أمراض

كيف اعرف ان فيني اكتئاب؟ وما هي أسباب الاكتئاب عند البنات؟ وعلاج الاكتئاب في المنزل

كيف اعرف ان فيني اكتئاب

كيف اعرف ان فيني اكتئاب: ستتعرف في هذا المقال على كيف اعرف ان فيني اكتئاب، والاكتئاب هو اضطراب مزاجي يلزمه شعور دائم بالحزن وفقد الرغبة بالحياة، وقد يتطلب علاج الاكتئاب استشارة الطبيب المختص وقد يتم صرف بعض الأدوية لذلك، لكن قد ينصحك الطبيب أيضًا بسبل ووسائل لعلاج الاكتئاب منزليًا، فتابع القراءة لمعرفة كيف اعرف ان فيني اكتئاب؟

أسباب الاكتئاب عند البنات

العلاقات المحيطة بالمرأة واختلافات نمط الحياة إضافة إلى قدرات المرأة على التأقلم في المجتمعات تؤثّر بشكلٍ مختلف بين النساء والرجال، هذه العناصر كلّها تجعل من المرأة عرضة للأمراض النفسية. فمعظم النساء يصبن بالاكتئاب بسبب بعض القضايا الاجتماعية مثل:

  • مشاكل الزواج والعلاقات.
  • المشاكل المالية.
  • فقدان شخص عزيز أو أحد أفراد الأسرة.
  • مسؤولية المرأة وقدرتها على الموازنة بين العمل والحياة.
  • أحداث الحياة المتعبة والمرهقة.
  • فقدان وظيفة.
  • فقدان أحد الوالدين أو كلاهما قبل سنّ العاشرة من العمر.
  • حالات الاعتداء الجنسي أو الجسدي في الطّفولة.
  • سوابق اضطرابات المزاج.
  •  استخدام بعض الأدوية.

يمكنك مشاهدة مقالة تجربتي مع حبوب ميرزاجن في علاج الاكتئاب و الارق، ومتى يبدأ مفعول حبوب ميرزاجن؟

أعراض الاكتئاب الخفيف

تُعد أعراض الاكتئاب الخفيف ذات أعراض اضطراب الاكتئاب المستمر (Persistent depressive disorder – PDD)، لكنها أقل حدة وتصنف أنها معتدلة وتكون على فترات زمنية متقطعة، إذ تساعد معرفة أعراض الاكتئاب بالتدخل المبكر تجنبًا لأي مضاعفات أكثر خطورة.

توضح أعراض الاكتئاب الخفيف في الآتية:

  • الشعور بالتعب بشكل غير عادي، والشعور باليأس والإحباط.
  • الشعور بالذنب وانعدام القيمة، والشعور بالحزن الشديد.
  • انخفاض الدافع للقيام بأمور عديدة، وانخفاض مستوى طاقة الجسم.
  • صعوبات في التركيز أو في اتخاذ القرارات.
  • انعدام الاستمتاع بالأنشطة اليومية.
  • الشعور بعدم التحفيز.
  • نوبات البكاء المستمرة.
  • الرغبة بالاختلاء بالنفس وتجنب التجمعات.
  • فقدان التعاطف مع الآخرين.
  • التحرك والكلام ببطء.
  • التفكير في الموت أو الانتحار.
  • الأرق وتغييرات في أنماط النوم.
  • التغير بنمط الأكل إذ يكون أقل أو أكثر من المعتاد.
  • الإفراط بالتدخين وتناول المسكنات.

شاهد أيضاً علامات الشفاء من الاكتئاب

أعراض الاكتئاب الحاد

الاكتئاب الحاد ليس مجرّد حالة مزاجية سيئة لبعض الوقت فقد يعاني المصاب من عدّة أعراض يومية تستمر إلى أكثر من أسبوعين أو حتى لعدّة أشهر على الأقل، ومن أهم هذه الأعراض:

  • تغيّر المزاج والحزن الدائم.
  • مشكلات في النوم، مثل: الأرق الدائم، أو كثرة النوم بشكلٍ غير طبيعي.
  • الشعور بالتعب والإرهاق الدائم مع فقدان الطاقة.
  • فقدان الشهية، أو الإفراط في تناول الطعام.
  • فقدان الرغبة بالقيام بالأنشطة المحبّبة للشخص.
  • صعوبة في التفكير والتركيز أو حتى اتخاذ القرارات.
  • الشعور بعدم القيمة وتحقير الذات أو الذنب.
  • كثرة التفكير بالموت أو الانتحار.

تعرف على هل الاكتئاب يسبب ألم في القلب

أعراض الاكتئاب عند الرجال

إن أعراض الاكتئاب عند الرجال موجودة، لكنها لا تُشير بالتحديد إلى الاكتئاب، فهي أعراض عامة وأغلب الأفراد يُصابون بها بين حين وآخر:

تمثلت أبرز أعراض الاكتئاب عند الرجال بالآتي:

1. فقدان الوزن

إن فقدان الوزن المفاجئ عند الرجال دون اتباع أي حمية غذائية يدل على أمرين غما الاكتئاب أو الإصابة بمرض جسدي ما.

الطبيب الأمهر في تحديد السبب هو الشخص ذاته، فهو يكون على دراية كافية بالمُسبب الذي أدى إلى أن يخسر وزنه.

2. القلق الشديد

من أعراض الاكتئاب عند الرجال الإصابة بالقلق الشديد من أي أمر مهما كان عابرًا ولا يحتاج المبالغة بالخوف منه.

هذا القلق يُصاحب المُصاب طوال يومه، ولا يبتعد عنه إلا وقت النوم.

3. قلة أو انعدام الثقة بالنفس

إن الرجال الذين يُصابون بالاكتئاب غالبًا تتقلص ثقتهم بأنفسهم وربما تنعدم مُطلقًا، مما يُسبب لهم العديد من المشكلات الاجتماعية والعملية.

هذا الشعور ينتج من السبب الرئيس من الاكتئاب، فمثلًا إذا كان الشخص أصيب بالاكتئاب نتيجة الوضع الاقتصادي المتدني له، فإن ثقته تتضاءل كونه لم يستطع تأمين احتياجته واحتياجات أفراد أسرته على سبيل المثال.

4. الإدمان

إن أحد أبرز أعراض الاكتئاب عند الرجال هو إندفاعهم إلى الإدمان، غما بشربهم الكحول أو بتعاطيهم المخدرات.

هذا الإدمان يزيد الأمر سوءًا، لذا على الأسرة مراقبة مشاعر الأفراد من حولهم.

5. ظهور أعراض أخرى

أعراض الاكتئاب عند الرجال لم تنتهِ، حيث يوجد العديد منها والتي تمثلت في ما يأتي:

  • اضطرابات في النوم: وهذا الأثر يمتد تأثيره على الصحة الجسدية.
  • قلة الطاقة: حيث يشعر المُصاب أنه لا يستطيع القيام بأبسط الأمور الروتنية اليومية، ويُفضل أن يبقى بالفراش عن عمل شيء مفيد.
  • الشعور بالحزن: يشعر المُصاب بالحزن دون سبب، حتى أنه قد يذرف الدموع أحيانًا دون وجود أي داعي لذلك.
  • ظهور أعراض جسدية: تتمثل هذه الأعراض بالصداع، وآلام العضلات، وعسر الهضم، وآلام الصدر.

إقرأ أيضاً تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب

علامات الاكتئاب عند المرأة

إليك أعراض الاكتئاب لدى المرأة:

  • فقدان الاهتمام بأمور كنت تحبينها سابقًا.
  • صعوبة في التركيز.
  • فقدان الوزن بشكل سريع وغير مفهوم.
  • الشعور بالضعف والإرهاق الشديد بدون سبب واضح.
  • الشعور بالذنب غير مفهوم المصدر.
  • القلق الدائم والانفعالات.
  • الشعور باليأس من المستقبل.
  • البكاء بدون سبب محدد.
  • اضطرابات في النوم.
  • تقلّبات وتحوّلات مزاجيّة حادّة.
  • التفكير والرغبة بالموت.

ننصحك بقراءة قلة شرب الماء علاماته و اضراره و علاقته بالضغط و الاكتئاب

كم يستمر الاكتئاب

إذا تركت دون علاج، فان أنواع مختلفة من الاضطرابات الاكتئابية يمكن أن تستمر لسنوات. حدث الاكتئاب الحاد يتميز بمجموعة من الأعراض التي تستمر لأكثر من أسبوعين وربما تستمر لعدة شهور. الاكتئاب الموسمي يستمر عادة طوال أشهر الشتاء ويتحسن مع قدوم الربيع والصيف. الاضطراب ثنائي –القطب bipolar  يتميز بفترات من الشعور “في الأعلى” (mania هوس)، وفترات من “الأسفل” (فترات من الاكتئاب الشديد). على الرغم من أن هذه التغيرات قد تستمر لفترة زمنية قصيرة أو لفترة أطول، فان الاضطراب الثنائي القطب يمكن أن يستمر حتى إيجاد الدواء الناجع. الاكتئاب الجزئي (Dysthymia) هو وضع أسهل، وتشخيصه أصعب، وقد يستمر لسنوات إذا لم يعالج.

علاج الاكتئاب في المنزل

يمكن علاج الاكتئاب في المنزل خاصة في المراحل الأولى من المرض والدرجات الخفيفة والمتوسطة منه ولكن ذلك بعد الرجوع إلى الطبيب المختص، بالإضافة إلى استخدام العقاقير الطبية الموصوفة من الطبيب، وجلسات العلاج بالتكلم (Talk therapy) والعلاج السلوكي الإدراكي (CBT) التي يمكن أن يقوم بها المريض بالمنزل أو بالعيادة بالاتفاق مع الطبيب.

كما أن الدعم النفسي والمعنوي للمريض في المنزل وتغيير نمط الحياة مهم جدًا خلال فترة علاج الاكتئاب في المنزل.

شاهد أيضاً متى يبدأ مفعول مضادات الاكتئاب

السابق
هل يعيش القمل في الفراش، وتنظيف المنزل من القمل وكيف أعرف أن القمل اختفى من شعري؟
التالي
ما هو افضل مضاد حيوي للاسنان وأسعارها؟ ومتى يبدأ مفعول المضاد الحيوي للاسنان؟