علاج شعبي لألم كعب القدم
إن آلام الكعبين تنتج بشكل دائم من ترسيب الكالسيوم في المنطقة السفلية من العظام التي توجد في الكعب وتكون هذه المشكلة أكثر شيوعًا ما بين الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة هذا بجانب الأشخاص الذين يمارسون رياضة القفز والجري والسيدات اللاتي يرتدين الأحذية ذات الكعوب المرتفعة وهناك بعض الأسباب التي تزيد من خطورة الإصابة بآلام الكعبين ومنها المشي على الأرض الصلبة دون ارتداء أحذية.
نستعرض الآن أهم العلاجات المنزلية التي تساعدك في علاج الم الكعبين:
1. خل التفاح :
خل التفاح هو علاج عظيم لعلاج نتوءات الكعب . كما أنه يساعد على سحب الفائض من الكالسيوم من منطقة الكعب، ويخفف الآلام ويقلل من الالتهابات .
الطريقة :
اخذ منشفة وغمرها في خل التفاح , ثم وضع المنشفة في الحذاء ولبسه مع التأكد بالحفاظ على المنشفة رطبة طوال اليوم . اتباع هذا العلاج لمدة أسبوع على الأقل.
بدلا من ذلك، تدفئه ½ كوب من خل التفاح في مقلاة وسكبه في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ نقع قدميك في الحوض لمدة 5 إلى 10 دقائق ، مرتين يوميا لمدة اسبوع او اسبوعين .
يمكنك أيضا مزج 1 ملعقة طعام لكل من خل التفاح والعسل في كوب من الماء الدافئ . وشربه مرتين يوميا لمدة اسبوع او اسبوعين.
2. زيت جوز الهند :
زيت جوز الهند هو علاج جيدة لألم الكعب كونه عامل ترطيب طبيعي، فإنه يساعد على تخفيف النتوء ويخفف الألم. أيضا، يحتوي زيت جوز الهند على الكالسيوم وهو مطلوب لتكوين عظام صحية
الطريقة :
تدليك المنطقة المصابة بزيت جوز الهند الدافئ , وتركه لبضع ساعات للحصول على تخفيف من الألم والالتهاب . يكرر هذا كل يوم قبل الذهاب إلى السرير لمنع عدم الراحة في الصباح .
يمكنك أيضا أخذ 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر يوميا في الصباح .
3. البابونج: يتم عمل حمام ماء دافئ من البابونج للقدمين مع التدليك المستمر، ويتم تكرار تلك العملية يوميا للحصول على النتائج المرغوبة.
4. الثوم: يعتبر الثوم من أهم المضادات الحيوية الطبيعية التي تستخدم علاج مشاكل الالتهاب، بحيث يمكنك هرس الثوم ودهن المنطقة المصابة به.
أدوية لعلاج كعب القدم
الخيارات الدوائية: ومنها: مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (بالإنجليزية: Non-steroidal anti-inflammatory drugs) التي تساعد على تخفيف الانتفاخ والألم، وفي حال فشل هذه الخيارات الدوائية في السيطرة على المشكلة يمكن اللجوء إلى حقن الكورتيكوستيرويدات (بالإنجليزية: Corticosteroid)، ولكن يجدر التنبيه إلى عدم استخدام هذه الأدوية لفترات طويلة تفادياً للآثار الجانبية المترتبة على استخدامها.
علاج كعب القدم بالخل
خل التفاح :
خل التفاح هو علاج عظيم لعلاج نتوءات الكعب . كما أنه يساعد على سحب الفائض من الكالسيوم من منطقة الكعب، ويخفف الآلام ويقلل من الالتهابات .
الطريقة :
اخذ منشفة وغمرها في خل التفاح , ثم وضع المنشفة في الحذاء ولبسه مع التأكد بالحفاظ على المنشفة رطبة طوال اليوم . اتباع هذا العلاج لمدة أسبوع على الأقل.
بدلا من ذلك، تدفئه ½ كوب من خل التفاح في مقلاة وسكبه في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ نقع قدميك في الحوض لمدة 5 إلى 10 دقائق ، مرتين يوميا لمدة اسبوع او اسبوعين .
يمكنك أيضا مزج 1 ملعقة طعام لكل من خل التفاح والعسل في كوب من الماء الدافئ . وشربه مرتين يوميا لمدة اسبوع او اسبوعين.
مرهم لعلاج آلام كعب القدم
Topricin, Foot Pain Relief Cream
علاج ألم كعب القدم بالأعشاب
- الكركم: بفضل مادة الكركمين التي يحتويها الكركم فإنه يعمل كمسكن للالام اضافة الى مضاد للالتهاب.
- أوراق اللبلاب: تحتوي أوراق تلك النبتة على مادة التربينات الأحادية وزيوت طيارة اضافة الى الصابونين التي تلعب دورا مهما في علاج ألم كعب القدم.
- زيت بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية الغير مشبعة والأوميغا 3 التي تساعد في التخفيف من الام كعب القدم، يمكنك تدليك منطقة كعب القدم باستخدام زيت بذور الكتان الدافئ او لف القدم بقطعة من القماش المنقوعة بزيت بذور الكتان.
- الثوم: يعتبر الثوم من أهم المضادات الحيوية الطبيعية التي تستخدم علاج مشاكل الالتهاب، بحيث يمكنك هرس الثوم ودهن المنطقة المصابة به.
- زيت جوز الهند: يعتبر زيت جوز الهند عامل ترطيب طبيعي يساعد في التخفيف من الوجع والانتفاخ في منطقة الكعب اضافة الى انه يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على بناء عظام قوية.
أفضل مرهم لألم كعب القدم
Topricin, Foot Pain Relief Cream
علاج ألم كعب القدم بالادوية
هناك عدد من العلاجات الطبية التي يمكن اللجوء إليها للسيطرة على كعب القدم، وفيما يأتي بيانها:[٤] الخيارات الدوائية: ومنها:
- مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (بالإنجليزية: Non-steroidal anti-inflammatory drugs) التي تساعد على تخفيف الانتفاخ والألم، وفي حال فشل هذه الخيارات الدوائية في السيطرة على المشكلة يمكن اللجوء إلى حقن الكورتيكوستيرويدات (بالإنجليزية: Corticosteroid)، ولكن يجدر التنبيه إلى عدم استخدام هذه الأدوية لفترات طويلة تفادياً للآثار الجانبية المترتبة على استخدامها.
- العلاج الفيزيائيّ: إذ يهدف هذا العلاج إلى تقوية عضلات السيقان، وتعليم التمارين الرياضية التي تساعد على علاج المشكلة. الأشرطة الرياضية اللاصقة: إذ تدعم هذه الأشرطة كعب القدم.
- العلاج بالموجات الصادمة: (بالإنجليزية: Extracorporeal shock wave therapy)، وتهدف إلى توجيه موجات إلى موضع الألم لتسريع عملية الشفاء.
- الخيارات الجراحية: ويُلجأ إليها في الحالات النادرة التي لم تُجدِ فيها العلاجات الأخرى نفعاً.
علاج آلام كعب القدم اليسرى
يوجد العديد من الإجراءات المنزلية التي يمكن القيام بها لتخفيف ألم كعب القدم، ومنها ما يلي:
- أخذ قسط جيّد من الراحة.
- وضع ثلج على منطقة الكعب لمدة 10-15 دقيقة مرتين يوميّاً.
- تناول المسكنات التي تُصرف دون وصفة طبيّة. الانتباه لارتداء الأحذية المناسبة.
- استخدام الجبيرة الليليّة، والتي تساعد على شدّ القدم أثاء النوم.
- في حال عدم تحسن الألم مع هذه الإجراءات المنزليّة يقوم الطبيب بتقديم العلاج المناسب بالاعتماد على السبب؛ ويعتمد الطبيب لمعرفة السبب على أعراض الألم والوقت الذي تبدأ فيه، وقد يطلب الطبيب عمل صورة بالأشعة السينيّة للكعب لتحديد سبب الألم. وفي العديد من الحالات يلجأ الطبيب للعلاج الفيزيائي (بالإنجليزية: Physical Therapy) والذي يساعد على تقوية عضلات وأوتار القدم لمنع حدوث مزيد من الضّرر. وفي الحالات الشديدة يصف الطبيب للمريض مضادّات الالتهاب والتي من الممكن أن تكون على هيئة حقن، أو قد يتمّ تناولها عن طريق الفم، وينصح الطبيب المريض بدعم القدم قدر الإمكان. ومن الجدير بالذّكر أنّ في بعض الحالات النّادرة قد يتمّ اللجوء لإجراء عمليّات جراحيّة لتصحيح المشكلة الموجودة، ولكنها تتطلب وقتاً طويلاً للشفاء، هذا وقد لا يتم التخلص من ألم الكعب دائماً.