البندق من الثمار الجميله جدا وفيها فوائد كثيره جدا نستعرض بعضها إن شاء الله تعالى في هذا المقال:
شكل البندق
فوائد البندق للاعصاب
من فوائد البندق أنه يوفر للأعصاب دفعة صحية تجعلها أقوى من أي وقت مضى.
إذ يعزز فيتامين بي6 (Vitamin B6) من الروابط الكيميائية بين النواقل العصبية في الدماغ، ما ينعكس بشكل إيجابي على الحالة المزاجية للفرد وأطوار نومه.
فوائد البندق للحامل
مصدر غني بفيتامينات B، وفيتامين E، الذي يعود على الأم الحامل والجنين بالعديد من الفوائد الصحية، حيث فيتامين E يفيد في تعزيز أداء وظائف الدماغ. يتميز البندق باحتوائه على مجموعة من المعادن الأساسية التي تتضمن كلًّا من: الزنك، والفسفور، والبوتاسيوم، والسيلينيوم، والنحاس؛ حيث جميع هذه المعادن مهمة جدًا للتطور السليم للجنين.
فوائد البندق للبشرة
من فوائد البندق للجلد والشعر أنه يحمي البشرة وفروة الرأس من البكتيريا والجراثيم التي قد تسبب الأمراض، كما أنه يسهم في الحفاظ على معدل رطوبة الجلد، ويعمل على الوقاية من سرطان الجلد وعلاج الآثار التي تُخلفها الجروح وحب الشباب، بسبب قدرة فيتامين E على تجديد خلايا الجلد التالفة.
ما يؤكد فوائد البندق للجلد والشعر أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن بقيم غذائية عالية جدًا، بالإضافة إلى مضادات أكسدة ذات تأثير إيجابي ضد البكتيريا والفيروسات، ويجدر الذكر أنه يحتوي على فيتامين E تجديدًا، الذي يعمل على على محاربة الشيخوخة والحد من الالتهابات التي تؤثر سلبًا على صحة البشرة -الجلد- ونضارتها.
فوائد البندق لمرضى السكري
يساعدة على خفض مستويات الدهون في الدم ، وتنظيم ضغط الدم ، والحد من الالتهابات وتحسين مستويات السكر في الدم ، من بين أمور أخرى. على الجانب السلبي تماما مثل المكسرات الأخرى
فوائد البندق للعضلات
البندق غني بالبروتينات يعني أنه غذاء مثالي للعضلات.
عندما تتحسن وتزداد الكتلة العضلية في الجسم، فإن حرق الدهون يتم بشكل أسرع، وبالتالي يرتفع مستوى لياقة الفرد وتصبح عملية اكتساب الوزن الصحي وخسارة الوزن غير الصحي أمراً أسهل من ذي قبل، ويعود الفضل في ذلك لفوائد البندق.
هل البندق يزيد الوزن
من فوائد البندق أنه يساعد على خسارة الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الصحي، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين Bبنسب عالية، والذي يلعب دورا مهما في التسريع من وتيرة عمليات الأيض وحرق الدهون ليزود الجسم بدفعة من الطاقة تعود عليه بالنفع من نواحي عدة.
فوائد البندق وعين الجمل
عين الجمل: وهو غنى بالعديد من مضادات الأكسدة، وكما يحتوى على الحمض الدهنى “أوميجا-3″، والمعروف بدوره فى الحماية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، وكما أنه يساهم فى خفض مستويات الكولسترول بالدم.
البندق: وهو معروف بطعمه اللذيذ ويعزز صحة الجسم بشكل عام، وهو غنى بالبروتينات والألياف والكالسيوم والحديد والماغنيسيوم، وكما أنه عنى بفيتامين “هـ” والذى يعزز صحة البشرة.
