الوزن والطول المثالي لكل فتاه
في الفترات العمريه المختلفه تمر الفتيات بمراحل وتطورات جسدية ونفسية كثيره خلال فتره حياتها وفي كل مرحله من المفترض أن يختلف طولها ووزنها إلا أن تصل إلي مرحله يثبت بها الطول .
فتره من سنتين الي اربعه عشرة سنه
في هذه المرحله يكون افضل طول للطفله هو 86 سم تقريبا ،بينما قد يصل الوزن الي 12 كيلو جرام. عندما تصل الفتاه الي الأربع سنوات يصبح الطول المناسب هو 101 سم ،ويكون وزنها المثالي والمناسب لطبيعة الجسم في هذه الحالة هو 15 كيلو جرام تقريبا. وفي حالة الوصول الي سن الست سنوات يكون الطول تقريبا 114 سم ،بينما يصل الوزن الي 20 كيلو جرام تقريبا. عند الوصول الي سن الثامنة سنوات يصبح الطول في هذه الحالة حوالي 127 سم ،بينما يكون الوزن المناسب 26 كيلو جرام تقريبا . وفي سن العاشرة يصبح الطول 137 سم ،وتصبح تمتلك من الوزن حوالي 32 كيلو جرام تقريبا . عندما تصل الفتاه الي سن الثاني عشر يصبح طولها المناسب 150 سم تقريبا ،ويصبح الوزن المناسب لهذا الطول هو 41 كيلو جرام تقريبا . وعندما تصل الفتاه الي سن الرابعه عشر والذي يمثل استقرار لحالتها الجسديه حيث يبدأ الطول بالثبات من هنا حيث تصل في الطول الي 160 سم تقريبا وتزن حوالي 49 جرام تقريبا .
الوزن والطول المثالي بعد سن السادسة عشر عام
من هنا تمر الفتاه بعدة مراحل ويكون الطول قد استقر ولكن الوزن مستمر في الزيادة ملائمة الفترة العمرية فيصبح الوزن في هذه المرحله كيلو جرام53 تقريبا . وعند الوصول الي سن الثامنة عشرة عام يزيد الوزن ليصل الي 58 كيلو جرام تقريبا .
كيف يتم حساب الوزن المثالي
توصل العلماء بعد العديد من الدراسات الي معادله رياضيه يمكن من خلالها معرفة الوزن المثالي وإذا كنت تعاني من السمنه ام لا ،وتعتمد هذه المعادله علي الطول ومؤشر كتله الجسم ،وتنص المعادله الرياضية علي : (مؤشّر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام / (الطول بالأمتار x الطول بالأمتار). وعلي أساس نتائج هذه المعادله تم وضع أسس لتحديد في اي مرحله انت نحافه ام مثالية ام سمنه سهل التخلص منها ام انت في حالة سمنة مفرطة للغاية . حيث إذا كان ناتج مؤشر الكتله حوالي من 18 الي 25 جرام ففي هذه الحاله يكون الجسم في الوزن المثالي ،واقل من ذلك نحافه . أما إذا كان مؤشر الكتله يتراوح من 25 الي 29 جرام فهذه تعتبر سمنه خفيفه يمكن التخلص منها وإذا كان مؤشر الكتله اكبر من ذلك فهذه سمنة مفرطة. قائمة الوزن المثالي لكل طول اذا كان الطول 142 سم، فيجب أن يكون الوزن بين 43 و48 كيلو جرام اذا كان الطول حوالي 145 سم، فإن الوزن يجب أن يتراوح ما بين 44 و50 كيلوجرام. أما إذا كان الطول 147 سم، فإن الوزن يجب أن يتراوح ما بين 46 و51 كيلو جرام. وإذا كان الطول 150 سم، فإن الوزن يجب أن يتراوح ما بين 47 و 52 كيلو جرام وإذا كان الطول 152 سم، فإن الوزن يجب أن يتراوح ما بين 48 و54 كيلو جرام وإذا كان الطول 155 سم، فإن الوزن يجب أن يكون يتراوح ما بين 50 و55 كيلو جرام. وإذا كان الطول 157 سم، فإن الوزن يجب أن يتراوح ما بين 51 و57 كيلو جرام. وإذا كان الطول 160 سم، فإن الوزن يجب أن يتراوح ما 52 و58 كجم. اذا كان الطول 162 سم، فإن الوزن يجب أن يتراوح ما بين 54 و61 كيلو جرام. وإذا كان الطول 165 سم، فإن الوزن يكون يتراوح ما بين 56 و63 كيلو جرام. أما إذا كان الطول 167 سم، فإن الوزن يجب أن يتراوح ما بين 58 و65 كيلو جرام. أما إذا كان الطول 170 سم، فإن الوزن لابد أن يتراوح ما بين 60 و66 كيلوجرام. أما إذا كان الطول حوالي 172 سم، فإن الوزن يجب أن يتراوح ما بين 62 و68 كيلو جرام تقريبا. وإذا كان الطول 175 سم، فإن الوزن يجب أن يتراوح ما بين 63 و70 كيلو جرام. واخيرا إذا كان الطول 177 سم، فإن الوزن يجب أن يتراوح ما بين 65 و72 كيلو جرام.
