تحضير اكلات رجيم سهله و مجربه, يعتقد البعض ان اكل الرجيم غير لذيذ و هو عباره عن نكهات غريبه لا يتقبلها الشخص ويشمئز منها, وفي مجلة رجيم تقدم لكم اشهى اكلات رجيم سهلة مجربه و طعمها رائع يجعلك تعشق الدايت .
مكعبات الدجاج بالخضار اكلة رجيم سهلة و مجربه
- نحتاج صدر دجاج مقطع مكعبات صغيره
- فلفل ملون مقطع مكعبات
- بصله مقطعه مكعبات
- ثوم
- جزره مبشوره
- ذرة
- فلفل حار
- طماطم مقطعه
- 10 غرام زبدة
- ملعقة زيت او زيت زيتون
- نضع الزبدة و الزيت نضيف الدجاج و البصل و الملح و الفلفل الاسود
- بعد دقيقتين نضيف باقي المكونات مع التحريك
- نترك الكل مدة 5 دقائق ثم ننقص في درجة النار
- اذا كان الطبخ في قدر الضغط نضيف نصف فنجان ماء و نتركها 15 دقيقه .
- و لو في قدر عادي نضيف بكميات قليله جدا حتى نتاكد من ان المكونات مطبوخة
كرات الطاقه و النشاط امن اكلات الرجيم سهله و مجربه
- كميه من التمر الطري
- كميه من الكاكاو الخام
- سمسم
- نمزج التمر مع الكاكاو حتى نتحصل على عجينة سهله التشكيل
- نشكل كرات حوالي 30 غرام
- نمررها في السمسم
- عدم تحميص السمسم لكي لا يفقد فوائده
- كل كره فيها حوالي 180 سعره
- يفضل اكلها اما صباحا او بعد ممارسه الرياضه لانها غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
سلطة الخضار النيئه المنعشه من اكلات الرجيم سهلة و مجربه
- خس مقطع
- فلفل الوان مقطع قطع صغيره
- طماطم مقطعه
- جزر مبشور
- شمندر مبشور
- خيار مقطع
- فلفل حار
- بصله صغيره
- نعناع مقطع صغير جدا
- بقدونس مقطع صغير جدا
- يجب تقطيع المكونات قطع صغيره جدا
- نمزجها نضيف الملح و الفلفل الاسود
- نتركها في الثلاجه ساعه
- الصلصه عباره عن ملعقتين زيت زيتون و ملعقتين ماء و ليمون او خل حسب الرغبه
- يمكن اضافه الثوم
- يمنكن اضافه الزبادي الطبيعي للصلصه
- نمزج بالخلاط
- نتركها في الثلاجة حتى وقت التقديم
- مقادير الصلصه لشخص واحد
- يمكن اضافه التونه او الدجاج او البيض المسلوق اذا كانت السلطة ستقدم دون ارفاقها بطبق ثاني .
سوربي الفواكه بالمكسرات و النعاع من اكلات الرجيم سهله و مجربه
- فراوله و موز مجمدين
- فستق
- نعناع
- نمزج الفراوله و الموز
- نضيف لهم اوراق النعناع مقطعه
- نطحن الفستق
- نضع في المجمد ساعتين
- يقدم في اكواب الايس كريم و يزين بالفستق .
سلطة الخضار المشويه من اكلات الرجيم سهله و مجربه
- فلفل الوان مشوي
- طماطم مشويه
- ثوم مشوي فصين الى ثلاثه
- بصله مشويه
- باذنجان مشوي
- نقوم بتقشير الخضار
- تقطع قطع صغيره
- نمزج الكل
- نضيف زيت زيتون
- نزين بالتونه و الزيتون
- توضع في الثلاجه
- تقدم باردة .