الحياة والمجتمع

صفات الشخصية الحساسة

صفات الشخصية الحساسة

الشخصية الحساسة ، الشخص الحساس هو الشخص الذي يعاني ردود فعل جسدية، عقلية، أو عاطفية حادة تجاه أي محفزات ويمكن أن يشمل ذلك المحفزات الخارجية، مثل الأشخاص المحيطين بك الذين ترافقهم، أو المحفزات الداخلية مثل أفكارك وعواطفك وإدراكاتك،  ورغم أن الجميع يشعرون بالحساسية في بعض الأحيان، فإن كونك شخصًا حساسًا للغاية يعني أنك تعاني من استجابة كبيرة للمحفزات إلى الحد الذي قد يجعلها تبدو غريبة، ويجب على العديد من الأشخاص شديدي الحساسية أن يبتعدوا عن البيئات المحفزة، حيث يجدون في كثير من الأحيان ملاذاً يمكنهم أن يعيشوا فيه وحدهم.

الشخصية الحساسة في علم النفس

إن مصطلح الشخصية الحساسة تم تعريفه من قِبل عالمة النفس إلين آرون في التسعينيات من القرن الماضي، وقد اكتسب هذا المفهوم شهرة في السنوات التي تلتها، حيث أن عددًا كبيرًا من الناس بدأوا يعرّفون أنفسهم بأنهم شديدو الحساسية، ونتيجة للبحوث التي أجرتها آرون وزوجها آرت آرون، فقد قاما بتطوير مقياس الحساسية الشديدة (HSPS) لقياس الحساسية الحسية لدى السكان البالغين، ووفقاً لنظرية آرون فإن نسبة الحساسية لدى السكان تقدَّر نسبتها بنحو ١٥ إلى ٢٠ في المئة والتي تعتبر نسبة عالية في الشخصية المعروفة بالحساسية، بينما الأشخاص الذين يتمتعون بمستويات عالية من هذه الأمراض فيظهرون قدراً متزايداً من الحساسية العاطفية، وتفاعلاً أقوى مع كل من الإجهاد الخارجي والداخلي مثل الألم، والجوع، والضوء، والضجيج، والحياة الداخلية المعقدة، كما يُعتقد أن الحساسية العالية ترتبط بمستويات إبداع أعلى، وعلاقات شخصية أغنى، وتقدير أكبر للجمال. (1)

صفات الشخصية الحساسة

تنقسم صفات الشخصية الحساسة إلى ثلاث مجموعات منهم…

حساسية اتجاه النفس

  • يصعب عليهم التخلي عن الأفكار السلبية والعواطف.
  • يشعرون دائمًا بأعراض بدنية (مثل الإجهاد أو الصداع) عندما يحدث شيء غير سار أثناء النهار.
  • يمرون كثيرًا بأيام عصيبة تؤثر على عادات الأكل أو النوم بطريقة غير صحية، مثل الأكل أو النوم أكثر مما ينبغي أو أقل مما ينبغي.
  • يصابون بالتوتر أو القلق في كثير من الأوقات.
  • يخشى الرفض، حتى في الحالات التي لا تدعي ذلك.
  • يقارن نفسه بالآخرين في كثير من الأحيان (في السيناريوهات المادية، أو العلاقات الاجتماعية، أو العمل، أو المالية، أو غيرها)، ويشعر بالتعاسة من جراء المقارنة الاجتماعية السلبية.
  • يشعر دائمًا بالغضب أو الاستياء من أوضاع الحياة أو المجتمع والتي تبدو ظالمة أو مزعجة.
  • يمتلك حساسية كبيرة تجاه الأخرين.

حساسية اتجاه الآخرين

  • يفكر ويقلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون.
  • يميل إلى أخذ الأمور على محمل شخصي.
  • يشعر بالألم النفسي بسهولة.
  • يقوم في كثير من الأحيان بإخفاء المشاعر السلبية معتبرة أنها قوية أو مضطربة أو محرجة أو عرضة للتأثر بمشاطرتها مما يبقي الكثير من المشاعر السلبية في داخله.
  • يواجه صعوبة في تقبل ردود الفعل الانتقادية، حتى ولو كانت معقولة وبنّاءة.
  • يبالغ في ردود الفعل نحو الاستفزازات الحقيقية.
  • يشعر بالحرج في حالات المجموعات ويشعر بأنه غير قادر على أن يكون نفسه.
  • يشعر بالخجل في المواقف العاطفية مما يسبب القلق المفرط بشأن موافقة الشريك لأنه يخشى أن يحكم عليه شريكه أو يرفضه.

حساسية اتجاه بيئته والمحيطين به

  • يشعر بعدم الارتياح في الحشود العامة الكبيرة، أو في قاعة مليئة بالناس الذين يتكلمون، أو عندما تحدث أشياء كثيرة في وقت واحد.
  • يشعر بعدم الارتياح عندما يتعرض لأضواء ساطعة أو أصوات عالية أو بعض الروائح القوية.
  • يندهش بسهولة عند الضجيج المفاجئ، أو السير السريع، أو غير ذلك من المفاجآت غير السارة.
  • ينزعجون غالبًا عندما يشاهدون أو يقرأون أخبارًا سلبية في وسائل الإعلام.
  • يشعر بعدم السعادة عندما يتابع مقالات الناس في مواقع التواصل الاجتماعي. (2)

التعامل مع الشخصية الحساسة

  • يجب العلم أن الشخصية الحساسة فطرية وليست خياراً حيث يعتقد الباحثون أن للشخصية الحساسة جذورا وراثية، وعلى الرغم أن الشخص قد يكتسب مهارات أفضل في التكيف مع العمر، فمن المرجح أن يكون حساسًا طوال حياته، وفي بعض الحالات قد يتمنى الشخص أن تكون حساسيته أقل أو أن يشغلها ويطفئها كما يشاء.
  • حاول أن تسألهم عن الحساسية الزائدة عندهم حيث أن فهم الأمور الحساسة لديهم يمكن أن يساعدك على فهم كيفية تجنب المشاكل ومساعدتهم بشكل أفضل.
  • كن صبور ولطيف مع الأشخاص الحساسة، فالأشخاص الحساسون يتجاوبون على أفضل وجه مع نبرة صوت هادئة، كما يمكن أن يساعدهم الموقف الهادئ ويشجعهم على أن ينسجموا معك.
  • امنحوهم التشجيع والدعم ودعهم يعرفون أنك تحبهم واقبلهم كما هم وساعدهم أن يشعروا بالتقدير والفهم.
  • ساعِد على إيجاد جو هادئ ومريح فإذا كانت البيئة صاخبة أو مزدحمة، فقد لا يتمكن الشخص من التركيز على التعامل معك، لذا اعثروا على أماكن هادئة للتنزه فيها، لكي تجتذبوا انتباه الشخص كاملا.
  • تجنبوا الإدلاء بتعليقات عديمة الاحساس، فليس من اللطف معاملو شخص حساس بطريقة سيئة بسبب شخصيته، وتذكروا دائمًا أن الحساسية ليست خيارًا وأن الشخص يبذل الشخص قصارى جهده ليتعامل مع الوضع الذي هو فيه. (3)

أنواع الشخصيات الأربعة

  • الشخصية المستشارة

وهي الشخصية ذات رؤى ومثالية وينشرون الخيال الإبداعي والأفكار الرائعة، فهم لديهم طريقة مختلفة للنظر إلى العالم. ويمتلكون فلسفة وعمق في طريقة تفكيرهم.

  • الشخصية المثالية

وهي الشخصية الهادئة والمنطوية، فهم عادةً ما يفضِّلون عدم التحدث عن أنفسهم، ويحبون قضاء الوقت وحدهم في أماكن هادئة حيث يمكنهم فهم ما يحدث حولهم.

  • الشخصية البطولية

هذا النوع من الشخصية فردي من نوعه إلى حد كبير فهم دائمًا يسعون إلى ابتكار أساليبهم الخاصة، ومظهرهم، وأفعالهم، وعاداتهم، وأفكارهم.

  • الشخصية القيادية

وهي الشخصية التي تتحمل المسؤولية ويتمتعون بموهبة طبيعية في الزعامة واتخاذ القرارات والتفكير بسرعة وبعناية شديدة. (4)

تعزيز الثقة بالنفس

يوجد طرق عديدة يتم استخدامها من أجل تعزيز الثقة بالنفس وبناء الشخصية، ومن هذه الطرق…

  • توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

وجدت دراسة نُشرت عام 2008 في موضوع الاختلافات الشخصية والفردية أنه يوجد صلة مباشرة بين الحسد والطريقة التي تشعر بها حيال نفسك، كما وجد الباحثون أن الذين قارنوا انفسهم بالآخرين شعروا بالحسد، وكلما شعروا بالحسد كلما شعروا بالأسى على أنفسهم، لذا عليك أن تنتبه إلى الأوقات التي تقارن فيها بين ثروتك، ممتلكاتك، مهاراتك، انجازاتك، وصفاتك، فالتفكير أن الآخرين أفضل  سيضعف ثقتك بنفسك. (5)

  • اعتني بجسدك

من الصعب أن تشعر بالرضا عن نفسك إذا كنت تسيء استخدام جسدك من خلال التقصير في النوم، تناول نظام غذائي غير صحي، والامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية، فهي أمور تؤثر سلبًا في صحتك، وتشير الدراسات باستمرار إلى أن النشاط البدني يعزز الثقة بالنفس، كما تبين دراسة من عام 2016 تحت عنوان “الأمراض العصبية النفسية والعلاج” أن النشاط البدني المنتظم يحسن من صورة الجسم، وعندما تحسنت صورة جسدهم، شعروا بثقة أكبر، لذا اجعلوا العناية الذاتية من أولويتكم، وعندما تشعر بأفضل حالاتك الجسدية ستشعر بثقة أكبر بنفسك. (5)

  • قوموا بتجارب سلوكية

عندما يخبرك دماغك أنه لا يجب أن تتكلم في الاجتماع او أنك بعيد عن لياقتك بحيث لا تستطيع أن تعمل، ذكِّر نفسك أن أفكارك ليست دائما دقيقة، وفي بعض الأحيان تكون أفضل طريقة للتعامل مع الأحاديث السلبية عن الذات هي تحدي هذه التصريحات، فحاول أن تفعل أشياء يخبرك عقلك أنك لا تستطيع القيام بها، قفد تتعلم أن القلق قليلًا أو ارتكاب بعض الأخطاء ليس سيئًا كما تظن. (5)

السابق
الافكار السلبية… تعريفها وكيفية التخلص منها
التالي
طريقة تعديل الواجب في منصة مدرستي .. خطوات حل الواجبات في منصة مدرستي

اترك تعليقاً