ضيق التنفس اسبابه و كيفية علاجه بالأعشاب و التمارين و القران

التهابات الجهاز التنفسي وهو ينتج عن الإصابة بالبكتيريا والفيروسات. القلق والتوتر من المشكلات التي تتسبب في الإصابة بضيق التنفس وخاصةً عند النوم. السمنة وزيادة الوزن تؤدي إلى زيادة الضغط على الرئتين.

أسباب ضيق التنفس المتقطع

– التهابات الجهاز التنفسي

تعد التهابات الجهاز التنفسي، كالتهاب القصبات الهوائية والرئة، من أسباب الإصابة بضيق التنفس المتقطع، ويصاحب هذه الالتهابات ظهور أعراض عديدة، مثل ارتفاع درجة الحرارة، والسعال، وخروج البلغم أو المخاط.

– الحساسية المفرطة

هي رد فعل تحسسي لسبب ما، وهي سريعة وقد تكون قاتلة، وللحساسية المفرطة عدة أسباب معروفة ومنها: الطعام، مثل البيض والسمك، والأدوية، كالمضاد الحيوي البنسلين، وسمّ الحشرات، مثل النحل.
– استرواح الصدر

يقصد به ألم الصدر المفاجئ مع ضيق في التنفس، ويمكن أن يحدث بشكل تلقائي من دون سبب واضح، أو يكون بعد التعرّض لضربة على الصدر.

– الذبحة الصدرية والجلطة القلبية

يشعر خلالها المريض بضغط وثقل وضيق أو انقباض في منتصف الصدر أو على اليسار قليلاً، وقد يصاحبها ضيق في التنفس، غثيان، وتعرق.

– ضعف عضلة القلب

يسبّب ضيقا في التنفس، وشعورا بالتعب بسرعة، وضعفا عاما بالجسم، ودوخة، وانتفاخا في القدمين.

– تغيرات الحمل

قد تحدث تغيرات طبيعية في أجهزة الجسم المختلفة عند المرأة الحامل، ومنها الجهاز التنفسي، فيحدث ضيق في التنفس لأسابيع.

– مرض الربو

حالة تسبب بشكل أساسي ضيقًا في التنفس وقت النوبة، ويمكن أن تكون شديدة أو ضعيفة.
ويعاني المريض في هذه الحالة من صفير في الصدر، سعال، وشعور بضيق الصدر وضيق في التنفس.

– الجلطة الرئوية

قد تكون هناك عوامل وراثية وراء الإصابة بالجلطة الرئوية، وتحدث عند زيادة تخثر الدم وتكون جلطات بالدم، وتشمل أعراضها ضيقًا في التنفس، وألمًا حادًّا في الصدر، وسعالا يمكن أن يصاحبه دم، وتسارع نبضات القلب.

يُعرف ضعف التنفس نموذجيًا بأنه نقصان كمية الهواء الذي يدخل ويخرج إلى الرئتين ما يسبب انخفاضًا في مستويات الأكسجين في الدم

أسباب ضيق التنفس المستمر

1. أمراض العضلات والأعصاب

يمكن أن تؤدي العديد من أمراض العضلات والجهاز العصبي، إلى ضيق التنفس ومن الأمثلة على الأمراض التي تصيب العضلات مرض الحثل العضلي (ضمور العضلات)، والأمراض التي تصيب الجهاز العصبي بالشلل.

2. أمراض القلب

يمكن أن تكون العديد من الحالات الطبية مثل أمراض صمام القلب، التي تؤثر على صحة القلب وقدرته على تحريك الدم عبر الرئتين من أسباب ضيق التنفس المستمر.

3. أمراض الرئة

يمكن أن يتسبب تلف أنسجة الرئة، نتيجة مرض الانسداد الرئوي المزمن المرتبط بتدخين التبغ في حدوث ضيق التنفس. كما يمكن أن تسبب الأورام الحميدة وسرطان الرئة هذه الحالة.

4. أمراض أخرى

ومن أبرزها مايلي:

• السمنة: الوزن يرهق الوزن الزائد الرئتين، ويتسبب في الإصابة بضيق التنفس المستمر.
• قلة اللياقة: تشمل أسباب ضيق التنفس المستمر عدم ممارسة النشاط البدني الذي يحفز التنفس.
• الحساسية: غالبا ما تسبب الحساسية تجاه الملوثات والمهيجات الشعور بضيق في التنفس.
• القلق: يمكن أن يسبب القلق فرط النفس  -النفس السريع والثقيل- الذي يؤدي إلى ضيق النفس.
• تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تسبب شعورًا محكمًا في الصدر، مثل الأدوية التي تقلل من الدهون في الدم، وحاصرات بيتا لارتفاع ضغط الدم.

علاج ضيق التنفس في المنزل

التنفس العميق

يمكن أن يساعد التنفس بعمق من خلال البطن الشخص على التحكم في ضيق النفس، ولتجربة التنفس العميق في المنزل يجب القيام بالخطوات التالية:

– استلقِ وضع يديك على البطن.

– تنفس بعمق من خلال الأنف ، مما يؤدي إلى توسيع البطن وترك الرئتين تمتلئ بالهواء.

– احبس أنفاسك لبضع ثوان.

– الزفير ببطء من خلال الفم ، لتفريغ الرئتين.

– يمكن للناس القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم أو كلما شعروا بضيق في النفس ، ومن الأفضل الاستمرار في النفس ببطء وبسهولة وعمق وليس بسرعة.

• بمكن للناس ان يقوموا بالتمرين اكثر من مرة في اليوم 

ممارسة تمارين التنفس بالشفاه

تمرين النفس الآخر الذي يمكن أن يساعد في تخفيف ضيق النفس هو النفس  بالشفاه، يساعد التنفس بواسطة الشفاه على تقليل ضيق التفس عن طريق إبطاء وتيرة نفس  الشخص.

استخدام مروحة يدوية

استخدام مروحة يدوية لنفخ الهواء عبر الأنف والوجه يمكن أن يقلل من الإحساس بضيق النفس، فالشعور بقوة الهواء أثناء الاستنشاق يجعلك تشعر كما لو أن المزيد من الهواء يدخل الجسم لذلك.

استنشاق البخار

يمكن أن يساعد استنشاق البخار في الحفاظ على نظافة الممرات الأنفية، مما يساعده على النفس بسهولة أكبر قد تؤدي الحرارة والرطوبة الناتجة عن البخار أيضًا إلى تكسير المخاط في الرئتين ، مما قد يقلل أيضًا من ضيق النفس.

شرب القهوة السوداء

قد يساعد شرب القهوة السوداء في تخفيف ضيق النفس، حيث يمكن أن يقلل الكافيين الموجود بها من ضيق العضلات في مجرى الهواء.

تناول الزنجبيل الطازج

قد يساعد تناول الزنجبيل الطازج، أو إضافة القليل منه إلى الماء الساخن كمشروب، في تقليل ضيق النفس  الذي يحدث بسبب التهاب الجهاز التنفسي.

علاج ضيق التنفس بالعسل