رياضة

ماهي فوائد رياضة الجمباز

ما هي رياضة الجمباز؟

تعتبر كلمة جمباز من أصل اللغه اليونانية والتي تعني تدرّب عارياً . الجمباز نوع من أنواع الرياضة والتي تكون فرديّة في أدائها، وهي عملية أداء سلسلة من الحركات على الجهاز المستخدم في الجمباز والتي تكون مختلفة هذه الأجهزة التي يتحرّك عليها الشخص، وهذه الاجهزة المستخدمة في الرياضة لها أنواع ومنها أجهزة المسابقة الفنيّة للرجال التي تتكون من 6 أجهزة وهي : البساط الأرضي . حصان الحلق . طاولة القفز . المتوازي . جهاز العقلة . الحلق .

وعند النساء هناك نوعين وهي : الجمباز الفني . الجمباز الإيقاعي .

أهم المصطلحات المستخدمة في رياضة الجمباز

الاتحاد الدولي للجمباز FIG FEDERATION INTERNATIONAL DE GYMNASTIQUE

رياضة الجمباز GYMNASTIQUE
دحرجة خلفية BACKWARD ROLL
الرشاقة AGILITY
ألعاب بهلوانية ACROBAT
توازن BALANCE
عارضة توازن BALANCE BEAM
شقلبة أمامية BARANI
سلم القفز BEAT BOARD
جهاز العقلة HIGH BAR
مقعد ( البنش ) BENCH
الشقلبة الامامية على اليدين Front handspring
شقلبة في الهواء flip
الحركات الارضية Floor exercises
ميزان امامي Forward balance
الدحرجة الامامية Forward roll
شقلبة امامية Forward somersault out
شقلبة الخلفية bak somersault out
الوقوف على اليدين HAND BALANCE

أنواع الجمباز

1-الجمباز الفنى Artistic gymnastics

2-الجمباز الإيقاعى : Rhythmic gymnastics

3-الجمباز الاكروباتيكى : Acrobatic gymnastics

4-جمباز الايروبك : Aerobic gymnastics

5-الجمباز العام : General gymnastics

6-جمباز الترامبولين : Trampoline gymnastics

السن المناسب لتعليم الجمباز

رياضة الجمباز تحتاج إلى مهارة عالية وتحتاج إلى ليونة في العظام ويفضل لمن يريد تعلمها أن يتعلمها في الصغر لكي يتقنها ولكي يستثمر مرحلة النمو للعظام والعضلات وأفضل سن هو سن العاشرة أو الثانية عشر حتي لا يؤثر تعلم الجمباز على الطفل الأصغر سناً لأنه يكون في طور مرحلة النمو المتسارعة بالإضافة إلى تمكن الطفل في العاشرة إلى التحكم في عضلاته وجسده بشكل أفضل.

 ماهي فوائد رياضة الجمباز

1.تزيد من  مرونة الجسم

2. تعمل على تقوية العظام

3. تزيد من الإدراك المعرفي والذهني

4. تساعدفي بناء الجسم

5.الوقاية من الأمراض

6.الصحة النفسية

7.  زيادة المهارات الاجتماعية

8- تساعدفي خسارة الوزن

أهداف الجمباز

يجب أن نعرف أن لاعب الجمباز يجب أن يضع أهداف عند ممارسة هذه الرياضة، ومنها:

  • وضع أهداف ذكية، فأحد مفاتيح تحديد الهدف هو جعل أهدافك ذكية، وسيساعدك تحديد أهدافك على معرفة ما عليك فعله بالضبط لتحقيقها.
  • وضع أهداف قابلة للقياس حتى تعرف متى يتحقق الهدف.
  • يجب أن تكون الأهداف قابلة للتحقيق، أي يجب أن تكون واقعية، فجميع لاعبين الجمباز يريدون الذهاب إلى الألعاب الأولمبية، ولكن إذا كنت تمارس التمارين لمدة ساعة في الأسبوع فقط، فهذا ليس هدفًا يمكن تحقيقه.
  • يجب أن تكون الأهداف ذات صلة بما تقوم بممارسته، لذلك فكر فيما يجب أن يحدث لتحقيق أهدافك الأكبر.
  • يجب أن تكون الأهداف محددة زمنياً، بحيث يكون هناك ضغط لتحقيقها.
  • خطط كيف ستحقق أهدافك، فيجب أن تقرر ما هي معالم الهدف التي تحتاج إلى تحقيقها من أجل الوصول إلى الهدف، وما هي أهداف العمل التي تحتاج إلى تنفيذه.
  • يجب أن تعرف ما هي فوائد رياضة الجمباز لكي تحصل على هذه الفوائد
السابق
مؤلف كتاب الصيدلة في الطب
التالي
فوائد الزنجبيل للجماع والصحة