماكس بلس والتي تتميز باحتوائها على فيتامين د بالإضافة إلى الكالسيوم مما يزيد من فاعليتها.

4- كال بريج CAL PREG D

يعد من ضمن افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د ولذلك يستخدم أثناء فترة الحمل والرضاعة إذ تحتاج المرأة في هذه الفترة إلى جرعات أكبر من الفيتامينات والمعادن لتقوية عضلات الرحم، وتعزيز صحة الجسم والجنين، يساعد هذا الدواء على تقوية العظام و إمداد الجسم بكميات مناسبة من الكالسيوم وفيتامين د.

5- كال فيتا أقراص CALVITA TABLETS

يتميز هذا الدواء باحتوائه على الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ك ولذلك يمد الجسم بالعناصر اللازمة لبناء وتقوية العظام، يعد كال فيتا من الأدوية المناسبة لكبار السن إذ يتوفر في صورة أقراص قابلة للمضغ مما يسهل بلعه وامتصاصه.

إقرأ أيضاً حبوب البوتاسيوم

هل حبوب osteocare تزيد الوزن

أجب بإيجاز عن السؤال: هل تزيد أقراص osteocare من الوزن؟ لا ، هذه الحبوب لا تسبب زيادة الوزن.

أقراص أوستيوكير مكمل غذائي يمد الجسم بالعديد من العناصر أهمها فيتامين د. ينطبق على جميع الأدوية وأقراص فيتامين د التي لا تسبب زيادة الوزن بل تدعم صحة العظام والأسنان والعضلات. داخل الجسم.

ننصحك بقراءة أثر الحبوب المضادة للحموضة على المعدة

أفضل فيتامين يزيد الوزن

الفيتامينات بحد ذاتها لا تزيد الوزن فهي خالية من السعرات الحرارية ولكنها قد تساعد على زيادة الوزن بطرق أخرى كتعزيزها للشهية، إليك بعض هذه الفيتامينات والمعادن.

1. فيتامين ب 1 (الثيامين)

فيتامين ب 1 ضروري للنمو وعادًة ما يتسبب نقصه في فقدان الشهية وفقدان الوزن. ومن أبرز الأطعمة التي تحتويه:

  • الأسماك.
  • المكسرات.
  • الفاصوليا.
  • البازلاء الخضراء.
  • الأرز البني.
  • القرع.
  • المأكولات البحرية.

2.الزنك

يسبب نقص الزنك فقدانًا في الشهية وضعفًا في وظائف المناعة، وقد يسبب أيضًا تغيرات في إدراك التذوق.

كما وتشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات الزنك قد يعمل على تحفيز الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في الزنك.

يوجد الزنك في المأكولات البحرية واللحوم وكذلك في الفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة.

3. أوميغا-3

هي عبارة عن أحماض دهنية مهمة وأساسية في النظام الغذائي. وتشير بعض الأبحاث إلى أن دهون أوميغا-3 البحرية قد تحسن من الشهية والرغبة في تناول الطعام.

من أبرز الأطعمة التي تحتوي على أوميغا-3

  • الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى: خاصة السلمون والتونة والسردين.
  • البذور: مثل بذور الشيا وبذور الكتان.
  • الزيوت النباتية: مثل زيت الكانولا وزيت فول الصويا.
  • الأطعمة المدعمة: مثل أنواع معينة من البيض والحليب والعصائر.

كما ويمكن الحصول على أوميغا-3 من المكملات الغذائية كحبوب زيت السمك، أما بالنسبة للأشخاص النباتيين فمن الممكن أن يناسبهم استخدام مكملات أوميغا-3 القائمة على الطحالب.

4. فيتامين أ

هناك بعض الدراسات التي تعتبر أن ما يجعل بعض الفيتامينات تصنف على أنها فيتامينات تزيد الوزن هو استخدامها بكميات زائدة ودون توصية من الطبيب فمثلًا عند تناول فيتامين أ بكميات زائدة لا يتم تحويل الكمية الزائدة إلى طاقة بل تتحول إلى دهون مما يؤدي إلى السمنة.

ولكن وفقًا لهذه الدراسات فإن زيادة كمية الفيتامينات وحدها لا تؤدي إلى زيادة الوزن وإنما يحدث ذلك عندما تكون مصحوبة بعوامل أخرى مثل قلة النشاط البدني وتناول الأطعمة الغير صحية.

يمكنك الإطلاع على فيتامينات لنضارة البشرة وتورديها و حبوب لنضارة البشرة من الصيدلية

الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم

بالرغم من أن امتصاص بعض الأشكال الصيدلانية من مكملات الكالسيوم يزداد عند تناوله مع وجبات الطعام، إلا أن بعض الأطعمة قد تتعارض مع الكالسيوم وتقلل من امتصاصه.

وبالطبع فالحل ليس تجنب تناولها تمامًا بل تناولها باعتدال وإيجاد تباعد زمني بين تناولها وتناول حبوب الكالسيوم، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:

1. الأطعمة التي تحتوي حمض الأكساليك

يرتبط حمض الأكساليك (Oxalic Acid) بمعدن الكالسيوم مما يقلل من امتصاصه وعدم الحصول على كامل كمية الكالسيوم الموجودة في الحبوب، لذا يفضل الفصل ما بين تناول حبوب الكالسيوم والأطعمة الغنية بحمض الأكساليك لمدة ساعتين على الأقل.

ومن الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك ما يأتي:

  • السبانخ.
  • اللوز.
  • حليب الصويا.
  • البطاطا الحلوة.
  • الخضار الورقية الخضراء.
  • اللفت.
  • الشمندر.
  • الفاصولياء البيضاء.
  • التمر.
  • التوت.

2. الأطعمة التي تحتوي حمض الفيتيك

كما حمض الأكساليك فإن حمض الفيتيك (Phytic Acid) يرتبط بمعدن الكالسيوم أيضًا ويقلل امتصاصه، لذا ينصح بالفصل ما بين الأطعمة الغنية به وبين حبوب الكالسيوم لمدة ساعتين على الأقل.

ومن الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك ما يأتي:

  • الحبوب: كالشوفان، والقمح الكامل، والأرز.
  • البقوليات: كالعدس، والفاصولياء، والفول.
  • المكسرات: كاللوز، والصنوبر، والجوز، وبذور السمسم.
  • أطعمة أخرى: كالبطاطا والشمندر والجزر، بالإضافة إلى حليب الصويا والتوفو.

3. المشروبات التي تحتوي الكافيين

يؤدي الإفراط في شرب المشروبات التي تحتوي الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية إلى الحد من امتصاص الكالسيوم، وزيادة طرحه في البول.

لذلك ينصح بالاعتدال في تناول المشروبات الغنية بالكافيين، وتجنب شربها بالتزامن مع حبوب الكالسيوم مباشرة، والعمل على فصل وقت كافي بينها وبين تناول حبوب الكالسيوم.

4. الأطعمة الغنية بالملح

يفضل التباعد ما بين تناول حبوب الكالسيوم والأطعمة الغنية بالأملاح، إذ عند تناول أطعمة غنية بأملاح الصوديوم تعمل الكلى على إعادة امتصاص الصوديوم وزيادة طرح الكالسيوم من الجسم.

ومن الأطعمة الغنية بالأملاح ما يأتي:

  • اللحوم المدخنة والمعالجة والمعلبة.
  • المقبلات والبقوليات المعلبة.
  • المكسرات المملحة.
  • الجبن.
  • المخبوزات والمقرمشات المملحة.
  • البسكويت المملح.
  • المخلل.

شاهد أيضاً افضل حبوب كالسيوم للاسنان وأضرار نقص الكالسيوم

أضرار حبوب الكالسيوم

يعمل تناول حبوب الكالسيوم بإفراط بدون استشارة الطبيب المختص على أمل تقوية العظام إلى الإصابة بالكثير من اضرار حبوب الكالسيوم ، ومنها:

  • سبب الإمساك وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي والأمعاء.
  • قد يسبب الإفراط من تناول الحبوب الشعور الدائم بالغثيان.
  • تكون تسربات بالأوتار والأنسجة العضلية.
  • زيادة الكالسيوم بالدم تعمل على تراكمه بالشرايين، وبالتالي الإصابة بتصلبها.
  • الشعور الدائم بآلام بالصدر.
  • ارتفاع مستوى ضغط الدم، وبالتالي قد يسبب ذلك الإصابة بالنوبات القلبية.
  • تسبب الانتفاخ والإصابة بالغازات بالبطن.
  • تهيج المعدة وفقدان الشهية.
  • فقدان الوزن بشكل مفرط وبدون أسباب والصداع المستمر.
  • صعوبة التنفس وتورم الوجه واللسان.
  • ينصح مرضى القلب بعدم تناول تلك الحبوب إلا تحت رعاية الطبيب المختص وبعد إجراء التحاليل والفحوصات اللازمة
  • تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عند تناولها بإفراط.
  • يحذر من تناول حبوب الكالسيوم من قبل مرضى الفشل الكلوي وهذا لأن تناولها بإفراط يمكن أن يسبب ترسبات وحصوات بالكلى.

يمكنك مشاهدة مقالة أين يوجد الكالسيوم وفيتامين د وأفضل دواء حبوب كالسيوم وفيتامين د من

السابق
من هو مكتشف الجاذبية الأرضية؟ وقصة أكتشافها وما هي الجاذبية الأرضية؟
التالي
أين يوجد المغنيسيوم في الطبيعة وهل يوجد في التمر وفي التفاح؟