يمكنك في تلك المقالة أن تعرف فوائد البطيخ للرجيم و فوائد البطيخ للمتزوجين و أضرار البطيخ و غيرها من المعلومات عن فوائد البطيخ.
البطيخ للتخسيس البطن
بالإضافة إلى فوائده الغذائية.سافة الذكر.فثمرة البطيخ هي غذاء حمل بالسوائل التي يمكنأن تساعدك على الحصول على ما يكفي من الماء فى النظام الغذائي الخاص بك.وكما هو معروف أن الماء
فى النظام الغذائي يعد المغذي الأساسي للانسان .فتحتوى ثمرة البطيخ على نسبة 91% من مكوناتها من الماء .
أى أن تناول كوب من ثمرة البطيخ يعادل كوب كامل من السوائل .ومحتوى السوائل العالى فى ثمرة البطيخ يجعلها
ثمره منخفضة الطاقه أى قليلة السعرات الحراريه وبالتالى فهى تساعد بشده على الانقاص بشكل أعلى من الدهون المتكونه حول البطن .كما يساعد فى شعور الانسان انه أكتر ارتياحا .لأن احساس الشبع يجعل متبعي الحميه الغذائيه أقل فى تناول الطعام .ويحتوى كوب من ثمرة البطيخ على نسبه أقل من النصف فى السعرات الحراريه عن نظيره
من حصص مماثله فى العديد من الفواكهه. وعلى سبيل المقارنه فان كوب من البطيخ يحتوى على 46 من السعرات الحراريه .
في حين أن كوب من العنب خالى من البذور يحتوى على 104 من السعرات الحراريه .وكوب من شرائح
الموز يحتوى على 134 من السعرات الحراريه .وعلى رغم من أنه توجد أطعمه من خضروات وفواكهه منخفضه فى نسبة السعرات الحراريه .الا انه لو قمنا باستبدال بعض منها ولو قليل بكوب من ثمرة البطيخ فهو يقلل من السعرات الحراريه .التى لها نتيجه ملحوظه جدا للتخلص من الدهون فى الجسم بشكل عام وتساعد على فقدان الوزن بصوره أسرع.
وعلى سبيل المثال لو قمنا بتناول البطيخ بدلا من الموز ثلاث مرات في الأسبوع.يتم فقدان مايعادل ب 13728 سعرة حرارية في السنة. وهو ما يترجم إلى إسقاط ما يقرب من أربعة أرطال من الوزن في ذلك الوقت.
شاهد ايضا هل التفاح يرفع السكر؟
هل أكل البطيخ قبل النوم يزيد الوزن
البطيخ واحدة من الفواكه التي يمكن استهلاكها في الليل أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، وذلك بفضل حقيقة أنه غني بالمياه ، مما يعني أنه منخفض في السعرات الحرارية.لا يضر أكل البطيخ ليلًا قبل النوم عندما يتعلق الأمر بحالة يكون فيها هدف الشخص هو فقدان الوزن.
البطيخ الأحمر للتنحيف
التخلص من الشحوم والدهون
الخلو من السعرات الحرارية
الاحتواء على الألياف والبروتين
البطيخ لإنقاص الوزن
- يحتوي البطيخ على مستويات متدنية جداً من السعرات الحرارية،إذ إنّ الكوب الواحد منه يحتوي على 46 سعراً حرارياً فقط، ومع ذلك فهو يوفّر العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، لذلك فهو يعتبر إضافة رائعة للنظام الغذائي، من خلال تعزيز الشعور بالشبع وسد الشهية
- يساعد البطيخ على تحسين الأداء أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وذلك بفضل محتواه العالي من الكهارل وتقليل الجفاف، مما يساعد على تعزيز التعافي بعد التمرين والتقليل من الألم.
- يخلو بشكلٍ كاملٍ من الدهون، مما يساهم في فقدان الوزن.
- يعزز الشعور بالشبع لفتراتٍ طويلةٍ لاحتوائه على الألياف، مما يساهم في إبطاء عملية الهضم، كما يحتوي البطيخ على أكثر من 90% من الماء وبالتالي يساعد على ملء المعدة.
- يُخفف آلام العضلات، فقد أثبتت دراسة صغيرة في مجلة الأغذية الزراعيّة والكيمياء عام 2013م، أنّ تناول نصف لتر من عصير البطيخ قبل ساعةٍ من ممارسة التمارين الرياضية، يمكن أن يساهم في التخفيف من ألم العضلات، والحفاظ على معدل ضربات القلب، ذلك لأنّه يحتوي على مركب السيترولين (بالإنجليزية: L-citrulline)، والذي يعمل الجسم على تحويله إلى حمضٍ أمينيّ أساسيٍّ آخر يُعرف باسم الأرجينيني (بالإنجليزية: L-arginine)، حيث يقوم ذلك الحمض بتنشيط الدورة الدمويّة، كما يُريح الأوعية الدموية أيضاً، لذلك فإنّ البطيخ يساهم بفعالية في التخلص من آلام العضلات.
فوائد البطيخ للمتزوجين
- قبل التحدث عن فوائد البطيخ للمتزوجين، عليكِ معرفة القيمة الغذائية للفاكهة أولًا، يعد البطيخ من أكثر الفواكه التي تحتوي على نسبة ماء عالية تصل لـ 98% بجانب كميات وفيرة من فيتامين سي وفيتامين أ وكربوهيدرات وألياف، فضلاً عن ذلك فهو يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، يحتوي كل 100 جرام على 30 سعر فقط.
- أما بالنسبة لفوائده الجنسية، يعتبر البطيخ مُحسن طبيعي لضعف الانتصاب، لأنه يحتوي على مادة L-citrulline من الأحماض الأمينية وعند تناوله يؤدي إلى زيادة قابلية الأوعية الدموية للتوسع وبالتالي يحدث انخفاض في ضغط الدم، ويحسن من الجريان الدموي وهو ما يفيد في عملية الانتصاب.
- يحسن البطيخ من الأداء الجنسي ولكن هذا بتناوله قشوره وليس قلبه من الداخل، وذلك لأنها تأثر على انقباض الأوعية الدموية وتدفقها بشكل أفضل في المناطق الحميمة، وهذا يزيد من الأداء الجنسي وزيادة الرغبة الجنسية عند الزوجين.
- أثبتت بعض الدراسات التي أجرت على 24 شخص في إيطاليا، أن تناول البطيخ لمدة شهر ساهم في تحسين الأعراض لدى من يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف.
أضرار البطيخ
هناك أشخاص لديهم حساسية من البيطيخ وهذا لا يمكن اكتشافه إلا بفحص الدم.
يمكن أن يسبب البطيخ لمرضى الحساسية منه بالتورم بالإضافة إلى صعوبة التنفس.
الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب في الإسهال أو حدث مغص معوي.
يسبب أذي للجهاز الهضمي لأنه يمكن أن يصيب الإنسان بالإمساك.
يجب على المصابين بالقولون العصبي بتجنب تناول البطيخ.
به نسبة عالية جدًا من الفيتامينات وهذا يعود بالضرر على الصحة أثناء تناوله بكثرة.
يمكن للبطيخ أن يسبب خلل في ضربات القلب بسبب احتواءه على البوتاسيوم.
من أضرار البطيخ أنه كثرة تناوله يسبب خلل لجسم مرضى السكري ونسبته بالدم.
يمكن تناول البطيخ بكثرة أن يسبب ارتفاع الضغط للإنسان لذلك مرضى الضغط عليهم تناول بنسبة معقولة.
يسبب تلفًا في العضلات وخاصة عضلات الكلى.
يمكن أن يسبب ضررًا ويصيب الأمعاء بعسر الهضم ما يؤدي لأذيتها.
البطيخ والرجيم سالي فؤاد
المكونات
- كوب بطيخ مكعبات مثلجة
- معلقة كبيرة عسل ابيض
- سكر دايت حسب الرغبة
الطريقة
- قم باضافة مكعبات البطيخ المثلجة
- قم باضافة السكر الدايت الي البطيخ المثلج حسب الرغبة
- و قم باضافة معلقة عسل ابيض
وقت الاكل
هذة الوجبة تأكل قبل الغداء بساعة أو بعد الغداء بثلاث ساعات
