أسهل طريقة لإزالة دهون الكبد هي المشروبات الطبيعية، حيث أن هذه الدهون توجد لدى العديد من الناس في مختلف الأعمار، كما أنه هناك بعض الأطعمة الواجب تناولها أو تجنبها إذا كنت تعاني من زيادة في دهون الكبد.
لذلك سنعرفكم على الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة دهون الكبد، بالإضافة إلى أسهل طريقة لإزالة دهون الكبد من خلال موقعنا
أسهل طريقة لإزالة دهون الكبد
هناك العديد من الأشخاص يعانون من دهون الكبد الزائدة، وقد تكون تعاني من هذه الدهون دون معرفتك بذلك، لذا عليك القيام بالفحوصات من وقت لآخر وإجراء اختبار للدم.
زيادة دهون الكبد قد تجعلك تصاب بالكثير من الأمراض الخطيرة إذا كانت نسبتها تزيد عن 5% أو 10%.
لذا سنعرض لكم بعض الطرق البسيطة للتخلص من هذه الدهون الزائدة في السطور التالية.
الليمون لإزالة دهون الكبد
بالبحث في بعض الدراسات المتعلقة بوظائف الأعضاء والصيدلة وجدنا أن الليمون يعمل على التخفيف من الدهون الموجودة بالكبد، وأنه يحتوي على فيتامين ج ويتوافر به بعض مضادات الأكسدة مثل: الجلوتاثيون الذي ساهم بصورة كبيرة في إنتاج إنزيمات للكبد.
لذا قُم بعمل عصير ليمون، ثم قم بوضعه على كوب ونصف من الماء.
يمكنك شرب هذه الوصفة من مرتين إلى ثلاثة مرات في الأسبوع.
الشاي الأخضر لإزالة دهون الكبد
عليك القيام بشرب ثلاثة أو أربعة أكواب من الشاي الأخضر بشكل يومي، لأنه يساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الكبد ويقوم بالتحسين من عمل الكبد.
زيت الزيتون لإزالة دهون الكبد
يحتوي زيت الزيتون على العديد من الفوائد وينصح به العديد من الأطباء من أجل التخلص من دهون الكبد الزائدة ومن أجل تنشيط عمل الكبد وتقويته حتى يستطيع التصدي لدهون الكبد الزائدة.
الكركم لإذابة دهون الكبد
الكركم يساعد على القيام بهضم الدهون و يحتوي على مضادات للأكسدة، لذلك ينصح به العديد من الأطباء لذلك قم بعمل الوصفة التالية:
- يتم وضع ربع ملعقة من الكركم على كوب من الماء.
- ضعه على النار حتى يغلي واتركه حتى يبرد.
- يمكنك القيام بشربه مرتين في اليوم.
شرب كميات كبيرة من المياه لإزالة دهون الكبد
أسهل طريقة لإزالة دهون الكبد هي شرب ثمانية أكواب من المياه بشكل يومي أو ما يعادل لتر ونصف، لكي تعمل الكلية بشكل أفضل والتخلص من السموم والدهون الموجودة بها.
بالإضافة إلى أن المياه تساعد في تغيير الحالة الجسدية والنفس إلى الأفضل.
الهندباء لإزالة دهون الكبد
تساعد الهندباء على التخلص من الدهون المتراكمة على الكبد بشكل كبير، وهي تعمل كمطهر معوي للكبد لذا ينصح بها العديد من الأطباء ولكنها قد تضر مرضى السكر أو الحامل.
إليكم الوصفة الخاصة بالهندباء:
- قُم بوضع ملعقة صغيرة من الهندباء على كوب من الماء الساخن.
- اترك الكوب فترة تتراوح ما بين 5 أو 10 دقائق وقم بتغطيته.
- يمكنك القيام بإضافة ملعقة عسل لزيادة الفائدة أو إذا كان طعم الهندباء غير محبب لديك.
- قُم بتناول المشروب ثلاثة مرات يوميًا.
فقدان الوزن لإزالة دهون الكبد
الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم الأكثر عرضة لتراكم دهون الكبد.
لذا إن كنت ممن يعانون من السمنة المفرطة عليك القيام بحمية غذائية محددة تنظم من خلالها عدد سعراتك الحرارية التي تتناولها يوميًا، وعليك أيضًا بتناول الفواكه والخضروات وممارسة الأنشطة البدنية المختلفة مثل: الجري أو الرقص أو الذهاب للصالات الرياضية.
التوقف عن شرب الكحوليات لإزالة دهون الكبد
شرب الكحوليات بشكل مستمر ينتج عنه زيادة الدهون الموجودة بالكبد، لذلك يجب عليك عدم تناول الكحوليات بجميع أنواعها.
التقليل من السكريات لإزالة دهون الكبد
زيادة مستوى السكر في الدم يؤدي إلى بعض الأضرار لصحة الكبد، وهناك بعض الأطعمة التي تسبب زيادة مستوى السكر في الدم وتتمثل في:
- قطع الشوكولاتة ذات الكربوهيدرات العالية.
- الزبيب.
- البطاطس.
- الخبز الأبيض.
- المنتجات التي تحتوي على ذرة.
- الأرز الأبيض.
ممارسة الرياضة لإزالة دهون الكبد
أسهل طريقة لإزالة دهون الكبد هي الرياضة فإذا كنت تعاني من الدهون الزائدة في الكبد عليك بممارسة الرياضة بشكل مستمر وعدم الاستسلام للخمول؛ لأن زيادة الوزن تؤدي إلى العديد من الأمراض.
خل التفاح لإزالة دهون الكبد
يساعد خل التفاح على إزالة دهون الكبد الزائدة ويقلل أيضًا من التهاب الكبد، وإليك الطريقة المناسبة لاستخدامه:
- قُم بوضع معلقة كبيرة من خل التفاح ثم أضف إليها كوب من الماء الدافئ.
- ضع القليل من العسل على المخلوط السابق.
قُم بتناول هذه الوصفة مرتين في اليوم قبل تناول الطعام ويمكنك الاستمرار على هذه الوصفة لبضعة شهور.
أطعمة تضر الكبد
هناك أنواع من الأطعمة قد تسبب تراكم دهون الكبد والتي يجب تجنبها أو عدم الإفراط في تناولها والتوجه إلى الأطعمة المفيدة لصحة الجسم، وتتمثل الأطعمة الضارة في:
- الأطعمة التي تحتوي على زيوت مهدرجة.
- الأطعمة المقلية.
- المعجنات.
- البسكويت.
- رقائق التورتيا.
- الأطعمة التي تحتوي على طحين أبيض.
- المخبوزات.
الأطعمة المُفيدة بالنسبة لأصحاب دهون الكبد
قد ذكرنا لكم الأطعمة الضارة للكبد، سوف نطلعكم على بعض المأكولات المفيدة لأصحاب دهون الكبد الزائدة وهي:
- البروتينات كاللحوم الحمراء والدجاج.
- المأكولات البحرية كالسالمون ومختلف أنواع الأسماك.
- البيض.
- عليكم الإكثار من تناول البقوليات مثل: العدس أو الفول أو الحمص وغيرهم.
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
- التونة أو السردين والمأكولات البحرية المُعلبة.
- التوت.
- حليب اللوز.
- الإكثار من تناول الخضروات مثل: الكوسة أو الكرفس أو البروكلي أو الجزر.
- يمكنك القيام بعصر الخضروات والفواكه والقيام بشربهم.
- الإكثار من تناول الفواكه.
أعراض دهون الكبد الزائدة
هناك العديد من الأشخاص قد يتواجد لديهم دهون زائدة على الكبد وعلى الرغم من ذلك لا يعرفون ولكن في بعض الأحيان قد يشعرون ببعض الأعراض مثل:
- وجود بعض الألم في منطقة الجزء الأيمن العلوية من البطن.
- الشعور بالتعب.
- يفقدون الشهية.
- يفقدون الوزن.
لذلك عند الشعور بأي عرض من الأعراض السابقة عليك القيام بزيارة الطبيب المختص للتأكد من سلامتك.
أسباب تؤدي لزيادة دهون الكبد
من الطبيعي وجود بعض الدهون في الكبد ولكن لابد أن تكون بنسب طبيعية فزيادتها تؤدي إلى العديد من الأضرار وتتمثل أسباب تراكم الدهون على الكبد في:
- وجود الكثير من الحديد في الدم قد يؤدي لتراكم دهون الكبد.
- السمنة المفرطة وزيادة الوزن.
- قد تؤدي دهون الكبد إلى سرطان الكبد.
- فيروس ج.
- تناول العديد من الأطعمة الدسمة.
أمراض تزيد من دهون الكبد
هناك بعض الأمراض التي تجعل دهون الكبد تتزايد بشكل كبير وهي:
- مرض السكر من الدرجة الثانية.
- أمراض الغدة الدرقية.
- أمراض الغدة النخامية.
- الأيض.
- زيادة مستوى الكوليسترول في الدم.
- القيام ببعض العمليات الجراحية في منطقة المعدة.
- وجود الدهون الثلاثية في الدم.
- عدم القدرة على التنفس أثناء النوم بسبب أمراض الصدر أو الأنف والأذن.
بهذا نكون قد عرضنا لكم أسهل طريقة لإزالة دهون الكبد، وقمنا بتسليط الضوء على أسباب حدوث هذه الدهون وكيف يمكنك التخلص منها عن طريق بعض الزيوت والأعشاب المتواجدة بالمنزل أو من خلال ممارسة الرياضة وتناول أطعمة محددة، بالإضافة إلى أننا قمنا بذكر الأمراض التي تزيد من حدوث دهون للكبد؛ لكي تقوموا بمعالجتها في أسرع وقت.
