صحة عامة

فوائد فيتامين د 3 للجسم

فوائد فيتامين د 3 للجسم

فوائد فيتامين د 3 للجسم، تُعتبر الفيتامينات من أهم العناصر الغذائيّة التي يحتاجها جسم الإنسان، و كذلك يُعدّ فيتامين د أحد أهم هذه الفيتامينات؛ نظراً لفوائده الصحيّة المتعددة لجسم الإنسان، وتحديداً للشعر والبشرة، ويُمكن الحصول عليه من الأطعمة المختلفة، و كذلك التعرض المستمر لأشعة الشمس خاصة في ساعات الصباح الباكر، كما يؤدي نقصه إلى حصول العديد من الأضرار الصحيّة التي تتمثل في تسوس الأسنان وضعف المناعة، و كذلك الإصابة بمرض الروماتيزم.وفي هذا المقال سنتحدث بشكل مفصل عن فوائد فيتامين د 3 للجسم

فيتامين د 3

فيتامين D3 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، في عائلة مركبات فيتامين D التي تشمل: فيتامينD1، وفيتامين D2، وفيتامين D3، ويساعد الجسم في امتصاص عنصري الكالسيوم، والفسفور، وهو من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم كمكمل لتحسين الصحة العامة، وتحسين صحة العظام.

فوائد فيتامين د 3

  • الفوائد العامة لفيتامين د
  • زيادة امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائيّة الضرورية، وخاصة الكالسيوم والفسفور.
  • تقوية الجهاز المناعي، و كذلك تقليل احتماليّة الإصابة بالعدوات والأمراض المختلفة.
  • الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
  • الوقاية من الإصابة بالتهابات وآلام المفاصل.
  • تنظيم مستوى ضغط الدم، و كذلك الوقاية من الإصابة بالجلطات الدماغيّة المفاجئة.
  • علاج التهابات وأمراض الجهاز التنفسي، وخاصة الربو.
  • منح الجسم الطاقة اللازمة لأداء مهامه بالصورة الطبيعيّة، وبالتالي تقليل الشعور بالتعب والكسل.
  • علاج اضطرابات الجهاز العصبي، و كذلك تقليل الشعور بالتوتر والقلق.
  • زيادة إفراز الإنسولين، وبالتالي تنظيم مستوى السكر في الدم.
  • الوقاية من تسمم الحمل، و ذلك بتحسين وظائف الكلى.
  • الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة.
  • تقليل الوزن، وذلك بزيادة القدرة على امتصاص الكالسيوم؛ إذ إنّ افتقار الجسم للكالسيوم يؤدي إلى تحويل السعرات الحراريّة إلى دهون.
  • تقوية النظر عند الأطفال، و كذلك الوقاية من الإصابة بمرض العمى الليلي.
  • تنشيط الجهاز العصبي، وزيادة التركيز، و كذلك الوقاية من فقدان الذاكرة.
  • علاج مرض السل بشكل سريع.
  • تحسين صحة القلب، و كذلك الوقاية من الإصابة بأزمات قلبيّة مفاجئة، وتقليل حالات الوفاة المبكرة.

قد يعجبك فوائد فيتامين اوميغا 3

فوائد فيتامين د 3 للشعر والبشرة

فوائد فيتامين د للشعر

  1. تغذية بصيلات الشعر، وبالتالي تقليل تساقطه.
  2. تحفيز نمو الشعر، بتنشيط عمل الخلايا الكيراتينيّة الموجودة في بصيلاته.
  3. منح الشعر القوة واللمعان.

فوائد فيتامين د للبشرة

  1. علاج أمراض الجلد المختلفة، وخاصة مرض الصدفيّة، وذلك عند تناول المكملات الغذائيّة التي تحتوي على فيتامين د.
  2. الوقاية من الإصابة بالالتهابات الجلديّة، وبالتالي تجديد خلايا البشرة، وجعلها أكثر شباباً ونضارة.
  3. علاج حروق الجلد، وتلفه، وعلامات تمدده.
  4. منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الوجه، والتي تتمثل في التجاعيد، والخطوط الدقيقة، والبقع الداكنة.
  5. علاج الإكزيما والإنزيمات التي تتكون في الجلد لدى مرضى الورديّة.

فوائد فيتامين د للتنحيف

أشارت بعض الدراسات إلى دور الفيتامين د في التنحيف وأبرز هذه الفوائد هي:

  • عدم تخزين الدهون في البطن: أشارت بعض الدراسات إلى أن النقص بالفيتامين د قد يتسبب في تخزين الدهون في منطقة البطن أما في حال توفر الكمية المناسبة من الفيتامين د في جسمنا فذلك يمنع تكتل الدهون في منطقة البطن.
  • تحسين عمل الغدة الدرقية: يساعد الفيتامين د على تحسين عمل الغدة الدرقية وبالتالي المساعدة على حرق الدهون وتحسين عملية الأيض ما يؤدي إلى خسارة الوزن.
  • حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية: ان استهلاك الكمية اللازمة من الفيتامين د يومياً يساعد جسمنا على حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن.

فوائد فيتامين D3 للنساء

  • تقليل خطر الولادة المبكرة
  • تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الطمث
  • التحسين من الأعراض المصاحبة لمتلازمة تكيس المبايض
  •  تنظيم الدورة الشهرية عند النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض
  • التخفيف من عسر الطمث
  • تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي

شاهد ايضا فوائد فيتامين e للبشرة والطرق الصحيحة لتطبيقها

فوائد فيتامين D3 للجنس

أثبتت الدراسات أن بالإضافة لدور فيتامين d3 في تكوين العظام و كذلك ضبط مستوى الكالسيوم في الدم، فإن فوائد فيتامين d3 للجنس للرجال والنساء متعددة.

فوائد فيتامين D3 للجنس للرجال

وفقا للدراسات الحديثة مؤخرًا، فإن هناك عديد من الفوائد التي يمكن يحصل عليها الرجال عند الحصول على كميات مناسبة من فيتامين d3، ومن أهم هذه الفوائد:

  • زيادة نسبة هرمون التستوستيرون.

يلعب فيتامين d3 دورًا مهمًا في تعزيز القدرات الجنسية للرجال، ويرجع ذلك إلى زيادة هرمون التستوستيرون الذي يُعرف بهرمون الذكورة، وذلك من أهم فوائد فيتامين D3 للجنس للرجال.

يعمل هرمون التستوستيرون على زيادة الرغبة الجنسية في الرجال، مما يزيد قوة الانتصاب والحصول على انتصاب قوي يستمر لفترة كافية.

  • علاج الضعف الجنسي.

عند إجراء بعض التجارب العملية، وحصول بعض الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب كميات مناسبة من فيتامين d3، فإن النتائج أكدت وجود زيادة ملحوظة في نسبة هرمون التستوستيرون في الدم، و كذلك كانت مصحوبة بزيادة قوة الانتصاب.

  • زيادة القوة العضلية للرجال.

يعمل فيتامين d3 على زيادة هرمون التستوستيرون، الذي يساعد بدورة على زيادة القدرة العضلية للرجال؛ فهو مسؤول عن التكوين العضلي القوي الذي يميز الرجال عن النساء، وكذلك يزيد القدرة الجنسية للرجال.

  • تحسين الحالة النفسية.

تربط عديد من الدراسات بين مستوى فيتامين d3 في الدم وبين الحالة المزاجية للإنسان فعند تناول كميات مناسبة من فيتامين d3 ذلك يحسن الحالة المزاجية للرجال؛ مما قد يساعد على زيادة الرغبة الجنسية.

فوائد فيتامين D3 للجنس للنساء

أثبتت بعض الدراسات أن فيتامين d3 يزيد الرغبة الجنسية في السيدات بدرجة أكبر بكثير مقارنةً بالسيدات اللائي يعانين من نقص فيتامين d3.
أوضحت كذلك بعض الدراسات أن الحصول على كميات كافية من فيتامين d3 يدعم الحصول على إشباع جنسي بصورة أفضل مقارنةً باللاتي يعانين من نقص فيتامين d.

و كذلك يمكنك مشاهدة فوائد فيتامين ب12 للبشرة

السابق
مفهوم الطب لغة واصطلاحًا
التالي
اسم دواء لزيادة النشاط البدني