علاج تمزق أربطة الكتف بالأعشاب بدون جراحة سؤال يبدر في أذهان الرياضيين بصفة خاصة لأنهم الأكثر تعرضًا إلى تمزق أربطة كتفهم كما أنهم يخشون من اللجوء إلى العلاجات الكيميائية أو التدخلات الجراحية حتى لا يؤثر عليهم مستقبلا ويجعلهم لا يستطيعون ممارسة الرياضة التي يحبونها، وللتعرف على كيفية علاج تمزق أربطة الكتف بالأعشاب بدون جراحة يمكنكم متابعة مقالنا عبر موقعنا.
علامات تمزق أربطة الكتف
توجد بعض العلامات التي يستطيع المريض من خلالها الشك في إصابته بتمزق في أربطة كتفه وهي:
- وجود ألم شديد يصعب احتماله.
- صعوبة حركة الكتف وحدوث تقلصات في العضلات.
- عدم القدرة على تخفيف الألم من خلال الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات للآلام.
- امتداد الآلام من الكتف إلى الذراع والرقبة.
- زيادة الألم وقت النوم على الكتف المصاب.
كيفية التأكد من وجود تمزق في أربطة الكتف
توجد إجراءات متعددة يمكن من خلالها أن يتأكد المصاب من إصابته بتمزق في أربطة كتفه وذلك بمساعدة الطبيب وهي:
- عمل أشعة سينية خاصة في حالات التعرض لحوادث أو سقوط على منطقة الكتف المصاب حتى يتم استبعاد حدوث كسر في العظام.
- عمل أشعة موجات فوق صوتية.
- عمل أشعة بالرنين المغناطيسي على منطقة الكتف.
أنواع التمزق في أربطة الكتف
- إصابة الأوتار: وهذا يعني تحلل الوتر بشكل جزئي دون تمزقه ولكنه يسبب ألمًا شديدًا وتكون السيدات اللاتي تجاوزن الـ 50 من عمرهن هن الأكثر تعرضًا للإصابة به لذلك يجب أن يتم علاجه بشكل سريع حتى لا يسبب تصلبًا في الكتف.
- تمزق الوتر: وهذا يعني أن الوتر قطع مما يصيب المريض بصعوبة شديدة في حركة الكتف المصاب.
علاج تمزق أربطة الكتف بطرق منزلية
- الماء الساخن: يوضع ماء ساخن أثناء الاستحمام على منطقة الإصابة لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة ويستطيع المريض أن يستخدم مخدة دافئة أو باردة حتى تساعد على إحماء المياه.
- الثوم: يستطيع المريض أن يغلي كمية بسيطة من فصوص الثوم في زيت جوز هند أو زيت زيتون وأن يضع المزيج على مكان الإصابة.
- بذور السمسم الأسود: توضع بذور السمسم الأسود في كوب ماء لمدة تتراوح من 10 إلى 12 ساعة ويتم تناول الماء الذي ينتج عن نقع السمسم.
- أوراق النعناع: توضع أوراق النعناع المطحونة على منطقة الإصابة لتبريدها وتخفي الألم والحرقان الذي يصاحب تمزق أربطة الكتف.
- الليمون والعسل: يقلل خليط الليمون بالعسل الألم الذي يصاحب تمزق الكتف ويتم تحضير الخليط من خلال وضع كمية من الليمون في كوب من الماء الدافئ ثم يضاف لها العسل ويتم تناول هذا الخليط بعد كل وجبة.
علاج تمزق أربطة الكتف بالأعشاب بدون جراحة
توجد العديد من الأعشاب التي يمكن اللجوء إليها لعلاج تمزق أربطة الكتف بالأعشاب بدون جراحة والتي لا تحتاج إلى وصفات من طبيب معالج وتعجل بأمر الشفاء من التمزق الذي يصيب الكتف أو أي عضلات أخرى في الجسم.
الكركم
وهو مستخدم من قديم الأزل في معالجة الالتهابات وتخفيف الآلام لما يحتوي عليه من خصائص مضادة للالتهابات ولأنه يستطيع أن يقضي على الشوارد الحرة، توضع ملعقة صغيرة من الكركم على كوب من اللبن الدافئ ويتناولها المريض وعليه أن يكرر ذلك إلى أن تلتئم أربطة كتفه أو أي عضلات ممزقة في جسمه.
الزعفران
يحتوي الزعفران على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات لذلك فإن تحديد جرعات منه لمدة أسبوع قبل ممارسة أي تمارين رياضية وتحديد جرعات أخرى بعد ممارسة التمارين يؤدي إلى قلة حدة الآلام التي تصاحب التمزق لذلك فهو علاج هام جدًا لتمزق العضلات.
البابونج
توضع ملعقة بابونج كبيرة على نصف كوب مغلي ويترك دقيقة ثم توضع فيه قطعة قماش ويمسح بها منطقة الإصابة ثم تترك إلى أن تبرد ثم يعاد تسخين البابونج وتكرار العملية إلى أن يتم التخلص من الألم نهائيًا.
الزنجبيل
توضع ملعقة زنجبيل مطحون في كوب ماء ساخن 5 دقائق ثم توضع قطعة قماش في المحلول وتوضع على منطقة الإصابة مرات متعددة إلى أن يخف الألم ويقل الضغط الموجود على العضلات، إضافة إلى إمكانية شرب الزنجبيل مثل الشاي مما يقوي عضلات الجسم ويحميها من التمزق.
زهرة العطاس
وهي زهرة تخفف الالتهابات والكدمات والآلام التي تصاحب تمزق العضلات.
علاج تمزق أربطة الكتف بطرق طبيعية بدون جراحة
بعد أن ذكرنا علاج تمزق أربطة الكتف بالأعشاب بدون جراحة حان الآن دور توضيح كيفية علاج تمزق أربطة الكتف بطرق طبيعية دون اللجوء إلى جراحة كما سنوضح فيما يلي:
- الثلج: يقلل الثلج الورم المصاحب لتمزق العضلات أو الأربطة الموجودة في الجسم ويتم وضع الثلج من خلال استعمال كيس أو منشفة على أن يوضع الثلج على منطقة الإصابة لمدة 20 دقيقة ويتم تكرار ذلك كل ساعة خلال اليوم الأول من الإصابة وكل 4 ساعات خلال الأيام التالية.
- رباط ضغط: يعمل الرباط الضاغط أيضًا على تخفيف الورم المصاحب للتمزق شريطة أن يلف على مكان الإصابة لمدة يومين على الأقل.
- رفع منطقة الإصابة: على المصاب بتمزق في أربطة الكتف أو بتمزق في أي عضلة أن يستلقي على ظهره أو بأي وضع يريحه على أن يرفع منطقة الإصابة بسندها على مخدة وذلك لمنع تجمع السوائل فيها مما يؤدي لتخفيف التورم المصاحب للتمزق.
- الأدوية: إذا حاول المصاب أن يعالج نفسه بالطرق السابقة وفشل في ذلك فعليه أن يلجأ للطبيب الذي سيصف له العقاقير المضادة للالتهابات التي تخفف الآلام المصاحبة لتمزق العضلات وتحسن من قدرة المريض على التحرك ومن هذه العقاقير الأيبوبروفين والنابروكسين.
- العلاج الطبيعي: يتم اللجوء إلى عمل جلسات طبيعي إذا كان التمزق شديد ولا يمكن علاجه بالطرق السابقة ويكون العلاج الطبيعي بممارسة بعض التمارين الخفيفة التي تعيد تأهيل العضلة الممزقة حتى تعود إلى طبيعتها.
علاج تمزق أربطة الكتف بالتمارين الرياضية بدون جراحة
يستطيع المريض أن يعالج تمزق أربطة الكتف من خلال ممارسته لـعدة تمارين وهو جالس في منزله دون اللجوء إلى طبيب خاصة في ظل وجود جائحة كورونا المنتشرة على مستوى العالم.
تمرين لفة الكتف
على المريض أن يحرك كتفيه إلى الأمام وأن يأخذها إلى الأعلى ثم إلى الخلف ثم يسقطهما وكأنه يحاول دحرجتهما، يجب أن يقف المريض مستقيمًا حتى تتمدد عضلات ذراعه وكتفه ورقبته وهذا هو هدف التمرين.
تمرين التخلص من التوتر
- أن يجلس المريض بشكل مريح وأن يضع كفيه على الفخذين.
- أن يجعل المريض كف يده اليمنى ضيقًا ثم يعد من 1 إلى 3.
- عليه أن يفكر في كلمة استرخي ثم يفك قبضة يده وبذلك يتخلص من التوتر الذي يحيط به.
- على المريض أن يكرر هذا التمرين 3 مرات وأن يقوم بنفس الخطوات بيده اليسرى.
تمرين جدار السير أو المشي
- أن يقف المريض أمام جدار وأن يضع كفيه على الجدار.
- أن يستعمل إصبع السبابة وإصبعه الأوسط وأن يمشي بيديه على أعلى الجدار ثم إلى أسفله.
- لهذا التمرين فاعلية كبيرة جدًا في علاج تجمد الكتف لأنه يرخي العضلات ويشدها وبالتالي يخفف الآلام المصاحبة للتمزق.
البندول
- يجب أن يكون الكتف في وضع استرخاء لذلك على المريض أن يقف منحنيًا انحناءة بسيطة وأن يسمح لذراعه المصاب بالنزول للأسفل.
- يقوم المريض بلف ذراعه لكي يحصل على دائرة تمثل القدم قطرها ويستطيع أن يكرر هذا التمرين 10 مرات في كل اتجاه على أن يقوم بهذا التمرين مرة واحدة يوميًا ويستطيع أن يزيد من قطر الدائرة كلما تحسنت حالة الذراع المصاب.
- بعد الشعور بالتحسن يستطيع أن يمدد زراعه وأن يحمل وزنًا خفيفًا يتراوح ما بين 3 إلى 5 رطلا في الذراع.
تمرين تمدد المنشفة
- يلتقط المريض منشفة بطول 3 أقدام وأن يضعها خلف ظهره ثم يمسك بالطرف الآخر منها بيده على أن تكون المنشفة في وضع أفقي ثم يشد ذراعه المتضرر صاعدًا وهابطًا على أن يمسك المنشفة بلفها جيدًا على كتفه.
- أن يجعل ذراعه المتضرر ممسكًا بالجزء الأسفل وأن يسحبه إلى الأسفل بتكرار ذلك ما يتراوح من 10 إلى 20 مرة يوميًا.
