صحة عامة

ما هو حمض الفوليك وفوائده

فوائد حمض الفوليك

تتعدد فوائد حمض الفوليك ويعد من الفيتامينات المهمة للجسم والذى له دور فعال للشعر والحمل وفي الخصوبة وسوف نتحدث بشئ من التفصيل عن اهم فوائده:

فوائد حمض الفوليك للبنات

ينتمي حمض الفوليك إلى عائلة فيتامينات ب، ويجب على الإناث البالغات تناول الكميات الموصى بها منه؛

وذلك لدوره في تجديد خلايا الجسم حتى وإن لم تكُن متزوجة، وفي حال كانت متزوجة فإنّ نقص حمض الفوليك يؤثر في الجنين؛

حيث إنّ هذا النقص يمكن أن يؤدي إلى ولادة طفلٍ مصابٍ بتشوّهاتٍ في الأنبوب العصبي؛ والتي تؤثر في الدماغ والحبل الشوكي، بالإضافة إلى أهميّته لعمليّات الأيض،

وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض التقارير تشير إلى أنّ الولايات المتحدة الأمريكية تشهد ولادة ما يقارب 3000 طفلٍ مصابين بتشوّهاتٍ في الأنبوب العصبي خلال العام الواحد؛ مثل تشقُّق العمود الفقري (بالإنجليزيّة: Spina bifida)، وانعدام الدماغ (بالإنجليزيّة: Anencephaly)، والقيلة الدماغية (بالإنجليزيّة: Encephalocele)؛

وذلك بسبب نقص حمض الفوليك، والتي تؤدي إلى الإصابة بالعجز مدى الحياة، وفي أسوأ الحالات فإنّها ستؤدي إلى الموت المُبكّر، بالإضافة إلى العامل الوراثي لهذه الأمراض الذي يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بها.

قد يعجبك قراءة هل الفطر الأسود معدي أم لا

فوائد حبوب حمض الفوليك للمتزوجه

تحدث العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، وغالبًا قبل أن تكتشف المرأة أنها حامل.

  • يجب أن تعتاد جميع البنات قبل الزواج و المتزوجات حديثا على تناول حمض الفوليك يوميًا حتى عندما لا يخططن للحمل.
    لكي يساعد حمض الفوليك ، تحتاج المرأة إلى تناوله كل يوم ، بدءًا من الحمل.
  • قد تعتقد أنه يمكنك الحصول على كل حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى التي تحتاجها من الطعام الذي تتناوله كل يوم. لكن من الصعب تناول نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها كل يوم.
    حتى مع التخطيط الدقيق ، قد لا تحصل على جميع الفيتامينات التي تحتاجها من نظامك الغذائي وحده. لهذا السبب من المهم تناول فيتامين مع حمض الفوليك كل يوم.

شاهد ايضا تجربتي مع الأجسام المضادة

فوائد حمض الفوليك للحمل

يعتبر حمض الفوليك مُهماً للحامل بشكل خاص لذلك ينصح الأطباء الأم الحامل بتناوله لأسباب أهمّها:

  •  تجنّب العيوب الخلقيّة التي تظهر خلال الأسابيع الأولى من الحمل،

فمن الضروري المحافظة على تناول حمض الفوليك خلال المراحل المُبكّرة من الحمل، وهي مرحلة تطور الحبل الشوكي ودماغ الطفل.

  • تقليل احتمالية الولادة المبكرة،

حيث أظهرت الدراسات الحديثة أنّ النساء اللواتي يتناولن حبوب حمض الفوليك لمدة عام قبل الحمل تقل فرص ولادتهن المبكرة بنسبة خمسين بالمئة، أو أكثر.

  • تجنّب السنسنة المشقوقة،

وهي تطوّر غير مُكتمل للحبل الشوكي، والفقرات عند الجنين، بالإضافة إلى تجنب حدوث تطور غير مكتمل لبعض أجزاء الدماغ.

  • تجنّب حدوث خلل في الأنبوب العصبي،

حيث إن تناول حمض الفوليك يقلل من خطر الإصابة بخلل بالأنبوب العصبي بنسبة تصل إلى سبعين بالمئة، ويستحسن زيادة جرعة حمض الفوليك بمقدار 4000 مكغ يوميا بعد التحقّق من الطبيب.

يمكنك معرفة تجربتي مع حمى البحر المتوسط

فوائد حمض الفوليك للشعر

إن شعر الإنسان يحتاج إلى اهتمام ورعاية كباقي أجزاء الجسم، حيث إنه جزء لا يتجزأ من علامات الجمال، وكذلك يمكن الحكم من خلاله على طبيعة الشخص المقابل لك، لذلك يجب على الإنسان المحافظة على مظهره.

يوجد العديد من المواد الغذائية التي من خلالها نستطيع الحصول على شعر مثالي، ولعل حمض الفوليك من أهم مصادر العناية بالشعر، ومن أبرز الفوائد التي يمنحها حمض الفوليك للشعر ما يلي:

  • يزيد من كثافة الشعر لذلك ينصح أصحاب الشعر الخفيف بتناول المصادر الغنية بحمض الفوليك وخاصةً النساء.
  • يحمي الشعر من مشاكل التساقط، حيث إنه يقوي بصيلات الشعر فتصبح أقل عرضةً للتساقط.
  • يجدد الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر، بالتالي يعد من الطرق التي تساعد على زيادة طول الشعر.
  • يحسن من طبيعة الشعر، ويجعله سهل التسريح.

يمكنك قراءة تجربتي مع الارتكاريا

فوائد حمض الفوليك للرجال

عادة ما ينتج الرجال ما يقارب 1500 حيوان منوي في كل ثانية، حيث تستغرق الخلايا الجذعية 60 يوم لتكوين الحيوانات المنوية، ويعد حمض الفوليك أحد العناصر الأساسية لانقسام الخلايا وتكوين الحمض النووي.

ترتبط مستويات حمض الفوليك مع عدد الحيوانات المنوية، بحيث وجد أن قلة مستويات حمض الفوليك في السائل المنوي تسبب سوء استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية.

يمكنك الاطلاع على  علاج الاستفراغ عند الكبار

أضرار حمض الفوليك

حمض الفوليك هو آمن للغاية بالنسبة لمعظم الناس عندما يؤخذ عن طريق الفم ،ومعظم البالغين لا يعانون من أي آثار جانبية عند استخدامها بجرعات أقل من 1000 مكغ يوميا.

وقد تؤدي الجرعات العالية من حمض الفوليك إلى

  • تقلصات في البطن
  • الإسهال
  • الطفح الجلدي
  • اضطرابات النوم
  • التهيج
  • الارتباك
  • الغثيان
  • اضطراب المعدة
  • تغيرات السلوك
  • النوبات
  • الغازات ، وغيرها من الآثار الجانبية.

هناك بعض القلق من تناول الكثير من حمض الفوليك لفترة طويلة من الزمن لأنه قد يتسبب في آثار جانبية خطيرة،

حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول حمض الفوليك بجرعات تتراوح بين 800-1200 ميكروجرام قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.

وتشير أبحاث أخرى إلى أن تناول هذه الجرعات العالية قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان مثل سرطان الرئة أو سرطان البروستاتا.

شاهد ايضا علاج مجرب للارتكاريا

 

 

السابق
جرعة الفوليك اسيد اليومية
التالي
حمض الفوليك والخصوبة