صحة عامة

الاعراض الجانبية لكبسولات Omega 3

الاعراض الجانبية لكبسولات Omega 3

يؤكد الكثير من الأطباء أن كبسولات Omega 3 لا تسبب مشكلات صحية لمن يتناولها، خاصة إذا تناولها بجرعات يومية صحيحة ولكن يوجد بعض الآثار الجانبية التي تحدث لبعض الأشخاص عن الأخرون ومنها:

1- الاحساس بطعم مر للغاية.
2- الشعور ببعض التجشؤ عقب تناولها.
3- البعض يعاني من الأرق بعض الشئ.
4- زيادة في نشاط الجسم.
5- الاحساس ببعض الانتفاخ والغثيان.
6- أخطر الآثار الجانبية حدوث بعض التجلطات في الدم وهي نتيجة لتناول جرعات كبيرة.

وجدير بالذكر أن أغلب الأطباء ينصحون مرضاهم بعدم تناول كبسولات Omega 3 مع أقراص الإسبرين نظرا لتفاعلهم سويا إلا بإذن الطبيب وكذلك يفضل عدم تناولها للمرأة الحامل لأنها قد تسبب بعض تشوهات الأجنة.

أضرار أوميجا 3

على الرغم من الفوائد الصحية لـكبسولات Omega 3 والتي تعتبر كثيرة للغاية وتكون سببا في اقبال الكثير من الاشخاص عليها إلا أن قد ثبت أن لها أضرار خاصة عند تناولها بافراط وفي أوقات غير مناسبة ومن تلك الاضرار:

1- قد تسبب كبسولات Omega 3 التسمم خاصة إن تم تناولها خلال فترة الحمل.
2 – تسبب عدم تعويض الأنسجة التالفة في الجسم.
3- قد تسبب بعض النوبات القلبية التي قد تصل إلى الموت المفاجئ.
4- تزايد نسبة الدهون المتراكمة على الكبد ثم تصبح بعد ذلك على شكل حويصلات دهنية ذاخل الكبد فتعوق عمله.
5- حدوث بعض النزيف لدى السيدات لأنها تسبب بعض السيولة في الدم.
6- قلة الأكسجين في الدم خاصة لتناولها بكثرة للمدخنين.

فوائد omega 3 للجنس

تلعب أوميغا 3 دوراً مهماً في تنشيط وتعزيز القدرة الجنسية عند الإنسان. تساهم هذه الأحماض في زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال، وبالتالي فإنه يزيد القدرة الجنسية والخصوبة لديهم. يساهم أوميغا 3 في تعزيز الخصوبة لدى السيدات. كما أنها تلعب دوراً ضرورياً في زيادة إفراز هرمونات الأنوثة والهرمونات الذكرية وهي المسؤولة عن الجنس لدى كل من الرجال والنساء. تعتبر هذه الأحماض مهمّة للصحة الجنسيّة.

فوائد أوميغا 3 للنساء

1- مهم لنمو الجنين
من المهم أن تقوم المرأة خلال فترة الحمل بتناول مصادر الأوميغا 3 لأهميته في نمو وتطور الجنين.

حيث وجدت دراسة علمية أن خطر إصابة الأطفال بالربو انخفض في حال تناول الأم للأوميغا 3 خلال فترة الحمل وذلك مقارنة مع الاخرين.

إضافة إلى ذلك فإن الأوميغا 3 مهم في تطور الأعصاب والرؤية لدى الجنين، بالإضافة إلى خفض خطر الإصابة بالحساسية.

2- مفيد للأم الحامل
فوائد الأوميغا للنساء تطالهن خلال فترة الحمل، وليس الجنين فقط!

إذ وجد أن للأوميغا 3 دورًا في التقليل من خطر الولادة المبكرة وإصابة الحامل بضغط الدم المرتفع، كما قد يساعد في زيادة وزن الجنين عند الولادة.

3- خفض خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة

تعتبر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة شائعة جدًا، وقد يساهم نقص مستويات الأوميغا 3 في زيادة هذا الخطر.

إذا في المقابل، فإن تناول الأوميغا 3 يساعد في خفض خطر الإصابة بالاكتئاب، بما فيه اكتئاب ما بعد الولادة.

4- التقليل من ألم الدورة الشهرية
تترافق الدورة الشهرية مع العديد من الأعراض المزعجة كل شهر، بما فيها الألم في منطقة البطن والذي ينتقل إلى أسفل الظهر لدى بعض النساء.

لكن وجدت دراسة علمية أن تناول النساء لمصادر الأوميغا 3 من شأنه أن يساعد في التقليل من الالم المرافق للدورة الشهرية.

وأشارت دراسة أخرى أن تناول مكملات الأوميغا 3 له أثر أكبر على التقليل من الألم المرافق للدورة الشهرية مقارنة بـ الإيبوبروفين.

الجرعة المناسبة للاوميجا 3

لا يوجد معيار مُحدَّد لكمية الأوميغا 3 التي يجب أن يحصل عليها الفرد في اليوم، فقد أصدرت العديد من منظمات الصحة الرئيسية آراء خبرائهم، ولكنها تتباين على نحوٍ كبير، ومع ذلك، توصي معظم هذه المنظمات بشكلٍ عام بحدٍّ أدنى يُقَدَّر بنحو «250- 500 ملغ» من EPA و DHA في اليوم للبالغين الأصحاء، وبمقدارٍ أعلىً لبعض الحالات الصحيّة التي وُجِدَ أنها تستفيد من الأوميغا 3.

أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3

أشار الأطباء إلى أنه من الأفضل تناول حبوب الأوميجا 3 قبل تناول الوجبة مباشرة لأن هذا يحمي الجسم من الأعراض الجانبية لدى تناول تلك الحبوب كإضطرابات المعدة أو التجشؤ المستمر .

السابق
الانسداد الرئوي المزمن
التالي
زيادة الصفائح الدموية

اترك تعليقاً