سباقات الجري ما هي وما أنواعها؟ وما هي مسافات وفوائد الجري السريع؟

أنواع الجري في ألعاب القوى

سباقات الجري هي واحدة من الأحداث الأكثر إثارة للاهتمام في مسابقات المضمار والميدان في الألعاب الأولومبية، وهذه السباقات لها غالبية الاهتمام في تلك المناسبات، وتتنوَّع هذه السباقات ولكل نوع منها مُتطلبات تختلف عن النوع الآخر، وأنواع سباقات الجري هي: ..

سباق المسافات القصيرة (العَدْو):

هذا النوع يُعتبر الأقل مسافةً وأنواعه هي 100 متر أو 200 متر أو 400 متر، حيث يبدأ المتسابقون كلٌ في مضماره الخاص إلى نهاية السباق، ويحتاج إلى قوة وسرعة عالية جداً لذلك يَكتسب أبطالهُ احتراما كبيراً في الأوساط الرياضية، ولا يُنصح مُمارسته بعد سنٍ معينةٍ بسبب الضغط والجهد الكبيرين الواقعين على القلب والعضلات.

سباق المسافات المتوسطة:

أطوال مسافاته هي 800 متر و1500 متر و1600 متر، حيث يبدأ المتسابقون كلٌ في مضماره الخاص ثم قبل نهايته لا يلتزمون بالمضمار كي يستطيعوا من تجاوز بعضهم البعض، وهذا النوع من السباقات يحتاج للتحمُّل والسرعة بخِلاف السباق القصير الذي يحتاج للسرعة العالية فقط.

سباق المسافات الطويلة:

ينقسم هذا النوع إلى ثلاثة أقسام هي سباق 3000 متر و5000 متر و10000 متر، ويحتاج هذا النوع من السباقات إلى الكثير من التحمُّل والعزيمة واستخدام التكنيك المُناسب ومن المهم أن يبقى المُتسابق على وتيرةٍ واحدةٍ من الجري من بداية السباق إلى نهايتهِ.

سباق الماراثون (Marathons):

يُعتبر المراثون من سباقات “المسافات الطويلة” لكنه أطول منها مسافةً، وينقسم إلى نصف ماراثون وماراثون وألتراماراثون، النصف ماراثون مسافته 21 كلم ويُجرى عادةً في المدن والبلدات لعدة أسباب أهمها وجود المتطوّعين الذين يُقدمون الخدمات للمتسابقين ويُعتبر مرحلة هامة من مسيرة الرياضيين والكثير منهم يُفضلونه لمسافته المعقولة، أما الثاني وهو “المراثون” مسافته 42.2 كلم وهو ملك السباقات الطويلة الذي يحتاج إلى الكثير من الصبر والتحمُّل واستخدام الإستراتيجيات طويلة الأمد للفوز بالسباق، والفوز فيه يُعتبر الهدف الأسمى في حياة العدّائين، وأخيراً نوع ألترامارثون يبدأ هذا النوع من السباقات من 50 كلم وقد يمتد إلى 100 كلم أو أكثر لمدة قد تصل إلى عشرة أيام، وهذا النوع يحتاج إلى تدريب قد يصل إلى ستة أشهر كما يحتاج أن يتمتّع العدَّاء بصحة ممتازة ويحتاج أيضاً إلى وضع خطط وإستراتيجيات مُحكَمة لأنه قد يُشكِّل خطراً على صحة المُتسابقين نظراً للإجهاد الكبير والطويل الذي يتعرضون له.

سباق الحواجز:

وهو السباق الذي توضع فيه الحواجز أو العَقَبات على فترات على طول المسار الذي يجب أن يقفز المتسابقين عنها في طريقهم إلى خط النهاية، وينقسم إلى 100 متر و400 متر للنساء أو 110 أمتار و400 متر للرجال، ويحتاج هذا النوع من السباقات بالإضافة إلى السرعة والقوة يحتاج إلى التوقيت المُناسب وحركة القدم لتخطّي الحواجز.

سباق التتابُع:

هذا النوع من سباقات الفِرق الذين يتنافسون ضد بعضهم وعادةً يتكوّن كل فريق من أربعة متسابقين، حيث يبدأ أوّل متسابق بالجري لمسافة معينة من السباق حاملاً معه قطعة خشبية يقوم بتسليمها إلى زميله الثاني في الفريق الذي ينتظره في منطقة مُحددَّة كي ينطلق بدوره إلى زميله الثالث بالفريق ومن ثم إلى الرابع الذي بوصوله أولاً يكون قد فاز على باقي الفِرق، وتكون مسافات هذا النوع من السباقات 4×100 متر و4×400 متر.

شاهد أيضاً اهداف و فوائد الماراثون

مسافة الجري السريع

مسافة 100 م