السيرياس ماس يزود كام كيلو
السيرياس ماس يزود كام كيلو
مكونات بروتين سيرياس ماس serious mass
تحتوي جرعة السرياس ماس (2 سكوب 334 جرام) على
1250 سعر
50 جرام بروتين
250 جرام كربوهيدرات (مالتودكسترين)
4.5 جرام دهون
واحد جرام كرياتين
500 ملليجرام ل-جلوتامين
500 ملليجرام جلوتامين ببتايد
25 فيتامين ومعدن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد وفيتامين A,C,D,E,B
يمكنك مشاهدة المقالة دواء أورامين- ف – oramin-f مكملات فيتامين أ، ب 1، ب 2، ب 6، ج، د، هـ
مكونات بروتين سرياس ماس serious mass
- واي بروتين مركز
- كازين
- بروتين البيض
يمكنك مشاهدة المقالة مكملات غذائية للوقاية من الصداع النصفي للاطفال
ملحوظة سكوب السيرياس ماس كام جرام ؟
يجب أن تتأكد أن وزن الاسكوب الواحد يزن 167 جم حيث سألني كثير من المتدربين عن سكوب السيرياس ماس كام جرام على الرغم من وجود هذه المعلومة على المنتج وكما ذكرتها في المكونات
يمكن وزن هذه الكمية على الميزان وعدم الاعتماد على الاسكوب أو المعيار الموجود مع العبوة
يمكنك مشاهدة المقالة أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية لإنقاص الوزن
فوائد serious mass
- إمداد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة ولذلك يستخدم كبديل للطعام لزيادة الوزن والعضلات
- يمد الجسم بكمية من البروتين اللازمة لبناء العضلات
- يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو العضلات وتحسين الأداء وسرعة الاستشفاء العضلي
- تتميز المكملات الغذائية الخاصة بشركة ON بالنكهات الجيدة
طريقة استخدام سرياس ماس serious mass
كما رأينا في المكونات حيث يحتوي على كمية كبيرة من السعرات ويوصف خصيصا لمن لا يستطيعون تناول كميات كبيرة من الطعام تكفي احتياجاتهم.
جرعة بروتين سرياس ماس عبارة عن 2 سكوب يمكن تناول أخدهم بعد الإفطار والآخر بعد التمرين
يمكنك تقسيم الجرعة على ثلاث مرات نصف سكوب بعد الإفطار ونصف بعد الغداء التي يمكن أيضا اعتبارها وجبة قبل التمرين وسكوب في وجبة بعد التمرين.
يمكن أيضا عدم تناول جرعة السرياس ماس كاملة والاكتفاء بسكوب واحد أو سكوب ونص حسب نظامك الغذائي.
كيف يمكنك الاستفادة المثلى من سرياس ماس serious mass في برنامجك الغذائي
بالطبع الهدف من تناوله هو زيادة الوزن والعضلات ولذلك يجب أن يكون نظامك الغذائي مناسب لهذا الهدف ويأتي دور السرياس ماس للمساعدة في الوصول لهدفك.
- يجب حساب الاحتياجات اليومية من السعرات
- إضافة 10% أو 500 سعر إضافي على احتياجاتك
- وضع السرياس ماس في نظامك الغذائي للوصول لكم السعرات والبروتين اليومي اليومي
أعطيك تطبيق عملي على استخدام السرياس ماس serious mass
- شخص يريد زيادة الوزن احتياجاته من السعرات 2000 سعر ووزنه 70 كيلو جرام
- لزيادة الوزن والعضلات سوف يسير على نظام غذائي يحتوي على 2500 سعر
- تحتوي الجرعة اليومية من السرياس ماس على نصف هذه السعرات 1250 سعر
- إذن سوف تحتاج إلى تناول طعام محتواه من السعرات 1250 سعر بجانب جرعة السرياس ماس
ماذا عن احتياج الجسم من البروتين
احتياج الجسم من البروتين في حالة ممارسة تمارين المقاومة (الحديد) أو تمارين بوزن الجسم بهدف زيادة الوزن والعضلات هي 1.6 جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم
يمكنك قراءة مقال حساب احتياجات الجسم من البروتين
وبالتالي يصبح احتياج شخص وزنه 70 كيلو من البروتين هو 70 * 1.6= 112 جرام بروتين
يعطيك السرياس ماس 50 جرام بروتين ويجب عليك تكملة احتياجاتك من البروتين من الطعام بمقدار 62 جرام
مثال لنظام غذائي يحتوي على سرياس ماس serious mass
الإفطار
كوب لبن + 50 جرام شوفان + 100 جرام موز + سكوب بروتين سرياس ماس + كوب سلطة
الغداء
150 جرام أرز + 100 جم صدور دجاج + 150 جرام بطاطس + 2 كوب سلطة
سكوب بروتين سرياس ماس بعد التمرين
العشاء
150 جرام جبن قريش + 50 جرام خبز + 100 جم موز + 2 كوب سلطة
القيمة الغذائية للنظام مع استخدام السرياس ماس
2483 سعر
119 جرام بروتين
422 جرام كربوهيدرات
27.5 جرام دهون
يمكنك الاطلاع على المقالة المكملات الغذائية لزيادة الوزن ، مكمل غذائي لزيادة الوزن للنساء ،دواء من الصيدلية لزيادة الوزن في اسبوع