علاج انتفاخ القدمين بسبب الأملاح أمر لا يجب تجاهله، لأن تراكم الأملاح في القدمين يتسبب في تورم القدمين والشعور بالألم فيها، لهذا سوف نتعرف معكم اليوم من خلال موقعنا الإلكتروني على أسباب تراكم الأملاح في القدمين وكيفية التخلص من الأملاح الزائدة المتراكمة في القدمين.
أسباب تورم القدمين
يحدث تورم في القدمين نتيجة تراكم الأملاح فيها وذلك للأسباب الآتية:
- نتيجة تلف الأوعية الدموية والأنسجة الموجودة في الجسم.
- وجود ضغط كبير أو عالي على الأوعية الدموية.
- نتيجة وجود قوة خارجية للأوعية الدموية تتسبب في سحب السوائل من خلالها.
- جدار الأوعية الدموية يحدث له تضرر وبالتالي لا يستطيع الاحتفاظ بالسوائل في داخله وتسربها إلى القدمين.
أعراض أملاح الرجلين
من أبرز الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني من ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم ما يلي:
- ضعف الشهية.
- الشعور بالإعياء والتعب.
- القيء والشعور بالغثيان.
- الضعف العام.
- الإرهاق الشديد.
- العطش الزائد مع التبلد في المشاعر.
- وجود ثقل في الساقين.
- الإصابة بتقرحات في الجلد.
أكثر الفئات عرضة لتراكم الأملاح في القدمين
من أكثر عوامل الخطر وأكثر الفئات التي تتعرض لتراكم الأملاح في القدمين هم الفئات الآتية:
الحوامل
تعاني المرأة في فترة الحمل من تجمع السوائل الزائد في أجسامهم نتيجة الاحتفاظ بالسوائل في الجسم.
تناول بعض الأدوية
تناول بعض الأنواع من الأدوية أو حاصرات قنوات الكالسيوم أو الأدوية مضادات الالتهاب قد تتسبب في تراكم الأملاح في الجسم.
مرضى الكبد
يعد الكبد من الأعضاء الهامة المسؤولة عن توازن السوائل في الجسم، لهذا فإن أي مرض يصيب الكبد يتسبب في زيادة نسبة السوائل والأملاح في الجسم.
الإصابة بالقصور الوريدي
هذه الحالة من الحالات التي لا يعود فيها الدم إلى القلب مرة أخرى ولا يعود للساقين أو الكاحلين.
الإصابة بفشل القلب
في حالة ضعف عضلة القلب، فإنه قد يكون غير قادر على ضخ الدم بكفاءة، لهذا تتجمع السوائل في بعض المناطق من الجسم ومنها القدمين.
لو كان الجانب الأيمن من القلب ضعيف، فإن السوائل تتسرب من الأوعية الدموية إلى داخل الأنسجة المحيطة والذي يتسبب في انتفاخ القدمين.
علاج انتفاخ القدمين بسبب الأملاح
من أهم طرق علاج انتفاخ القدمين بسبب الأملاح ما يلي:
شرب الماء
- ينصح بالحرص على شرب مقدار كافي من الماء كل يوم فيما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم وذلك للحصول على ما يحتاجه الجسم من السوائل.
- إذا لم يحصل الجسم على المقدار المناسب من السوائل التي يحتاج إليها، فقد يتعرض للتورم وخاصة في منطقة القدمين.
وضع القدم في ماء مالح
- نقع القدمين في ماء مالح لمدة 20 دقيقة في اليوم بالاعتماد على ملح كبريتات الماغنيسيوم قد يتسبب في تقليل التورم والحد من ألم العضلات.
- يعمل الماء المالح على التخلص من السموم الموجودة في الجسم، بجانب أنه يزيد الشعور بالاسترخاء.
رفع القدمين إلى أعلى
- عند التعرض لتورم القدمين، يفضل أن يتم رفع القدمين إلى أعلى وتكرار هذه العملية أكثر من مرة في اليوم.
- كما ينبغي الحرص على الوقوف لفترات طويلة لتقليل التورم في القدمين.
الحركة
- الوقوف طويلًا وكذلك الجلوس لفترات من الوقت قد يتسبب في تورم القدمين، لهذا ينبغي التحرك من وقت إلى آخر.
تناول مكملات الماغنيسيوم
- أحد طرق علاج انتفاخ القدمين بسبب الأملاح هو تناول مكملات المغنيسيوم، لأن هذا العنصر يقلل من التورم بشكل عام.
- يتواجد المغنيسيوم في اللوز، الكاجو، الشوكولاتة الداكنة، السبانخ، الأفوكادو، البروكلي وغيرها.
- لا ينبغي تناول المكملات الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب المتخصص.
علاج الأملاح في كعب القدم
يتم علاج الأملاح في كعب القدم من خلال الآتي:
تغير النمط الغذائي
تغير النمط الغذائي وتناول طعام قليل في نسبة الأملاح قد يكون من سبل التخلص من تورم القدمين، لأن الصوديوم الزائد في النظام الغذائي يتسبب في تورم القدمين.
تدليك القدمين
يساعد تدليك القدمين على التخلص من التورم الموجود في القدمين، بجانب أنه يساعد على الاسترخاء ويقلل من احتباس السوائل في القدمين.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم
نقص البوتاسيوم في الجسم قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم وبالتالي تورم القدمين، لهذا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ومنها: الفاصوليا البيضاء، الموز، السلمون، البطاطا الحلوة، الدجاج والفستق.
علاج زيادة الأملاح في الجسم بالأعشاب
يتم علاج زيادة الأملاح في الجسم بالأعشاب من خلال الأعشاب الآتية:
بذور الشمر
- تساهم بذور الشمر على تقليل نسبة الصوديوم في الجسم، لأنها تحتوي على نسبة بسيطة جدًا من الصوديوم.
- كما أن بذور الشمر تمد الجسم بما يحتاجه من الكالسيوم، المغنيسيوم وغيرها من العناصر التي تقلل من مستوى الأملاح في الجسم.
الهندباء
- يعتبر الهندباء من أهم مصادر الحصول على البوتاسيوم، خاصة وأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات ومنها البوتاسيوم الذي يقلل من الأملاح في الجسم.
البقدونس
- يعد البقدونس من أكثر الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، بجانب أنه من الأعشاب المدرة للبول والتي تساعد على تخلص السموم خارج الجسم.
- يجب توخي الحذر من الإفراط في استعمال البقدونس للمرأة الحامل أو لمن يعاني من سيولة الدم، كما ينبغي الحذر من استعماله لمرضى السكر.
نبات القراص
تتميز أعشاب القراص بأنها من الأعشاب التي تساعد في التخلص من الماء الزائد في الجسم ونسبة الصوديوم الزائدة في الجسم.
نبات الشحرور
- يعد الشحرور أحد الأعشاب التي تساعد في إدرار البول وتقلل من فرصة احتباس السوائل الزائدة في الجسم.
علاج انتفاخ القدمين والساقين
يمكن الآن علاج انتفاخ القدمين بسبب الأملاح من خلال الآتي:
الريحان
يحتوي كل 100 جرام من الريحان على 295 من البوتاسيوم و4 مليجرام فقط من الصوديوم، لهذا فإن تناول الريحان يعد من الطرق الجيدة في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم.
الكركديه
الكركديه يعد من مدرات البول الطبيعية، كما أنه يساعد على ترشيح وتنظيف الكلى، بجانب مذاقه اللذيذ، ويجب الحذر من استعمال الكركديه لمرضى السكر أو لمن يقبل على إجراء عملية جراحية.
الشاي
يعد الشاي من الأعشاب الطبيعية التي تدر البول بشكل طبيعي ويساعد في طرح الفضلات خارج الجسم.
نصائح طبيعية تساعد على تقليل نسبة الأملاح في الجسم
هذه المجموعة من النصائح تساعد على تقليل نسبة الأملاح الزائدة في الجسم ومنها:
- ينبغي تقليل نسبة الأملاح في النظام الغذائي المتبع، لأن تراكم الصوديوم في الجسم يتسبب في تورم القدمين.
- استبدال الملح ببعض البهارات المفيدة مثل القرفة، الفلفل الأسود وغيرها.
- يجب تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
- ممارسة التمارين الرياضية والاهتمام بالحركة تحمي الجسم من تراكم السوائل الزائدة في القدمين.
- ينصح بشرب مقدار مناسب من الماء كل يوم فيما لا يقل عن 8 أكواب لمساعدة الكلى التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم.
