اسباب الخمول وكثرة النوم ، يشعر بعض الأشخاص بحاجه مستمرة إلى النوم بالإضافة إلى الخمول والتكاسل عن قيام أي نشاط أو مجهود بدني، وبفرضية إنها قد تكون تلك الأعراض مرضية أو ناتجة عن بعض المشاكل الصحية التي يمر بها الشخص دون علمه ولذلك لابد من معرفة السبب الكامن خلف هذه الأعراض والعمل على علاجه والتغلب عليه.
أسباب الخمول وكثرة النوم والكسل
هناك أسباب كثيرة تقع تحت مسمى الخمول والنوم وعدم قدرة بعض الأشخاص على إنجاز أي مهمة ولك أهم وأبرز هذه الأسباب بالتفصيل:
- وجود بعض المشاكل الصحية في القلب وعدم القدرة على التنفس ويرجع ذلك إلى ضيق شديد في صمام القلب.
- التهاب الرئوي يؤدي إلى الشعور المستمر بالإرهاق.
- تليف الرئة.
- الانفلونزا أو والتهابات الكلى والكبد.
- نقص بعض فيتامينات الجسم الهامة المسؤولة عن نشاطه.
- الأنيميا وفقر الدم.
- الحالة النفسية الغير مستقرة والقلق والتوتر من أهم مسببات قلة النوم.
- ضعف التغذية ونقص الجسم للعديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لإمداده بالطاقة.
أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء
قد تمر المرأة في بعض الأحيان بشعور مفاجئ بالنوم والخمول ولك مجموعة من الأسباب الشائعة المؤدية لحدوث هذه المشكلة:
- ايام الدورة الشهرية
حيث أن هناك مجموعة من التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة في أيام الدورة الشهرية والتي تزيد من القلق النفسي بالنسبة لها وشعورها المستمر بالتعب والخمول.
- الحمل
يعد الحمل من التغيرات الطبيعية التي تؤثر على هرمونات المرأة وتؤدي إلى تغير يومها وشعورها حيث تمر ببعض الأعراض المرضية كالتقيؤ والتعب والنمو المستمر وكل هذه الأعراض لا تستدعي القلق.
- الولادة
تأتي الولادة بعد مرحلة الحمل مباشرة حيث تفقد المرأة الكثير من الدم في ولادتها وهذا يؤدي بعد ذلك لحاجة قوية إلى النوم والإسترخاء والبعد عن أي مشتتات.
- القيام بأعمال بدنية مرهقة
العمل المرهق وزيادة نشاط الجسم طوال اليوم يؤدي إلى التعب والنوم لوقت طويل كما أن شعور المرأة بالنوم المستمر وحاجاتها القوية لذلك قد يكون نتيجة إرهاق الجسم أكثر من اللازم.
- بعض الأمراض الشائعة
هناك بعض الأمراض المزمنة التي قد تصيب المرأة وتزيد من رغبتها في النوم مثل السكر أو فقدان الوزن بشكل مفاجئ وربما تصاب المرأة بفقر الدم أو الأنيميا التي تؤدي لذلك الشعور.
أعراض الخمول والنوم
هناك مجموعة من الأعراض التي تستطيع من خلالها معرفة مدى إصابتك بالخمول والتعب:
- النوم لساعات طويلة خلال اليوم وفي أوقات مختلفة.
- التعب والإرهاب الجسدي.
- القلق والخوف والتوتر.
- اصفرار البشرة والعين وإجهاد الوجه بشكل عام.
- العرق المستمر دون القيام بأي نشاط.
- الحالة النفسية غير المستقرة والعصبية الزائدة عن الحد.
علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم
لحل مشكلة الخمول وكثرة النوم عليك اتباع الآتي:
- علاج مشكلة النوم لساعات طويلة إذا كانت المشكلة مرضية.
- التخلص من جميع مسببات القلق والخمول والتعب.
- ممارسة الرياضات المختلفة لتنشيط الجسم.
- الحفاظ على صحة الجسم من خلال تناول وجبات صحية متكاملة العناصر الغذائية.
- الإكثار من تناول الفواكة والخضروات والبعد عن الوجبات السريعة.
- تناول الماء بكميات مناسبة.
- الراحة والاستجمام والبعد عن أي عوامل نفسية غير مستقرة.
- الإستحمام بماء فاتر أو دافئ قبل النوم مباشرة حيث يعمل ذلك على نشاط الأوعية الدموية.
- التخلص من الوزن الزائد حيث تعمل السمنة على الشعور بالاكتئاب والقلق وعدم القدرة على النوم.
