كثير من الأشخاص يقومون بتناول القليل من زيت الزيتون في الصباح الباكر على معدة فارغة، ولكن ما فوائد زيت الزيتون على الريق؟
فوائد زيت الزيتون علي الريق
تعرف على أهم فوائد زيت الزيتون على الريق:
1- تعزيز صحة القولون
- إن القيم الغذائية الموجودة في زيت الزيتون تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة القولون وعمله.
- حيث يساهم تناول زيت الزيتون على الريق في حماية خلايا القولون من التضرر وبالتالي خفض خطر الإصابة بسرطان القولون تحديدًا.
- إلى جانب ذلك فإن زيت الزيتون يعمل على تحسين عمل القولون من خلال تعزيز عمل الأمعاء وحركتها والمساهمة في الحماية من الإصابة بالإمساك أو حتى علاجها.
2- تحسين صحة البشرة والشعر والأظافر
- من أهم فوائد زيت الزيتون على الريق أنه يعمل على تحسين صحة البشرة والشعر والأظافر وحتى العظام.
- حيث يعمل زيت الزيتون على ترطيب الشعر والبشرة ويغذي كل من الأظافر والعظام.
- هناك العديد من الوصفات التي يتم استخدام زيت الزيتون فيها من أجل ترطيب الشعر وتقويته وزيادة سماكته، ووصفات أخرى لكل من البشرة والأظافر أيضًا.
3- تنظيف الكبد من السموم
- للكبد وظائف أساسية ومهمة في الجسم، فهو يعمل على تنظيف الجسم من أجل توفير بيئة مناسبة لأعضاء الجسم المختلفة.
- وهذا يعني أن الحفاظ على صحته وتنظيفه من السموم له أثر إيجابي على صحة الكبد وعمله.
- من الممكن الحصول على هذه الفائدة من خلال مزج ملعقتان من زيت الزيتون من عصير الليمون الطازج وشربه على الريق.
4- المساهمة في فقدان الوزن
- يمتاز زيت الزيتون بفوائده الصحية العديدة ومن بينها المساهمة في فقدان الوزن.
- وتزداد هذه الفائدة مع تناول زيت الزيتون على الريق.
- إذ يساعد تناول زيت الزيتون على زيادة شعورك بالشبع لفترة أطول، بالتالي يقلل من كمية الطعام المتناولة لاحقًا وهذا يعني سعرات حرارية أقل.
- كما يشكل زيت الزيتون البديل الأنسب للزبدة عند الطهي.
5- تقوية عمل الجهاز المناعي
- منذ القدم كان الناس يتناولون زيت الزيتون على الريق من أجل تحسين عمل وكفاءة الجهاز المناعي في محاربة الأمراض المختلفة، حيث أن الأحماض الدهنية الموجودة في زيت الزيتون تلعب دورًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي ودعمه في محاربة مسببات المرض التي تدخل الجسم.
شاهد أيضا فوائد زيت الزيتون للجسم
أضرار شرب زيت الزيتون على الريق
في الحقيقة إن تناول زيت الزيتون امن بدرجة كبيرة، بحيث يمكن أن يتناول الشخص ملعقتين كبيرتين عللى الريق يوميًا دون إحداث أية أعراض جانبية خطيرة.
لكن يمكن أن تحدث بعض الأضرار في حال الإفراط في تناول زيت الزيتون على الريق أو في حال الإصابة ببعض الأمراض التي تتأثر سلبًا بتناول الزيوت، وبالتالي إليك أبرز أضرار زيت الزيتون على الريق:
زيت الزيتون والأمراض المرتبطة بالدهون المشبعة
- تزود الملعقة الواحدة من زيت الزيتون الجسم ب 120 سعر حراري، وتحتوي على نسبة 14% من الدهون المشبعة،
- بالتالي فإن الإفراط في تناول زيت الزيتون على الريق يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والسمنة والجلطة القلبية والسكتة الدماغية وسرطان الثدي وسرطان القولون.
زيت الزيتون والأمراض المرتبطة بالدهون المتحولة
- يتم في أغلب الأحيان تكرير زيت الزيتون الصافي أو هدرجته جزيئًا تحت تأثير حرارة وضغط مرتفعين، مما يؤثر على نوعية وتركيبة زيت الزيتون، وتقليل كمية الأوميغا 3 داخله.
- من جهة أخرى. فإن الإفراط في تناول زيت الزيتون قد يؤثر على مستوى الكولسترول بشكل سلبي.
- أي أنه يرفع من مستوى الكولسترول الضار ويقلل من مستوى الكولسترول الجيد، وتعمل هذه العوامل مجتمعة على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.
زيت الزيتون ومرض السكري
- بالرغم من فائدة زيت الزيتون في تعزيز حساسية الخلايا الإنسولين
- وبالتالي الحد من تقدم مرض السكري، إلا أنها في بعض الأحيان وفي حال الإفراط في تناوله قد تصبح أحد أضرار زيت الزيتون على الريق،
- وذلك بسبب زيادة خطر هبوط سكر الدم الحاد.
زيت الزيتون ومرض ارتفاع ضغط الدم
- قد يؤثر الإفراط في تناول زيت الزيتون على الريق بشكل سلبي على مستوى ضغط الدم،
- وذلك بانخفاضه إلى مستوى أقل من الطبيعي، مما يزيد من خطر الإصابة بالدوخة والإغماء، والسكتة الدماغية أو الفشل الكلوي في الحالات الخطيرة.
زيت الزيتون وخطر الالتهابات
- إن الإفراط في زيت الزيتون على الريق يزيد من خطر تنشيط الالتهابات في الجسم، وذلك نتيجة زيادة كميات حمض الأوليك (Oleic acid) الذي يعمل بدوره في تنشيط ذلك.
زيت الزيتون وأمراض الكبد
- إن أحد أخطر أضرار زيت الزيتون على الريق والإفراط في تناوله هو زيادة فرصة الإصابة بالتهاب أو انسداد أو تكون حصى المرارة،
- وذلك بسبب كميات الدهون الكبيرة التي تتواجد فيها.
زيت الزيتون واضطراب الجهاز الهضمي
- إن الإفراط في زيت الزيتون على الريق قد يؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، وزيادة خطر حدوث الإسهال بسبب خصائصه الملينة.
شاهد أيضا زيت الزيتون للوجه
أضرار زيت الزيتون على المعدة
الإفراط في شرب زيت الزيتون يؤدي إلى نتائج غير محببة وغير مرغوب فيها، وأهمها:
- زيادة وزن الجسم، نتيجة احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- الإصابة بالإسهال حال شرب كميات كبيرة منه.
- تناوله على الريق قد يؤدي إلى الإصابة بالحموضة، وحرقة المعدة، وعسر الهضم، والانتفاخ وغازات البطن.
شاهد أيضا فوائد زيت الزيتون للمعدة
أضرار زيت الزيتون على الكلى
- قد يتسبب زيت الزيتون في خفض نسبة السكر في الدم إلى ما دون المستوى الطبيعي .
- مما يفسح المجال لمقاومة الأنسولين المتزايدة والذي قد يؤدي في الأخير الى الداء الكلوي .
- يمكن أن يتسبب الإفراط في استهلاك هذه المادة أيضا في العديد من المضاعفات الصحية , مثل واضرار على الكلى بسبب خسارة الدهون حول الكلى , نقص السكر في الدم .
شاهد أيضا زيت الزيتون مع الليمون
شرب زيت الزيتون قبل النوم
إن تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر قبل النوم تقدم للجسم صندوق مليء بالعلاجات المتعددة للاضطرابات الجسدية المختلفة.
لذلك إليك أهم فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم في ما يأتي:
يقلل من الالتهابات
- يحتوي زيت الزيتون البكر عالي الجودة على 30 مركب من البوليفينول (Polyphenols)، والتي تعمل كمضادات للأكسدة وتقليل الالتهاب في الجسم.
- كما أن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون البكر الممتاز تساعد على زيادة الكولسترول الجيد (HDL)، وخفض الكوليسترول الضار (LDL).
- بالإضافة إلى ذلك فقد ثبت أن مضادات الأكسدة الإضافية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يساهم في خفض الوزن
- من فوائد زيت الزيتون قبل النوم أنه يساهم في خفض الوزن، فزيت الزيتون يحتوي على حمض الأوليك (Oleic acid) والذي يؤدي إلى خسارة الوزن.
- على الرغم من أن زيت الزيتون يحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أن الاستهلاك الكلي للسعرات الحرارية على مدار اليوم سوف ينخفض.
يحسن صحة المرارة
- يمكن أن يساعد شرب زيت الزيتون في زيادة إنتاج العصارات البنكرياسية والصفراء، والتقليل من خطر الإصابة بالحصوات المرارية.
- كما أن العصارات مهمة لتكسير الدهون حتى يمكن امتصاصها في جدار الأمعاء.
يقي من أمراض القولون
- البوليفينول في زيت الزيتون البكر يستخدم كمضاد للأكسدة لتخليص الجسم من الجذور الحرة التي تؤدي إلى السرطان.
- قد وجد أن شرب زيت الزيتون قبل النوم يثبط سرطان القولون في مراحل مختلفة من المرض خاصةً بعد سن 50، حيث تزداد احتمالية الإصابة به في هذا العمر.
يحافظ على مستويات السكر في الدم
- من فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم أنه يحافظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم، ويقلل من خطر ارتفاعها أو انخفاضها عن الحد الطبيعي.
يعالج الإمساك
- معالجة الإمساك من فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم وفي أي وقت اخر، فتناول ملعقة من زيت الزيتون تلين الأمعاء وتمنع جفاف البراز، مما يؤدي إلى سهولة إخراج البراز ومنع الإمساك.
- كما يوصي الباحثون باستخدام زيت الزيتون بدلًا عن الأدوية المسهلة لعلاج الإمساك؛ لأنه مفيد للهضم، ويحفز عملية التمثيل الغذائي، ويمنع قرحة المعدة.
- لكن يجب الحذر من شرب كمية كبيرة من زيت الزيتون؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى الإسهال المعوي، واضطرابات في الجهاز الهضمي.
شاهد أيضا فوائد زيت الزيتون للنساء
فوائد زيت الزيتون للجسم
يمكن تلخيص فوائد زيت الزيتون في النقاط التالية:
محاربة السرطان:
- حيث يحتوي على دهون غير مشبعة، والتي تعمل على التقليل من تأثير الجين السرطاني، الذي يصيب الخلايا السليمة.
- ويحولها إلى خلاية سرطانية، وأيضاً يحتوي على حمض الأوليك الذي يختلط مع أدوية السرطان،
- مما يزيد من فعاليتها في تدمير الخلايا المسرطنة، بالإضافة إلى احتوائه على مواد مضادة الأكسدة التي تعمل على محاربة العناصر التي تؤدي إلى السرطانات.
معالجة حب الشباب:
- نخلط زيت الزيتون مع الملح، ومن ثم نفركه بطريقة ناعمة ودائرية، فهذا يعمل على إزالة حب الشباب، ومنع ظهوره مرة أخرى.
مواجهة حروق الناتجة عن أشعة الشمس:
- يتمتع زيت الزيتون بقدرة فائقة على مواجهة حروق الشمس، بالإضافة إلى أنه يعمل على ترطيب البشرة، وذلك عن طريق خلط زيت الزيتون مع كمية مساوية له من الماء، ودهنه على المكان المصاب بالحرق.
خفض الوزن الزائد:
- حيث يعمل على فقدان الرغبة بتناول الطعام، والسكريات بمختلفة أنواعها، بحيث يجب أن نتناوله قبل تناول الوجبات الغذائية، وبالتالي سيقلل من كمية الطعام الذي نتناوله.
تقليل نسبة الكولسترول:
- حيث يعمل على التخفيف من فرصة حدوث مشاكل في القلب. وذلك لاحتوائه على فيتامين H، ومواد مضادة للأكسدة، ودهون غير مشبعة، والكورفيل، والكاروتينات.
المحافظة على نضارة ولمعان الشعر:
- يحتوي زيت الزيتون على فيتامين أ، و فيتامين هـ، ويعمل على ترطيب الشعر، ويحافظ على مستوى الكرياتين فيه، بالإضافة إلى أنه يؤخر من ظهور الشعر الأبيض، وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، وأيضاً يعالج تساقط الشعر، والشعر المقصّف، ويصبح الشعر أكثر نعومةً وجمالاً.
شاهد أيضا زيت الزيتون للشعر
زيت الزيتون على الريق للحامل
إليك مجموعة من الفوائد الصحية المحتملة المرتبطة باستخدام زيت الزيتون للحامل في ما يأتي:
1. المساعدة في محاربة العدوى
- يحتوي زيت الزيتون على مستويات جيدة من فيتامين أ. الذي يمتاز بفوائده المهمة لتعزيز صحة الجهاز المناعي ووظائفه في محاربة الإصابة بالعدوى المختلفة.
- هذا يعني أن تناول واستخدام زيت الزيتون من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعدية المختلفة.
- الجدير بالذكر أن فيتامين أ يساعد أيضًا في تعزيز صحة العيون، كما يساعد في تكوين رؤية صحية وجيدة عند نمو الطفل.
2. تحسين ردود الفعل عند الأطفال
- وفقًا لبعض الدراسات العلمية فإن الأطفال الذين يولدون لأمهات استهلكن زيت الزيتون أثناء فترة الحمل، يتمتعوا بنمو وتطور طبيعي وصحي مقارنة بالأطفال الذين يولدون لأمهات لم يفعلوا ذلك.
- حيث كان الانعكاس النفسي الحركي لهؤلاء الأطفال أكثر وضوحًا بشكل خاص من الأطفال الاخرين.
3. تعزيز عملية نمو الجنين وتطوره
- يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من الحمض الدهني الأوميغا 3،
- والذي يمتاز بفوائده العديدة التي تعزز صحة القلب، الأمر الذي يعد ضروريًا ومهمًا في مراحل تطور الجنين ونموه.
4. مد جسم المرأة الحامل بفيتامين هـ
- واحدة من أهم فوائد زيت الزيتون للحامل أنه يمدها بمستويات جيدة من فيتامين ه، والذي يمتاز بخصائصه المضادة للأكسدة.
- تجدر الإشارة إلى أن فيتامين ه يعد من أحد المكونات التي تساعد طفلك على التكيف بشكل أفضل في البيئة المليئة بالأكسجين، بعد الولادة مباشرة.
- فوائد زيت الزيتون لا تقتصر فقط على المرأة الحامل، بل تمتد لتشمل الطفل عند ولادته أيضًا.
5. مفيد في محاربة الالتهابات المختلفة
- يكون جهاز المناعة لدى المرأة الحامل ضعيف جدًا، بالتالي تكون المرأة الحامل عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.
- مع ذلك فإن استخدام زيت الزيتون للحامل يساعد في خفض خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة
- وذلك بسبب مكوناته المفيدة والضرورية ومن أهمها فيتامين أ الذي يساعد في بناء جهاز مناعة قوي.
6. التقليل من تشققات الحمل
- تستخدم العديد من النساء زيت الزيتون من أجل دهن منطقة البطن والجسم بهدف حمايته من تشققات الحمل.
- حيث تعد هذه المشكلة شائعة جدًا بين النساء، ويعد الزيت فعالًًا في التقليل من ظهورها بسبب خصائص المختلفة.
- من الضروري أن تعرفي أنه ومن أجل التمتع بهذه الفائدة من المهم أن تستمري بدهن زيت الزيتون على جسمك،
- فلن يساعدك دهن زيت الزيتون مرة واحدة في محاربة تشققات الحمل، بل يجب أن يكون الأمر مستمرًا ومنتظمًا.
شاهد أيضا زيت الزيتون والثوم
زيت الزيتون علي الريق للتنحيف
- يساعد في حرق الشحوم والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم ومنها: البطن، والأرداف، والجوانب.
- يلعب دوراً كبيراً في التقليل من رغبة الشخص أو شهيته للطعام.
- وبالتالي يؤدي ذلك إلى التقليل من كميات الطعام التي يستهلكها الإنسان، وهذا بدوره يساهم في فقدان الوزن تدريجياً.
- يساهم تناوله على الريق وقبل تناول وجبات الطعام في تحسين عملية الهضم. وهذا بدوره يساهم في تنشيط عملية الأيض والتمثيل الغذائي.
- يحسن وينشط عمل الدورة الدموية، وبذلك يصبح الجسم أكثر حركةً، وحيويةً، ونشاطاً، وهذا بدوره يساهم في تخليص الجسم من الخمول والكسل مؤدياً إلى فقد الوزن الزائد والتخلص من السمنة.
المصادر:
