ما هي أنواع السباحة

أنواع السباحة

صارت السباحة رياضة ذات شعبية كبيرة بين جميع الفئات العمرية، لما لها من فوائد للجسم بمختلف أنواعها.

للسباحة 4 أنواع، سباحة الصدر، سباحة الظهر، سباحة الحرة، سباحة الفراشة، و يختلف كل نوع عن الآخر من حيث طريقة اللعب.

سباحة الصدر ينزل السباح إلى داخل الماء، بحيث يلامس صدره المياه، وكتفاه يكونان على خط مستقيم واحد مع سطح الماء، و يظهر جزء من رأسه من فوق الماء، و يقوم بإخراج فمه بين الحين و الآخر ليأخذ الأكسجين للتنفس.

سباحة الظهر يبدأ بالسباحة على ظهره طوال فترة السباق، و سباقات السباحة على الظهر يكون لها مسافات فهى 100 متر و200 متر و50 مترا.

سباحة الفراشة يضرب السباح الماء من خلال استعمال ذراعيه إلى الأمام وأيضا فوق الماء، و من ثم يبدأ بدفعهما إلى الخلف مع بعضهما، و يكرر الحركة بشكل مستمر ومتواصل، ولها مسافات خاصة وهى 100 متر و200 متر و50 مترا.

السباحة الحرة يتعين على السباح أن يبدأ السباحة فى أسلوب مختلف جدا عن باقى أساليب سباحة الصدر و الظهر والفراشة.

فوائد السباحة

سباحة الفراشة

سباحة الصدر

سباحة الصدر تعتبر سباحة الصدر من السباحات المفضلة في السباحة الترويحية والإنقاذ والغوص والوقوف في الماء .

ولكنها من السباحات الصعبة نظراً لصعوبة التوافق بين الذراعين والرجلين, كما أن مقاومة الماء فيها كبيرة مما يعوق حركة الجسم للأمام.

كما تعتبر السباحة الوحيدة التي تكون للرجلين دور فعال فيها بنسبة قد تعادل ما للذراعين من تأثير حركة الجسم للأمام

سباحة الظهر

السباحة الحرة

اصعب انواع السباحه

سباحة الفراشة و يعد هذا النوع من اصعب انواع السباحة لما يتطلبه من قوة بدنية وعضليه و لياقة عالية وليونة في التحرك و خصوصا في منطقة الخصر و في هذه الرياضة يقوم الممارس ( السباح ) بتأديتها بهذه الالية و هي تحريك الذراعين الى الامام و من ثم يقوم بدفعها الى الخلف بالتناغم و مع التكرار بشكل متواص.

مستويات السباحة