الجري أو العدو هو عملية مستمرة ومنتظمة من حركة الأقدام على الأرض اندفاعيّاً تسمح للإنسان وبقية الحيوانات بالتنقل البري سريعاً. الجري نوع من الخطو الذي يختص بوضعه الهوائي التي تكون فيه الأقدام فوق الأرض. وعلى النقيض من المشي الذي تكون فيه إحدى القدمين على تماس مع الأرض دائماً، فإن الجري غالباً ما تكون فيه القدمين منفردتين طولاً ويتغير فيه مركز الثقل متناوباً بين ساق لأخرى بشكل مشابه للرقاص المعكوس. مصطلح الجري قد يشير إلى أي ضرب من السرعات التي تترواح بين الهرولة والشد.
فوائد الجري السريع
يساعد الجري السريع في الصباح الباكر على التخلص من الطاقة السلبية التي يمكن أن تصيب أي شخص.
يساعد على تحفيز الدورة الدموية بالجسم والانتباه.
يحفز نشاط الجسم.
يزيد من مناعة الجسم في مواجهة الأمراض.
يحارب تراكم الدهون بالجسم، ويساعد على شد الجلد.
يقوي عضلات الجسم بشكل مذهل.
يقلل من نوبات السعال ويساعد على فتح الرئة واستنشاق الهواء النقي.
يحفز وينشط القلب.
يحفز عملية التمثيل الغذائي.
الفرق بين العدو والجري
الجري والعدو هي تمارين شدة قوية. في حين أن كلا استخدام نفس المجموعات العضلية، والفرق يكمن في السرعة. العدو هو شكل أقوى وأكثر سرعة.
أنواع الجري في ألعاب القوى
المسافات القصيرة
المسافات المتوسطة
المسافات الطويلة
سباقات الطريق
سباقات الحـواجـز
سباقات التتابع
جري المسافات المتوسطة
تعد سباقات ركض المسافات المتوسطة والتي تشتمل على ركض
( 800م – 1500م ) من الفعاليات الاكثر شعبية عن بقية منافسات الركض الاخرى بين المتنافسين او بين المتفرجين ، وذلك لان الوقت الذي تستغرقه سباقات ركض المسافات المتوسطة اكثر من الوقت الذي تستغرقه سباقات العدو ، واقل من الوقت المستغرق في ركض المسافات الطويلة ، مما يتيح للمتفرجين متابعة المتسابقين خطوة بخطوة اذ يستطيع المتفرج حصر عدد الدورات ومعرفة المتسابق المتقدم ومتابعة طول فترة السباق ، كما تعتبر حلقة الوصل بين سباقات العدو وسباقات ركض المسافات الطويلة.
ماهو الركض
شكل من الأشكال الفعَّالة للتمرينات الرياضية، ، إذ يركضون ملايين البشر لأنهم يستمتعون بالنشاط أو يرغبون في الحفاظ على لياقتهم البدنية. ويتنافس بعض العدائين في سباقات لقطع مسافات طويلة في غير اللقاءات الرياضية المنظمة، حيث يعدون، في معظمها، في شوارع المدن وطرقها.
الركض المفاجئ
قد يقع بعض الأشخاص في خطأ الضغط على أنفسهم لممارسة الركض بشكل سريع, و في وقت قصير, و خاصة الذين يمارسونها لأول مرة, ظنا منهم بتحقيق الهدف, الأمر الذي يسبب لهم العديد من الإصابات, و يقلل من الحافز الذي يدفعهم لممارستها.
