الفواكه الممنوعة لمرضى القولون بالرغم من فوائدها العديدة للجسم وما تقدمه لأجسامنا من عناصر معدنية وفيتامينات وبروتينات، إلا أن عنصر واحد إذا احتوت عليه فيجب تجنبها للأشخاص الذين يعانون من القولون، فما هي الفواكه الممنوعة لمرضى القولون؟
الفواكه المفيدة لمرضى القولون العصبي
التوت
يمثل التوت أهمية كبيرة لصحة القولون العصبي، لاحتوائه على الألياف، التي تقلل من فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات، بالإضافة إلى أنه خالٍ من الدهون.
العنب
عند تناول 100 جرام من العنب، يحصل الجسم على 0.9 جرام من الألياف، التي تساعد على تعزيز صحة القولون، فضلًا عن الماء الذي يحسن من حركة الأمعاء.
التفاح
بخلاف الألياف، وجدت بعض الدراسات، أن التفاح يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة، التي تحد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، بفضل قدرتها على مكافحة الشوارد الحرة بالجسم.
الكمثرى
تحتوي الثمرة الواحدة من الكمثرى على 3.9 جرامًا من الألياف، فضلًا عن اللاكتين المفيد في تحسين عملية الهضم، بحسب بعض الدراسات.
الأفوكادو
من الفواكه المفيدة لصحة القولون العصبي، وذلك لسببين، وهما:
- غني بالألياف التي تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي.
- يحتوي على الدهون الصحية، التي تساهم في تعزيز عمل البكتيريا النافعة في الأمعاء.
الفراولة
تشكل الألياف نسبة 26% من القيمة الغذائية للفراولة، كما تحتوي على نسبة ضئيلة من الفودماب المقاومة للهضم، وهذا ما يجعلها من الفواكه المناسبة للقولون العصبي.
الموز
مصدر غني بمادة البروبيوتيك، التي تساعد على نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، كما يحتوي على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يحسن من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الجهاز الهضمي.
الفواكه التي تهيج القولون
كما ذُكر سابقاً؛ تحتوي بعض أنواع الفواكه على أنواع من السكريات التي تسبب تهيج القولون، ومنها: سكر الفركتوز (بالإنجليزية: Fructose)، وقد يسبب الفركتوز عدة مشاكل لمرضى القولون العصبي، ويوجد الفركتوز بكميات كبيرة في الفواكه الآتية:
- التفاح.
- الإجاص.
- البطيخ.
- الكرز.
- الدراق.
- القراصيا (بالإنجليزيّة: Prunes).
- المانجو.
- توت العليق الأسود.
- الفواكه المجففة.
- عصير الفواكه.
- النكتارين.
- البرقوق (بالإنجليزيّة: Plums).
- الموز الأخضر.
تعرف على الغثيان والقولون العصبي
مهدئ سريع للقولون العصبي
1. اليانسون
يساعد اليانسون على التخلص من الغازات بصورة كبيرة، كما أن اليانسون من أهم مشروبات الأعشاب الساخنة التي تمنح المعدة شعوراً بالراحة، فقط كل ما عليك هو تناول اليانسون مغلياً لتحقيق أفضل النتائج.
2. بذور الشمر
يعتبر الشمر من أهم المواد الغذائية التي تندرج تحت قائمة أفضل علاج للقولون والانتفاخ، كما تعمل أيضاً على القضاء على الغازات، وهي مفيدة كذلك في إدرار البول، وبالتالي الشعور بالمزيد من الراحة.
- زيت الزيتون.. فوائد مذهلة للمناعة وعلاج الالتهابات
وبذور الشمر من أهم الأعشاب المفيدة في تحسين أداء الجهاز الهضمي، ويمكن مضغ بعض بذور الشمر على الريق يومياً، أو تناول مغلي بذور الشمر للتخلص من آلام القولون وأعراض الانتفاخ.
3. النعناع
يساعد النعناع على العلاج السريع من الانتفاخ والتخلص من آلام القولون المصاحبة للمرض، حيث يحتوي النعناع على زيت المنثول المفيد في طرد الغازات، ويعمل كذلك على زيادة راحة واسترخاء الجسم.
كما أن النعناع له دور كبير في التخفيف والحد من تشنجات المعدة وتشنجات المرارة، ويمكن مضغ أوراق النعناع أو تناول مغلي النعناع المحلى بعسل النحل لعلاج القولون والانتفاخ.
4. الزنجبيل لعلاج آلام البطن والقولون
الزنجبيل من أهم الأعشاب الطبيعية المفيدة في علاج آلام البطن، وهو يعمل على علاج الانتفاخ، بسبب احتواء الزنجبيل على المواد اللاذعة مثل الجنجرول المفيدة في علاج التهاب المعدة.
كما أن الزنجبيل له القدرة على تطهير الأمعاء، حيث يمكنك إضافة القليل من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء المغلي، ثم تغطيته لمدة 5 دقائق، وتناوله مع تحليته بعسل النحل وإضافة القليل من عصير الليمون إليه.
5. الحلبة
تعمل الحلبة على التخلص من الأعراض المصاحبة للقولون والانتفاخ، وتسهل عملية الإخراج، ويمكنك تناول مغلي الحلبة يومياً للقضاء على الانتفاخ ولعلاج القولون.
6. العسل الأسود
العسل الأسود يستخدم في علاج الانتفاخ والتخلص من مشاكل القولون، كما يعمل على الوقاية من الكثير من الأمراض الأخرى، ويمكن تناول ملعقة كبيرة من العسل الأسود يومياً على الريق للتخلص من مشكلات القولون والأمراض المختلفة.
7. بذور الكتان
بذور الكتان تعتبر من أفضل علاجات القولون والانتفاخ المصاحب له، فهي تعمل على التخفيف من الغازات، ولها قدرة على تهدئة الأمعاء، ويمكنك إضافة بذور الكتان إلى أطباق السلطة والأطعمة المختلفة الأخرى.
شاهد أيضاً تأثير القولون العصبي على جسم الإنسان
أكلات تريح القولون
الأكلات التي تريح القولون هي التي تحتوي على ألياف وبذور، يحتاج الجسم يوميا من 20-35 جم من الألياف. وهناك نوعان من الألياف: ألياف سهلة الذوبان والامتصاص، مثل، الموجودة في الفاكهة والخضروات. وهناك ألياف صعبة الذوبان والامتصاص، مثل: القمح والذرة والألياف الموجودة في الكرنب والقرنبيط.
- البنجر يحتوي كمية كبيرة من الألياف، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن.
- التفاح غني بالألياف والمعادن.
- الموز غني بالألياف ويساعد في علاج الإمساك، ومصدر غني للبوتاسيوم.
- البطاطا غنية بالألياف وسهلة الهضم.
- البطاطس غنية بالألياف وسهلة الهضم.
- الأفوكادو غني بالألياف والبذور والماء والمعادن، ما يسهل الهضم وينشط القولون.
- التوت الأزرق بما يحتويه من بذور وفيتامينات ومضادات أكسدة.
- الكيوي غني بالألياف والبذور.
- الخوخ غني بالألياف والمعادن.
- الكنتالوب غني بالألياف والماء والمعادن والفيتامينات.
- الخيار غني بالألياف والبذور وسهل التناول والهضم.
- الكوسة غنية بالبذور والألياف وتسهل الهضم وتمنع الإمساك.
- القمح يمكن تناوله في البليلة أو الشوفان مرة يوميًا.
- الردة يمكن إضافتها على الزبادي أو تناولها في الخبز (خبز السن).
- الكرنبوالقرنبيط تحتوي ألياف صعبة الذوبان، لذلك تناولي كميات قليلة منها.
حاولي تناول ثمرة أو اثنتين يوميًا مع تناول قليل من الشوفان أو حبوب القمح بانتظام. وإذا شعرت بانتفاخ أو آلام من بعض الحبوب أو الخضروات، توقفي عنها وبدليها بنوع آخر من الحبوب والخضروات. فكل فرد يختلف عن الآخر في استجابته للفواكه والخضروات والحبوب المختلفة.
يمكنك الإطلاع على الفرق بين عسر الهضم والقولون العصبي
الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي
كما ذكر فإن الاطعمة التي تهيج المرض تختلف من شخص إلى اخر فيجب على كل شخص تجنب الأطعمة التي تزيد الأعراض سوءًا لديه.
إليك بعض الأطعمة التي يفضل تجنب تناولها قدر الإمكان والمشتركة عند معظم المرضى:
- الحبوب، والبقوليات، والمعكرونة.
- بعض الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات في البطن، مثل: الفاصولياء، والعدس، والمشروبات الغازية، والزهرة، والبروكلي، والملفوف.
- مصادر الغلوتين، وهو أحد البروتينات المتواجدة في القمح، والشعير، والجاودار.
- الأطعمة المقلية الدسمة.
- القهوة.
- الأطعمة الحارة.
إقرأ أيضاً أعراض القولون العصبي الحاد
الفواكه الممنوعة لمرضى القولون الهضمي
الألياف غير القابلة للذوبان وتواجد الألياف في الفاكهة يمكن أن تجعل من آلام القولون غير محتملة وخاصة إذا تناولت منها كمية كبيرة فهي تزيد من
إضطرابات القولون لذلك يجب أن تركز على الألياف القابلة للذوبان.
الفواكه ينصح بتجنبها لمرضى القولون العصبي تختلف المحفزات الغذائية باختلاف الأشخاص، ومع ذلك تحفز بعض المجموعات الغذائية أعراض القولون العصبي أكثر من غيرها.
فتسبب الفاكهة التي تحتوي على سكر الفركتوز مشكلات لمرضى القولون العصبي.
من الأمثلة على الفاكهة التي ينصح بتجنبها ما يأتي:
- المانجو.
- التفاح.
- الكرز.
- المشمش.
- الخوخ.
- الموز الأخضر.
يمكنك مشاهدة مقالة أعراض القولون العصبي النفسية والجسدية
الفواكه الممنوعة لمرضى القولون التقرحي
فيما يخص الفواكه، يفضل الابتعاد عن ما يلي:
- الأناناس.
- التين.
- التوت.
- الفواكه المجففة.
