التّنميل عرَضٌ وليس مرض، ممّا يعني أنّه من الواجب علاج السبب المؤدّي للتّنميل
من الممكن المساعدة في التخلّص من هذا الشعور المزعج والتّخفيف من حدّة تأثيره باستخدام بعض العلاجات المنزليّة البسيطة، كالتّمارين الرياضية والمساجات المختلفة والعلاج بالأعشاب
يُنصح بتناول الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم وفيتامينات ب – فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 لأهميّتها هذه العناصر الغذائية للأعصاب ووظائفها أيضًا
فيما يلي الأعشاب الفعالة في علاج التنميل:
الكركُم لعلاج التنميل
يتكوّن الكركُم من مركّب الكُركومين، وهو صِباغ طبيعي يعطي الكُركم لونه الأصفر
يتميّز بقدرته على تحسين تدفّق الدم عبر أجزاء الجسم المختلفة
للكركم خاصيّة مضادّة للالتهاب تساعد في تخفيف الألم والشعور المزعج في المنطقة التي تعاني من التنميل
يمكن أخذ حبوب مُصنّعة من الكُركم بعد استشارة الطبيب. قد تكون مفيدة للأشخاص الّذين يعانون من ضعفٍ في الدورة الدمويّة
شراب الكُركم لعلاج التنميل
تضاف ملعقة شايٍ صغيرة من مسحوق الكُركم إلى كوبٍ من الحليب
يخلط المزيج جيّدًا، ثمّ يسخن على نارٍ هادئة
بعد ذلك يضاف القليل من العسل لتصبح الوصفة جاهزة للشرب.
اشرب كوباً واحداً كلّ يوم لتحسين الدّورة الدمويّة وبالتّالي المساعدة في تخفيف ألم الوخز.
معجون الكُركم لعلاج التنميل
يمزج الكركم بالماء لعدة دقائق حتى يتكون المعجون
ثمّ تدلك المنطقة المصابة به
القرفة لعلاج التنميل
تحتوي القرفة على عددٍ كبير من العناصر الغذائية المهمة، كالبوتاسيوم والمنغنيز والعديد من فيتامينات ب المهمّة
هذه العناصر الغذائيّة تمنح القرفة خاصيّة تحسين تدفّق الدم لليدين والقدمين وبالتّالي التخفيف من الخدران والتّنميل
ينصح الخبراء بتناول جرامين إلى أربعة جرامات من مسحوق القرفة يوميّاً لتحسين الدورة الدمويّة
يمكن إضافة ما مقداره ملعقة شايٍ صغيرة من مسحوق القرفة لكأسٍ من الماء السّاخن، وشرب هذا الكأس يوميّاً
يمكن أيضًا مزجُ ملعقة شاي من القرفة مع ملعقة من العسل وتناول المزيج صباحاً لعدّة أسابيع
الجنكة بيلوبا لعلاج التنميل
عشبة مشهورة عُرِف استخدامها في الأيورفيدا منظومة الطب التقليدي الّتي نشأت في شبه القارّة الهنديّة
تفيد هذه العشبة في تحسين تدفّق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة عبر الدورة الدمويّة، وبالتّالي تساعد في التخفيف من الخدران والتّنميل
يمكن غلي العشبة بالماء وتناولها في الصباح
تُباع هذه العشبة في الأسواق على شكل حبوب أو شراب مركّز
تُؤخذ بجرعة 40 مغ ثلاث مرّات في اليوم
يجب الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل تناولها
وخز في الجسم مع حكة
ما تشعر به على حد وصفك من حكة في جميع أنحاء الجسم مثل وخز الإبر، عند الانفعال أو التعرض للشمس، هو من أنواع الأرتيكاريا، أنصحك بالأمور التالية:
– البعد عن مسبباتها بقدر المستطاع.
– تناول أقراص ضد الحساسية مثل Telfast 180، قرص كل 24 ساعة.
– دهان لوسيون مثل dermasoft lotion، دهان مرتين يوميا.
– ارتداء الملابس القطنية.
أسباب تقريص الجسم
هناك العديد من الأمور التي من الممكن أن تؤدّي إلى حدوث الوخز والتنميل في الجسم، نذكر منها:
تناول بعض أنواع الأدوية.
التّعرّض لبعض المشاكل الصحّية، أو الإصابة بأنواع مُعيّنة من الأمراض؛ مثل المُعاناة من الصُّداع النِّصفي أو الشقيقة (بالإنجليزية: Migraine)، أو الإصابة بمرض السّكري، أو التصلّب المُتعدّد (بالإنجليزية: Multiple sclerosis)، أو التشنّجات (بالإنجليزية: Seizures)، أو تصلّب الشرايين، أو وجود قصور في نشاط الغدّة الدرقيّة، أو الإصابة بالسّكتة الدّماغيّة.
انخفاض تدفق الدم لفترة مؤقتة في إحدى مناطق الجسم، كما في حال الوقوف أو الجلوس على وضعية واحدة لفترة طويلة.
التّعرّض لإصابة أثرت في عصب الرّقبة أو تسبّبت في الإصابة بالانزلاق الغضروفي (بالإنجليزية: Herniated disk) في العمود الفقري.
التّعرّض للعلاج الإشعاعي.
اضطراب في مستوى كل من البوتاسيوم، أو الكالسيوم، أو الصوديوم في الجسم.
الإصابة بالعدوى؛ ومن الأمثلة على أنواع العدوى التي من المُمكن أن تُسبّب الوخز، الهربس النّطاقي (الإنجليزية: Shingles)، والفيروس المضخم للخلايا (بالإنجليزية: Cytomegalovirus)، وفيروس إبشتاين-بار( بالإنجليزية: Epstein-Barr)، وفيروس العوز المناعي البشري الذي يتسبّب بالإصابة بمرض الإيدز.
وجود ورم أو وعاء دموي متضخّم يضغط على أحد الأعصاب في الجسم.
التهاب أو انتفاخ الحبل الشوكي، أو الدّماغ بحيث يضغط على أحد الأعصاب أو أكثر.
نقص بعض الفيتامينات (بالإنجليزية: Vitamin deficiencies)؛ مثل نقص فيتامين هـ، وفيتامين ب1، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12، وفيتامين ب3، وتُعدّ هذه الفيتامينات ضّرورية لصحّة ووظيفة الأعصاب، ومن جِهة ثانية فإنّ ارتفاع نسبة فيتامين ب6 من الممكن أيضاً أن يتسبّب في حدوث وخز في اليدين والقدمين.
تعرّض الجلد للتلف نتيجة الإصابات الجسدية أو التعرّض للاتهاب، أو الإصابة بالطفح الجلدي (بالإنجليزية Rash)، أو التعرّض لعضات البرد (بالإنجليزية: Frostbite). إدمان المشروبات الكحوليّة؛ حيث يُعاني مُدمنو المشروبات الكحوليّة عادةً من نقص فيتامين ب1، وغيرها من الفيتامينات الضّروريّة لصحّة الجسم والأعصاب، ويعزى ذلك إلى سوء تغذية الذي غالباً ما يترافق مع إدمان الكحول، ومن الممكن أيضاً أن يؤدّي إدمان الكحول بحدّ ذاته إلى تدمير الأعصاب والإصابة بالوخز، في حالة تُعرف بالاعتلال العصبي الكحولي (بالإنجليزية: Alcoholic neuropathy).
متلازمات الانحشار العصبيّ (بالإنجليزية: Nerve entrapment syndromes)؛ ومنها متلازمة النفق الرسغي (بالإنجليزية: carpal tunnel syndrome)، واعتلال العصب الزندي (بالإنجليزية: Ulnar nerve palsy).
الإصابة ببعض الاضطرابات الوراثيّة؛ وهي مجموعه من المشاكل التي قد تؤثر في الوظائف الحسيّة أو الحركيّة، ولعلّ مرض شاركو-ماري-توث (بالإنجليزية: Charcot-Marie-Tooth) هو الأكثر تسبّباً بوخز اليدين والقدمين من بينها. التّعرّض لِعضّات الحيوانات، ولدغات بعض أنواع الحشرات كالعناكب، والقراد، والسّوس، أو تناول بعض أنواع المأكولات البحرية المسمّمة.
أسباب لسعات الجسم
يحدث الوخز نتيجةً للعديد من العوامل، منها:
البقاء في موضع واحد. تعرّض العصب لإصابة ما؛ فعلى سبيل المثال قد يَنجم الوخز في اليدين عن تَعرّض عصب العنق للإصابة، وقد ينجم الوخز في القدمين عن تعرّض عَصب الظهر للإصابة.
وقوع ضغط على أعصاب العمود الفقري نتيجةً للإصابة بالدّيسك على سبيل المثال.
ضعف تدفّق الدّم للمنطقة المصابة.
عرض جانبي ناجم عن دواء مُعيّن.
نقص في فيتامين (ب12) أو في فيتامينات أخرى.
التعرّض للعلاج الإشعاعي.
التأثيرات السامّة على الأعصاب، منها تأثيرات الكحول والتّبغ والرّصاص.
المُستويات غير الطبيعيّة للكالسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم في الجسم.
قد يَنجم الشعور بالوخز عن بعض الحالات المرضيّة، منها:
يختلف علاج نغزات الجسم من شخصٍ إلى آخر؛ باختلاف السبب المؤدي له، ومن طرق علاج نغزات الجسم:
العلاج بالمكمل الغذائي لفيتامين ب المركب؛ إذ يُساعد في تقليل الشعور بالنغزات والخدر في الجسم. العلاج بالستيرودات القشرية، في الحالات الشديدة المزمنة.
العلاج بالأدوية التي تقلل من الشعور بالتنميل والوخز في الجسم المخصصة، لعلاج مرض التصلب العصبي المتعدد.
العلاج بالمضادات الحيوية، إذا كان السبب الالتهابات البكتيرية.
العلاج بالأدوية المضادة للالتهابات الفيروسية، إذا كان السبب الالتهابات الفيروسية.
علاج مرض السكري بالأنسولين أو الأدوية التي تُقلل السكر في الدم، بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، والتقليل من تناول السكريات، والأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من السكر.
العلاج بالمكملات الغذائية للفيتامينات والمعادن المناسبة حسب كمية النقص في الجسم.
العلاج بمسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.
أسباب وخز القدمين
اعتلال الاعصاب السكري يُعزى الشعور بالوخز (بالإنجليزية: Tingling) في كثير من الأحيان إلى تلف الأعصاب الذي يتسبب باعتلال الأعصاب المحيطية (بالإنجليزية: Peripheral Neuropathy)، ويُعدّ اعتلال الأعصاب السكري الناجم عن الإصابة بمرض السكري أكثر أسباب اعتلال الأعصاب الطرفية، وعادة ما تتمثل هذه المشكلة بشعور المصاب بوخز في كلتا قدميه، يتبع ذلك شعور بالوخز في الساقين، ثم اليدين والذراعين، ويجدر بيان أنّ الشعور بالوخز قد يكون أول أعراض الإصابة بمرض السكري لدى الكثير من الناس.
شرب الكحول يتسبب شرب الكحول بإلحاق الضرر بالأعصاب، وقد فنّد بعض الباحثين الكحول على أنّها أحد أسباب اعتلال الأعصاب، هذا بالإضافة إلى أنّ الأشخاص الذين يشربون الكحول عادة ما يُعانون من نقص الفيتامينات المهة لصحة الأعصاب، الأمر الذي يُفسّر معاناتهم من الوخز في القدمين والأطراف عامة.
العدوى هناك العديد من أنواع العدوى التي تتسبب بالتهاب الأعصاب، الأمر الذي يتسبب بإلحاق الضرر بها، وهذا ما يُسفر عن شعور المصاب بالوخز في أطرافه بما في ذلك القدمين، ومن أنواع العدوى التي تتسبب بهذه المشاكل نذكر ما يأتي:
داء لايم (بالإنجليزية: Lyme disease). الحزام الناري. التهاب الكبد الوبائي من النوع ب ومن النوع ج. فيروس العوز المناعي البشري (بالإنجليزية: Human Immunodeficiency Virus).
متلازمة نقص المناعة المكتسبة (بالإنجليزية: Acquired immunodeficiency syndrome) والتي تُعرف اختصاراً بالإيدز.
الجُذام.
فشل الكلى يمكن أن تتسبب مشكلة فشل الكلى (بالإنجليزية: Kidney Failure) بمعاناة المصاب من وخز القدمين، وفي الحقيقة هناك العديد من الأسباب التي تكمن وراء فشل الكلى، ومنها ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
التصلب المتعدد يُعرّف داء التصلب المتعدد (بالإنجليزية: Multiple sclerosis) على أنّه إحدى المشاكل التي تؤثر في الحبل الشوكي والدماغ فتُلحق الضرر بالأعصاب، ويُعدّ الشعور بالتنميل والوخز في القدمين من أول أعراض المرض ظهوراً.
علاج وخزات الجسم بالاعشاب
يتضمّن علاج الوخزات السيطرة على الأعراض والأسباب ومعرفة كيفية التعامل معها وذلك من خلال مجموعة من الطرق:
التوقف عن بعض العادات السيئة مثل:
التدخين وشرب الكحوليات.
الحفاظ على الوزن المثالي والابتعاد عن الأطعمة السكرية.
الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والدهنيات والبهارات العالية.
تناول العصائر الطبيعية لأنها تقوي جهاز المناعة.
نجنب الجلوس أمام التلفاز وأجهزة الحاسوب لفترات طويلة.
النوم لساعات كافية حيث أن حصة الشخص البالغ من النوم 8 ساعات.
ممارسة التمارين الرياضية من نصف ساعة إلى ساعة يوميًا.
الأكل قبل النوم بساعات حتى لا يلجأ الشخص للنوم بعد تناول الطعام مباشرةً.
فحص الدم بشكلٍ دوري للتأكد من نسبة الفيتامينات في الجسم.
تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية للجسم.
ما سبب الشعور بقرص في الجسم
من الشائع جدًا الشعور بالوخز في أجزاء من الجسم مثل القدمين والساقين واليدين ، وفي معظم الأحيان ، لا يعد هذا أمرًا خطيرًا ، حيت أن تصحيح الموقف أو تخفيف الضغط على هذه الأطراف يحل المشكلة.
ما يجب القيام به : في مثل هذه الحالات ، ببساطة قم بإزالة الضغط عن مكان الوخز إبقى في وضع مريح إلى يتعافى العصب ، لأن مثل هذه الحالات لا تحتاج إلى موعد مع الطبيب لأنه من السهل للغاية تحديد أن السبب كان مجرد وضع غير لائق.
2. مرض السكري
توجد مضاعفات لمرض السكري معروفة باسم الاعتلال العصبي السكري الذي يمكن أن يسبب الألم والخز في الجسم.
مستويات السكر في الدم المرتفعة ، عندما تترك بدون مراقبة لفترة طويلة ، يمكن أن تسبب تلف الأعصاب ، مما يؤدي إلى اعتلال الأعصاب السكري.
ما يجب القيام به : يعد التحكم في مرض السكري أمرًا ضروريًا من خلال استخدام الأدوية التي تتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم ، بالإضافة إلى التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، وكذلك ممارسة التمرينات الرياضية في كثير من الأحيان. تعرف على أسباب وأعراض وطرق علاج مرض السكري.
3. متلازمة النفق الرسغي
هناك حالات أكثر خطورة يمكن أن تؤدي إلى وخز في الجسم وتحتاج إلى علاج ، ومن الأمثلة الجيدة على ذلك ، متلازمة النفق الرسغي ، والتي تسببها الضغوط المتكررة على العصب الوسيط ، الذي يمتد من الساعد إلى الأصابع.
تؤثر هذه المتلازمة على العديد من الأشخاص الذين يعملون مع أجهزة الكمبيوتر ، لأن حركات لوحة المفاتيح المتكررة تسبب ضغطًا كبيرًا على الأعصاب.
ما يجب القيام به : يشمل علاج متلازمة النفق الرسغي تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي يصفها الطبيب ، بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بأن يأخذ المريض فترات راحة أثناء الحركة المتكررة ، ويستريح ، ويطبق عبوات ثلجية على المنطقة.
4. القلق
قد يؤدي القلق أو التوتر الشديد أيضًا إلى ظهور بعض الأعراض الغير السارة التي قد تتضمن وخز في الجسم.
أثناء حدوث حلقة من التوتر أو القلق ، يفرز الجسم هرمونات التوتر في الدم ، حتى يتمكن الجسم من التعامل مع الموقف المهدِّد.
ما يجب القيام به : للتخفيف من أعراض القلق ، من المهم أن تتنفس وتتخذ خطوات لتخفيف إجهاد الجسم مثل النشاط البدني والتأمل وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، وإذا أمكن ، التخلص من التوتر والقلق الناتج عن حياتك.
يجب أن يساعدك العلاج النفسي في معرفة نفسك بشكل أفضل والتحكم في الأعراض ، في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة الدواء. إقرأ أيضا : القلق يسبب زيادة الوزن.
5. نقص الفيتامينات
يمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات ، وخاصة نقص فيتامين B12 (السيانوكوبالامين) ، إلى إحساس بوخز في الجسم.
تشمل أوجه القصور الغذائية الأخرى التي يمكن أن تسبب الوخز في الجسم نقص فيتامين (ه) والفيتامينات الأخرى المعقدة مثل فيتامين B1 (الثيامين) وفيتامين B6 (البيريدوكسين) ، هذه الفيتامينات مهمة جدا لوظيفة الأعصاب وغيابها يمكن أن يؤدي إلى وخز في الجسم.
ما يجب القيام به : يجب أن يتم علاج هذا النقص في التغذية من خلال التثقيف الغذائي ، حيث يجب على الفرد تضمين الأطعمة المغذية للغاية في نظامه الغذائي ، بالإضافة إلى مكملات الفيتامينات عند الحاجة.
