رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثالث مكتوب له تأثير إيجابي على الصحة، حيث أن أثار نظام رجيم رضوى الشربيني لفقدان الوزن في غضون 5 أسابيع جدلًا كبيرًا، وذلك لأنه أحد أنظمة الرجيم المؤثرة بشكل سريع، ويوضح هذا المقال أسلوب الالتزام برجيم رضوى الشربيني بشكل مفصل عبر موقعنا.
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثالث مكتوب
يتضمن رجيم الأسبوع الثالث الوجبات التالية:
فطور الأسبوع الثالث
- كوب من الشاي باللبن مع عدد 3 حبات من الفاكهة من النوع ذاته.
غداء الأسبوع الثالث
خضروات مع سلطة خضراء مع صدور دجاج أو تونة بعد تصفيتها من الزيت أو سمك مشوي.
عشاء الأسبوع الثالث
كوب من الشاي باللبن مع أي من أنواع الجبن خفيف الملح بالطماطم أو علبتان زبادي لايت.
الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربيني
الفطور طوال الأسبوع الأول
- كوب من النسكافيه أو الشاي باللبن مع نصف رغيف بلدي.
- عدد 4 ملعقة من الفول الخالي من الزيت أو السمن.
- 2 من شرائح الشيدر أو الفلامنك.
- مقدار بيضة مسلوقة أو أوملت بملعقة واحدة من الزيت.
- جبن خفيف الملح مع صحن من السلطة الخضراء.
غداء الأسبوع الأول
- مقدار علبتين من التونة بعد تصفيتها من الزيت.
- نصف رغيف بلدي أو مقدار 3 ملعقة من الأرز المسلوق أو 3 ملعقة من المكرونة.
- مقدار 3 سمكات مشوية أو 3 بيضات مسلوقة.
- شريحتان من اللحم المشوي أو المسلوق أو نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.
الخضروات في الأسبوع الأول
- مقدار 4 ملاعق من الخضار المسبك مع ثمرة واحدة من الفاكهة.
- مقدار طبق متوسط من السلطة الخضراء مع خضار مسلوق بلا زيت أو سمن.
العشاء في الأسبوع الأول
- أي من أنواع الجبنة خفيفة الملح أو الجبن القريش مع مقدار طبق متوسط من السلطة الخضراء.
- نصف رغيف بلدي.
- مقدار علبتين من الزبادي الدايت أو عدد 3 ثمرات فواكه مشكلة.
ملاحظات تتعلق بأول أسبوع في الرجيم
- من الممكن الحصول على الخيار أو ثمرة من الفواكه أو الخس فيما بين الوجبات.
- ينبغي عدم الحصول على أي أطعمة عقب الوجبة بشكل مباشر.
- يكون الحصول على وجبة العشاء قبيل النوم بساعتين على أقل تقدير.
- يجب إتاحة مدة كافية بين الوجبات ليست أقل من 3 أو 4 ساعات بين أي وجبة والأخرى.
الأسبوع الثاني من رجيم رضوى الشربيني
إفطار الأسبوع الثاني
- عدد 6 قطع من البسكويت اللايت مع نسكافيه أو شاي باللبن.
- شريحة واحدة من الجبن الفلامنك أو الشيدر مع عدد 2 قطعة توست بني.
- كوب من اللبن مع مقدار 3 ملاعق من الكورن فليكس.
- مقدار شريحتين من سموكد تركي أو شريحتين من روست بيف.
غداء الأسبوع الثاني
أي من أصناف اللحوم باستثناء الأنواع الممنوعة بأي مقدار مع صحن كبير من السلطة الخضراء مع أي مقدار من الخضروات.
عشاء الأسبوع الثاني
كوب من الشاي باللبن مع مقدار علبتين من الزبادي أو جبن خفيف الملح بالطماطم أو عدد 3 ثمرات من فاكهة واحدة.
الأسبوع الرابع من رجيم رضوى الشربيني
فطور الأسبوع الرابع
- عدد 2 بيضة مسلوقة.
- خيار مع مقدار 3 علب من الزبادي.
- أي من أنواع الجبن مع الطماطم.
غداء الأسبوع الرابع
خضروات مع سلطة خضراء مع سمك مشوي أو لحم مسلوق أو صدور فراخ مشوية بأي مقدار.
عشاء الأسبوع الرابع
- شاي باللبن مع مقدار 3 علب من الزبادي مع عدد 2 بيضة مسلوقة أو خيار أو جبن خفيف الملح بالطماطم.
- ويمنع الحصول على أي من الفواكه طيلة هذا الأسبوع.
الأسبوع الخامس من رجيم رضوى الشربيني
أول يومين
- يتم تناول أي قدر من الفواكه المصرح بها من نوع واحد في كل من وجبتي الفطور والعشاء.
- أما عن وجبة الغداء فيتم تناول أي من أصناف اللحوم (بأي مقدار) مع سلطة خضراء وخضروات.
اليومين الثالث والرابع
- يتم تناول نصف مقدار الفواكه التي تم الحصول عليها في أول يومين وذلك في وجبتي الفطور والعشاء.
- أما في وجبة الغداء فيتم الحصول على سلطة خضراء مع أي من أصناف اللحوم بأي مقدار مع خضروات.
اليوم الخامس والسادس والسابع
- يتم تناول جبن ملح خفيف مع طماطم أو مقدار 3 علب من الزبادي اللايت في وجبتي الفطور والعشاء.
- وبالنسبة لوجبة الغداء فيتم تناول أي من أصناف اللحوم بأي مقدار مع سلطة خضراء وخضروات.
الممنوع في رجيم رضوى الشربيني
- الكبد والقوانص والكفتة والكباب والبط والوز والحمام.
- كافة أصناف الحلوى.
- الفاصوليا البيضاء والمخللات والقلقاس والعدس والرنجة والترمس واللوبيا والبسلة والمانجو.
- السوداني والمكسرات والألبان واللب.
- الشمام والجبنة الرومي والقصب والجبنة النستو والعنب والبلح والتين.
- البسطرمة والمشروبات الغازية واللانشون والبطاطا والفينو والبطاطس.
