رجيم صحي لمرضى القولون , ونظام غذائي لزيادة الوزن لمرضى القولون

تعرف على تجربتي مع رجيم التنظيف

جدول غذائي لمرضى القولون العصبي

يوصي الطبيب المختص المصاب بهذه المتلازمة عادةً أن يقوم ببعض التغييرات على نظامه الغذائي، وذلك لدور هذه الأنظمة الغذائية في علاج الأعراض التي قد تسببها هذه المتلازمة في بعض الأحيان.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية المتبعة لمرضى القولون العصبي والتي تختلف الاستجابة عليها من شخص لاخر، لنتعرف عليها:

1. النظام الغذائي الشائع لمرضى القولون العصبي

إن أهم نظام غذائي لمرضى القولون العصبي عادةً ما يتضمن الاتي:

• تناول المزيد من الألياف (Fibers)

تكمن أهمية تناول الألياف بسبب مساهمتها في التقليل من الإمساك المرتبط بالقولون العصبي، إذ أنها قد تجعل البراز أكثر ليونة بحيث يعبر بكل سهولة دون أن يسبب أي أضرار، كما أن هناك نوعان من الألياف هما:

• الألياف القابلة للذوبان: والتي توجد في كل من الفواكه، ومنتجات الشوفان، والفول.
• الألياف غير القابلة للذوبان: وهي التي توجد في الخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة.

أن تناول الألياف دفعة واحدة بكميات كبيرة قد يسبب المعاناة من بعض الغازات، وهذا ما قد ينجم عنه ظهور لأعراض القولون العصبي، لذلك عادةً ما ينصح بإضافة الألياف بشكل تدريجي إلى النظام الغذائي أي بكمية لا تزيد عن 2 إلى 3 غرام بشكل يومي من أجل الحد من الغازات والانتفاخ.

كما أشارت العديد من الدراسات والبحوث العلمية المختلفة على أن الألياف القابلة للذوبان أفضل تأثيرًا على تخفيف أعراض القولون العصبي.

• الحد من تناول الغلوتين (Gluten)

قد يوصي الطبيب المختص المصاب بتجنب الأطعمة التي تحتوي على مادة الغلوتين وهو بروتين موجود في القمح والشعير، وبعد تجنبه لفترة معينة يجب على المصاب مراقبة الأعراض وتقييمها إن كانت في تحسن أم لا.

هناك العديد من الأفراد المصابين بالقولون العصبي يعانون من أعراض أكثر سوءًا بعد قيامهم بتناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين على الرغم من عدم إصابتهم بأي من الأمراض أخرى.

2. النظام الغذائي الفودماب (FODMAPs)

قد ينصح الطبيب بعض الحالات باتباع نظام غذائي خاص يساعد في تقليل أو تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها، وهذا النوع من الكربوهيدرات يطلق عليه اسم فودماب.

من أبرز الأطعمة التي تحتوي على الفودماب ما يأتي:

• الفواكه، مثل: التفاح، والتوت، والمانجا.
• الفواكه المعلبة أو الفاكهه المجففة.
• الخضراوات، مثل: الفاصولياء، والملفوف، والخرشوف، والبصل.
• منتجات الألبان، مثل: الحليب وغيره.
• منتجات القمح.
• الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز، والعسل.
• الحلوى والعلكة وغيرها من المنتجات.

إقرأ أيضاً فوائد الكوسا للرجيم

نظام غذائي لمرضى القولون في رمضان

أولا: الفطور

يأخذ الفطور على ثلاث مراحل، الأولي تبدأ بتناول المريض لثلاث حبات من التمر، مع كوب كبير من الماء، وبعد صلاة المغرب تؤخذ شوربة دافئة وب1لك لتجهيز المعدة والجهاز الهضمي لاستقبال الطعام، وبعد إداء صلاة التراويح يتناول المريض شورة خضار مع قليل من التوابل، والبروتينات قليلة الدهون، مع خضار مسلوق.

وشدّد على تجنب استخدام السوائل المثلجة لأنها تعمل على انقباض في الشعيرات الدموية مما يؤدي إلى صعوبة في امتصاص وهضم الطعام.

وحذر من تجنب تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة، ويجب تناولها بعد مرور ساعتين على الأقل بين وجبه الطعام والفاكهه، وذلك لأن تناولها بعد الطعام مباشرة تتخمر في البطن وتكون عامل أساسي في خروج الغازات.

تجنب تناول الألياف الورقية كالسبانخ والخس والجرجير، وكذا البقوليات.

تجنب خلط النشويات بالبروتينات، ويفضل خلطها بالخضروات لتجنب تأثير النشويات على القولون العصبي.

ثانيا: السحور

يمكن للمريض تناول فول مهروس، أو بطاطس أو بيض مسلوق، مع تناول الكثير من السوائل مثل التمر والعرقسوس والكركدية بخلاف الماء الذي ينصح بتناوله على مدار ساعات اليوم بعد الإفطار.

ننصحك بقراءة طرق ناجحة للرجيم

رجيم صحي لمرضى القولون مجرب

من أفضل الطرق للتعامل مع القولون العصبي هو اختيار نمط غذائي مناسب لا يتسبب في حدوث مشاكل وتهيج في الأمعاء ومن نماذج رجيم القولون الملتهب ما يلي:

الألياف الغذائية

يتسبب مرض القولون في الإصابة بالإمساك نتيجة سوء الهضم، لهذا فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية تحسن من عملية الهضم ويوجد نوعين من الألياف الغذائية هما:

الألياف الغذائية القابلة للذوبان

توجد هذه الألياف في العديد من الفواكه والفول والشوفان وهذا النوع من الألياف يحسن من عملية الهضم ويعزز من معدل الأيض.

الألياف الغير قابلة للذوبان

توجد هذه الألياف في الخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة، لكن يجب العلم أن تناول هذه الألياف بكمية كبيرة قد تؤدي إلى الغازات، لهذا يتم إدخالها في الرجيم بشكل تدريجي.

الحد من تناول الجلوتين

يعد الجلتين هو نوع من البروتينات الموجودة في القمح، الشعير، يوصي الأطباء بالابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين.

 تعرف على  أطعمة صحية تحد من مشاكل القولون العصبي