التدخين وحرق السعرات
فبسبب الانخفاض في وتيرة عملية التمثيل الغذائي (الاستقلاب Metabolism)، فان الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين سوف يزيد وزنهم حتى ولو لم يغيروا من عاداتهم الغذائية فقد اتضح أن الشخص الذي يدخن علبة سجائر واحدة في اليوم، يحرق 150-300 سعرة حرارية في اليوم أكثر من الشخص غير المدخن
هل التدخين يزيد الوزن
التدخين يساعد في انقاص وزن الإنسان، و قد نجد بعض الناس يرفضون ترك عادة التدخين، لكي لا يتعرض أحد منهم لأي زيادة في الوزن، و قد بحثت العديد من الدراسات حول هذا الموضوع، و أثبتت بالفعل أن هناك عدد كبير ممن اقلعوا عن التدخين، قد تعرضوا لزيادة في وزنهم و زاد وزنهم بعض الكيلوجرامات، و السجائر تساعد في الحفاظ على جسد نحيف، بسبب أنها تعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم، كما يوجد بداخلها مواد تساعد في تنشيط عملية الحرق بشكل عام، و لذلك عندما يقوم الإنسان بترك عملية التدخين، تقل هذه الكفاءة في حرق الدهون، و لكن الفرق يكون بسيط و ليس كبير، و هناك عامل آخر يؤثر في زيادة الوزن بعد ترك السجائر، و هو قابلية الوزن للزيادة أو النقصان، و هذه القابلية تختلف من جسم لآخر
هل التدخين ينحف الوجه
يصل دخان السجائر الى كل مكان في الجسم وخاصة جلد الوجه، وحول العينين: يؤدي تضرر الكولاجين والإيلاستين الى نشوء التجاعيد حول العينين، وصحيح ان لجميعنا تجاعيد حول العينين ولكن التجاعيد لدى المدخنين اكثر عددا وعمقا نظرا لتضرر مرونة الجلد
الإمساك والتدخين
قد يحدث الامساك لسببين، أولهما نتيجة تباطؤ في حركة الامعاء الدقيقة مما يؤدي إلى الشعور بالغازات والانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى. والسبب الثاني قد يرتبط التدخين بالعادات اليومية، ومنها الغذائية، فأنت تشرب السيجارة مع القهوة أو الشاي، لذلك ترتبط حركة الأمعاء بالتدخين كعادة، وليس كتأثير كيميائي
التدخين والرجيم
ونظرًا لأن النيكوتين هو أحد عوامل كبت الشهية ، فالمدخنون ينفقون المزيد من الطاقة ، ويعزى زيادة الوزن بسبب التوقف عن التدخين بشكل عام إلى زيادة السعرات الحرارية وانخفاض معدل الأيض. … ينصح أولئك الذين يشاركون في عملية الإقلاع عن التدخين باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام
تبطيل الدخان
هناك العديد من الطرق لترك التدخين منها:[٢] التحدّثُ مع النفس بكلمات إيجابيّة تتمثّلُ بقوّة وقدرةِ المدخن على ترك التدخين، كأن يقول: “أنا قويّ، بإمكاني أن أتركَ التدخين إلى الأبد”، “أنا أريد التمتّع بصحّة جيّدة خالية من أية مشاكل أو عيوب”. بدْء اليوم بشرب كأسيْن كبيرين من الماء. أخذ نفس عميق ويَعُدُّ في كلّ مرّة من واحد حتّى خمسة، ثم يُخرج النفس من الفم أثناء أخذ وضعيّة الركوع، ثمّ الكحّ ثلاث مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرّة يكح فيها، لرفعِ كفاءة الرئة. الاستحمام بالماء الفاتر أو البارد في الصباح الباكر. تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع بفوطة مبلّلة حتّى يحمرّ الجلد؛ وذلك بهدف تنقية الدم من مادّة النيكوتين السامّة. ممارسة رياضة المشي لمسافة 500 مترٍ يوميّاً. شرب الماء بكثرةٍ بما لا يقلُّ عن لترين يوميّاً، مع ضرورة شرب كلٍّ من عصير البرتقال والليمون. الاستحمام في فترة الظهيرة مع التدليك. شرب كوبين من الماء قبل النوم مع أخذ نفس عميق، وأخذ وضعية الركوع، وإخراج النفس تماماً كما في الخطوة السابقة. تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن، وتدليك منطقة الصدر والظهر.
كم يزيد الوزن بعد الإقلاع عن التدخين
من الجدير بالذكر أن التوقف عن التدخين مهم بشكل أكبر بكثير للصحة من زيادة الوزن. وتشير الدراسات التي أجريت مؤخرا الى زيادة تصل إلى خمسة كيلوغرامات بعد الإقلاع عن التدخين، حيث أن معظم زيادات الوزن تحدث في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين.
التدخين والانسولين
إن النيكوتين يمكنه أن يجعل مستوى السكر في الدم يرتفع وينخفض ، فهذه المادة تغير طريقة الجسم في كيفية استخدام الجلوكوز ، فالسكر الموجود في الدم الذي يعمل كوقود لتغذية الخلايا ، ويمكن أن يؤدي النيكوتين إلى زيادة احتمالات الإصابة بسكري الدرجة الثانية وربما يجعل مرض السكري أسوأ ، على الجانب الآخر النيكوتين يمكن أن يسبب انخفاض شديد في سكر الدم (نقص سكر الدم) لهؤلاء الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ويستخدمون الإنسولين .
مقاومة الإنسولين
يعمل النيكوتين على تغيير العمليات الكيميائية داخل الخلايا ، لذلك لا تستجيب للإنسولين ، ويسبب حالة تسمى ( مقاومة الإنسولين ) ، وتحتاج الخلايا للإنسولين ، لذلك تقوم بأخذ الجلوكوز خارج الدم وتستخدمه لإنتاج الطاقة ، وعندما لا تستطيع القيام بهذه العملية ، يظل الجلوكوز في الدم مسببا ارتفاع معدلات السكر في الدم ، كما يمكن أن يسبب الإنسولين تكوين الدهون الثلاثية في الجسم ، وهو نوع من الدهون مرتبط بمقاومة الإنسولين ، والنيكوتين يرفع مستوى الهرمونات التي تقاوم الإنسولين أيضا
