حبوب الكالسيوم تزيد الوزن ، يعد الكالسيوم من المعادن المهمة و الضرورية لصحة الجسم وتقوية العظام والأسنان كما يساعد في عملية تخثر الدم ونبض القلب وانقباض العضلات ويتم حصول الجسم على الكالسيوم من خلال الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم او المكملات الغذائية وفيما يلي معرفة فوائد حبوب الكالسيوم للجسم والوزن.
فوائد حبوب الكالسيوم
التخفيف من مشاكل عسر الهضم
- حبوب الكالسيوم تحتوي على مضاد للحموضة .
- مما يجعلها علاج فعال في تخفيف من مشكلة عسر الهضم.
التقليل من ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم
- يعد استخدام غلوكونات الكالسيوم من الأمور الفعالة كما أثبتت إحدى الدراسات في السيطرة على ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم.
- مما يساعد في الحفاظ على صحة الخلايا القلبية العضلية.
الحفاظ على مستوى الكالسيوم في الدم
- يرجع سبب انخفاض الكالسيوم في الدم إلى نقص فيتامين د.
- لذلك لابد من تناول المكملات التي تحتوي فيتامين د والكالسيوم .
- كما ينصح مرضى حساسية القمح من تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د مع اتباع نظام غذائي يضمن امتصاص الجسم للكالسيوم.
المساعدة على خفض مستويات الفوسفات لدى مرضى غسيل الكلى
- أظهرت بعض الدراسات أن الكالسيوم يحافظ على مستوى الفسفور لدى مرضى الكلى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الفسفور في الجسم.
- حيث يؤدي هذه النسبة العالية من الفسفور في الجسم بحدوث العديد من الأضرار الصحية لمرضى الكلى واحيانا تسبب الوفاة.
- ويحدث هذا الارتفاع نتيجة نقص نسبة الكالسيوم في الجسم حيث تساعد مكملات الكالسيوم على ارتفاع نسبة الكالسيوم والحفاظ على مستوى الفسفور لمرضى الفشل الكلوي.
الحفاظ على صحة العظام لمرضى التهاب المفاصل
تساعد تناول مكملات الكالسيوم على زيادة كثافة العظام لدى المصابين بالتهاب المفاصل الرومات يدي.
تقليل خطر الإصابة بفرط جارات الدرقية
تناول جرعات معينة من كربونات الكالسيوم يحافظ على صحة الغدة الجار ة الدرقية.
فوائد حبوب الكالسيوم للنساء
- تناول مكملات الكالسيوم يقي من التعرض للإصابة بهشاشة العظام وخاصة بعد انقطاع الطمث عند النساء بعد سن الأربعين.
- كما يساعد في تخفيف أعراض اضطرابات الدورة الشهرية.
- وتقليل احتباس البول للفتيات التي تعاني من متلازمة الحيض.
- تقليل خطر الإصابة بسرطان المبيض.
- تحسين الوظائف العضلية الهيكلية للنساء ويمنع خطر التعرض للسقوط.
حبوب الكالسيوم للحامل
- تنقي الجسم من الرصاص أثناء الحمل والرضاعة.
- تحافظ على صحة الجنين والمرضع.
- تقليل خطر التعرض للاكتئاب ما بعد الولادة.
- التخفيف من تشنجات القدم أثناء الحمل.
فوائد الكالسيوم للأطفال
- تحمي من خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى الأطفال والمراهقين خلال فترة النمو.
- الحفاظ على الأسنان من تسمم الفلور.
- تحمي أسنان الأطفال من التسوس المبكر.
- يحمي بعض الاطفال من الإصابة بمرض الكساح وخاصة الرضع الذين لا يحصلون على كمية كافية من الكالسيوم.
فوائد أخرى لمكملات الكالسيوم
- تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
- تخليص الجسم من نسبة الكولسترول المرتفعة والدهون الثلاثية.
- الحفاظ على التعرض لارتفاع ضغط الدم للمراهقين الذين لا يتناول كميات كافية من الكالسيوم.
- تقليل خطر فقدان الأسنان لدى كبار السن.
- الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- يساعد على زيادة وتحسين امتصاص الجسم لفيتامين ب12 لدى الذين يتناولون الميتفورمين.
- التخفيف من نوبات التشنج الناتجة عن نقص الكالسيوم.
- التخفيف من أعراض داء لايم.
- تقليل من الإصابة بتصلب الشرايين.
- تقليل خطر الإصابة باضطرابات طيف التوحد.
نقص الكالسيوم
- يحدث نقص الكالسيوم عندما تنخفض مستويات في الدم.
- ويتم خسارة كمية كبيرة من الكالسيوم في البول.
- كما يحدث نقص الكالسيوم نتيجة عدم انتقال جزء من الكالسيوم الى العظام من خلال الدم.
الأطعمة التي تحتوي على مصادر الكالسيوم
- منتجات الألبان بجميع أنواعها.
- الخضروات مثل البروكلي والسبانخ.
- البقوليات.
- سمك السلمون والسردين واللوز.
- بذور السمسم.
- الدجاج.
عوامل تؤثر على امتصاص الكالسيوم
لا يقوم الجسم بامتصاص كل الرقمية التي يتناولها الإنسان من الكالسيوم لبعض الأسباب منها ما يلي.
- كمية الكالسيوم المستهلكة.
- العمر.
- تناول كميات كافية من فيتامين د.
- وجود بعض الأطعمة التي تحتوي على مركبات تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم مثل حمض الفيتيك وحمض الأوكساليك.
- الإصابة بأمراض الغدة الدرقية أو أجراء عملية جراحية بها.
- عدم انتظام مستوى المغنيسيوم في الدم.
- الإصابة بالفشل الكلوي.
- الانيميا الحادة.
أنواع حبوب نقص الكالسيوم
يوجد نوعين من حبوب نقص الكالسيوم
كربونات الكالسيوم
- أكثر أنواع نقص الكالسيوم شيوعا.
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- يتميز بأنه أرخص سعرا.
- ينصح بتناول أثناء الطعام.
سترات الكالسيوم
- هذا النوع أغلى في الثمن.
- نسبة الكالسيوم أقل.
- ولكن يتميز بسهولة امتصاص الجسم له.
أعراض نقص فيتامين د الكالسيوم في الجسم
- ارتفاع ضغط الدم.
- تغير الحالة المزاجية والاكتئاب.
- تسوس الأسنان.
- سقوط الشعر.
- الإصابة بالكساح وصعوبة المشي.
- ألم المفاصل والركب أسفل الظهر.
- تكسر الأظافر وتشوهها الجلد المحيط بها.
الحالات التي ينصح فيها تناول حبوب نقص الكالسيوم
- مرض لين العظام.
- النساء بعد سن اليأس.
- المراهقين الذين لا يتناولون أطعمة تحتوي على كمية كافية من الكالسيوم لبناء العظام.
- أمراض الكلى والفشل الكلوي.
- الأشخاص النباتيين.
- الأشخاص الذين يتناولون أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
حبوب الكالسيوم تزيد الوزن
يوجد العديد من الفوائد الصحية لحبوب الكالسيوم للجسم كما ذكرنا في السابق وأهمها فوائد الكالسيوم للعظام ولكن هناك فؤائد أخرى للكالسيوم وهي قدرتة علي محاربة السمنة ويساعد علي تحفيز الجسم على خسارة الوزن.
- وقد أكدت الدراسات في الآونة الأخيرة علاقة الكالسيوم والوزن.
- وقد أكد العلماء إن الأشخاص الذين يستهلكون الكالسيوم بشكل كبير يكونوا أقل عرضة لاكتساب الوزن الزائد.
- نقص الكالسيوم في الجسم يؤدي إلى عدم إنقاص الوزن.
- الكالسيوم له دور فعال في حرق السعرات الحرارية.
- كلما كانت كمية الكالسيوم كبيرة في الجسم اذاد فعالية حرق الدهون فيها.
- يؤدي إلى فقدان ملحوظ في الوزن.
- يساعد الكالسيوم في عملية امتصاص الدهون داخل الأمعاء وتسهيل طردها من الجسم.
- كما أشارات بعض الدراسات أن وجود الكالسيوم بنسبة قليلة في الدم يمنع الجسم من عملية حرق مخزون الطاقة ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مشتقات الحليب خسروا بشكل كبيرة دهون البطن.
- كما تساعد مشتقات الحليب المصنوعة من لبن الماعز والخرفان والغنم والخالة من المواد الحافظة والسكر على خسارة الوزن بشكل أفضل .
- والحصول الجسم على 1000 ملليجرام من الكالسيوم ينصح بشرب ليتر واحد من الحليب أو أكل كيلو جرام من الزبادي.
الكمية التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم يوميا
- ينبغي على الإنسان الحصول على 900 ملليجرام على. الأقل من كمية الكالسيوم.
- 1200 ملليجرام للفتيات والشبان في سن المراهقة .
- كما يحتاج كل من الرجال والنساء والحوامل والمرضع والعصبية ما يقارب 1300 ملليجرام يوميا من الكالسيوم.
وفي نهاية المقال نرجو ان نكون وفقنا في عرض وتقديم الفوائد الصحية لحبوب الكالسيوم وعلاقة الكالسيوم بزيادة الوزن ولكن لابد من الحرص في تناول حبوب الكالسيوم وعدم الافراط في تناولها دون استشارة الطبيب ولأن زيادة الكالسيوم في الجسم لها آثار جانبية عديدة وكما لابد من الحرص على تناول الأطفال والمراهقين على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم للنمو الصحي
