قشرة الرأس تصيب ما يصل إلى 50٪ من الناس، ومن أهم أعراضها حكة فروة الرأس والتقشر، ولكنها قد تسبب أيضًا أعراضًا أخرى مثل البقع الدهنية على فروة الرأس والجلد.
تشمل الأسباب الكامنة وراء ظهور قشرة الرأس على جفاف الجلد والتهاب الجلد الدهني والحساسية لمنتجات الشعر ونمو نوع معين من الفطريات التي تعيش على فروة الرأس، وهناك الكثير من العلاجات المنزلية التي تساعد على علاج قشرة الرأس.
زيت شجرة الشاي
ثبت أن زيت شجرة الشاي له خصائص قوية مضادة للميكروبات وللالتهابات، والتي قد تساعد في تخفيف أعراض قشرة الرأس، كما أن زيت شجرة الشاي فعال في محاربة سلالة معينة من الفطريات التي يمكن أن تسبب التهاب الجلد الدهني وقشرة الرأس.
وقد أكدت دراسة مدتها 4 أسابيع آثار زيت شجرة الشاي على قشرة الرأس من خلال علاج 126 شخصًا يوميًا بشامبو يحتوي على 5٪ زيت شجرة الشاي، في نهاية الدراسة، قلل زيت شجرة الشاي من شدة الأعراض بنسبة 41٪ وساعد على تقليل قشرة الرأس والحكة، كما لوحظ أن زيت شجرة الشاي يمكن أن يسبب تهيجًا لمن يعانون من حساسية الجلد، لذلك يفضل وضع قطرات قليلة من أي زيت ناقل مثل زيت جوز الهند، قبل وضع زيت شجرة الشاي على البشرة مباشرة.
زيت جوز الهند
يعمل زيت جوز الهند على ترطيب فروة الرأس والبشرة، ويمنع جفافها، ويساعد ذلك على تخفيف قشرة الرأس، وهذا ما أثبتته دراسة أجريت على 34 شخصًا أن زيت جوز الهند كان من الزيوت المعدنية الفعالة والتي تعمل على تحسين ترطيب البشرة، كما وجدت أبحاث أخرى أن زيت جوز الهند يساعد في علاج الأكزيما ، وهي مرض جلدي قد يسبب ظهور قشرة الرأس.
وعندما تم مقارنة آثار زيت جوز الهند والزيت المعدني على التهاب الجلد التأتبي، وهو أحد أنواع الأكزيما يسبب الشعور بالحكة والالتهاب، أن وضع زيت جوز الهند على الجلد لمدة ثمانية أسابيع يساعد على تقليل الأعراض بنسبة 68 ٪ ، مقارنة بـ 38 ٪ فقط في مجموعة الزيوت المعدنية، وقد ثبت أيضًا أن زيت جوز الهند ومركباته لها خصائص مضادة للميكروبات، ومحاربة قشرة الشعر.
جل الصبار
الصبار هو نوع من العصارة التي تضاف بشكل متكرر إلى مراهم البشرة ومستحضرات التجميل، وعند وضعه على الجلد، يُعتقد أن الصبار يساعد في علاج الأمراض الجلدية مثل الحروق والصدفية والقروح الباردة، كما أنه قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج قشرة الرأس، ووفقًا لإحدى المراجعات، يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات في الألوة فيرا في الحماية من قشرة الرأس، كما وجدت دراسة أن الصبار كان فعالًا ضد عدة أنواع من الفطريات وقد يساعد في السيطرة على الالتهابات الفطرية التي تسبب تساقط الشعر من فروة الرأس ، كما وجد أن الصبار يمكن أن يقلل الالتهاب، مما قد يخفف الأعراض، وعلى الرغم من هذه النتائج، إلا أن هناك حاجة لدراسات إضافية للنظر في كيفية تأثير الصبار بشكل مباشر على قشرة الرأس.
تقليل مستويات التوتر
يُعتقد أن الإجهاد يؤثر على العديد من جوانب الصحة والرفاهية، كما أنه يمكن أن يؤثر على كل شيء من الحالات المزمنة إلى الصحة العقلية، في حين أن الإجهاد في حد ذاته لا يسبب قشرة الرأس، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل الجفاف والحكة، وقد يؤدي الحفاظ على مستويات عالية من الإجهاد على المدى الطويل إلى قمع نشاط جهاز المناعة
ويمكن أن يقلل الجهاز المناعي الضعيف من قدرة الجسم على محاربة بعض الالتهابات الفطرية وحالات الجلد التي تساهم في ظهور قشرة الرأس، وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت بعض الاشخاص الذين يعانون من التهاب الجلد الدهني، وهو أحد أكثر أسباب قشرة الرأس شيوعًا، أن غالبية نوبات التهاب الجلد سبقتها حدث مرهق في الحياة، وللسيطرة على مستويات التوتر يمكن تجربة بعض تقنيات الحد من التوتر، مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق أو العلاج بالروائح.
خل التفاح
ارتبط خل التفاح بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، وتشمل على تحسين حساسية الأنسولين وزيادة فقدان الوزن، وغالبًا ما يستخدم خل التفاح كعلاج طبيعي للتخلص من قشرة الرأس، ويُعتقد أن حموضة الخل تساعد في تحفيز إفراز خلايا الجلد الميتة على فروة الرأس.
كما يُقال أيضًا أن خل التفاح يوازن درجة الحموضة في الجلد لتقليل نمو الفطريات وبالتالي محاربة قشرة الرأس، وقد أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أن خل التفاح ومركباته يمكن أن تمنع نمو أنواع معينة من الفطريات، ويمكن استخدام خل التفاح عن طريق إضافة بضع ملاعق كبيرة إلى الشامبو أو مزجها مع الزيوت الأساسية الأخرى، ثم رشها مباشرة على الشعر.
حمض الساليسيليك
يوجد حمض الساليسيليك في الأسبرين والكثير من أنواع الشامبو المضاد للقشرة، وقد يعمل حمض الساليسيليك على المساعدة في التخلص من الجلد المتقشر وتخفيف القشرة بحيث يمكن إزالتها، في إحدى الدراسات، استخدم 19 شخصًا يعانون من قشرة الرأس نوعين من الشامبو يحتويان إما على بيروكتون أولامين مع حمض الساليسيليك أو بيريثيون الزنك، وكان كلا الشامبوين قادرين على تقليل قشرة الرأس بعد أربعة أسابيع ، لكن الشامبو الذي يحتوي على حمض الساليسيليك كان أكثر فاعلية في تقليل شدة القشور.
أظهرت دراسة أخرى أن الشامبو الذي يحتوي على حمض الساليسيليك كان فعالًا بالمثل كدواء موصوف في علاج التهاب الجلد الدهني وقشرة الرأس، ويمكن علاج قشرة الرأس عن طريق سحق حبتين من الأسبرين وإضافة المسحوق إلى الشامبو قبل غسل الشعر.
تناول أوميغا 3
تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا مهمًا في الجسم، فهي لا تشكل أغشية الخلايا التي تحيط بخلايا الإنسان فقط، ولكنها مهمة في دعم وظائف المناعة والقلب والرئتين، كما أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية أيضًا لصحة الجلد،و تساعد في إدارة إنتاج الدهون الصحية، وتعزيز التئام الجروح ومنع الشيخوخة المبكرة، ويمكن أن يسبب نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية مجموعة من الأعراض، بما في ذلك جفاف الشعر والجلد وحتى قشرة الرأس، ويمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضًا أن تقلل الالتهاب، مما قد يساعد في تخفيف أعراض التهيج والقشرة.
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والماكريل مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، ويمكن تناول مكمل زيت السمك أو زيادة تناول الأطعمة الأخرى الغنية بالأوميجا 3 مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز، كما أنه يعمل على الحماية من الحساسية، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة فقدان الوزن.
وقد تساعد البروبيوتيك أيضًا في تعزيز وظيفة المناعة، مما قد يساعد الجسم على محاربة الالتهابات الفطرية التي تسبب قشرة الرأس، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول البروبيوتيك لمدة 56 يومًا قلل بشكل كبير من شدة قشرة الرأس لدى 60 شخصًا، كما ثبت أن البروبيوتيك تساعد في تقليل أعراض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والتهاب الجلد ، خاصة عند الرضع والأطفال، وتتوفر البروبيوتيك في شكل مكمل للحصول على جرعة سريعة ومريحة، ويمكن العثور عليها أيضًا في العديد من أنواع الأطعمة المخمرة ، مثل kombucha و kimchi و tempeh و sauerkraut و natto.
صودا الخبز
توجد صودا الخبز في مخازن المطبخ حول العالم، وهي علاج سريع ومريح ومتوفر بسهولة للمساعدة في علاج قشرة الرأس، ويُعتقد أنه يعمل كمقشر لطيف لإزالة خلايا الجلد الميتة وتقليل القشور والحكة، حيث تحتوي صودا الخبز أيضًا على خصائص مضادة للفطريات يمكن أن تكون مفيدة في علاج قشرة الرأس.
قامت إحدى الدراسات بقياس التأثيرات المضادة للفطريات لصودا الخبز على بعض سلالات الفطريات الأكثر شيوعًا التي تسبب التهابات الجلد، وقد تمكنت صودا الخبز من تثبيط نمو الفطريات تمامًا في 79 ٪ من العينات بعد سبعة أيام، كما وجد أن العلاج باستخدام حمامات صودا الخبز للحد بشكل كبير من الحكة والتهيج بعد ثلاثة أسابيع فقط، وتشير إرشادات العلاج لحالات أخرى مثل التهاب الجلد التأتبي أيضًا إلى أن حمامات صودا الخبز يمكن أن تساعد في التخفيف من الحكة، وللحصول على أفضل النتائج، يمكن وضع صودا الخبز مباشرة على الشعر المبلل وتدليكه في فروة الرأس، ثم يترك لمدة دقيقة أو دقيقتين ، ثم يتم غسل الشعر بالشامبو كالمعتاد.
