أضرار النوم على البطن من أكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، فعندما لا يستطيع الفرد أن ينام بالطريقة الصحيحة سيتعرض للكثير من المشاكل، والكثير منا يجهل هذه المشاكل وهذا ما دفعنا لنقدم إليكم في موقعنا أضرار النوم على البطن.
أضرار النوم على البطن
- قد نهانا الرسول صلى الله عليه وسلم من النوم على البطن، حيث وصف هذه النومة بأنها نومة أهل النار حيث قال” إنها ضجة أهل النار”.
- فدعا الرسول صلى الله عليه وسلم جميع المسلمين من أجل أن يناموا على الشق الأيمن بدلاً من أن يقوموا بالنوم بهذه النومة المكروهة في الإسلام.
- بعد أن تطور العلم قامت الدراسات العلمية بالتأكيد على صحة ما قاله النبي صلى الله عليه وسلم وتم التأكيد على أن النوم على البطن له الكثير من المخاطر.
- فشجعت الدراسات الجميع على أن يناموا على الجانب الأيمن من الجسد بفضل ما ينتج عن ذلك من فوائد.
- فكان لا بد أن نظهر إليكم الفرق بين النوم على البطن والنوم على الجانب الأيمن من أجل اختيار الجانب الأفضل والتعرف على أضرار النوم على البطن
أضرار النوم على البطن للأطفال
قامت دراسة طبية متخصصة بالكشف على أن الأطفال الذين يناموا على بطنهم بنسبة كبيرة يكونوا أكثر عرضة للموت، فأكدت الكثير من الدراسات أن نسبة الوفيات ترتفع وتوصل إلى ثلاثة أضعاف في حالة النوم على البطن.
أضرار النوم على البطن للسيدات الحامل
- لا يوجد مخاطر للحامل طوال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل فيكون الجنين محمي داخل التجويف الذي يطلق عليه الحوض العظمي.
- ولكن السيدة الحامل تتعرض للكثير من المخاطر بداية من الشهر الرابع ففي حالة استمرار السيدة في النوم على بطنها ذلك يترتب عليه مشكلة كبيرة وهي زيادة حجم الرحم.
- بعد ما يزيد حجم الرحم سيبدأ الرحم في الخروج من الحوض العظمي إلى جوف الحوض العادي الذي لا يحتوي على أية عظام وذلك يصبح محسوساً باليد.
- فيتعرض الجنين للرض أثناء النوم على البطن بصورة مباشرة وذلك بالتحديد بعد مرور الشهر الثالث.
- من الأفضل أن لا تنام الأم على بطنها بالتحديد لأن المشيمة تكون متركزة على الجدار الأمامي من الرحم، ففي حالة الضغط على البطن ذلك سيؤدي لانفصالها.
- فيستحسن على السيدة الحامل أن تنام على أحد الجانبين الأيمن أو الأيسر من أجل أن يتم الحفاظ على صحة السيدة وصحة الطفل.
مخاطر النوم على البطن لكلاً من الرجال والسيدات
يوجد الكثير من المخاطر التي تنتج عن النوم على البطن سواء للرجال أو للسيدات وإليكم في السطور الآتية أضرار النوم على البطن:
- زيادة كمية الحصوات في الكلى، فأكدت الكثير من الدراسات أن الشخص الذي ينام على بطنه بالتحديد السيدات يكونون أكثر عرضة لتكوين الحصوات ولكن في حالة تحريك الجسم يميناً ويساراً ذلك يحمي الإنسان من أن يتعرض لأي مشكلة.
- بقاء الجسم بلا حركة ذلك يساعد على إضعاف جميع عضلات البطن بالإضافة لبروز وتشكيل المعدة وجعلها أكثر ترهل.
- حدوث تقوس للظهر مع مرور بضعة كبيرة من الوقت علاوةً على ذلك تتعرض فقرات الضهر إلى الإجهاد.
- تتعرض الرقبة لمشكلة كبيرة بالإضافة لتكلسها وهذا يحدث لعدم حدوث تناسق في الجسم أثناء النوم ومن الممكن أن يعاني الشخص أيضاً من مشكلة التشنج بالإضافة للانقباض في الأعصاب.
- يدمن الشخص العادة السرية وهذا بسبب احتكاك في الأعضاء التناسلية في الفراش.
مشكلة النوم على البطن
- الكثير من الأشخاص يلجئون للنوم على البطن وهذا لأنه يقلل من الشخير ويسبب انقطاع في النفس أثناء النوم وعلى الرغم من ذلك فينتج عنه الكثير من الأضرار.
- فالنوم على البطن يؤثر وبنسبة كبيرة على العمود الفقري سواء من منطقة الرقبة أو الظهر أو المفاصل وفي حالة ازدياد النوم بهذا الشكل سيزداد الضغط على العمود الفقري.
- من الفئات التي يجب أن تكون حريصة على النوم بالشكل الطبيعي وعدم النوم على البطن هي السيدات الحوامل ويجب أن تكون حريصة وحذرة فمن الأفضل أن تنام السيدة الحامل على الجانب الأيسر لتوفير مساحة أكبر للطفال.
- النوم على الجانب الأيسر أو الظهر من أكثر الطرق التي يجب أن ينام بها الشخص نظراً لما تحتوي عليه من فوائد ومن أبرز هذه الفوائد:
- الحفاظ على العمود الفقري وعدم الضغط عليه على الإطلاق.
- يقلل من نسبة الشخير.
- يساعد على إتمام عملية الهضم.
- عدم إصابة المعدة بالحرقة.
- من الأفضل أن يتم وضع وسادة بين القدمين وذلك عند النوم فهذا يساعد في الحفاظ على استقامة العمود الفقري ويجعل شكل الجسم يبدو أفضل.
- من أجل تجنب أي مشكلة يستحسن أن يتم ممارسة التمارين الرياضية من أبرزها تمارين الاستطالة فهذا يساعد على جعل الجسم يبدو وكأنه طبيعي.
- من أبرز الأضرار التي تترتب على النوم على البطن هي زيادة التجاعيد في الوجه ويتم ظهورها في وقت مفكر علاوةً على ذلك حدوث ترهلات في كلاً من البطن والصدر.
- الإصابة بضيق في التنفس وهذا ينتج عن ضغط الإنسان لقفصه الصدري طوال فترة النوم وهذا يحدث عنه ثقل في الظهر مما ينتج عنه إرهاق الدماغ والقلب.
ما هي فوائد النوم على الجانب الأيمن والأيسر؟
يوجد الكثير من الفوائد المترتبة على النوم على الجانب الأيمن والأيسر وإليكم في السطور الآتية أهم هذه الفوائد:
- يساعد على تخفيف ثقل الجسد على القلب وذلك لأن الرئة الأيسر صغيرة الحجم بالنسبة للرئة اليمنى.
- تشعر المعدة بالارتياح وتكون قادرة على التخلص من الطعام بشكل سهل بعد أن تتم عملية الهضم.
- يشعر الكبد بالاستقرار وهذا ما يجعل الكبد يقوم بتقديم عمله بطريقة سليمة.
- في حالة وضع اليد اليمنى على الخد الأيمن هذا الأمر ينتج عنه ذبذبات ينتج عن هذه الذبذبات تفريغ الدماغ من جميع الشحنات الزائدة وذلك يؤدي لراحة للشعور بالراحة أثناء النوم.
- تقدم القصبات الهوائية وظائفها بطريقة سهلة، ينتقل الأكسجين بسهولة في داخل القصبة الهوائية.
- ذلك يحمي الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض على سبيل المثال الزكام ونزلات البرد وجفاف اللثة والتي تتضاعف نسبة حدوثها في حالة التنفس من الفم.
نصائح تساعد على ترك النوم على البطن
من أجل التخلص من مشكلة النوم على البطن سنقدم إليكم في السطور الآتية نصائح لترك النوم على البطن:
- القيام بربط الأضرار المترتبة على النوم على البطن بجميع الأفكار السلبية، القيام بإقناع النفس بأن النوم على الجانب أفضل للغاية.
- القيام بممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية في الصباح بالتحديد تمارين الإطالة فالتمارين الرياضة تقلل من الشعور بالتعب وإرهاق العضلات كما أنها تجعل الشخص يعود لنشاطه وتوازنه.
- يجب أن ينام الشخص على الجانب الأيمن وهذا لأن القلب سيكون خفيف على كلاً من الرئتين والكبد.
- يتم وضع وسادة أسفل الحوض بصورة مباشرة فذلك يقلل من الضغط الواقع على الظهر، كما أنه يساعد في الحفاظ على وضع العمود الفقري.
- يجب اتباع الطرق التي تساعد على النوم بشكل سريع من أهمها خفض درجة حرارة الغرفة وعمل جدول للنوم وممارسة اليوغا.
لقد قمنا في هذه المقالة بالتحدث عن مشكلة النوم على البطن، وتعرفنا على مخاطر النوم على البطن لكلاً من الرجال والسيدات، وأضرار النوم على البطن للأطفال، وأضرار النوم على البطن للسيدات الحامل، وفوائد النوم على الجانب الأيمن والأيسر، وقدمنا نصائح تساعد على ترك النوم على البطن.
