مشروبات لحرق دهون البطن من أهم الوسائل التي تساعد على التخلص من مشاكل الكرش والحصول على بطن مسطحة، حيث إنها تشعرك بالشبع وفقدان الشهية، بجانب إنها تفقدك العديد من السموم المختلفة بالجسم، وتساعد على ترطيب الجلد والمحافظة عليه من الجفاف، وسنقدم لكم من خلال هذا المقال أهم مشروبات لحرق دهون البطن عبر موقعنا.
مشروبات لحرق دهون البطن
تتميز بعض المشروبات بفاعليتها في مساعدة الجسم على خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون؛ وذلك لكونها تدعم بعض الخصائص المساعدة على رفع معدل الأيض بالجسم، ونقدم العديد من المشروبات المختلفة التي يمكن تناولها لحرق دهون البطن والجسم، كما أن هذه المشروبات تحمل العديد من الفوائد المختلفة للجسم، ومن أفضل مشروبات لحرق دهون البطن ما يلي:
أولًا: مشروب الخرشوف
الخرشوف من المأكولات التي تساعد على إدرار البول بجانب قدرتها الكبيرة في حرق دهون الجسم، وبالتالي نقدم لكم طريقة عمل مشروب الخرشوف للتخلص من دهون البطن، وهي كالآتي:
1- المكونات
يشمل مكونات مشروب الخرشوف ما يلي:
- ثمرة خرشوف
- ماء مناسب للسلق
- قليل من الملح.
2- طريقة التحضير
يتم تحضير مشروب الخرشوف من خلال الخطوات التالية:
- في البداية يتم تقطيع ثمرة الخرشوف لقطع صغيرة.
- يحضر قدر مناسب ووضع كمية من الماء والملح لغلي الخرشوف.
- يترك في ماء الغليان لمدة ربع ساعة، بعد التأكد من نضوج الثمرة.
- يصفى الماء ويتم شربه.
تتميز ماء الخرشوف بأنها فعالة في التخلص من سموم الجسم، كما أنها تنقي عضو الكبد وتجعله يقوم بوظائفه على أكمل وجه، كما يمكنك تناول قطع الخرشوف بعد طهيها، وتأتي فوائدها في الشعور بالشبع طوال اليوم، وبالتالي تقلل من الوزن الزائد بالجسم.
ثانيًا: مشروب الليمون
من المعروف بأن الليمون يحمل أهمية كبيرة في تخليص الجسم من السموم الموجودة بداخله، كما أنه فعال في حرق دهون البطن وباقي الجسم وأيضًا يساعد الكبد في القيام بوظائفه المختلفة.
1- المكونات
يشمل مكونات مشروب الليمون ما يلي:
- كوب من الماء الساخن.
- ثمرة واحدة من الليمون
2- طريقة تحضير
يتم تحضير مشروب الليمون للتخلص من دهون البطن من خلال الخطوات التالية:
- يتم تسخين كوب من الماء على النار، ولكن ليس غليه للاستفادة من فوائد الليمون.
- اضيفي ثمرة الليمون على الماء الدافئ، ويقلب جيدًا.
لا يجب إضافة السكر على مشروب الليمون، وذلك للوصول لأهمية المشروب في حرق دهون الجسم والبطن، وللحصول على أفضل النتائج يتم تناوله يوميًا على الريق لمدة لا تقل عن شهر، وسوف تلاحظين الفرق بنفسك.
ثالثًا: شاي الزنجبيل
عشب الزنجبيل من الأعشاب الحارقة التي ترفع من درجة حرارة الجسم، مما يجعله من المشروبات الفعالة في التخلص من الدهون الزائدة بالبطن، كما أنه يوقف من عمل هرمون الكورتيزول المسبب للسمنة.
1- المكونات
يشمل مكونات شاي الزنجبيل ما يأتي:
- كوب من الماء
- ملعقة شاي من بودرة الزنجبيل
2- طريقة التحضير
أما عن طريقة تحضير هذا المشروب فيكون كالآتي:
- في البداية يتم تسخين الماء حتى الغليان.
- بعد الغليان يتم رفع الماء من البوتجاز، وإضافة الزنجبيل إلى الماء.
- ترك الزنجبيل لمدة خمس دقائق، وبعد ذلك يمكن تحليته بملعقة صغيرة من عسل النحل.
رابعًا: مشروب القرفة والتفاح
يتميز هذا المشروب بفاعليته في تخليص الجسم من السموم الموجودة به، كما أنه فعال في حرق دهون الجسم أيضًا.
1- المكونات
يشمل مكونات مشروب القرفة والتفاح ما يلي:
- عود من القرفة.
- ثمرة واحدة من التفاح.
- ثلاثة أكواب كبيرة من الماء.
2- طريقة التحضير
أما عن طريقة تحضير هذا المشروب فيكون كالآتي:
- في البداية يتم تقشير التفاح إلى قطع صغيرة.
- بعد ذلك يتم إحضار وعاء مناسب، ووضع عود القرفة والتفاح به.
- يتم إضافة الماء وبعض مكعبات الثلج في الإناء.
- ترك التفاح والقرفة بضع ساعات حتى النقع، ويتم شربه طوال اليوم.
خامسًا: مشروب الحلبة لتنحيف البطن
تمتاز الحلبة بقدرتها الفائقة في حرق الدهون الزائدة بالجسم، كما أنها تساعد الجهاز الهضمي في أداء وظائفه على أكمل وجه.
1- المكونات
ويشمل مكونات مشروب الحلبة ما يلي:
- كوب من الماء.
- بذور الحلبة المهروسة.
2- طريقة التحضير
أما عن طريقة تحضير هذا المشروب فيكون كالآتي:
- في البداية يتم غلي الماء، وبعد الغليان يتم وضع بذور الحلبة في الماء.
- بعد ذلك يتم تغطية المشروب لنقعه في الماء لمدة لا تقل عن خمسة دقائق.
- أخيرًا يتم تصفية المشروب، وشربه قبل النوم بنصف ساعة.
سادسًا: شاي البابونج
يتميز مشروب البابونج في قدرته الكبيرة في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي بالجسم، ومساعدة الجسم في التخلص من السموم الموجودة به.
1- المكونات
ويشمل مكونات شاي البابونج ما يلي:
- كوب من الماء.
- أوراق البابونج.
2- طريقة التحضير
أما عن طريقة تحضير هذا المشروب فيكون كالآتي:
- في البداية يتم غلي الماء جيدًا.
- بعد ذلك يضاف أوراق البابونج للماء.
- يغطى المشروب لمدة خمس دقائق، وبعد ذلك يصب في الكوب ويمكن تحليته بعسل النحل.
سابعًا: حليب الكركم
مشروب الكركم من المشروبات الفعالة في التخلص من دهون الجسم، كما أنه مفيد في عملية الهضم ويخلص الجسم من السموم الموجودة به.
1- المكونات
ويشمل مكونات مشروب الكركم ما يلي
- ملعقة صغيرة من بودرة الكركم.
- كوب من اللين.
2- طريقة الإعداد
أما عن طريقة إعداد هذا المشروب فيكون كالآتي:
- في البداية يتم غلي اللبن جيدًا.
- بعد ذلك يضاف إليه ملعقة الكركم، ويتم شربه قبل النوم مباشرة.
ثامنًا: الماء الساخن
من لا يعرفه الكثير من أن الماء الدافئ يساعد في التخلص من دهون البطن والجسم، ومن الممكن تناول يوميًا كوب من الماء الدافئ على الريق للاستفادة من فوائده المختلفة، وهي كالآتي:
- فعال في حرق الدهون بالجسم.
- القضاء على مشاكل الاحتقان.
- يخلص الكبد من الدهون الموجودة به.
- يقوم بترطيب الجسم والمحافظة عليه من الجفاف.
- يحسن من وظائف الدورة الدموية.
- تعالج مشاكل اضطرابات الهضم.
تاسعًا: المشروبات البروتينية
المشروبات البروتينية تساعد على حرق الدهون الموجودة بالبطن والجسم، وذلك لكونها ترفع من عملية الأيض بالجسم، كما أنها تزيد من الإحساس بالشبع وتقلل من السعرات الحرارية أثناء النهار.
عاشرًا: خل التفاح
يعد مشروب خل التفاح من أكثر المشروبات فاعلية في التخلص من الدهون الزائدة بالبطن والجسم، وذلك لكونه يحمل العديد من الفوائد المختلفة، وهي كالآتي:
- يسد شهية تناول الطعام.
- يحسن من عملية الأيض بالجسم.
- تعالج مشاكل اضطرابات الجهاز الهضمي.
حادي عشر: ماء جوز الهند
ماء جوز الهند من أكثر المشروبات المغذية والمنعشة للجسم، وبالتالي هو خيار سليم إذا أردت الحصول على بطن مسطحة خالية من الدهون، ويحتوي أيضًا على الكثير من الفوائد الأخرى، وهي كالتالي:-
- يحافظ على عمل العضلات، لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم.
- يخلص من السموم بالجسم.
- مضادة للأكسدة.
- يعالج مشاكل اضطرابات الهضم.
أغذية أخرى للتخلص من دهون البطن
يوجد بعض الأغذية المختلفة بجانب المشروبات في التخلص من دهون البطن والجسم، ومن أهم هذه الأغذية ما يلي:-
- الخيار: هو داعم للكثير من المعادن والفيتامينات الهامة لصحة الجسم، وفي ذات الوقت يتميز بالسعرات الحرارية القليلة.
- الأفوكادو: تعد ثمرة الأفوكادو مصدر غني للألياف الغذائية الداعمة لحرق دهون البطن والتقليل من الشهية.
- الفلفل الحار: مفيد في حرق الدهون بالبطن والجسم.
- زيت جوز الهند: من الممكن استخدامه بدلًا من الزيوت الأخرى إذا أردت خسارة دهون البطن.
أفضل وقت لتناول مشروبات حرق دهون البطن
يفضل تناول كوب من الماء الدافئ بمفرده أو مشروب الليمون على الريق في الصباح الباكر، وعن باقي المشروبات يمكن تناولها قبل النوم مباشرة أو بعد تناول الوجبات الرئيسية.
نصائح لحرق دهون البطن
بعد التعرف على أهم المشروبات الخاصة بحرق دهون البطن، نقدم لكم بعض النصائح التي يجب إتباعها للحصول على بطن مسطحة خالية من الدهون، ومن أهمها ما يلي:
- تجنب جميع العصائر المسكرة والمشروبات الغازية، وذلك إذا أردت الحصول على أفضل النتائج.
- المحافظة اليومية على ممارسة التمارين الرياضية المختلفة لمدة نصف ساعة.
- عليك بتقسيم وجبات الطعام على مدار اليوم بكميات أقل.
- الحصول على قسط كافي من النوم.
- تجنب جميع المشاكل النفسية.
- اللجوء لحمية غذائية مفيدة داعمة للبروتينات والألياف، وذلك للإحساس بالشبع.
- يفضل استخدام الدرج بدلًا من المصعد الكهربائي.
