العاب رياضية

بحث عن القفز الطولي

بحث عن القفز الطولي

ملعب القفز الطولي

تعرف الرياضة بشكل عام بأنها مجهود جسدي يمارسه الإنسان، و للرياضة أنواع عديدة منها: رياضة ركوب الخيل، و رياضة الجري، و رياضة كرة السلة، و من بين الأنواع أيضاً رياضة القفز الطولي و التي تسمى أيضاً برياضة الوثب الطولي، و يمكن تعريف القفز الطولي بأنه: أحد الرياضات الأولمبية و التي تعتمد على فكرة القفز لأبعد مسافة ممكنة، حيث يختلف الرقم القياسي للرجال عنه لدى النساء، فالمعتمد للرجال هو 8.95م و الذي سجله اللاعب الأمريكي مايكل باويل في المنافسة التي أجريت في طوكيو في 30 أغسطس من عام 1991م، أما النساء فالرقم القياس لهن هو 7.52م حيث سجّلته اللاعبة الروسية غالينا تشيستياكوفا في المنافسة التي جرت في روسيا في 11 يوليو لعام 1988 م. ظهرت هذه الرياضة من قديم الزمان في عهد الإغريق وذلك لحاجتهم إلى تلك الرياضة و التي تساعدهم في عبورهم للأنهار، و الخنادق، و الحواجز التي تعترضهم أثناء الحرب و السلم، وكان لهذه الرياضة أهمية كبيرة في القديم حيث كانت تجرى ضمن برنامج المسابقة الخماسية في الأعياد الأولمبية.

انواع القفز الطولي

القفز الثلاثي

أحد انواع الوثب يسمى الوقفز الثلاثي حيث يحتاج المتسابق أن يقفز 3 مرات ولكن بطرق مختلفة فالقفزة الأول يطالب بملامسة الأرض عند الهبوط بالقدم التي بدأ بها السباق أما القفزة الثانية فيطالب بالهبوط بالقدم الأخرى أما القفزة الثالثة عليه الهبوط بكلتا القدمين.

القفز العالي

يحتاج المتسابق في القفز العالي بالوصول إلى الارتفاع الأعلى دون استخدام أي وسيلة ويحتاج ذلك الأمر إلى قوة بدنية ولياقة عالية للغاية ورشاقة فائقة تُمكن اللاعب من الوصول لمسافة عالية.

القفز بالعصا (الزانة)

النوع الثالث من الوثب و يعرف بالقفز بالعصا (الزانة) و الاعتماد في هذه النوعية من الوثب إلى مهارات فردية من اللاعب عند استخدام العصا عند بلوغ الارتفاع المطلوب قبل تخطي الحاجز المرتفع و لكن باستخدام العصا و يقع الحاجز بين عارضتين طويلتين و لكن دون أن يتم ملامسة المتسابق للعصا حتى لا يقع.

الجري و السرعة

من قوانين الوثب الطويل لرياضة الوثب أن كل متسابق عليه احترام كافة القوانين المعروفة للعبة ومنها الجري في المكان المخصص مع زيادة السرعة و لكن بشكل تدريجي طوال مدة الجري قبل القفزة.

القفز عند الخط الأحمر

يجب القفز عند وصول اللاعب عند الوصول للخط الأحمر دون أن يُلامسه في نهاية المسار و إلا ستحسب خطأ من الحكم.

البقاء ثابتاً

لم تنته الرياضة فحسب لأن المرحلة الأخيرة بعد إتمام القفز بنجاح يحتاج اللاعب إلى القفز و الهبوط في الساحة في الرملية ولابد ألا يتحرك اللاعب و يقف ثابتاً إلى أن يتم احتساب المسافة التي قطعها أثناء عملية القفز، أما عن تسجيل المسافة فتكون اعتماداً على أبعد نقطة وصل لها اللاعب و لامسها.

تقنيات رياضة القفز الطولي

تقنيات القفز الطويل في الوسط المدرسي:

أولا: مرحلة السقوط: تعليم التلاميذ كيفية السقوط المتزن وفيه:

امتصاص الصدمات الناتجة عن السقوط بثني الرجلين, جلب الذراعين و الاندفاع للأمام الخروج للأمام لعدم تضييع ما تحقق من مسافة للوثبة.

ثانيا: مرحلة الطيران: التعلق في الهواء:

اختيار أسلوب الوثب ( مثلا الوثب بالضم ).
العمل على التحكم في الجسم في الفضاء وإبقائه على المسار المحدد له.
البحث عن الذهاب بعيدا باندفاع قوي ( محاولة لمس شيء معلق باليدين ثم بالرأس).

ثالثا : مرحلة الارتقاء : ( الدفع والارتقاء)

جري استعدادي من مسافات قصيرة ومضبوطة :
– 3 خطوات ، 5 خطوات ، 7 خطوات
– التركيز على وضع القدم على الخشبة وكيفية المرور من الخلف للأمام

كيفية مهاجمة الخشبة:

ـ دخول الرجل الحرة منثنية.
ـ بعث الذراعين أماما لجذب الجسم.
ـ المحافظة على حزام الكتفين عاليا.
ـ جلب رجل الارتقاء وإلحاقها بالرجل الحرة.

رابعا : الاقتراب : الجري ألاستعدادي:

التركيز على الزيادة في السرعة عن طريق:

– خطوات ديناميكية عالية نوعا ما.
– خطوات مترابطة ومتسلسلة بعيدا عن التقطعات.
– العمل على حساب الاقتراب وضبطه.

القفز العلوي

القفز العالي أو الوثب العالي و يقصد به الوثب إلى أقصى ما يستطيع اللاعب من ارتفاع دون استعمال أي وسيلة . و يتم في نصف دائرة تفرش بالرمل أو الإسفنج و يركز عند طرفي قطرها قائمان يبعد الواحد عن الآخر ما بين 3,66 متراً وأربعة أمتار وتوضع فوقهما عارضة غير ثابتة يقفز اللاعب من فوقها ويكون بجوار قطر نصف الدائرة مضمار للجري.

و هي رياضة تعتمد على الفن البحت، و يتطلب تدريبا طويلا و شاقا، و إلى أوائل القرن 20 ، كان الرياضيون يقفزون و أجسامهم معتدلة، كما يفعل الأطفال، و في عام 1912 ابتكر الأمريكي جورج هورين الطريقة الفنية للقفز، و فيها يكاد الجسم أن يكون في وضع أفقي موازيا للحاجز، و منذ ذلك التاريخ استحدثت طرق عديدة و مختلفة، و في مباريات القفز يستطيع المتسابق أن يبدأ السباق على أي ارتفاع فوق الحد الأدنى المتفق عليه، و إذا أخطأ ثلاثة أخطاء متتالية يستبعد من السباق.

اخطاء القفز الطولي

  • الخلط في الخطوات و الارتكاز.
  • أخذ الارتقاء بغير رجل الارتكاز .
  • النظر الى لوحة الارتكاز اثناء الاقتراب.
  • الحل: زيادة التركيز و الانتباه و النظر لحوض الرمل، مراقبة جري الاقتراب و نقطة الانطلاق، تصحيح و ضع الاشارات المساعدة على الرواق.
  • الرياضي لا يرتفع اثناء القفز.
    السبب: ثني رجل الارتكاز بزاوية غير مناسبة.
  • الحل: يجب اضافة تمارين تقوية عضلية لعضلات البطن و الرجلين
  • الرياضي يسقط واقفا.
    السبب: فترة الطيران قصيرة او الاقتراب بسرعة غير كافية .
    الحل: يجب اجراء قفزات متتالية برجل و احدة و بكلتا الرجلين
  • الرياضي لا يقوم بالحركات خلال الطيران.
    السبب: نقض الثقة بالنفس، ضعف اللياقة البدنية، لا يملك التنسيق، عدم مرجحة الرجل الحرة بصورة نشطة (القوة ، السرعة)
    الحل: استعمال حلقات الجمباز و العارضتين المتوازيتين و اداء هده الحركة في الهواء. استعمال تمارين لرفع اللياقة البدنية
  • سرعة الاقتراب غير كافية.
    السبب: مسافة الاقتراب كبيرة او صغيرة.
    الحل: اعادة القياس و التأكد من المسافة المناسبة للرياضي
  • ميل الجذع عند الارتفاع غير كافي.
    سبب: الخطوات الاخيرة يكون طولها غير نشط و كدلك مرجحة الرجلين و الدراعين.
    الحل: يتم اخد وضع الارتقاء بوضع القدم ممرجحة في مكان عالي بحيث يكون الفخذ و القدم موازيتين للأرض و الساق موازية لرجل الارتكاز و يجب اعادة التأكد من خطوات الاقتراب.
  • انثناء كبير في رجل الارتكاز.
    السبب: ضعف مرجحة الرجل الحرة و البدء المعاكس لها.
    الحل: القيام بتمرين سرعة و قوة أداء قفزات من الجري و اداء قفزات من المشي و التركيز على شدة الحركة.
  • ثني الجذع عند الاقتراب.
    السبب: ضعف حركة اليدين والمرجحة
    التصحيح: تقوم بأداء تمارين الارتقاء من اقتراب بــــ 4 ثم 6 ثم 8 خطوات. القفز مع لمس شيء معلق عالياً واستخدام حواجز 50-70.cm.

القفز الطولي بالفرنسية والعربية

Définition de saut longitudinal : Saut exécuté par des athlètes consistant à prendre de l’élan, puis de franchir en un saut une distance la plus longue possible

القفز الطويل في الوسط المدرسي

تقنيات القفز الطويل في الوسط المدرسي:

أولا: مرحلة السقوط: تعليم التلاميذ كيفية السقوط المتزن وفيه:

امتصاص الصدمات الناتجة عن السقوط بثني الرجلين, جلب الذراعين و الاندفاع للأمام الخروج للأمام لعدم تضييع ما تحقق من مسافة للوثبة.

ثانيا: مرحلة الطيران: التعلق في الهواء:

اختيار أسلوب الوثب ( مثلا الوثب بالضم ).
العمل على التحكم في الجسم في الفضاء وإبقائه على المسار المحدد له.
البحث عن الذهاب بعيدا باندفاع قوي ( محاولة لمس شيء معلق باليدين ثم بالرأس).

ثالثا : مرحلة الارتقاء : ( الدفع والارتقاء)

جري استعدادي من مسافات قصيرة ومضبوطة :
– 3 خطوات ، 5 خطوات ، 7 خطوات
– التركيز على وضع القدم على الخشبة وكيفية المرور من الخلف للأمام

كيفية مهاجمة الخشبة:

ـ دخول الرجل الحرة منثنية.
ـ بعث الذراعين أماما لجذب الجسم.
ـ المحافظة على حزام الكتفين عاليا.
ـ جلب رجل الارتقاء وإلحاقها بالرجل الحرة.

رابعا : الاقتراب : الجري ألاستعدادي:

التركيز على الزيادة في السرعة عن طريق:

– خطوات ديناميكية عالية نوعا ما.
– خطوات مترابطة و متسلسلة بعيدا عن التقطعات.
– العمل على حساب الاقتراب و ضبطه.

الوثب الطويل pdf

 

السابق
أفضل مطاعم بوفيه مفتوح في مكة المكرمة
التالي
أنواع الانفلونزا

اترك تعليقاً