اعشاب

شاي النعناع: ما حقيقة فوائده؟

شاي النعناع: ما حقيقة فوائده؟

يعدّ النعناع نباتًا عطريًا، يُستخدم لإضافة النكهة أو الرائحة إلى الأطعمة ومستحضرات التجميل والصابون ومعجون الأسنان وغسولات الفم وغيرها من المنتجات، وله بعض الاستخدامات العلاجية؛ إذ يمكن استخدام أوراقه المجففة أو الطازجة في الشاي، ويعود أصله إلى أوروبا، إلّا أنّه يُزرع اليوم في جميع أنحاء العالم.

يُستخدم زيت النعناع في العلاجات الطبيعية والعلاجات العطرية، الذي يُحصل عليه باستخراجه من الأوراق المجففة أو الطازجة وأوراق الزهور مع الكحول، وقد يؤخذ مكمّلًا، وغالبا ما يأتي في كبسولات مغلّفة معويًا؛ إذ يستخدم هذا الغلاف في كبسولات زيت النعناع، لمنع تحريره في المعدة، والتسبب في آثار جانبية مثل؛ حرقة المعدة ، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد شاي النعناع.

فوائد شاي النعناع

أهم الفوائد المحتملة لشاي النعناع:

1- علاج بعض أنواع الصداع

  • تحتوي أوراق النعناع وزيت النعناع العطري بطبيعتها على مركبات كيميائية قد تساعد على تخفيف الام الصداع، لا سيما صداع التوتر والشقيقة.
  • لذا، فمن الممكن لاستنشاق الرائحة العطرة المتصاعدة من شاي النعناع أن يساعد على تخفيف حدة أنواع الصداع المذكورة انفًا، وذلك لاحتواء هذا النوع من المشروبات على ذات المركبات الفعالة الموجودة في زيت النعناع العطري ولكن بتراكيز أقل.

2- تحسين الهضم

  • بسبب احتواء النعناع على نسبة عالية من مادة المنثول، فإن تناول شاي النعناع الدافئ قد يساعد على تحسين الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وذلك بسبب قدرته المحتملة على:
  • تحفيز عضلات البطن والقولون على الاسترخاء ومكافحة التشنجات العضلية في الجهاز الهضمي.
    مكافحة بعض المشاكل الهضمية، مثل: النفخة والغازات، حرقة المعدة، عسر الهضم.
    تخفيف الالام المختلفة في القناة الهضمية.

3- تحسين رائحة الفم

  • قد يساعد تناول شاي النعناع بانتظام على تحسين رائحة الفم، وذلك بسبب احتواء النعناع على مركبات كيميائية قد تساعد على تخليص الفم من بعض العوامل التي تسبب ظهور رائحة كريهة له.
  • إذ قد تساعد هذه المركبات على مكافحة وقتل البكتيريا المسببة لتكون وتراكم البلاك على الأسنان، بالإضافة لمكافحة أنواع أخرى من البكتيريا الفموية التي قد تسبب صدور الرائحة الكريهة.

4- مكافحة الغثيان والتقيؤ

  • تحتوي أوراق النعناع وزيت النعناع على مركبات كيميائية قد تساعد على مكافحة الغثيان وتخفيف الرغبة بالتقيؤ، وهي أعراض مزعجة قد تظهر لدى بعض الأشخاص نتيجة أمور مثل الإصابة بدوار الحركة.
  • ومن هذا المنطلق ونظرًا لاحتواء شاي النعناع على ذات المركبات الفعالة المذكورة، وإن كان ذلك بتراكيز أقل، فإن تناول شاي النعناع قد يكون له تأثير مشابه في مكافحة الغثيان والتقيؤ.

5- تخفيف احتقان الأنف

  • أظهرت إحدى الدراسات أن أوراق النعناع وزيتها قد يكون لها خصائص مضادة للبكتيريا، لذا فإن استنشاق رائحة أوراق النعناع وزيت النعناع العطري قد يساعد على تخفيف حدة احتقان الأنف الذي قد يرافق بعض الأمراض والالتهابات البكتيرية التي قد تصيب الجهاز التنفسي.
  • ومن هذا المنطلق، فإنه من الممكن كذلك لاستنشاق البخار المتصاعد من شاي النعناع أن يساعد على تخفيف حدة احتقان الأنف الذي قد يرافق بعض أمراض الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد.

6- فوائد أخرى

قد يكون لشاي النعناع بعض الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:

  • خسارة الوزن الزائد.
  • تقوية جهاز المناعة.
  • رفع مستويات التركيز.
  • خفض مستويات الكولسترول السيء.
  • تخفيف الام وتشنجات الدورة الشهرية.
  • مكافحة الحساسية الموسمية.
  • تحسين مظهر البشرة.

فوائد شرب النعناع قبل النوم

إليك مجموعة من الفوائد التي قد تحصل عليها نتيجة شرب النعناع قبل النوم:

1. تحسين جودة النوم

  • من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم هو دوره في تحسين جودة النوم.
  • حيث يعتبر شاي النعناع من المشروبات منزوعة الكافيين، أي لا تؤثر على النعاس والخلود إلى النوم، إلى جانب ذلك يساهم تناول النعناع في استرخاء العضلات مما يساعد جسمك على النوم بسهولة.
  • على الرغم من ذلك لا تزال هناك حاجة إلى البحث أكثر في هذه الفائدة من أجل تأكيدها.

2. التقليل من المشاكل الهضمية

  • يساعد تناول النعناع في التقليل من المشاكل الهضمية وأهمها النفخة والغازات والإمساك، وهذا الأمر بدوره يساعد في الخلود إلى النوم.
  • عندما تعاني من أعراض الإصابة بالمشاكل الهضمية المختلفة ما عليك إلا تناول كوب من شاي النعناع الذي يساعد في التقليل من منها، والتحسين من عملية الهضم وبالتالي النوم بشكل أفضل.

3. التقليل من الصداع

  • يحتوي النعناع على مادة المنثول (Menthol) التي تساعد في التقليل من الصداع وخاصة صداع التوتر والشقيقة.
  • إذًا قد يساعد هذا أيضًا بالتمتع بفوائد شرب النعناع قبل النوم!

4. التقليل من مشكلة احتقان الأنف

  • يصاب الكثيرين بمشكلة احتقان الأنف من فترة إلى أخرى، الأمر الذي يؤثر بدوره على جودة النوم أيضًا!
  • في المقابل فإن استنشاق مستخلص النعناع من شأنه أن يقلل من مشكلة الاحتقان وبالتالي المساعدة على النوم.

5- فوائد النعناع الأخرى

أما الفوائد الأخرى المرتبطة باستخدام النعناع فتشمل ما يلي:

  • التخلص من رائحة الفم الكريهة.
  • التقليل من الأعراض المرافقة للدورة الشهرية أو الحيض.
  • محاربة وخفض خطر الإصابة بالالتهابات البكتيرية.
  • المساعدة في فقدان الوزن.
  • التقليل من أعراض الحساسية الموسمية.
  • التقليل من التوتر والقلق.
  • تناوله يحد من التعرض للإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين.

فوائد النعناع المجفف

لا تختلف فوائد النعناع المجفّف عن الطازج، فكلاهما يحتوي على نفس العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، وللحصول على الفائدة العظمى للنعناع يجب تناول كمية كافية منه سواءً بوضعه في السلطات أو شربه على شكل شاي النعناع أو على شكل كبسولات تحتوي على النعناع المجفّف، وفيما يأتي بعض فوائد النعناع المجفّف:

  • يساعد على الهضم: تساعد رائحة النعناع على تنشيط الغدد اللعابية في الفم وكذلك الغدد التي تفرز الأنزيمات الهضمية، وبالتالي تسهّل عملية الهضم، كما أنّه يهدئ المعدة في حالة عسر الهضم أو الالتهاب، وهو علاج فعّال لتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن المنثول في النعناع يمكن أن يخفف من الإسهال.
  • يساعد على خسارة الوزن: حيث يساعد النعناع على انقاص الوزن بطريقة صحية، وتشير دراسة نشرت عام 2003 إلى أنّ النعناع يساعد في تحفيز الإنزيمات الهاضمة التي تمتص العناصر الغذائية من الطعام وتستهلك الدهون وتحولها إلى طاقة قابلة للاستخدام، فإذا تحوّل الشخص من شرب الصودا أو المشروبات المحلاة إلى شرب شاي النعناع الخالي من السكر، فقد يساعد ذلك على إنقاص الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية.
  • تخفيف الغثيان: تساعد أوراق النعناع على تخفيف الشعور بالغثيان نظرًا لاحتوائها على زيت النعناع.
  • يساعد في علاج الربو: إنّ الاستخدام المنتظم للنعناع مفيد جدًا لمرضى الربو، لأنّه يساعد على الاسترخاء ويخفف من الاحتقان.

فوائد الشاي بالنعناع للرجال

  • يعمل تناول الشاي بالنعناع على تنشيط وتقوية الحيوانات المنوية ويزيد من عددها
  • يعالج مشكلة العجز الجنسي
  • يعالج مشكلة الانتصاب والضعف
  • يساعد على وصول الدم إلى العضو الذكري
  • يعمل على تهدئة الأعصاب أثناء العلاقة الجنسية
  • يزيد من النشاط الجنسي لدى الأزواج
  • يعمل تناول الشاي بالنعناع على معالجة مشكلة القذف السريع لدى الرجل

فوائد الشاي بالنعناع للنساء

  • يعمل تناول الشاي بالنعناع على تنظيم نمو الشعر المفرط لدى النساء
  • يساعد الشاي بالنعناع على خفض مستويات الهرمونات الذكرية لدى السيدات
  • يقلل من نمو الشعر بشكل ملحوظ في منطة الصدر والمعدة والوجه لدى النساء
  • يساعد على تخفيف الألم الذي تتعرض له السيدات في فترة الدورة الشهرية لذا ينصح به خلال هذه الأيام كمسكن للألم الناتج عن نزول الدم

أضرار النعناع

  • لا يناسب عسر الهضم: يتوجب على مرضى عسر الهضم استشارة الطبيب في شرب شاي النعناع، فقد يتداخل مع الأدوية الهضمية المستخدمة لعلاج هذه الحالة المرضية، مما يسبب أعراض جانبية خطيرة.
  • يخفض مستوى السكر: شاي النعناع يخفض مستوى السكر في الدم، لذا ينبغي على الأفراد المصابين بمرض السكري تجنب هذا المشروب أو تناوله بعد استشارة الطبيب.
  • لا ينصح به لمرضى الارتجاع المعدي للمريء: تشير الدراسات العلمية ان النعناع يعمل على استرخاء عضلات العضلة العاصرة مما يسبب ارتجاع الحمض المعدي للمريء، لذا يجب تجنب مشروب النعناع لأولئك الذين يعانون من الفتق الحجابي أو الارتجاع المعدي.
  • خطر على الحوامل والمرضعات: يعتبر زيت النعناع من الأشكال الخطيرة للأم الحامل، بسبب تحفيز تدفق الدم بالرحم، وقد يختلف شاي النعناع عن زيته باحتواء نسبة للنعناع أقل، ولكن يجب تجنب كلا النوعين للمرضعات والحوامل لتبقى في حيز الامان أو اتخاذه بعد استشارة الطبيب.
  • مادة قوية على الأطفال الرضع: يعتبر النعناع مادة قوية جداً في تأثيرها على الأطفال الصغار والرضع، فقد يسبب الاضطرابات الهضمية وصعوبات التنفس وحرقان الفم.
  • اضطرابات المعدة: واحدة من الاثار الجانبية الرئيسية للاستهلاك المفرط للنعناع هي اضطرابات المعدة المتمثلة بالإسهال والام العضلات، والتشنج والنعاس، القيء والغثيان.
  • قرحة المعدة: قد يكون تأثير النعناع خطيراً مع حالات الإصابة بقرحة المعدة، وذلك بسبب احتوائه على مادة المنتول المؤدية لتفاقم مرض القرحة.
  • التفاعلات الدوائية: من المعروف أن النعناع قد يتفاعل مع بعض العقاقير الطبية، مما يؤدي إلى حدوث مضاعفات غير مرغوبة وغير مقصودة مثل أدوية السيكلوسبورين ومضادات الحموضة، أدوية الارتجاع المعدي.
  • يسبب الطفح الجلدي: وجدت دراسة علمية أجرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب والمعاهد الوطنية للصحة، أنه من المستحسن عدم استخدام زيت النعناع بشكل مفرط، وبحد أقصى 0.4 ملليمتراً من النعناع يومياً، تنقسم الجرعة إلى ثلاثة أجزاء متساوية، لتجنب هذه المشكلة الجلدية.
  • الصداع الشديد والدوخة: تعتبر هذه الأعراض هي من الاثار الجانبية المحتملة لزيت النعناع، لكن بعض الدراسات العملية التي أجريت حول هذا الموضوع وجدت أنها قد تنشأ عند الإفراط في استخدام هذا الزيت العطري.
  • النوبات المرضية: تشير الدراسات الطبية إلى أن استخدام النعناع في جرعات كبيرة للغاية من المعروف أن له اثار سلبية خطيرة على المستخدم، بما في ذلك ضعف العضلات والأضرار الدماغية وخطر الاصابة بالنوبات المرضية المختلفة.
  • بثور في الفم والأنف: النعناع يحتوي على مادة المنثول، وبالتالي إذا كنت تعاني من حساسية تجاه هذه المادة، فمن المحتمل أنك قد تصاب في بثور في أنفك وفمك إذا كنت تستخدم زيت النعناع للاستنشاق.
  • يبطئ معدل ضربات القلب: النعناع قد يبطئ من معدل ضربات قلبك، لذا إذا كنت تعاني من أي أمراض قلبية ومشاكل في الشرايين والأوعية الدموية، فالرجاء الابتعاد عن هذا المشروب.
السابق
دواء فنجيزول – fungizole لعلاج سعفة الجسد
التالي
دواء فوتوم بلس – Votum Plus لعلاج ارتفاع ضغط الدم في حال عدم الاستجاية لأدوية الضغط الأخرى

اترك تعليقاً