فقدان وتساقط الشعر
- في كل من الرجال والنساء يحدث فقدان الشعر بسبب مجموعة من العوامل الوراثية والهرمونية وقد يكون أيضًا أحد الآثار الجانبية للأدوية (مثل المنشطات) أو العلاج الطبي (مثل العلاج الكيميائي) أو بسبب الحمل أو المرض (مثل الإجهاد أو اضطرابات المناعة الذاتية أو مشاكل الغدة الدرقية).
- إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن مشكلات متعلقة بالصحة، فيجب عليك زيارة طبيبك لعلاج الحالة الطبية أولاً، وبمجرد السيطرة على المشكلة الصحية، يجب أن يعود شعرك إلى طبيعته.
- إذا كان تساقط شعرك نتيجة سوء التغذية أو نقص التغذية، فقد تساعد مكملات نمو الشعر على علاج المشكلة، كما أن اتباع نظام غذائي متوازن يساعدك على الحفاظ على الصحة العامة.
- ومع ذلك، إذا لم يكن لديك نقص محدد في الفيتامينات، فلا يوجد دليل على أن الفيتامينات أو المكملات الإضافية ستساعد شعرك على النمو.
ما هي أنواع مكملات نمو الشعر ؟
هناك العديد من الفيتامينات والمستخلصات النباتية والمكملات العشبية المعلن عنها للمساعدة في نمو شعر صحي، ولن تساعد هذه المكملات على نمو الشعر إلا إذا كنت تفتقر إلى أي من الفيتامينات أو العناصر الغذائية التي تحتوي عليها.
المكملات الغذائية أو الفيتامينات المتعلقة بنمو الشعر تشمل:
- الحديد.
- فيتامين أ، ب، د وه.
- الزنك.
- الأحماض الأمينية.
- أحماض أوميغا (خاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية).
- الحديد هو مهم جدا لنمو الشعر وإذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة جدًا (فقر الدم)، يتم توفير كمية أقل من الحديد لبصيلات شعرك مما يعطل دورة نمو شعرك ويسبب تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص.
- يمكن رفع مقدار ما تتناوله من الحديد عن طريق تناول المكملات الغذائية أو تناول اللحوم الحمراء أو السمك أو العدس أو السبانخ أو الخضراوات الخضراء.
- يحتاج الجسم إلى فيتامين أ لإنتاج زيت يعرف باسم الزهم، مما يساعد في الحفاظ على فروة الرأس بصورة صحية، ومع القليل من الزهم، يمكن أن تصبح فروة الرأس متهيجة أو ملتهبة، ويصبح شعرك جافًا وهشًا.
- فيتامين (ج) هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد ويساعد على إنتاج الكولاجين و المصادر الجيدة لفيتامين ج هي العنب البري والكيوي والبطاطا الحلوة والبرتقال.
- فيتامين (د) هو فيتامين يساعد على تقليل التوتر والاكتئاب، ويوجد في بصيلات الشعر الصحية، وفيتامين (د) أمر بالغ الأهمية لتكاثر الخلايا بشكل صحي، وهذا هو السبب في أنه مهم جدا لنمو الشعر وهو يوجد في الأسماك الزيتية والبيض والفطر.
- Vitamin E هو مكمل مهم يجب أخذه لحماية شعرك من أضرار أشعة الشمس، تمامًا كما تفعل بشرتك والمكسرات هي مصدر كبير لفيتامين E
- يساعد الزنك في تنظيم مستوى دهت (ديهيدروتستوستيرون) في الجسم، وهو الهرمون المعروف بأنه يسبب تساقط الشعر.
- إذا كانت مستويات الزنك منخفضة للغاية، فسوف ينتج جسمك المزيد من الدهون، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر ويمكنك العثور على الزنك في بذور السمسم والبيض والمكسرات والأسماك.
- يُعتقد أيضًا أن الأحماض الأمينية ضرورية لنمو الشعر، لأنها تساعد الجسم على إنتاج الكيراتين ونمو الشعر وتوجد الأحماض الأمينية في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.
- أحماض أوميغا، مثل أوميغا 3، هي دهون مهمة لا ينتجها الجسم نفسه وتوفر أحماض أوميغا 3 الزيوت اللازمة التي تبقى فروة رأسك صحية ومرطبة ويمكن العثور عليها في الأسماك الزيتية والأفوكادو وبذور اليقطين.
- يجب أن تتجنب تناول أكثر من الجرعة اليومية الموصى بها من كل من هذه الفيتامينات أو العناصر الغذائية، لأن تناول الكثير من الأشياء قد يكون ضارًا لشعرك وبشرتك مثل تناول القليل جدًا من شيء ما.
حبوب تطويل الشعر في اسبوع
1. نوركرين
نوركرين هو مكمل غذائي يحتوي على مستخلص السمك المعروف باسم ماريلكس ويؤخذ نوركرين بانتظام، حيث يعزز نمو الشعر عن طريق الحفاظ على صحة بصيلات الشعر، و نوركرين غير مناسب لأي شخص لديه حساسية من الأسماك أو المحاريات، ويجب أيضًا تجنبه من قبل النساء الحوامل أو أثناء الرضاعة الطبيعية.
2. البيوتين
- البيوتين هو فيتامين ب القابل للذوبان في الماء والمعروف أيضًا باسم فيتامين H أو أنزيم R ،البيوتين هو فيتامين موجود عادة في الأسماك أو البقول، ويعمل على تحطيم بعض الدهون والكربوهيدرات في الجسم.
- غالبًا ما يتم الإعلان عن البيوتين على أنه يستخدم لعلاج فقدان الشعر أو الأظافر الهشة أو الطفح الجلدي، خاصةً لدى النساء الحوامل.
- إذا لم تحصل على كمية كافية من البيوتين في نظامك الغذائي، فسيصبح شعرك هشًا ويمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من تناول مكملات البيوتين أو عن طريق تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل الحبوب الكاملة والبيض والكبد والخميرة.
أهمية مكملات تطويل الشعر
- ما لم يتم تشخيص نقص خطير في الفيتامينات أو المعادن أو العناصر الغذائية المحددة، فمن غير المرجح أن يكون لأي مكملات لنمو الشعر تأثير ملحوظ على نمو شعرك.
- من ناحية أخرى، من المهم دائمًا الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، ويجب أن تتأكد دائمًا من أنك تأكل جيدًا وأن تحصل على كمية الفيتامينات والمغذيات اليومية الموصى بها.
- مكملات نمو الشعر مفيدة لأي شخص يعاني من تساقط الشعر، أو ترقق الشعر، أو لأولئك الذين يريدون فقط شعر كثيف أو أطول.
- عندما تتناول مكملات عن طريق الفم، يتم امتصاصه في مجرى الدم حيث يغذي جميع الخلايا، بما في ذلك بصيلات شعرك ويزدهر الشعر على البروتين والحديد والزنك وفيتامين ب 12، والذي يدعم بنية الشعر ونموه وترطيب فروة الرأس، من بين وظائف أخرى.
- إذا لم تحصل على ما يكفي من المواد الغذائية من نظامك الغذائي، والمكملات الغذائية يمكن أن تزيد من معدل الفوائد التي يحصل عليها الجسم وتشتمل العناصر الغذائية الأخرى التي يجب البحث عنها هو فيتامين أ وفيتامينات أخرى ب ودهون أوميغا 3 والسيلينيوم والمغنيسيوم وفيتامين د.
- ومع ذلك، إذا كنت قد حاولت في أي وقت التسوق لشراء مكمل لنمو الشعر، فأنت تعلم أن هناك أطنانًا من الزجاجات التي يمكن ان تجدها لذلك من الأفضل قراءة الملصقات والبحث عن المكونات التي نريدها حقًا.
- لا يتم تنظيم المكملات الغذائية بنفس طريقة تنظيم الأدوية من قبل إدارة الغذاء والدواء، لذلك من المهم فحص المكونات بعناية، ويجب عليك دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل تناوله للتأكد من أنه لن يتفاعل مع أي أدوية تتناولها.
افضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة
الآن بعد أن أصبحت لديك الأساسيات الهامة، إليك ستة فيتامينات ومكملات فعالة من شأنها أن تساعدك على نمو شعرك بصورة صحية ولامعة:
1. Nutrafol
يستخدم هذا نباتات عالية التركيز لمعالجة كل مرحلة من مراحل دورة النمو للشعر، وهو مثل فيتامين E، و اشواغاندا (نوع من الأعشاب)، والبيوكومين المضاد للالتهابات، وغيرها حيث ان لديه دراسات سريرية ممتازة لدعم فعاليته، ونوصي به يوميًا للمستخدم.
في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي قلن أن شعرهن كان رقيقًا أبلغن عن تحسن في النمو وسمك بعد تناوله لمدة ستة أشهر، كما وجد الباحثون زيادة في كثافة الشعر بعد ثلاثة أشهر.
2. البيوتين
يعتبر فيتامين ب هذا أحد المكونات في العديد من مكملات الشعر المختلفة، البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يدعم نمو الشعر والجلد والأظافر عن طريق المساعدة في تحطيم الدهون والكربوهيدرات.
3. Viviscal
هو فيتامين يحتوي على مركب بحري، بالإضافة إلى البيوتين والزنك وفيتامين ج والحديد، يستخدم Viviscal الفيتامينات لتمديد مرحلة تطويل دورة نمو الشعر.
في دراسة نشرت عام 2015 في أبحاث وممارسات الأمراض الجلدية، وجدت أنه بعد 90 يومًا، زادت نسبة النساء البالغات اللائي يتناولن Viviscal في حجم الشعر وفقدان عددًا أقل بكثير من الشعر بعد الغسيل مقارنةً بغيره من العلاج الوهمي.
4. نوردستروم
يحتوي هذا المنتج على اشواغاندا للمساعدة في التحكم في إنتاج هرمون الكورتيزول، وهو عامل قد يحفز تساقط الشعر.
البيوتين يسرع أيضا من النمو، في حين أن الأحماض الأمينية توفر اللبنات الأساسية لإنتاج الكيراتين، وهو بروتين يشكل الجزء الأكبر من شعرك وتعمل الفيتامينات C و E أيضًا على دفاعات مضادة للأكسدة لإيقاف الخسائر المبكرة.
5. Keranique KeraViatin
يحتوي هذا الملحق على مجموعة من فيتامينات “ب” لمساعدة الجسم على تحفيز نمو الشعر.
6. Viviscal
- أقراص المغذيات للشعر Viviscal Extra Strength هم مكملات نمو الشعر رقم 1 في جميع أنحاء العالم، لكل من الرجال والنساء، ولجميع أنواع الشعر، وتدعمها خمس تجارب سريرية
- يحتوي Viviscal على مركب Amin oMar البحري، مع مزيج فريد من خلاصة النياسين، والبيوتين، والزنك، وفيتامين C، تعد أقصى أقراص قوة بالحد من تساقط الشعر بنسبة تصل إلى 1/5، وستنعكس آثار تساقط الشعر.
- تعد Viviscal مثالية أيضًا للأشخاص الذين جربوا منتجات أخرى، لكنهم لم يجدوا أي نجاح، ذلك لأن هذه الأجهزة أثبتت فعاليتها حتى بالنسبة للأشخاص الذين لن ينمو شعرهم بعد مرحلة معينة.
- تصدر المنتج قائمة أفضل مكملات نمو الشعر لمواقع المراجعة المختلفة، وهي تعد الخيار الأفضل مبيعًا في متاجر مثل أولتا.
- Viviscal هو خيار شائع بين معلمي الجمال والمشاهير على حد سواء، بما في ذلك النجوم مثل Reese Witherspoon و Miley Cyrus. كما يتم عرض هذه المنتجات في منشورات مثل NY Mag و Bazaar، وذلك بفضل نتائجها الدرامية.
7. هيرفينيتي
- تعد مكملات الفيتامينات الشعرية من Hairfinity حاليًا الإصدار الأول الجديد من أمازون في منتجات تساقط الشعر للرجال والنساء على حد سواء، وذلك بفضل موافقتها على المشاهير من أمثال Kim و Khloe Kardashian.
- يحتوي المنتج على مزيج فريد من الفيتامينات والمواد المغذية الأساسية ، مثل البيوتين والأحماض الأمينية والكولاجين المعزز للسيليكا والفيتامينات A و C و
- يمكن أن يساعدك الاستخدام لمدة شهر واحد على نمو شعر أطول وأقوى، بغض النظر عن نوع شعرك، كما أنها ميسورة التكلفة أكثر من عدد من منافسيها، وهي تعد بتقديم نتائج بعد 30 يومًا فقط.
- وهناك عدد لا يحصى من الشهادات عبر الإنترنت والصور “قبل وبعد” لدعم نتائج هذا المنتج، كما تم عرض المنتج في منشورات مثل Glamour وغيرها من مدونات الجمال ذات السمعة الطيبة بفضل نمو الشعر الملحوظ الذي توفره.
8. Natrol Biotin
- يصنف كأفضل كأفضل مبيع في المكملات العشبية، ومع ما يقرب من 3000 تقييم من فئة 5 نجوم على Amazon، يمكنك الاعتماد على Natrol Biotin 10،000 mcg Maximum للحصول على نتائج ملحوظة.
- إلى جانب تحسين شعرك وبشرتك وأظافرك ، فإن هذه الأقراص ذات القوة القصوى يمكن أن تمنحك أيضًا زيادة في الطاقة.
- كما أنها تدعم إنتاج الطاقة الخلوية بفضل مجمع B قابل للذوبان في الماء حيث تحتوي الأقراص على الحد الأقصى للجرعة 10000 ميكروغرام من البيوتين ، والذي هو أقوى بكثير من معظم مكملات البيوتين.
- لن تحصل على جرعة من البيوتين أثقل من هذا، وعلى الرغم من أن معظم المراجعين لم يجدوا شيئًا سوى نتائج رائعة، إلا أن القليل من الناس وجدوا أن جرعة كبيرة من البيوتين أدت إلى ظهور حب الشباب، لذلك تأكد من مراقبة أي علامات على حدوث ضرر لك.
9. HairAnew
تعد HairAnew وهي الفيتامينات الفريدة لنمو الشعر مع البيوتين واحدة من أكثر المنتجات مبيعًا في امازون من أجل تقوية الأظافر، بحيث يمكنها تحسين حالة أظافرك بسرعة، مع تحسين شعرك.
تحتوي تركيبة الشعر القوية هذه على 11 مكونًا نشطًا من مكونات تغذية الشعر، بما في ذلك 5000 ميكروجرام من البيوتين، والتي يتم صياغتها علمياً للمساعدة في تعزيز نمو الخلايا.
نصائح هامة للمساعدة فى تطويل الشعر
- يمكن أن يساعد المكمل الصحيح على تغذية شعرك من الداخل إلى الخارج، مما قد يؤدي إلى نمو شعرك بشكل أسرع وأقوى وأطول وأكثر سمكا كما يمكن للمكمل الفعال أن يحسن من طول شعرك وحالته، و علاوة إضافية، يمكن أيضًا تحسين أظافرك وبشرتك في هذه العملية.
- في كثير من الأحيان، لا يمكننا الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من خلال الغذاء وحده، وهذا هو المكان الذي تأتي فيه المكملات الغذائية.
- مكملات نمو الشعر مصممة خصيصًا لتشمل بالضبط ما يحتاجه جسمك لنمو الشعر وكثيرا ما ينصح الأطباء وأطباء الأمراض الجلدية ومصففي الشعر بمكملات نمو الشعر لأنها يمكن أن تساعد بشكل طبيعي على تقليل تساقط الشعر، وتثخن كل حبلا من الشعر، وتعزيز نمو الشعر ، وتحسين حالة بشرتك وأظافرك.
- اجمع بين واحد من مكملات نمو الشعر هذه مع أحد أفضل منتجات نمو الشعر للرجال أو أحد أفضل منتجات نمو الشعر للنساء لمعرفة المزيد من النتائج المهمة في وقت أقل.
- قم باتخاذ خطوات لتحسين نظامك الغذائي، وتناول المزيد من الأسماك، وشرب المزيد من المياه، وتقليل استخدام الأدوات الساخنة، وتناول الفيتامينات اليومية، وهذا سوف يجعل شعرك ينمو بشكل أسرع وأطول وأقوى في أي وقت من الأوقات.
كيفية الحصول على شعر طويل وصحي ؟
- البعض منا قد يولد بشعر طويل والآخر يرغب فى الحصول عليه، وهنا يجب عمل بعض الجوانب في روتين الجمال اليومي سواء كان ذلك باستخدام فرشاة شعر مختلفة، أو ضبط عدد المرات التي تستخدم فيها مجفف شعرك، أو إضافة فيتامين إلى هذا المزيج، أو النوم على وسادة من الحرير.
- وهناك العديد من الخطوات السهلة التي يمكن القيام بها للحصول على شعر طويل، وتحقق من هذه النصائح التالية لارشادك في الاتجاه الصحيح:
- قد يبدو الأمر غير بديهي، ولكن إذا كنت تريد أن يكون الشعر الطويل صحيًا بالفعل، فأنت بحاجة إلى الحصول على حواف منتظمة وعلى الرغم من أن حلاقة الشعر لا تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع، فإنهم يتخلصون من النهايات المنقسمة التي تكسر شعرك.
- التخلص من الكسر يعطي مظهر أن شعرك ينمو بشكل أسرع وبعد كل شيء، يمكن أن تؤدي النهاية الفاصلة التي تؤدي إلى نمو شعرك ناهيك عن التألق والحجم والنعومة.
- إن الشعر الطويل القوي لا يعتمد فقط على المنتجات التي تضعها على شعرك؛ ولكن هذا يعتمد أيضًا على ما تضعه في جسمك وتعزيز نمو الشعر، تحتاج إلى تغذية الشعر من الداخل، لذا حاول زيادة تناولك للبروتين مع الأطعمة مثل السمك والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة.
- أن الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات A و C و E والمعادن مثل الزنك والحديد وأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تسهم في صحة الشعر.
واخيرا، “توقف عن تصفيف شعرك”، وإذا كان يجب عليك استخدام الحرارة ، فإننا نوصي بتخفيض درجة الحرارة ودائماً باستخدام واقي للحرارة وإلا فإنك تخاطر بإتلاف شعرك، مما يؤدي إلى الكسر والتجعد.
