التخلص من القولون العصبي: ستتعرف في هذا المقال على كيفية التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق، حيث يعد ألم القولون مزعجًا، وعادة ما يأتي مصحوبًا بانتفاخ وغازات وإسهال أو إمساك، ويمكن علاجه ببعض الطرق المنزلية السريعة، فتابع القراءة لمعرفة كيفية التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق؟
مكان القولون العصبي
علاج للقولون العصبي بالقران
يمكن اللجوء إلى القرآن الكريم في جميع أمور حياتنا فهو شفاء للناس من كل داء وهناك آيات يمكن قراءتها على الخصوص لمواجهة مشكلات القولون العصبي وهي كالتالي:
- قراءة آية الكرسي من سورة البقرة.
- قراءة سورة الناس والفلق والإخلاص.
- وقراءة الآية 30 داخل سورة الشعراء.
- قراءة الآية 44 داخل سورة فصلت.
- قراءة الآية 69 داخل سورة النحل.
- وقراءة الآية 57 داخل سورة يونس.
- قراءة الآية 14 داخل سورة التوبة.
- قراءة الآية 82 داخل سورة الإسراء.
شاهد أيضاً مرضى القولون العصبي.. والصيام
علاج القولون العصبي نهائيا بالاعشاب
- النعناع: يعد النعناع من أفضل المشروبات المهدئة للجسم واستخدم منذ القدم في علاج الكثير من المشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي ومنها مشكلات القولون وخصوصا القولون العصبي، فهو يعمل على تقليل التشنجات ويخفف من الآلام التي تصيب أسفل البطن كما أنه طارد جيد للغازات والانتفاخ ويتم تحضيره عن طريق غلي أوراق النعناع الخضراء أو الجافه في الماء، ثم يتم تحليته بالعسل الأبيض ويمكن إضافة القليل من زيت النعناع.
- اليانسون: يعتبر اليانسون واحد من أهم الأعشاب المستخدمة في علاج القولون العصبي وذلك بسبب تواجد بعض الخصائص التي تهدئ العضلات والمعدة داخله كما أنه يقلل من مشكلة الإمساك فهو يحتوي على بعض مضادات الالتهاب ويمكن تحضيره عن طريق غلي بذور اليانسون داخل الماء ثم يتم تناوله.
- البابونج: يستخدم البابونج أو الكاموميل في علاج الكثير من الأمراض التي تصيب الجسم وخصوصا الجهاز الهضمي فهو يهدئ من حدة التشنجات ويخفف من الالتهاب ويعمل على استرخاء العضلات الموجودة في المعدة والأمعاء ويطرد الغازات ويمكن تحضيره عن طريق وضع أوراق البابونج داخل الماء المغلي وتحليته.
تعرف على فوائد شوربة الفول النابت لعلاج المعدة والقولون وفوائد الفول اليابس
تمارين لتهدئة القولون العصبي
التنفس البطني
- لتحديد مكان الحجاب الحاجز الذي يعتمد عليه هذا التمرين، عليك وضع يدك أعلى سرة البطن، لأنه يقع بين القفص الصدري والتجويف البطني.
- أغمض عينيك، ثم خذ نفسًا طويلًا وبطيئًا عميقًا للداخل، ولمعرفة ما إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح، يجب أن تشعر بأن يدك ترتفع وأنت تستنشق الهواء.
- أخرج الهواء من خلال أنفك أو فمك حسب تفضيلاتك.
- كرر هذه الخطوات من 5 إلى 10 مرات، وفي حالة الشعور بالتعب، توقف عن التنفس لمدة تتراوح بين 15 و20 ثانية، ثم ابدأ من جديد.
استرخاء العضلات التدريجي
يعتمد هذا التمرين على شد وإرخاء عضلات الجبهة والفكين والرقبة والكتفين والذراعين والبطن واليدين والساقين على الترتيب. ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة منه، ينصح بممارسته في ضوء الضوابط التالية:
- ابحث عن مكان مريح، مناسب للجلوس أو الاستلقاء، ويكون خاليًا من مشتتات الانتباه.
- خذ من 3 إلى 4 أنفاس عميقة من البطن ببطء وبشكل منتظم.
- يراعى ممارسة التمرين لمدة تتراوح من 20 إلى 25 دقيقة.
الصور الإيجابية
يتطلب هذا التمرين من مريض القولون العصبي أن يقوم بتضفية ذهنه من الأفكار المقلقة والمشتتة للانتباه، ثم يستخدام خياله في الذهاب لمكان هادئ ومريح، مثل الشاطئ، مع ضرورة أخذ عدة أنفاس عميقة وطويلة وإخراجها ببطء، إما من الأنف أو الفم، حسب الرغبة.
إقرأ أيضاً علاج إنتفاخ القولون وغازاته بالأعشاب, وهل يمكن علاج القولون نهائياً؟
علاج القولون العصبي بالماء الساخن
يعد الماء الساخن بديل فعال للعديد من العصائر والسوائل الأخرى التي تحتوي على كمات كبيرة من السعرات الحرارية التي تضر بصحة الجسم، ومن أفصل طرق علاج القولون العصبي بالماء الساخن ما يلي:
- إضافة معلقة من عسل النحل على كوب من الماء الساخن وتناوله يومياً على الريق لحل مشاكل الجهاز الهضمي.
- الاستحمام بماء ساخن يومياً للتخلص من تشنج الأعصاب والقلق والتوتر.
- تناول كوب من الماء الساخن يومياً على الريق لتهدئة المعدة.
- عصر نصف ليمونة ومعلقتين من عسل النحل على كوب من الماء الساخن وشربه مرتين يومياً.
- استخدام كمادات ماء ساخن على منطقة المعدة للتخفيف من تقلصاتها.
- استخدام حمام البخار يساعد بشكل كبير في تحسين النفسية وتهدئة الأعصاب.
- ينصح الأطباء بشرب الماء الساخن مع شرائح الليمون يومياً والتي تعمل بدورها كمضادات أكسدة قوية تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي.
- يوصي خبراء التغذية باستخدام المياه الفاترة لطرد الغازات وتحسين عمل الأمعاء.
- إضافة قطرات من الليمون على الماء السائل وشربه يومياً.
- إضافة كمية من الزنجبيل على الماء الفاتر وتناوله بعد الوجبات مباشرة يعزز من افراز الانزيمات الهاضمة للطعام.
- تناول اليانسون مع الماء الفاتر يقلل من الإصابة من الإمساك، ويسيطر على أعراض القولون العصبي.
ننصحك بقراءة ما هي أعراض غازات البطن و كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة ونهائياً؟
أسرع طريقة للتخلص من آلام القولون
1-الإربة
يمكن وضع إربة ساخنة على البطن أو زجاجة مياه ساخنة ملفوفة بفوطة نظيفة لتخفيف حدة الألم، مع التأكد من عدم ملامستها للجلد مباشرة تجنبًا للحروق.
تساعد الحرارة على تقليل الألم واسترخاء العضلات، ومن ثم يمكن النوم بهدوء أو ممارسة الحياة اليومية.
2-كريمات
هناك بعض أنواع الكريمات التي يمكن دهانها على البطن للتخلص من ألم القولون في دقائق معدودة، لذا يمكن استشارة الصيدلي حول النوع المناسب
3-مشروب ساخن
هناك بعض المشروبات الساخنة التي تساهم في تهدئة الآلام المرتبطة بالجهاز الهضمي، ولا سيما ألم القولون، ومن بينها: النعناع والكاموميل.
ويساعد اليانسون الدافئ على علاج الإمساك، لذا يجب الحرص على تخزين أنواع عديدة من الأعشاب في المنزل.
4-الأطعمة
تلعب بعض الأطعمة دورًا مهمًا في تخفيف ألم القولون، بينما يؤدي البعض الآخر إلى زيادة حدته، لذا يُنصح بتناول الدجاج ولحم التركي والخضروات المطهية على البخار والزبادي الخالي من اللاكتوز.
وفي الوقت نفسه، يفضل الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والحارة والغنية بالفودماب.
وعندما ينتهي الألم، يمكن أن يتناول الشخص ما يشاء تدريجيًا بكمية قليلة منعًا لتهيج القولون من جديد.
5-الأدوية
من الممكن تناول بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى روشتة الطبيب للتخلص من الغازات، كما يمكن تناول الملينات لمحاربة الإمساك والبراز المتحجر داخل البطن، ومن ثم يقل ألم القولون بشكل كبير.
وأثبتت الأبحاث، أن تناول بعض المكملات الغذائية، على رأسها كبسولات زيت النعناع، يمكن أن تساعد على محاربة ألم القولون وتشنجات البطن.
