فوائد المانجو للسكري
يتجنب مرضى السكري تناول بعض الفاكهة، مثل المانجو، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، التي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة ببعض المضاعفات الخطيرة.
يقول الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية، وعضو الجمعية المصرية للتغذية، إن المانجو من الفواكه التي تحتوي على نسبة متوسطة من السكريات، فضلًا عن 3 ملليجرام من الصوديوم، الأمر الذي لا يؤدي إلى ارتفاع السكر وضغط الدم عند تناولها، إلا في حالة الإفراط فيها على مدار اليوم.
ويشير جمال إلى أن الفواكه الطازجة لا تمثل خطرًا كبيرًا على صحة مرضى السكري إلا في حالة الإفراط فيها، على عكس الفواكه المجففة، مثل الزبيب، والقراصيا، والتين المجفف، والتمر، والتي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم، لأن إعدادها يتتطلب سحب المياه التي تحتوي عليها، الأمر الذي يؤدي إلى تركيز نسبة السكريات المتوفرة بها.
ويوضح أخضائي التغذية أن المعدل الأمثل من المانجو للأشخاص الأصحاء، هو تناول ثمر صغيرة يوميًا، مؤكدًا أنه يجب على مرضى السكري ألا يتناولوا أكثر من شريحتين فقط كل يومين، منعًا لارتفاع نسبة السكر بالدم.
تعتبر المانجو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تمثل أهمية كبيرة لمرضى السكري، ومن فوائدها:
1- تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف، التي تعمل على ضبط مستويات السكر بالدم.
2- من الفواكه الغنية بفيتامين سي وفيتامين أ، وكلاهما يساهمان في تقوية الجهاز المناعي لمرضى السكري.
3- تتميز المانجو باحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساهم في ضبط مستويات الجلوكوز بالدم.
ينصح خبراء التغذية مرضى السكري بتناول المانجو في صورتها الصلبة، لاحتواء عصيرها على نسبة عالية من السكريات.
– يفضل تناول المانجو في منتصف النهار، لارتفاع التمثيل الغذائي للسكريات خلال هذه الفترة.
– يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات في نفس اليوم الذي تتناول به المانجو، منعًا لارتفاع نسبة السكر بالدم.
فوائد المانجو للمرأة
دعم صحة الجلد
تدعم ثمار المانجو صحة الجلد بشكلٍ عامٍ، إضافةً إلى أنّها تحمي البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية؛ لاحتوائها على البيتا كاروتين (بالإنجليزية:Beta-carotene)، والذي يحدّ بدوره من التفاعلات الضوئية والكيميائية في خلايا الجلد، ولا تقتصر فوائد ثمرة المانجو لهذا الحدّ؛ بل تتعدّاها لحماية البشرة من علامات تقدُّم السّن، وعلامات الشيخوخة المبكرة؛ لاحتوائها على مكوناتٍ تحمي من الأضرار التي تُسببها الأشعة الفوق بنفسجية (بالإنجليزية:UVB)، كما تحتوي ثمار المانجو على مادة البوليفينول (بالإنجليزية:Polyphenols) التي تحدّ من الإصابة بسرطان الجلد، إضافةً لاحتوائها على فيتامين أ، والذي يفيد البشرة المعرضة لظهور حب الشباب، ويخفّف من إفراز زيوت البشرة.
ترميم الجلد التالف
تحتوي ثمار المانجو على فيتامين ج، وفيتامين أ، اللذان يُعتبران من الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة، وترميم الخلايا التالفة وإصلاحها، ويُساعد تناول ثمار المانجو وإدراجها ضمن نظامٍ غذائيٍ معتدلٍ على تقشير خلايا الجلد الميت، وتطهير المسام وفقاً لمعلوماتٍ بينها اختصاصي التغذية البيولوجية، كما تحتوي ثمار المانجو على عددٍ من الألياف التي تُطهّر الأمعاء من السموم المختزنة، والتي تنعكس آثارها على صحة الجلد بشكلٍ جيدٍ.
الحدّ من علامات تقدّم السن
يحتاج الجسم لكميةٍ كافيةٍ من فيتامين C؛ لدعم إنتاج الكولاجين الذي يُشكّل الدعامة الأولى لصحة البشرة وصحة الشعر على حدٍ سواءٍ، وتحتوي ثمار الأفوكادو على فيتامين C، الذي يُعزّز إنتاج الكولاجين، ويحارب ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، ويمنح الجلد المرونة والليونة، إضافةً إلى احتواء الأفوكادو على فيتامين أ الذي يقي البشرة من أشعة الشمس، ويزودها بمضادات الأكسدة الغنية، ويدعم نمو أنسجة الجسم حيثُ يُوفّر تناول كوبٍ من ثمرة المانجو يومياً احتياجات الجسم كاملةً، ويدعم أنسجة الجسم المختلفة بما فيها خلايا البشرة.
فوائد المانجو لكمال الاجسام
المانجو من الفواكه الصيفية طيبة الطعم والرائحة، ومحببة لدى الكثير من الناس ، وهي فاكهة لحمية وبها كمية كبيرة من العصير أيضا، يوجد منها العديد من الأنواع والألوان ، وتعود أصول زراعة المانجو إلى جنوب شرق آسيا، وأصبحت المانجو من أهم الفواكه التي يتم زراعتها في جميع أنحاء العالم .
فوائد المانجو لكمال الأجسام :
– تساعد العناصر الغذائية الموجودة في المانجو مثل الحديد والبوتاسيوم والماغنيسيوم والزنك على تقوية عضلات الجسم وإزالة التوتر منها
– تحتوي المانجو على حمض الجلوماتين الذي يغذي المخ والأعصاب ويزيد من قوة الذاكرة .
– تعمل المانجو على تنظيم الدورة الدموية ، والحفاظ على عضلة القلب وتقويتها .
– تناول حبة واحدة من المانجو بعد تمارين كمال الاجسام يساعد على تغذية العضلات والتخلص من مشاكل القولون العصبي والإمساك .
المانجو لتعويض الدهون المفقودة
حيث تحتوي فاكهة المانجو على نسبة جيدة من الألياف الغذائية والبورتينات، الأمر الذي يعطي إحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة، وربما تكون نسبة تعويضة عن الماء الذي يفقده الجسم أثناء أداء التمرينات الرياضية، في حين أنها تطرد السموم المتراكمة، وتنظم حركة الإمعاء، وتساعد على تنشيطها.
فوائد المانجو لتقوية العظام
تساعد نسبة وجود الكالسيوم والماغنسيوم الموجودة في ثمرة فاكهة المانجو على مد الجسم بالمعادن الغذائية، لما تحتوي على عناصر الحديد والزنك، فيما تعمل على بناء ونمو الجسم، وتقوية العظام، لذلم ينصح بتناولها للرياضين، ولمرضى هشاشة العظام.
فوائد المانجو لممارسة الرياضة
إذ يساعد تناول فاكهة المانجو على الوقاية من حدوث شد عضلي، نتيجة احتواءها على عناصر غذائية غنية بالحديد، ومن بينها عناصر الزنك والكالسيوم والماغنيسيوم، في حين أنها تعمل على تغزيز العضلات والقدرة على أداء الحركات الرياضية بحيوية ونشاط، والحد من التعرض لتقلبات مزاجية من الضغط والتوتر الذي يصاحب بعض الألعاب الرياضية.
فوائد المانجو لقلب سليم
حيث أن الانتظام في تناول المانجو يساعد على تقوية عضلب القلب، وانتظام ضربات القلب ومساعدة أداء عملية الدورة الدموية في الجسم، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المفاجئة.
فوائد المانجو للقولون العصبي
يساعد تناول ثمرة من فاكهة المانجو بعد أداء تمرينات كمال الأجسام على تقوية وتغذية عضلات الجسم، بجانب تجنب حدوث أي مشكلات للذين يعانون من القولون العصبي، في حين أنها تقوي الذاكرة وتمنح الطاقة والحيوية.
ما فوائد المانجو للجهاز العصبي
يساعد تناول نحو ثمرة واحدة من المانجو، يوميًا، لكمال الأجسام، على تحسن المزاج، وتعزيز وظائف الجهاز العصبي، لاحتواء المانجو على حمض الجلوماتين الذي يقوي الأعصاب، ويغذي خلايا المخ.
فوائد المانجو الناعومي
تتميز شجرة الناعومي بانها منتظمة النمو وقوية فى نمواتها الخضريةالتى تتسم بكثافتهاكما تتميز بغزارة المحصول ولكن ليس بدرجة الكيت والتومى ليس بها ظاهرة المعاومة
ولكن اهم ما يميزها انها قد تثمر مرتين خلال العام
تتحمل الاصابة بالبياض والانثراكنوز
يبلغ متوسط وزن الثمار من 400-800جم
ميعاد نضج الثمار اغسطس وسبتمبر
تتميز بحلاوة في الطعم تقارب العويسى
يفضل زراعتها عى مسافة 4×2
تنمو شجرة المانجو في مناخ مداري وشبه مداري. موطنها الأصلي الهند والهند الصينية، وتزرع في اليمن، مصر، قطاع غزة، السودان، ومؤخراً نجحت زراعتها في جنوب السعودية في منطقة جازان.
تنمو شجرة المَانجُو إلى 35–40 م (110–130 قدم). ويعتبر المَانجُو من الفواكه القديمة، حيث كانت تزرع منذ 4.000 عاماً. يمتد الجذر الرئيسي في التربة إلى عمق 6 م (20 قدم) مع عدد كثير من جذور مغذية واسعة الانتشار، وكانت تعرف عند العرب ب (الأنبَج) بسكون النون.
تختلف الثمرات الناضجة في اللون والحجم. عادة تكون صفراء أو بُرتقاليّة أو حمراء أو خضراء، وعادة تكون النواة إما ليفية أو مشعرة السطح، ولا يمكن فصلها بسهولة عن اللُب، ويكون بداخل النواة خط رفيع يغطي البذرة، وتحتوي البذرة على جنين النبات.
فوائد المانجو:
1. وقاية من السرطان: المواد المضادة للاكسدة مثل كيرسيتين، يسوكيرسيترين وحمض الغال الموجودة في المانجو تعمل على حماية الجسم ضد سرطان القولون والثدي، وسرطان الدم وسرطان البروستاتا.
2. تثبت نسبة الكوليسترول: المانجو تحتوى على مستوى عال من فيتامين C، البكتين والألياف التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم. المانجو الطازجة تعتبر مصدرا غنيا بالبوتاسيوم، وهو عنصر هام من عناصر الخلية وسوائل الجسم التي تساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
3. منظف للبشرة: المانجو تساعدك على تنشيط المسام الخاصة بك وإضافة نضارة للوجه. كما أن المانجو مناسبة لجميع انواع البشرة. كما أنها تمنع انسداد المسام. قطع شريحة المانجو إلى قطع رقيقة وضعها على وجهك لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم خذ حمام أو اغسل وجهك وسترى النتائج فورا.
4.تبقى الجسم قلوى: وفقا لschool.com الذى يهتم بالصحة من الطبيعة، فاكهة المانجو غنية بحمض الطرطريك وحمض الماليك وحمض الليمون، ومن آثارهم انهم يساعدوا في الحفاظ على الاحتياطي القلوي في الجسم.
5. فقدان الوزن: المانجو يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع. أيضا، بما انها ثمرة ليفية فذلك يعزز وظيفة الجهاز الهضمي عن طريق حرق السعرات الحرارية الإضافية، مما يساعد في انقاص الوزن.
6. تنظم نسبة السكري: ليس فقط الثمرة، ولكن أوراق المانجو يمكن أن تجعلك في صحة جيدة جدا. للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، فقط تغلي 5-6 أوراق المانجو في وعاء، وتنقع طوال الليل وتصفى وتشرب كوب في الصباح. وهذا يساعد في تنظيم مستويات الأنسولين.
7. مثير للشهوة الجنسية: تعتبر المانجو من الفواكه المثيرة للشهوة الجنسية، وتسمى أيضا “ثمرة الحب”. المانجو تسبب زيادة الفحولة في الرجال. فيتامين E، الذى يوجد بوفرة في المانجو، يساعد على تنظيم الهرمونات الجنسية ويثير الشهوة الجنسية.
8. العناية بالعين: هل تعلم أن المانجو غنية بفيتامين A. كوب واحد من شرائح المانجو يعطيك 25٪ من كمية الحاجة اليومية من فيتامين A. المانجو تساعد في العناية بالعين فتتمتع ببظر جيد، وتحارب جفاف العين، وكذلك تمنع العمى الليلي (العشى الليلي).
9. تساعد في عملية الهضم: المانجو تحتوي على الإنزيمات التي تساعد في تحطيم البروتين. طبيعة المانجو الليفية تساعد في الهضم. كما أنها أيضا غنية بالألياف الغذائية الحيوية والفيتامينات والمعادن.
10. علاج ضربة الشمس: عندما تكون الشمس حارة جدا في فصل الصيف، مجرد وضع القليل من المانجو في كأس مع إضافة القليل من الماء وملعقة كبيرة من السكر أو العسل الأبيض. هذا العصير البارد يجعلك على الفور تشعر بالانتعاش ويمنع الحرارة في التسبب بالسكتة الدماغية.
11. يحتوي المانجو على كثير من فيتامين سي وفي الهند يستخدم المنجو لإيقاف النزيف وتقوية القلب وتنشيط الذهن.
12. يعمل المانجو على بناء الدم ويساعد في حالات الإصابة بالأنيميا، لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.
13. تساعد كميات البوتاسيوم والماغنسيوم الموجودة في المانجو على علاج تقلص العضلات وأيضا على إزالة التوتر.
14. يعتبر المانجو واحد من أغنى المصادر الطبيعية بالبيتاكاروتين وهي مادة مضادة للأكسدة وأيضا مجموعة فيتامين “ب” التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي.
فوائد المانجو ويكيبيديا
.* وقاية من السرطان *. مثير للشهوة الجنسية
*تثبت نسبة الكوليسترول * العناية بالعين
*. منظف للبشرة المانجو * تساعد في عملية الهضم المانجو
*.تبقى الجسم قلوى * علاج ضربة الشمس
*. فقدان الوزن
*. تنظم نسبة السكري
فوائد المانجو الكيت
كييت: يشتهر مانجو الكييت (بالإنجليزية: Keitt) في البلدان الآسيويّة، حيثُ يُؤكل أخضراً أو ناضجاً أو مُخللاً، ويمتاز بمذاقه الحلو، ولُبّه الصلب الغنيّ بالعُصارة بوجود القليل من الألياف، بالإضافة لذلك تمتاز بشكلها البيضاويّ، وتبقى خضراء اللون حتى تنضُج، ومن البلدان التي تُعدّ مصدراً رئيسيّاً لهذا النوع هي المكسيك، ونيكاراغوا، وغواتيمالا، وبورتوريكو، ويكون مُتوفّراً في الأسواق من شهر تموز إلى أيلول.
http فوائد المانجو
يوجد في المنجو أيضا حامض الجلوتامين الذي يعد الغذاء المثالي للمخ من اجل التركيز والذاكرة. تحتوي الثمرة المتوسطة الحجم من المنجو على حوالي 40% من الاحتياج اليومي للفرد من الألياف، فلو أكلت ثمرة منجو يوميا لن تعاني من الإمساك أو القولون العصبي
اضرار المانجو على الكبد
اضرار المانجو على مرضى الكبد :
يحتوي المانجو على كميات كبيرة من الأملاح ، تعمل على اختزان كميات كبيرة من الماء في داخل جسم مرضى الكبد وهذا يسبب تورم أجزاء متعددة في أجسامهم خصوصا في الوجه ، كما أن المانجو تعتبر من مدرات البول التي تؤدي إلى فقد كميات كبيرة من البوتاسيوم الموجود في البول
تعتبر المانجو من الاكلات الممنوعة لمرضى الكبد الذين يتعاطون أدوية تحتوي على الكورتيزون ، وذلك لأن المانجو تحتوي على كميات كبيرة من الاملاح وبالتحديد أملاح الصوديوم ، ويعمل الكورتيزون الموجود في الأدوية على تخزين الأملاح في الجسم، ما يؤدي اختزان كميات من الماء في الكبد وتورمه
– وتعمل المانجو على تخفيض نسب الصوديوم في الجسم عن نسبته الطبيعية، ما يؤدي إلى إصابة المريض بالتقلصات العضلية
– ولكن بدلا من ذلك يتوجب على مرضى الكبد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من البوتاسيوم مثل الموز والكوسة والطماطم والبطاطس والسبانخ والخرشوف والبقدونس والتين والتمر والزبيب والمشمش والجوافة والبقوليات والكزبرة.
– يمكن لمرضى الكبد تناول ثمرة واحدة من المانجو مرة واحدة في الشهر.
