ممارسة الرياضة

أهمية ممارسة الرياضة لمرضى الغدة الدرقية

 أهمية ممارسة الرياضة لمرضى الغدة الدرقية

يمكن علاج مشاكل الغدة الدرقية عن طريق ممارسة  التمارين الرياضية المناسبة وليست أي تمارين وذلك لأن التمارين الصارمة والصعبة قد لا تفيد مريض الغدة الدرقية بل تزيده من المرض، كما أنها تؤدي إلى الشعور بالتعب وتجعل المريض أكثر هشاشة وضعف، حيث من المتعارف عليه أن الغدة الدرقية تعمل على الإشراف عن هذا التدفق والمسمى بـ الأدرينالين في الجسم، وإذا حدث فرط في تلك التمارين الرياضية فسوف يندفع هذا الهرمون في الجسم، مما يؤدي إلى أعباء على الغدة الدرقية في نهاية المطاف، وبالتالي فنجد أن جميع الأطباء ينصحون دائما بالهدوء في التمارين الرياضية وعدم أخذ الأمور بشكل من التحدي.

فوائد تمارين الأيروبيك لمرضى الغدة الدرقية
بالإضافة إلى ذلك فإن تمارين الأيروبيك هي التمارين التي تساهم في زيادة مرونة الجسم، كما أنها تخفف عنه أي أعباء من الإجهاد والضغط، فجلسات الأيروبيك عندما تكون بشكل منتظم دائما ما تزيد من انتاج هرمونات T3و T4، كما أنها تساعد المريض الذي يعاني من قصور في الغدة الدرقية التي تساعد في تعزيز التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى أنه ينصح بتجنب التمارين الشاقة التي يكون منها رفع الأثقال أو شدها، والتي تكون متاحة في الماكينات الخاصة بالرياضة في الجيم، وبالتالي فجب أن يعتمد المريض على خطة متكاملة لممارسة الرياضة من خلال وصف الطبيب حتى يتم التأكد من حرق كميات مناسبة من الدهون.

الرياضة ونشاط الغدة الدرقية

فرط نشاط الدرقية أو كما يعرف بالانسمام الدرقي مرض يؤدي إلى زيادة سرعة الاستقلاب (الأيض)، وبالتالي يؤدي إلى نشاط زائد في معظم أجهزة وأعضاء الجسم وأهمها القلب، حيث يلاحظ تسارع القلب من التأثير المباشر للهرمون الدرقي، وكذلك من الحاجة لقيام القلب بتروية كافة الأعضاء التي تعمل بأكثر من حالتها العادية.

وفي هذه الحالة إذا قام المريض بأعمال مجهدة فإنه سيحمل القلب أعباء قد تفوق طاقته، وقد يؤدي ذلك إلى نتائج غير مرغوب بها، وينصح بتناول أغذية متنوعة وسوائل كافية وتناول الأدوية حسب رأي الطبيب والاقتصار في الرياضة على التمرين الخفيف كالمشي إلى أن تستقر الأمور، وعندها تعود للرياضة بالتدريج.

أعراض الغدة الدرقية

  • التعب
  • الحساسية المتزايدة تجاه البرودة
  • الإمساك
  • جفاف البشرة
  • زيادة الوزن
  • انتفاخ الوجه
  • بحة في الصوت
  • ضعف العضلات
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
  • أوجاع العضلات، وآلامها، وتيبسها
  • ألمًا بالمفاصل أو تيبسها أو تورمها
  • غزارة الحيض عن المعتاد أو عدم انتظام فتراته
  • تساقط الشعر
  • بطء معدل ضربات القلب
  • الاكتئاب
  • ضعف الذاكرة
  • تضخُّم الغدة الدرقية (الدراق)

الأكل الممنوع لمرضى الغدة الدرقية

  • الخضروات الصليبية مثل اللفت، القرنبيط، الملفوف، والبروكلي.
  • الصويا .
  • القهوة .
  • الحليب .
  • الغلوتين .
  • الدهون والمقليات .
  • المحليات الصناعية والمشروبات الغازية .
  • الأطعمة المعلبة.

هل يمكن الشفاء من خمول الغدة الدرقية

نعم يمكن الشفاء من خمول الغدة الدرقية من خلال تناول دواء هرمون الغدة الدرقية البديل بشكل دائم، والذي يدعى التروكسين (ليفوثيروكسين).تستخدم خلايا الجسم هذا الهرمون البديل للتعويض عن الهرمونات التي لا تنتجها الغدة الدرقية.

يصنع الالتروكسين بشكل إصطناعي وهو مماثلٌ للثيروكسين الذي ينتج بشكل طبيعي في الجسم. يجب مراقبة جرعة الدواء عند البدء بالعلاج حتى الوصول إلى قيم طبيعية لهرمونات الغدة الدرقية في فحوصات الدم.

علاج الغدة الدرقية بالماء

أكدت الكثير من الدراسات على أن الماء من بين الأشياء الطبيعية التي يمكنكم من خلالها التخلص من مشكلة الغدة الدرقية، حيث يمكنكم من خلال الاستحمام بالماء البارد عند التعرض إلى خلل في الغدة الدرقية من التخلص من مشاكلها بمنتهى السهولة، ودائمًا ما ينصح الأطباء المرضى بالقيام بذلك الأمر بشكل تدريجي بهدف ضبط مستوى الغدة الدرقية في العمل من أجل الحصول على أفضل النتائج، ومن الممكن تغيير درجة برودة المياه طوال فترة الاستحمام مع ضمان وصول الماء إلى جميع أجزاء الجسم.

تنشيط الغدة الدرقية بالتدليك

يمكن تنشيط الغدة الدرقية عن طريق التدليك وذلك من خلال

  •  التدليك الدائري اللطيف، بواسطة اصبع سبابتك، على النقطتين الموجودتين أسفل فتحتي الأنف وفوق الشفة العليا. افعل ذلك بلطف لمدة دقيقتين إلى 3 دقائق. لعبة قمار للايفون
  • التدليك اللطيف على النقطتين اللتين تقعان أعلى عظمتي الترقوة (العظمتان الممتدتان أسفل الرقبة وأعلى الصدر) إلى يمين عضلة الرقبة اليمنى وإلى يسار عضلتها اليسرى. افعل ذلك في الوقت نفسه لمدة دقيقتين.
  • يكفي التدليك من دقيقتين إلى 5 دقائق ويمكن تكرار ذلك من مرتين إلى 3 مرات يومياً. سيرجيو أجويرو

تأثير القهوة على مرضى الغدة الدرقية

إن تناول القهوة بافراط  يؤدي الى ضعف امتصاص الجسم لأدوية الغدة الدرقية وذلك لاحتوائها على حمض.وفي حالة الرغبة في تناول القهوة، يجب الإنتظام لمدة ساعة بعد تناول الدواء، حتى وإن كانت منزوعة الكافيين. مجموعات يورو 2023

 

السابق
بي ام دبليو 218 i 2020 اتوماتيك / Coupe M- Sport
التالي
بي ام دبليو 218 i 2020 اتوماتيك / Convertible Sport line

اترك تعليقاً