فوائد الفوليك أسيد

فوائد الفوليك أسيد للشعر

يعتبر حمض الفوليك من أحد أشكال مجموعة فيتامين ب القابلة للذّوبان في الماء، ويمكن الحصول على حمض الفوليك بشكلٍ طبيعي فبعض الأغذية تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ منه، مثل الخضروات الورقيّة والفواكه واللحوم والبقوليات، كما يمكن الحصول على حمض الفوليك عن طريق الأقراص وذلك بعد استشارة الطبيب، ولحمض الفوليك فوائد عديدةٍ للجسم والبشرة والشعر، فقد أثبتت كفاءته بحلّ بعض مشاكل الشعر والتخلص منها.

فوائد حمض الفوليك للشعر

• يساعد على علاج مشكلة تساقط الشعر، وبالأخصّ عند المرأة الحامل الذي يتساقط الشعر لديها بشكلٍ واضحٍ.
• يُحفّز نمو الشعر عند الرجال والنساء ويجعله أكثر طولاً وكثافةً، فحمض الفوليك يسرّع عملية إنتاج الخلايا السليمة وانقسامها فيؤدي ذلك إلى تحسين نمو الشعر.
• يمنع ظهور الشيب بالشعر، فيقول خبراء الصحّة أنّ نقص حمض الفوليك يؤدي إلى ظهور الشيب بالشّعر وينصح بتعويضه لتجنّب الشيب.
• يساعد على علاج داء الثعلبة، كما تبيّن أنّ الاستهلاك المنتظم لحمض الفوليك يعمل على علاج الصّلع الوراثي عند الرجال بشكلٍ فعّالٍ جداً.
• يجعل الشعر أكثر لمعاناً وحيويةً؛ وذلك لاحتوائه على الدهون والفيتامينات الضروريّة لتحسين نوعيّة الشّعر.
• يساعد تناول البيوتين مع حمض الفوليك على زيادة سرعة نمو الشعر، حيث تبدأ النتائج بالظهور بعد بضع أشهرٍ من الاستعمال، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل أخذ أيّ مكمّلاتٍ غذائيّةٍ منهما.
• يساعد تناول الزنك مع حمض الفوليك على منع تساقط الشعر وتعزيز نموه، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل أخذ تلك المكملات.

فوائد الفوليك أسيد للبشرة

• يساعد حمض الفوليك الدم على امتصاص الفيتامينات والمعادن من الأطعمة، والتخلّص من الفائض بطريقةٍ صحيّة.
• يساعد في تقوية مناعة الجسم .
• يساعد في تكوين كريات الدم البيضاء والحمراء الّتي تعمل على شفاء الجسم من الأمراض.
• يعمل على تجديد الخلايا للبشرة بشكلٍ سريع .
• يحافظ على صحّة القلب، وبالتالي تجنّب الوقوع بأمراض القلب الخطيرة.
• يساعد في تكوين الأحماض الأمينية وتشكيل انقسام الخلايا .
• يعمل على زيادة نضارة البشرة وحيويّتها بشكلٍ ملحوظ .
• يزيد من تورّد الوجنتين .
• يعالج صفار الوجه وشحوبه؛ حيث إنّ نقصه يؤدّي لشحوب لون الجسم.

فوائد الفوليك أسيد للرجال

• يعمل حمض الفوليك على تحسين الوظائف الفيسيولوجية عند الرجل فهناك أهمية كبيرة لتناوله باستمرار وبمستوى مرتفع.
• يعمل حمض الفوليك على تكسير الدهون المشبعة والبروتينات الضارة والكربوهيدرات في جسم الرجل وتحويلها إلى طاقة.
• يعمل حمض الفوليك على تصنيع خلايا الدم الحمراء والتي تعمل على إنتاج المواد الكيميائية التي تحسن من وظائف الجسم .
• يساعد حمض الفوليك على إنتاج مواد كيميائية تساعد الدماغ على أداء وظائفه بشكل جيد.
• يساعد الجهاز العصبي في جميع أنحاء الجسم على أداء وظائفه بشكل مميز ويحافظ عليه ويحميه.
• يعمل على تحسين وظائف الجهاز التنفسي عند الرجل وحماية الرئتين من جميع المشاكل الصحية. تحسين أداء الجهاز الهضمي وخاصة وظائف المعدة والأمعاء الدقيقة.
• كما ذكرنا فيما قبل يعمل على تحسين وظائف الجهاز التناسلي عند الرجل ويساعد على إنتاج حيوانات منوية سليمة وخالية من أي تشوهات أو عيوب.
• يحسن من المزاج ويعمل على حل مشكلات القلق والتوتر والاكتئاب عند الرجل.
• يمنع وجود ترسبات في الكلى ويخلصها من الحصى والشوائب المتراكمة.
• يحافظ على وظائف الكبد ويعتبر من المغذات الطاردة للسموم.
• يحمي القلب والأوعية الدموية ويمنع وجود التجلطات في الشرايين والأوردة.
• يحسن من حيوية الجلد ويحافظ على البشرة ويعيد لها النظارة.
• يعمل على حماية البصر والحفاظ على العيون من الإجهاد والتعب والوقاية من أي مشاكل مرضية يمكن أن تحصل لها.

فوائد حمض الفوليك لغير الحامل

من المعروف عن حمض الفوليك أنه مُكمّل غذائي، ودائمًا ما تتساءل النساء عن إمكانية تناوله لغير الحوامل، وذلك لفوائده الكثيرة أثناء الحمل، واليوم نوضح لكم هذه الفوائد.
تكمن أهمية تناول حمض الفوليك في منع حدوث نقص نسبة حمض الفوليك في الجسم، والذي قد يحدث أثناء الحمل، مما يؤدي إلى حدوث فقر في الدم، إضافةً إلى تشوُّهات في الجهاز العصبي لدى الجنين.
ومن فوائد حمض الفوليك لغير الحامل:

• يحافظ على صحة القلب والشرايين من الأمراض التي يمكن أن تصيبهما.
• يحمي من بعض أمراض السرطان.
• يعالج فقر الدم الحاد أو الأنيميا الناتجة عن نقص حمض الفوليك في الجسم.
• يخفض مخاطر الإصابة بالاكتئاب.

فوائد حمض الفوليك قبل الحمل

ينصح الأطباء السيّدات الرّاغبات بالحمل بتناول مُكمّلات حمض الفوليك قبل الحمل بشهر واحد على الأقل، والاستمرار عليه طوال الشّهور الثّلاثة الأولى من الحمل، كما تُنصَح السيّدات في عمر الإنجاب بالحصول على (400) ميكروغرام من حمض الفوليك يوميّاً حتى وإن لم يرغبن بالحمل. أمّا الحامل فيجب أن تتناول (600) ميكروجرام على الأقل يوميّاً لما له من فوائد للجنين، قد ينصح الطّبيب بتناول كميّات إضافيّة من حمض الفوليك في بعض الحالات، مثل الحمل بتوأم، أو زيادة وزن الأم ممّا يجعل جنينها أكثر عرضةً للتشوّهات الخلقيّة. من فوائد تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل ما يأتي:

• يُقلّل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبيّ للجنين، وهو الجزء الذي سيتطور في ما بعد ليكوّن الدّماغ والعمود الفقريّ، بنسبة تصل إلى 70%.
• يدعم النموّ السّريع لخلايا المَشيمة والجنين.
• يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء الطبيعية ومنع فقر الدم.
• يُقلّل من احتمال انجاب أطفال مُصابين بالشفّة المشقوقة، والحنك المَشقوق.
• يُقلّل من خطر الإصابة بتشوّهات القلب.
• يُقلّل من خطر تسمّم الحمل.

حمض الفوليك يسمن

صحيح أن لحمص الفوليك الكثير من المنافع والفوائد لا سيما بالنسبة إلى الحامل التي ينصحها الاطباء بتناوله أثناء حملها، ولكن هل حمض الفوليك يزيد الوزن ويسبب السمنة فعلاً؟

في الحقيقة، تنقسم الآراء في هذا المجال، إذ يرى بعض الأطباء أن حمض الفوليك يسبب بفتح الشهية ما يؤدي بالتالي إلى زيادة في الوزن نتيجة تخزين الدهون في الجسم خصوصاً إذا افرط الانسان بتناول حمض الفوليك وبما يزيد عن حاجته، في حين وجدت دراسات أخرى أن حمض الفوليك لا يزيد الوزن وليس سبباً للسمنة.

فوائد حمض الفوليك للدورة الشهرية

تناول حمض الفوليك يفيد النساء اللاتي تعانين من عدم إنتظام الدورة الشهرية، فتناولك له خلال أيام الدورة يساعد علي تنظيم نسبته في المرات المقبلة، كما أنه يساعد علي تعويض الدم المفقود خلال أيام الدورة الشهرية، ولذا فتناوله هام جدا.

بعض النساء تعانين من الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم، ولذا تناولك له يتسبب في ارتفاع نسبة نقص الدم في الجسم، وعلاج مشكلة الأنيميا، ولذا لا تتردي في تناولك له بشكل دائم خلال الدورة الشهرية لأنه يساهم بشكل كبير في إعادة تنظيمها مرة أخري.

ونجد أن العديد من النساء اللاتي يعانين من الشعور بالتقلبات المزاجية خلال فترة الدورة الشهرية، ولكن عندما تتناولين حمض الفوليك فهو يقلل من شعورك بالإكتئاب أو الخلل النفسي وتحسن حالتك النفسية، ولذا لا تتردي وأشتري حبوب حمض الفوليك.

أضرار حمض الفوليك

في حالات نادرة يُمكن أن يُسبب حمض الفوليك ردّ فعل تحسسيّ حادّ، وهُناك العديد من الأعراض والعلامات التي في حال ظهورها، يجب الذهاب إلى الطوارئ الطبية فوراً، ونذكر منها ما يأتي:

• الحُمّى.
• الضّعف العام وعدم الراحة.
• احمرار الجلد، والحكّة، والطفح الجلديّ.
• ضيق وصُعوبة في الّتنفس.
• صُعوبة في البلع.
• الأزيز (Wheezing).

هُناك بعض الآثار الجانبيّة الأُخرى لحمض الفوليك والتي تُعتبر نادرة جدّاً، حيثُ لا تتجاوز نسبة حُدوثها 0.1 %، وتتضمّن هذه الآثار الجانبيّة ما يأتي:

• اضطراب في الجهاز الهضميّ: مثل: الغثيان، وانتفاخ البطن، والغازات.
• اضطراب الجهاز العصبيّ: مثل: مرارة الفم، وتغيّر نمط النوم، وصعوبة التركيز، وفرط النّشاط.
• اضطرابات نفسيّة: مثل: التهيج، والاكتئاب، والارتباك.
• أعراض أخرى: فقدان الشهية العصابي (Anorexia).

تحذيرات خاصة بتناول حمض الفوليك

تجدر الإشارة إلى بعض الحالات التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل تناول مكملات حمض الفوليك، ومنها ما يأتي:

• السّرطان: يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ الإصابة بالسرطان تجنّب الجرعات العالية من حمض الفوليك، إذ أشارت الدراسات إلى أنّ تناول 800-1000 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمُستقيم.
• أمراض القلب: تشير الأبحاث إلى أنّ تناول حمض الفوليك مع فيتامين بي6 قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ الإصابة بأمراض القلب.
• فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين بي 12: يُمكن لتناول حمض الفوليك أن يُخفي آثار فقر الدّم الناجم عن نقص فيتامين بي 12، وبالتالي يؤدّي إلى تأخير العلاج المُناسب.
• اضطرابات الصّرع: قد يؤدي تناول مكملات حمض الفوليك إلى زيادة نوبات التّشنج عند مرضى الصّرع الذين يتلقون أدوية فينوباربيتال وبريميدون.