الوزن المثالي للرجل حسب طوله, وكيفية حساب الوزن المثالي؟

ستتعرف في هذا المقال على الوزن المثالي للرجل, وهو سؤال يتكرر في كثير من الأحيان، لكن الإجابة بالطبع تختلف من شخص لآخر بالاعتماد على عدة عوامل أهمها الطول والجنس. تعرف معنا على الوزن المثالي للرجل.

جدول الوزن المثالي للرجل

يمثل الجدول الآتي متوسط أطوال، وأوزان للرجال الذين تتراوح أعمارهم فوق العشرين عامًا، وذلك وفقًا واستنادًا إلى الفئات العمرية المختلفة:

يبين الجدول الآتي الأوزان الصحية المختلفة لبعض الرجال، وذلك استنادًا إلى أطوالهم:(4)

متوسط الطول (متر)	متوسط الأوزان المثالية للرجال (كغم)
1.47 متر	41.3 – 52.2
1.50	42.4 – 53.9
1.52	43.9 – 55.8
1.55	45.3 – 57.6
1.57	47.2 – 59.4
1.83	63.5 – 80.3
1.85	65.3 – 82.6
1.91	68.9 – 87.1

يمكنك مشاهدة مقالة الوزن المثالي للاطفال 12 سنة وكيف نقيسه ومدى خطورة نقص الوزن

حساب الوزن المثالي للرجل

إن القيام بتجميع متوسط الأوزان أمر في غاية البساطة والسهولة، ولكن تحديد الوزن المثالي والصحي قد يكون أمرًا معقدًا في أغلب الأحيان.

وعادةً ما يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) من أجل حساب الوزن المثالي (Ideal weight) للرجل، وهي تستخدم صيغة تتضمن كل من الوزن والطول.

وللقيام بحساب مؤشر كتلة الجسم يجب تقسيم الوزن بالكيلوجرامات على الطول بالمتر المربع، ومن الممكن معرفة إذا كان مؤشر كتلة الجسم طبيعي أو يندرج تحت فئة أخرى من خلال ما يلي:

• تحت الوزن الطبيعي (Underweight): يكون مؤشر كتلة الجسم للفرد أقل من .18.5
• الوزن المثالي أو الطبيعي (Normal): يكون مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 18.5و 24.9.
• فوق الوزن الطبيعي (Overweight): يكون المؤشر بين كلٍ من 25 و 29.
• السمنة (Obese): وهي الحالة التي يزيد فيها مؤشر كتلة الجسم فوق ال 30.

ومن الطرق الأخرى التي تستخدم من أجل حساب الوزن إذا كان مثالي أم لا؛ حساب نسبة الخصر إلى الورك، أو من خلال حساب ومعرفة نسبة الدهون في الجسم.

شاهد أيضاً الوزن المثالي للأطفال

الوزن المثالي للرجل طول 180

الوزن المناسب للطول

يمكن حساب الوزن المناسب للطول من خلال حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)، التي تقوم بحساب ما إذا كان وزنك مناسب لطولك وتعطي لك مجموعة من النتائج.

إليك العملية الحسابية الخاصة بحساب مؤشر كتلة الجسم:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام)/(الطول)² (بالمتر)

فإذا كان وزنك 65 كيلوغرام، وطولك 1.60 متر، فإن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يكون 20.3.

إليك تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم:

• مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: وزنك أقل من الطبيعي.
• مؤشر كتلة الجسم بين 18.5- 24.9: وزنك مثالي.
• ومؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9: أنت تعاني من زيادة في الوزن.
• مؤشر كتلة الجسم فوق 30: أنت تعاني من السمنة.

لا يعتبر مؤشر كتلة الجسم دقيقًا دائمًا وذلك لأنه لا يأخذ بعين الاعتبار عددًا من العوامل المهمة والتي تؤثر على الوزن المثالي، ومن أهمها شكل الجسم وكتلة العضلات فيه.

إقرأ أيضاً هل اللبن يزيد الوزن

الوزن المثالي للرجل طول 175