فيتامين k ، حيث أن فيتامين كاف من أنواع الفيتامينات المهمة لصحة الجسم
والتي تقدم العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان كما أنه يوجد في عدد كبير من الأطعمة كما يمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية
فوائد فيتامين K للبشرة
يقدم فيتامين “ك” كثير من الفوائد لصحة بشرتك، من أهمها:
- تعزيز التئام الجروح: يساعد فيتامين “ك” في التئام الجروح سريعًا عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين وإصلاح الأوعية الدموية التالفة، كما يساعد كذلك على إزالة آثار الندبات والبثور.
- غني بمضادات الأكسدة: تساعد الخواص المضادة للأكسدة والمميزة لفيتامين “ك” على تنقية البشرة من السموم الناتجة عن التعرض للتلوث البيئي والأشعة فوق البنفسجية.
- إخفاء الهالات السوداء تحت العين: أغلب منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على نسبة من فيتامين “ك” هي كريمات العين التي تساعد على تفتيح محيط العين
- علاج الدوالي: مع تأثيره المحفز لعملية تخثر الدم، يساعد فيتامين “ك” كذلك على إصلاح الأوعية الدموية المتكسرة والتي قد تتسبب في ظهور الدوالي في مناطق متفرقة من الجسم، خاصة على الساقين
- علاج علامات التمدد: ينصح الخبراء باستخدام المنتجات الغنية بفيتامين “ك” لعلاج آثار علامات التمدد واحمرار الجلد، نظرًا لقدرته الفائقة على تحسين مرونة الأوعية الدموية. بذلك تختفي علامات التمدد أو تقل بشكل ملحوظ.
لمعرفة فوائد فيتامين k للبشرة
فيتامين ك وسيولة الدم
يلعب فيتامين ك دورًا فعالًا في تقليل سيولة الدم وتنظيم عملية تخثره وتجلطه من خلال المساعدة في تحويل بعض عوامل التخثر إلى أشكالها الفعالة.
بدون فيتامين ك لن تتمكن أجسامنا من التحكم في تكوين الخثرة، حيث أن عدم القدرة على تكوين جلطات دموية بشكل فعال
يعني أن الجسم سوف يفقد كل الدم عند التعرض لحادثة بسيطة كوخز الدبوس نتيجة حدوث نزيف لا يمكن السيطرة عليه.
يقوم الجسم بعملية وقف النزيف على مرحلتين، حيث تتضمن المرحلة الأولى تكوين سدادة من الصفائح الدموية في مكان الوعاء الدموي المصاب،
وتهدف المرحلة الثانوية إلى دعم وتعزيز سدادة الصفائح الدموية عن طريق تكوين شبكة بروتينية تسمى الفايبرين.
للحصول على الفايبرين يجب تنشيط مجموعة من عوامل التخثر التي تعد كل منها عبارة عن إنزيمات،
وفي المحصلة هناك اثني عشر عاملًا من عوامل التخثر مرقمة من رقم 1 إلى 13 مع عدم وجود العامل السادس.
تقوم خلايا الكبد بإنتاج معظم عوامل التخثر ولقد تبين أن إنتاج وتفعيل عوامل التخثر التي تشمل
العامل الثاني والسابع والتاسع والعاشر وتحويلها إلى أشكالها الوظيفية
يتطلب إنزيمًا يستخدم فيتامين ك كعامل مساعد.
قد يعجبك فيتامين k للهالات السوداء
هل فيتامين K هو البوتاسيوم
يعد فيتامين (ك) والبوتاسيوم من العناصر الغذائية الدقيقة الأساسية التي يحتاجها الجسم للنمو،
ويشترك فيتامين (ك) والبوتاسيوم في العديد من الفوائد، إلا أن لكلًا منهما خصائص منفردة، حيث أن البوتاسيوم معدن وليس فيتامين، ولكن يخلط البعض بين البوتاسيوم وفيتامين (ك) لأن رمزهم الكيميائي في الجدول الدوري هو (k).
ويحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية الأساسية لإكمال المهام الأساسية له،
ولا يستطيع الجسم إنتاج البوتاسيوم من تلقاء نفسه، لكن يمكنه فقط إنتاج كميات صغيرة من فيتامين (ك)، وعلى الرغم من تشابهما إلا أنهما ليسا من نفس نوع المركبات.
هل الخيار يحتوي على فيتامين ك
يحتوي الخيار على المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ك،
وهذه العناصر الغذائية الثلاثة ضرورية للتشغيل السليم لجهاز القلب والأوعية الدموية،
عند تناول المغنيسيوم والبوتاسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم.
وجد أن تناول الخيار بانتظام يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ وسكر الدم أيضاً،
ويعمل فيتامين ك كعامل حيوي في تخثر الدم وتنظيم مستويات الكالسيوم في الدم.
اقرأ افضل حبوب فيتامينات شاملة للرجال والنساء
الفواكه التي تحتوي على فيتامين ك
يُعدّ فيتامين ك من العناصر الغذائية التي يُمكن تصنيعها داخل الجسم،
وذلك بواسطة البكتيريا الموجودة في الجهاز المَعويّ السفليّ،
لكنّ الطريقة الأفضل للحصول على الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين هي عبر تناوله من مصادره الغذائية، حيث يُمكن إيجاد هذا الفيتامين في:
- الأفوكادو: تحتوي الحبّة الواحدة من الأفوكادو على 42 ميكروغراماً من فيتامين ك، وذلك وفقاً لوزارة الزراعة في الولايات المتحدة.
- العنب: يحتوي نصف كوب من العنب على 11 ميكروغراماً من فيتامين ك، أي ما يُعادل 11% من المدخول الكافي من فيتامين ك يومياً.
- التوت الأزرق: يحتوي نصف الكوب من التوت الأزرق على 14 ميكروغراماً، أي ما يُعادل 12% من المدخول الكافي من فيتامين ك يومياً.
- عصير الرمان: تحتوي ثلاثة أرباع كوبٍ من عصير الرمان على 19 ميكروغراماً، أي ما يُعادل 16% من المدخول الكافي من فيتامين ك يومياً.
- اليقطين: حيث يحتوي نصف كوب من اليقطين المُعلَّب على 20 ميكروغراماً، أي ما يُعادل 17% من المدخول الكافي من فيتامين ك يومياً
قد تريد معرفة فيتامينات للبشرة
الأعشاب التي تحتوي على فيتامين ك
تم استخدام الأعشاب بكثرة في العلاج والتداوي بالطب البديل،
وذلك بسبب أنها غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن ومنها فيتامين ك ، وهو موجود خصوصا في الريحان والزعتر ،
حيث أن ملعقة واحدة من ال‘شاب يوميا توفر 64% من الحاجات اليومية لفيتامين ك،
كما أن البقدونس الطازج والكزبرة المجففة كذلك من الأعشاب الغنية بفيتامين ك.
قد تحب الاطلاع على جرعة فيتامين ك للكبار وما هي مخاطر تناول فيتامين ك مع أدوية أخرى؟
اسماء أدوية فيتامين ك
يحتاج جسم الإنسان إلى كميةٍ ضئيلةٍ من فيتامين ك تقاس بالميكروغرام. الاستهلاك اليومي الموصى به للرجال هو 125 ميكروغراماً، و 90 ميكروغراماً للنساء. غالبًا ما تحتوي حبوب فيتامين ك على أربعة إلى ستة أضعاف تلك الكمية.
- Vitamin K Triple Play
- فيتامين K2 من NutriFlair مع D3
- Amazon Elements Vitamin K2
شاهد ايضا فيتوميناديون لعلاج النزيف الناتج عن نقص الفيتامين ك – Phytomenadione
