تجربتي مع حبوب الميلاتونين

حبوب الميلاتونين كانت واحدة من أفضل التجارب التي مررت بها وأكثرها فاعلية، فمن المعروف عن الميلاتونين أنه أحد الهرمونات التي ينتجها المخ من خلال الغدة الصنوبرية الموجودة فيه، ويعتبر هو الذي يعزز القدرة على النوم والعلاقة بين وجوده وبين النوم طردية، وعندما ينقص إفرازه يعاني الشخص بعض المشاكل أهمها اضطرابات النوم

متى يبدأ مفعول الميلاتونين

طريقة استخدام حبوب الميلاتونين

فوائد الميلاتونين

يمكن القول أنّ هرمون الميلاتونين هو بمثابة منبّه للإيقاع الداخلي في جسمك، لذا فهو يتأثر بعاداتك كثيرا، نقصد بقولنا أن الميلاتونين يساعد جسمك على التنبه لوقت النوم، الطعام، العمل والنشاط، وغيرها.

يعمل الميلاتونين أيضا على تنظيم درجة حرارة جسمك بالإضافة إلى ضغط دمك ومستويات إنتاج وإطلاق الهرمونات المختلفة لديك.

كما ذكرنا سابقا، يبدو أنّ فوائد الميلاتونين في الجسم تتخطّى اقتصارها على تنظيم ساعات النوم فقط:

1. الميلاتونين وصحة العين

يبدو أنّ خصائص الميلاتونين المضادة للأكسدة يمكنها أن تساعد في تقليل مخاطر أمراض العيون، حيث من شأنها أن تعمل على حماية الشبكية من الضمور البقعي الناجم عن التقدم في العمر.

2. علاج لقرحة المعدة

بالإضافة إلى تأثيره على شبكية العين، يساهم الميلاتونين في تخفيف قرحة المعدة وشعور الحركة المصاحب لها.

على سبيل المثال إضافة الميلاتونين إلى دواء أوميبرازول (omeprazole) الذي يعالج الإرتجاع المريئي رفع بشكل واضح من نجاعة الدواء.

3. زيادة هرمون النمو لدى الرجال

يتم إطلاق هرمون النمو بشكل طبيعي أثناء نومنا، في الواقع يبدو أنّ الميلاتونين يؤثّر على الغدة النخامية لدى الرجال فيجعلها أكثر حساسية لهرمون النمو.

في هذه الحالة أيضا، يبدو أنّ الجرعات الكبيرة من الميلاتونين لا تؤثر على هرمون النمو أكثر من الجرعات الصغيرة، ما يعني أنّ مستواه في الجسم يجب أن يكون ثابتا ولا معنى لاستهلاكه بإفراط.

4. الاكتئاب الموسمي

الاضطراب العاطفي الموسمي أو الاكتئاب الموسمي (SAD) هو اضطراب عاطفي يتأثر بدورات النوم لدى الأشخاص خصوصا تلك المتعلقة في ساعات الضوء في الخارج.

ومن هنا يأتي دور الميلاتونين الهام في الحد من أعراض هذا الإكتئاب، حيث يقوم على تنظيم ساعات النوم وبالتالي تعزيز الحالة المزاجية للمريض.

أضرار حبوب الميلاتونين

يعد تناول حبوب الميلاتونين آمنًا بشكل عام عندما يستخدم على المدى القصير وذلك على العكس من أدوية النوم الأخرى؛ وذلك لأنه من غير المحتمل أن تصبح معتمدًا على الميلاتونين كليًا، في المقابل قد يشعر بعض الممارسين الطبيين بالقلق من أن تناول مكملات الميلاتونين قد تسبب بعض الأضرار، التي تتمثل في الآتي:

• يقلل من الإنتاج الطبيعي للهرمون في الجسم.
• يمكن أن تشمل أضرار الميلاتونين المرأة الحامل والجنين وحتى النساء المرضعات، لذا من المهم أن يقوموا باستشارة الطبيب قبل تناول مكملات الميلاتونين.
• يتسبب بالمعاناة من التبول الليلي اللاإرادي، في حال تناوله من قبل الأطفال.

عد أن تطرقنا إلى أبرز أضرار الميلاتونين لا بدّ الآن من ذكر أبرز الآثار الجانبية المترتبة على هذا النوع من الهرمونات الذي يتم استخدامه وتناوله على شكل مكملات غذائية:

• صداع الرأس.
• الدوخة.
• الغثيان.
• النعاس.
• الشعور بالاكتئاب قصير المدى.
• الرعشة الخفيفة.
• القلق الخفيف.
• تشنجات في البطن.
• التهيج.
• انخفاض اليقظة.
• الارتباك.
• انخفاض في ضغط الدم.

يمكنك مشاهدة  فوائد حبوب الزنك للبشرة و الشعر

الميلاتونين والاكتئاب

قد تتضمن الآثار الجانبية الأخرى الأقل شيوعاً للميلاتونين الشعور بالاكتئاب لفترات قصيرة والرعاش الخفيف والقلق الخفيف وتشنجات البطن والتهيج وانخفاض اليقظة والارتباك أو التوهان وانخفاض ضغط الدم بشكل غير طبيعي (نقص ضغط الدم).

بمكنك ايضا الاطلاع على بعض المشروبات واشياء اخرى تساعد على النوم