منوعات

أين يوجد الكولاجين

أين يوجد الكولاجين

أين يوجد الكولاجين في الزيوت

تُساعد بعض أنواع الزيوت على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم، وفي ما يأتي بعضٌ منها:

  •  الأفوكادو: تَكمُن أهمية زيت الأفوكادو في أنّه يُحفّز إنتاج الكولاجين، ويزيد من نسبة الكولاجين القابلة للذوبان داخل طبقة الأدمة في الجلد، لذلك يُنصح بإدخال فاكهة الأفوكادو إلى النظام الغذائيّ المُتبع من خلال إضافتها إلى السّلطات والشّوربات.
  •  الجوجوبا: تُعرف نبتة الجوجوبا بالقوام الشّمعيّ لبذورها الغنيّة بالزيوت التي استُخدمت منذ زمنٍ طويل في تخفيف بعض المشاكل الجلديّة، وتجدر الإشارة إلى أنّ زيت الجوجوبا يُساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، وترطيب البشرة مما يجعله مُناسباً كزيتٍ أساسي يُمكن إضافة الزيوت العطريّة الأخرى إليه.
  • الأرغان: يحتوي زيت الأرغان المُستخلص مِن ثمار شجرة الأرغان المغربية على كميّةٍ كبيرة من مُضادات الأكسدة، وفيتامين هـ وأحماض أوميغا 3 الدُّهنية، وعلى الرغم من أنّ زيت الأرغان اشتهر باستخدامه في علاج الشّعر الجاف والتّالف، إلّا أنّ مُحتواه من الأحماض الدهنيّة يُساعد الجلد على تكوين أغشية صّحية، وتقليل الالتهابات، وزيادة إنتاج الكولاجين، ومن الجدير بالذكر أنّه يُمكن استخدام زيت الأرغان مثل زيت الزّيتون، إذ جرت التّقاليد على استخدام زيت الأرغان لتغميس الخُبز أو رش الكُسكس أو الخضار، ويُمكن تسخينه قليلاً عند الاستخدام إلّا أنّه غير مُناسب للأطباق التي تتطلب استخدام الحرارة العالية؛ وذلك لأنّ الحرارة العالية تتسبب باحتراق زيت الأرغان بسرعة.

    إقرأ المزيد عن تفسير المرق في الحلم

زيادة الكولاجين في الوجه

من أجل الحفاظ على بشرة شابة ونابضة بالحياة، يجب مراعاة الأمور التالية:

1. شرب مرق العظام

يعد مرق العظام من أفضل مصادر الكولاجين، وذلك لأن عظام الحيوان تحتوي على الكولاجين، الذي ينتقل إلى المرق عند الطهي.

ولا تقتصر فائدة تناول مرق العظام للحفاظ على البشرة، بل يمكن أيضاً أن تؤدي لشفاء المفاصل والعضلات، والحد من الالتهابات. ولكن عند اللجوء إلى مرق العظام يجب التأكد من أنها عظام حيوانات تتغذى على العشب.

2. الجينسنغ

يحتوي الجينسنغ على مضادات أكسدة قوية ويمتاز بخصائص مضادة للالتهابات. وتبين البحوث أن استخدام هذه العشبة يمكن أن يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين.
كما يمكن إضافة الجينسنغ إلى الشاي أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.

3. الصبار

من المعروف أن طعم الصبار قد لا يكون ممتعاً، إلا أنه يمكن أن يصنع العجائب للبشرة.

فوفقاً للأبحاث العلمية، يمكن لتناول الصبار عن طريق الفم أو استخدامه موضعياً على الجلد أن يزيد من الكولاجين في الجسم. وذكرت الدراسات التي أجريت في هذا الشأن، أن تناول المكملات الغذائية المحتوية على الصبار يمكن أن يحسن صحة الجلد.

4. الخضراوات

تناول السبانخ، والبروكلي والقرنبيط بانتظام يمكن أن يعزز إنتاج الكولاجين، لأن هذه الخضراوات تحتوي على فيتامين C و A.

يمكن أيضاً إضافة الكزبرة إلى النظام الغذائي، لأنها مصدر جيد لفيتامين C. إضافة إلى ذلك، فإنها تحتوي على حمض linoleic الذي ثبت أنه يتميز بخصائص قوية لمكافحة الشيخوخة.

5. العلاج بالليزر

وفقاً للدراسات العلمية، فإن استخدام الضوء الأحمر المنخفض لليزر، يمكن أن يعزز الكولاجين ويؤدي إلى تقليل التجاعيد على البشرة. وتتميز هذه الوسيلة بأنها تسهم أيضاً في تقليل الالتهابات، وموت الخلايا، وكلاهما يساعد على الحفاظ على شباب البشرة.

6. فيتامين C

إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C يمكن أن يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين. لذا يجب تناول الكثير من الفواكه والخضراوات للحصول على ما يكفي من الفيتامين C.

اليك مقال عن تعرف على فوائد فيتامين C الصحية

أقوى مصادر الكولاجين

 10 أطعمة مضادة للشيخوخة من الضروري استهلاكها بشكل دوري لتعزيز مخزوننا من الكولاجين والحفاظ على بشرة شابة لأطول فترة ممكنة:

1- سمك السالمون

يتميز سمك السالمون بغناه بالزنك، هذا العنصر المعدني الغذائي الذي يؤمن البروتينات الضرورية لتصنيع الكولاجين. وهو غني طبيعياً بالحوامض الدهنية الأساسية التي تغذي البشرة وتحافظ على شباب مظهرها.

2- الخضراوات الخضراء

يشكل استهلاك الخضار الخضراء كالبروكولي، والبازيللا، واللوبياء…وسيلة فعالة لحماية الكولاجين من التلف، كما أن غناها بمضادات الأكسدة يساهم في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة.

3- الأفوكادو

تتميّز ثمرة الأفوكادو باحتوائها على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة، ومن الفيتامين E التي تلعب دوراً أساسياً في حماية الكولاجين من التلف.

4- البيض

تحتوي الأغشية الموجودة داخل حبات البيض على الكولاجين، كما أن غنى البيض بالكبريت يسمح له بتعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.

5- الثوم

يتميز الثوم بفوائده المتعددة وبغناه بالكبريت، مما يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، ويحافظ على صحتها وتوازن لونها الطبيعي.

6- الفاكهة الحمراء

تتميز الفاكهة الحمراء بغناها بالليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة.

7- مرق العظام

يمكن القول إن مرق عظام البقر هو الغذاء الأكثر غنى طبيعياً بمادة الكولاجين، فلا تترددوا باستعماله لتحضير أطباق اليخنات والحساء.

8- الكيوي

يعتبر الكيوي من الفاكهة الغنية بالفيتامين C الذي يعزز بدوره إنتاج الكولاجين. وهو غني أيضاً بالفيتامين A وE التي تساهم في محاربة الشيخوخة.

9- الجزر

إن احتواء الجزر على نسبة مرتفعة من الفيتامين A يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد ويخفف من تلفه، كما يحافظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة.

10- الحليب ومشتقاته

يحتوي الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان على حوامض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.

اليك فوائد كريم الكولاجين للبشرة وأضرار استخدامه بالتفصيل

طريقة عمل كولاجين طبيعي للوجه

خلطة الكيوي والأفوكادو

المكوّنات:

  • ثمرة من الكيوي.
  • ثمرة أفوكادو.

طريقة الإستخدام:
تُقطّع الكيوي والأفوكادو إلى قسمين، وتهرسان مع بعضهما جيّدًا للحصول على خليطٍ ناعم، يوضع الماسك على الوجه، ويترك لمدّة 30 دقيقة، ثمَّ يغسل الوجه بالماء الفاتر، ويجفّف جيّدًا، ويوضع الكريم المرطّب.

خلطة الخيار وبياض البيض والبخور

المكوّنات:

  • بعض من شرائح الخيار.
  • بياض بيضة.
  • زيت عطري.
  • بضع نقاطٍ من البخور.

طريقة الإستخدام:
تُخلط المكونات جيّدًا للحصول على خليطٍ، يوضع الخليط على الوجه بعد غسله، ويترك عليه لمدّة 15 دقيقة، ثمّ يغسل الوجه بالماء الفاتر، ويجفّف، ويوضع الكريم المرطّب.

خلطة الجوافة والجزر

المكوّنات:

  • ثمرة من الجوافة.
  • ثمرة من الجزر.

طريقة الإستخدام:
تُمزج المكوّنات جيدًا للحصول على قوام متماسك، ثم يُضاف زيت الزيتون. يوزّع المزيج على الوجه لمدة نصف ساعة. ثم، يشطف بالماء البارد.
يمكنك تكرار هذه الخلطة يوميًا لمدة 3 أسابيع.

خلطة اللبان الذكر

يعدّ لبان الذكر، واحدًا من المواد الغنية التي يمكن استخدامها ككولاجين طبيعي، للحفاظ على البشرة من التجاعيد، وشدها وترطيبها جيدًا.

المكوّنات:

  • ملعقتان اللبان الذكر.
  • كأس ماء مغلي.

طريقة الإستخدام:
إنقعي اللبان في الماء المغلي وغطّيه ليلة كاملة حتى يتغير لون الماء ويصبح مائلًا للون الأبيض، يتم تصفية المنقوع، ويوضع بإناء زجاجي، ويُحفظ به في الثلاجة.
إمسحي وجهك وبشرتك بالمنقوع باستخدام قطنة نظيفة، وإتركيه مدة لا تقل عن ربع ساعة، ثم إشطفي وجهك بالماء الفاتر، ورطبي بشرتك جيدًا بعدها.

خلطة اللبان الذكر مع زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو

المكوّنات:

  • زيت لبان الذكر بنسبة 10 قطرات.
  • ربع كوب من زيت الأفوكادو.
  • ربع كوب من جوز الهند، أي نسب متساوية من زيت الأفوكادو وجوز الهند.
  • شمع العسل بنسبة ملعقة تقريبًا.
  • عشر قطرات من زيت المُرّ.
  • خمس قطرات من زيت خشب الصندل.

طريقة الاستخدام:
يُذَوَّب زيت جوز الهند بالطريقة العادية، ومن ثَمَّ يتم خَلْطُ جميع المكونات السابقة مع زيت جوز الهند، يتم وضع الخليط على الوجه كله أو تحت العينين، ويترك طوال الليل للحصول على أفضل النتائج.

 

 

خلطة البيض والخميرة

المكوّنات:

  • بياض بيضة واحدة.
  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
  • ملعقة صغيرة من الخميرة الجاهزة.
  • محتوى كبسولة فيتامين E.

طريقة الإستخدام:
قومي بخفق بياض البيض مع الخميرة وعصير الليمون حتى تتجانس المكوّنات، وأضيفي كبسولة من فيتامين E، ووزعي الماسك على البشرة واتركيه لمدة ثلث ساعة حتى يجف، وأشطفي الوجه بالماء الفاتر

خلطة زبدة الشيا وزيت اللوز

المكونات

  • ملعقة كبيرة من زبدة الشيا.
  • محتوى من كبسولة فيتامين E.
  • ملعقة كبيرة من زيت اللوز الحلو.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

طريقة الإستخدام:
قومي بعمل حمام مائي من زبدة الشيا ثم أضيفي له الليمون وزيت اللوز، واتركيه حتى يهدأ، ثم قومي بتدليك الكريم لمدة 3 دقائق ويذوب على الوجه تماما، إتركيه على الوجه لمدة ساعة، وإغسليه بالماء الفاتر، طبقي الماسك مرتين في الأسبوع.

أين يوجد الكولاجين الحيواني

نحصل على هذا النوع من الكولاجين من جلود الأبقار التي يتم تربيتها في المزارع،ويساعد على شد الجلد واعادة مرونتها،ترطيب البشرة من العمق،تغذية الشعر من الجذور، التخفيف من آلام تصلب المفاصل والعظام، تقوية الأظافر

كيف تصنعين الكولاجين في البيت

سنتعرف أدناه على اقنعة طبيعية يمكن عملها في المنزل بالكولاجين، وهى بمكونات سهلة وموجودة بداخل مطبخك!.

ماسك البيض والخيار الكولاجين الطبيعي لتجديد شباب البشرة

يحتوي بياض البيض على الكولاجين! إحتوائه على نسبة عالية من البروتين يعني أنه يحتوي أيضا على كمية عالية من الكولاجين. بالإضافة إلى البيض يحتوي على نسبة غنية من البرولين والليسين، وهما رائعان بشكل مذهل على البشرة.

مكونات الماسك

  • نصف خيارة
  • 1 بياض بيضة
  • بضع قطرات صغيرة من زيت اللبان المر

طريقة إستخدام الماسك

  • يبشر نصف الخيارة ثم يعصر جيدا.
  • يخفق بياض البيضة جيدا ثم يضاف الخيار المعصور وزيت اللبان.
  • يقلب المزيج ثم يضع على بشرة نظيفة ويترك لمده 15 دقيقة.
  • يشطف الوجه بالماء الفاتر.
  • يكرر هذا الماسك مرة واحدة في الأسبوع.
ماسك كولاجين الجزر والعسل لتغذية البشرة وإشراقها

ماسك كولاجين الجزر والعسل لتغذية البشرة وإشراقها

الجزر ليس غنيا فقط بالكولاجين، بل يحتوي أيضا على بيتا-كاروتين، وهو واحد من فيتامين (أ)، والذي لديه خصائص قوية كمضاد للأكسدة. هذا الماسك ليس فقط مغذي للبشرة ويجعلها أكثر شبابا ولكن يعمل ايضا على تفتيح بشرة الوجه بشكل ملحوظ.

مكونات الماسك

  • 1 جزرة مسلوقة
  • 2 ملعقة كبيرة من العسل
  • ربع فنجان من الزبادي

طريقة إستخدام الماسك

  • يضع جميع المكونات في الخلاط ويهرس جيدا للحصول على قوام كريمي.
  • على بشرة نظيفة يضع هذا الماسك مع التدليك برفق.
  • يترك القناع على الوجه لمده 15 دقيقة أو حتى يجف تماما.
  • يشطف البشرة بالماء الفاتر.
  • يكرر هذا الماسك مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج مرضية للغاية.

اليك فوائد بياض البيض للوجه وطرق استخدامه في عمل الماسك

ماسكات الكولاجين الطبيعية

 ماسك الفواكه الكولاجين الطبيعي لتغذية وتجديد البشرة

جميع الفواكه تقريبا تحتوي على نسبة عالية من المضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف. تطبيق ماسك الفواكه على البشرة سوف يساعد على تغذية الوجه والحد من ظهور التجاعيد.

مكونات الماسك

  • 1 شريحة من الكيوي
  • 2 حبة من الفراولة
  • 1 ملعقة كبيرة من لب الطماطم
  • نصف ملعقة صغيرة من العسل

طريقة إستخدام الماسك

  • تهرس الكيوي والفراولة جيدا.
  • يضاف لب الطماطم والعسل لخليط الفاكهة ويقلب حتى تحصلين على قوام متجانس
  • يضع هذا الماسك على البشرة ويدلك برفق لمده 5 دقائق.
  • يترك القناع على الوجه حتى يجف تماما.
  • يشطف البشرة بعد ذلك بالماء الفاتر.

اليك هل تعلم طبقة الجلد التي تعمل على عزل الجسم

أين توجد ألياف الكولاجين

ومن المؤكد أن الأشياء الطبيعية هي الأفضل دائمًا، لذا الحصول على الكولاجين من الأطعمة أفضل بكثير من المكملات الغذائية، إليك مجموعة متنوعة من مصادر الكولاجين الطبيعية فيما يأتي:

1. مرق العظام

مرق العظام يعد من الطرق التقليدية والقديمة لزيادة مستويات الكولاجين في الجسم، وكان يعتقد أن تناوله يرمم العظم في حال كسره.

إذًا يعد مرق العظام أفضل خيار له، ويتم صنعه عن طريق غلي عظام الحيوانات في الماء الأمر الذي يساهم في استخراج الكولاجين الموجود في هذه العظام، ويمكن تتبيل المرق بالتوابل من أجل إضفاء نكهة.

بما أن مرق العظام مصنوعًا من العظام والأنسجة، فإنه يحتوي أيضًا على كل من الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والغلوكوزامين (Glucosamine) والأحماض الأمينية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.

2. بياض البيض

يعد بياض البيض غنيًا جدًا بكل من الغلايسين والبرولين وهما من المكونات الرئيسة له، هذا يعني أن تناول بياض البيض يعطي جسمك الأحماض الأمينية التي يحتاجها لبناء الكولاجين.

3. الدجاج

استخدمت العديد من الدراسات والأبحاث عنق الدجاج والغضاريف كمصدر له، والذي قد يساهم بدوره في علاج الإصابة بالتهاب المفاصل.

ومن الممكن تحضير مرق العظام من عظام الدجاج أيضًا.

4. الأسماك والمحار

تحتوي الأسماك والمحار على عظام وأربطة مصنوعة منه أيضًا، كما يعتقد الكولاجين البحري هو واحد من أكثر مصادر الكولاجين سهولة في الامتصاص.

وبالرغم من أن التونة أو سمك السلمون يمكن أن تضاف بالتأكيد إلى كمية الكولاجين التي تتناولها، لكن يجب التنويه إلى أن لحم الأسماك يحتوي على كمية أقل من الكولاجين مقارنة بالأجزاء الأخرى الأقل تفضيلًا لتناولها.

5. الحمضيات

يلعب فيتامين ج دورًا رئيسًا في إنتاجه في الجسم، وهذا يعني أن تناول مصادر فيتامين ج من شأنها أن تساعد في تعزيز إنتاجه.

من أهم مصادر فيتامين ج الاتي:

  •  الحمضيات.
  • الكيوي.
  • الفلفل الرومي.
  • التوت.

6. الكاجو

يحتوي الكاجو على الزنك والنحاس، وهما مكونات مهمة وضرورية لعملية إنتاجه، لذا إن كنت ترغب بتعزيز إنتاجه في الجسم قم بإدراج الكاجو ضمن النظام الغذائي الخاص بك.

7. مصادر أخرى للكولاجين

يوجد الكولاجين في العديد من الأطعمة الأخرى، ونذكر منها أيضًا:

  • الثوم.
  • الخضروات الورقية الخضراء.
  • البقوليات.
  • الطماطم.

للمزيد من المعلومات عن المقال

السابق
كيف ستكون الجنة
التالي
ما جزاء النساء في الجنة

اترك تعليقاً