اسباب الم الورك واسفل الظهر يمكن أن يحدث ألم الورك وأسفل الظهر لأسباب عديدة يمكن أن تكون بسيطة، مثل الحركات الخاطئة أو الجهد الكبير، ويمكن أن تترافق مع إصابات في العمود الفقري والورك، ومن خلال موقع زيادة اليوم سوف نتحدث عن جميع اسباب الم الورك واسفل الظهر.
اسباب الم الورك واسفل الظهر
- حمل الأشياء الثقيلة
- رفع الأوزان الثقيلة أو ممارسة التمارين البدنية بشكل ملحوظ بعد فترة طويلة من الراحة وقلة الحركة، يمكن أن تؤدي إلى الشعور بهذه الآلام.
- الإصابة بشد في العضلات
- يحدث ذلك الشد بسبب التمدد المفرط للأربطة أو العضلات أو الأوتار، مما قد يؤدي إلى تمزقها، والذي ينتج عنه شعور الشخص بألم شديد في أسفل الظهر.
- والذ يمكن يمكن أن يصاحبه أيضًا شعور بالألم وعدم الراحة في الورك.
- انضغاط العصب
- يحدث بسبب الضغط الذي يتعرض له العصب المحيط بالعظام أو العضلات أو الأنسجة، مما يؤثر بشكل كبير على وظيفته.
- كما يعاني الشخص في هذه الحالة من الألم والتنميل و خدران في الورك أو أسفل الظهر.
- التهاب المفاصل
- عندما يصاب الظهر أو الورك أو المفاصل الأخرى مع التقدم في العمر بالالتهاب، يؤدي ذلك إلى شعور المريض بالألم والخدران وتيبس المفاصل وتورمها.
- الدسك والانزلاق الغضروفي
- والذي ينتج عندما تتحرك المادة الجيلاتينية الموجودة في فقرات العمود الفقري أو عندما يتحرك أحد الأقراص في العمود الفقري من موقعه.
- يسبب ذلك تهيج الأعصاب المحيطة، مما يؤدي إلى الشعور بالألم والتنميل في منطقة أسفل الظهر.
- التهاب المفصل العظمي الحرقفي
- والذي ينتج عن حدوث التهاب في المفصل الذي يربط بين عظمة العَجُز التي توجد في قاعدة العمود الفقري عند الجزء الخلفي العلوي من الحوض، وعظام الورك.
- والذي ينتج عنه الشعور بالألم في الظهر والورك.
- التهاب الفقار اللاصق:
- هو التهاب مفاصل العمود الفقري، الذي يسبب الألم والتصلب في عضلات أسفل الظهر والورك، والذي يزداد سوءًا في الصباح.
- مرض باجيت
- عبارة عن حالة نادرة تؤدي إلى حدوث خلل في تجدد الخلايا العظمية.
- مما يؤدي إلى ضعفها وزيادة خطر إصابتها بالكسور، والذي يمكن أن ينتج عنه ألمًا في أسفل الظهر والورك.
- تشوهات العمود الفقري
- حالات اعوجاج أو انحراف العمود الفقري ، مما يسبب ألمًا في أسفل الظهر.
- الحمل
- يسبب الحمل وزيادة وزن الجنين الكثير من الألم للأم خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل.
- الجلوس لفترة طويلة أثناء العمل دون أخذ استراحة.
أسباب آلام الورك وأسفل الظهر المصاحبة للحالات المرضية
قد ينتج الإحساس بألم الورك وأسفل الظهر كأثر جانبي نتيجة الإصابة بأمراض أخرى، والتي يمكن في بعض الأحيان تصنيفها على أنها خطيرة وتتطلب الفحص، ومن أهمها:
- متلازمة فيبروميالغيا (الألم العضلي الليفي)
- إنها حالة طبية تسبب آلامًا مزمنة في أجزاء كثيرة من الجسم.
- حصوات الكلى
- عادة ما تكون مصحوبة بآلام في جانب واحد من الجسم.
- التهابات وعدوى في نخاع العظام أو إصابة الأقراص الغضروفية بين الفقرات.
- وجود أورام سرطانية في منطقة الظهر.
- الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة.
- الإصابة بهشاشة العظام.
- تمدد الاوعية الدموية بالشريان الأبهر البطني.
عوامل خطر الإصابة بآلام الورك وأسفل الظهر
يمكن لأي شخص أن يصاب بآلام الظهر، حتى الأطفال والمراهقين. العوامل التالية يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر:
- العمر
- تزداد فرص الإصابة بآلام الظهر مع تقدم العمر، بدءًا من حوالي ثلاثين أو أربعين سنة.
- عدم ممارسة الرياضة
- يمكن أن تسبب عضلات الظهر والمعدة الضعيفة غير المستخدمة بالإصابة بهذه الآلام.
- الوزن الزائد
- يزيد الوزن الزائد من الضغط على ظهرك.
- الإصابة ببعض الأمراض
- يمكن أن تساهم أنواع معينة من التهاب المفاصل والسرطان في الشعور بآلام الورك وأسفل الظهر.
- رفع الأشياء بشكل غير صحيح
- يمكن أن يسبب استخدام ظهرك بدلاً من ساقك ألمًا في الظهر.
- الظروف النفسية
- أثبتت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب والتوتر معرضون بشدة لخطر الإصابة بألم الظهر.
- التدخين
- يؤدي التدخين إلى ضعف تدفق الدم إلى أسفل العمود الفقري، مما يمنع الجسم من توفير ما يكفي من العناصر الغذائية للأقراص الموجودة في ظهرك.
- كما أن التدخين يبطئ عملية التعافي.
أعراض آلام الورك وأسفل الظهر
يمكن أن تشمل علامات وأعراض آلام الورك وأسفل الظهر ما يلي:
- ألم عضلي.
- ألم ينتشر باتجاه الساق.
- تحسن الألم عند الاستلقاء.
- ألم يشبه الطعن بالخنجر أو الإصابة بطلقات نارية.
- ألم يزداد سوءًا عند رفع الأشياء، الانحناء، الوقوف أو المشي.
متى يجب استشارة الطبيب
- تتحسن معظم آلام الورك وأسفل الظهر بالعلاج المنزلي والعناية الشخصية، وعادةً في غضون أسابيع قليلة، إذا لم تتحسن خلال هذا الوقت، راجع الطبيب.
- في بعض الحالات النادرة، يمكن أن يكون ألم الظهر علامة على وجود مشكلة طبية خطيرة. اطلب الرعاية الفورية إذا كان ألم ظهرك:
-
- يسبب مشاكل في الأمعاء أو المثانة.
- مصاحب لارتفاع في درجة الحرارة (الحمى).
- يتبع أي إصابة في الظهر مثل السقوط أو تلقي ضربة في الظهر أو إصابة أخرى.
- شديد ولا يتحسن مع الراحة.
- ينتشر إلى إحدى الساقين أو كليهما، خاصة إذا امتد الألم لأسفل الركبة.
- يسبب ضعفًا تنميلًا أو وخزًا في إحدى الساقين أو كليهما.
- يرافقه فقدان في الوزن غير مبرر.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك زيارة الطبيب إذا كنت قد بدأت تعاني من آلام الظهر لأول مرة بعد سن الخمسين، أو إذا كان لديك:
- تاريخ من السرطان.
- هشاشة العظام.
- استخدام الستيرويدات.
- تعاطي المخدرات.
- التناول المفرط للكحول.
الوقاية من آلام الورك وأسفل الظهر
يمكنك تجنب أو منع آلام الظهر المتكررة عن طريق تحسين حالتك الجسدية بالطرق التالية:
- الحفاظ على صحة ظهرك وقوتك البدنية:
- ممارسة التمارين الرياضية
- يمكن أن تزيد التمارين الهوائية منخفضة التأثير والمنتظمة من قوتك وقدرتك على التحمل.
- كما أنها تساعد عضلات الجسم على العمل بشكل أفضل.
- المشي والسباحة
- يعتبران أيضًا من الخيارات الجيدة، ولكن تحدث مع طبيبك أولًا حول الأنشطة التي يمكنك القيام بها.
- بناء قوة العضلات وزيادة مرونتها
- تساعد عضلات البطن والظهر التي تقوي القلب على تكييف هذه العضلات للعمل معًا كمشد طبيعي للظهر.
- كما تعمل مرونة الوركين والساقين على محاذاة عظام الحوض لتقليل الشعور بآلام الظهر.
- يمكن لطبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يخبرك ما هو التدريب الأفضل لك.
- الحفاظ على وزن الجسم الصحي
- حيث يزيد الوزن الزائد من الضغط على عضلات الظهر.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يساعد فقدان بعض الوزن على منع آلام الظهر.
- تعامل مع جسمك بالشكل الصحيح
- قف بشكل صحيح
- لا تقف بوضع مترهل، حافظ على وضع الحوض محايدًا.
- إذا كان عليك الوقوف لفترات طويلة من الوقت، فضع قدمًا واحدة على مسند قدم منخفض لتقليل الحمل على أسفل ظهرك.
- حيث يمكن أن تقلل الوضعية الجيدة من الضغط على عضلات ظهرك.
- الجلوس بشكل صحيح
- اختر مقعدًا جيد به دعم لأسفل الظهر ومساند للذراعين.
- ضع وسادة أو منشفة ملفوفة في الجزء السفلي من ظهرك للحفاظ على العمود الفقري في الوضع الطبيعي.
- حافظ على مستوى الوركين والركبتين.
- قم بتغيير وضعك بشكل متكرر، كل نصف ساعة على الأقل.
- تجنب التواء الظهر والحركات المفاجئة
- ارفع الأجسام بشكل صحيح
- تجنب رفع الأوزان الثقيلة إن أمكن، ولكن إذا كان عليك رفع شيء ثقيل، فاجعل ساقيك تقومان بالعمل.
-
- حافظ على استقامة ظهرك دون انحراف وقم بثني ركبتيك فقط لرفع الاجسام.
لقد قمنا في هذا المقال بالتعرف على اسباب الم الورك واسفل الظهر، وأسباب آلام الورك وأسفل الظهر المصاحبة للحالات المرضية، وعوامل خطر الإصابة بآلام الورك وأسفل الظهر، وأعراض آلام الورك وأسفل الظهر، ومتى يجب استشارة الطبيب، وكيفية الوقاية من آلام الورك وأسفل الظهر.
